一、 菊花茶

熬夜的(de)(de)人(ren)多(duo)半是(shi)做(zuo)文字(zi)工(gong)作或經常操(cao)作電腦(nao)的(de)(de)人(ren)，所以來點菊(ju)(ju)花茶既能提神，又(you)有利于清(qing)熱解毒。菊(ju)(ju)花還有明目的(de)(de)作用，對眼(yan)睛疲(pi)勞、視(shi)力(li)模糊的(de)(de)熬夜的(de)(de)人(ren)特別有幫助(zhu)。特別是(shi)電腦(nao)工(gong)作者(zhe)更(geng)需要喝菊(ju)(ju)花茶。

二、 普洱茶

普洱茶(cha)能(neng)去(qu)熱解暑，尤其是夏天(tian)，能(neng)去(qu)體內濕(shi)熱，使人(ren)(ren)的精(jing)神振奮。長(chang)(chang)期(qi)坐辦公室的人(ren)(ren)因運(yun)動少，脂肪淤積，消化液分泌不足(zu)，腸(chang)胃(wei)功能(neng)就(jiu)會減弱(ruo)，容易造(zao)成便秘。普洱茶(cha)中含有的物(wu)質(zhi)能(neng)夠加(jia)速人(ren)(ren)體新陳(chen)代謝，對舒緩腸(chang)胃(wei)、消食化積、清胃(wei)潤腸(chang)有很好的效果。對于長(chang)(chang)期(qi)坐著工(gong)作(zuo)的白(bai)領階(jie)層人(ren)(ren)群，普洱茶(cha)是消食去(qu)膩的最佳選擇(ze)。

三、 紅茶

紅茶含有咖(ka)啡因和茶多(duo)酚，有提神醒腦、緩(huan)解疲勞(lao)(lao)、生津清熱、強心(xin)、利尿、抗(kang)衰老等功(gong)效。經常上(shang)夜班(ban)的(de)人(ren)多(duo)半會出現免疫(yi)力(li)下降、精神不振、容易(yi)疲勞(lao)(lao)的(de)情(qing)況(kuang)，而紅茶中的(de)茶多(duo)酚能夠加速人(ren)體新(xin)陳(chen)代謝，促進人(ren)體血液循環和新(xin)陳(chen)代謝，同(tong)時(shi)還能清除體內多(duo)于的(de)自由(you)基(ji)，起到(dao)延緩(huan)人(ren)體衰老的(de)作用(yong)。

四、 大麥茶

大(da)麥(mai)茶(cha)具有平(ping)胃止渴(ke)，消(xiao)渴(ke)除(chu)熱，化谷(gu)食(shi)之功，有利于食(shi)物消(xiao)化。經常上夜班(ban)的人在飲食(shi)上需(xu)要避免辛辣(la)、煎炸食(shi)物的刺激，大(da)麥(mai)茶(cha)具有清(qing)熱解暑、健脾消(xiao)食(shi)的作(zuo)用(yong)，既(ji)能消(xiao)除(chu)食(shi)物的油膩感，又不會(hui)增加腸胃負擔。此(ci)外，大(da)麥(mai)茶(cha)還具有清(qing)熱解暑、除(chu)煩止渴(ke)的作(zuo)用(yong)，對于改(gai)善睡(shui)眠質(zhi)量也有一定的幫(bang)助。

五、 茉莉花茶

茉(mo)莉(li)花茶有清肝(gan)明目、生津止渴、祛(qu)(qu)痰治痢、通便利(li)水、祛(qu)(qu)風解表(biao)、堅(jian)齒、益氣力(li)、降血壓、強心、防輻射損傷之功效，經(jing)常上(shang)夜(ye)班的人(ren)常會出現頭痛(tong)目昏(hun)、思維遲鈍、記憶力(li)衰退的癥狀，經(jing)常喝茉(mo)莉(li)花茶可以提(ti)高工作效率，緩解疲勞和(he)困乏。此外，茉(mo)莉(li)花茶還具(ju)有疏風散(san)熱(re)、舒肝(gan)解郁的作用(yong)，對于調理身體也(ye)有一(yi)定的幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸杞(qi)(qi)具有(you)補腎益精、養肝明目(mu)、補血(xue)安神等功(gong)效，紅(hong)棗(zao)性溫味甘，補中益氣、養血(xue)安神。常喝紅(hong)棗(zao)枸杞(qi)(qi)茶(cha)能改善虛(xu)寒體質(zhi)，對于經常熬夜而臉上(shang)無光的(de)人尤為(wei)有(you)效。另外紅(hong)棗(zao)枸杞(qi)(qi)還可以調理干燥的(de)皮(pi)膚(fu)，具有(you)促進血(xue)液(ye)循環(huan)、活血(xue)舒肝健(jian)脾暖胃的(de)效果。

七、 綠茶

綠(lv)茶(cha)(cha)是(shi)一種未經發酵的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)葉，含有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)多(duo)(duo)酚和咖啡(fei)堿等(deng)成分，可以提(ti)神醒腦、消除疲(pi)勞。此(ci)外，綠(lv)茶(cha)(cha)還具有(you)(you)清熱解(jie)暑(shu)、生津止(zhi)渴的(de)(de)(de)作用(yong)，對于(yu)調理身體也有(you)(you)一定的(de)(de)(de)幫助(zhu)。但是(shi)需要注意的(de)(de)(de)是(shi)，綠(lv)茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)多(duo)(duo)酚含量(liang)較高(gao)，會對胃造成寒(han)性的(de)(de)(de)刺激，因此(ci)胃不(bu)好的(de)(de)(de)人不(bu)宜過多(duo)(duo)飲用(yong)。

八、 玫瑰花茶

玫(mei)瑰(gui)花茶(cha)具(ju)有(you)疏(shu)肝理氣、活血散(san)淤、調(diao)經止痛的功效。另外(wai)玫(mei)瑰(gui)花茶(cha)還能促進人體新陳代謝，調(diao)節(jie)內分泌系統，改善機體內環(huan)境，提高(gao)免(mian)疫力。對于(yu)長期需要熬夜工作的人來(lai)說具(ju)有(you)緩解(jie)疲勞、疏(shu)肝解(jie)郁等功效。

九、 桑葉茶

桑葉(xie)茶(cha)是一(yi)種(zhong)具(ju)有(you)(you)藥用價值的(de)茶(cha)葉(xie)，含有(you)(you)豐富的(de)氨基酸、礦物質和(he)(he)黃(huang)酮類(lei)化合物等(deng)成(cheng)分，可(ke)以(yi)疏(shu)風散(san)熱(re)、清肺(fei)止咳。此外，桑葉(xie)茶(cha)還具(ju)有(you)(you)降(jiang)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)壓的(de)作用，對于預防糖尿病、高血(xue)壓等(deng)慢性疾病也(ye)有(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)幫助。在夜(ye)班時喝一(yi)杯桑葉(xie)茶(cha)，可(ke)以(yi)提神醒腦(nao)、增強體力和(he)(he)耐力，同時也(ye)有(you)(you)助于降(jiang)低血(xue)脂和(he)(he)減肥。

十、 紅棗茶

紅棗(zao)(zao)茶是一(yi)種營養(yang)(yang)豐(feng)富、口感甘甜(tian)的飲品，含有豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素E、鈣、鐵等營養(yang)(yang)成分，可(ke)以補血益氣、滋陰養(yang)(yang)顏。此外，紅棗(zao)(zao)茶還(huan)(huan)具有安神助(zhu)眠(mian)的作用(yong)，對于改善睡眠(mian)質量也有一(yi)定的幫助(zhu)。同時，紅棗(zao)(zao)茶還(huan)(huan)具有抗(kang)疲勞(lao)(lao)的作用(yong)，可(ke)以緩解疲勞(lao)(lao)和困乏等癥狀(zhuang)。