一、 菊花茶

熬夜(ye)(ye)的人多半是做文(wen)字工作(zuo)(zuo)或經常(chang)操作(zuo)(zuo)電(dian)腦的人，所以來點(dian)菊花(hua)(hua)茶(cha)既(ji)能(neng)提神，又有(you)利于清熱(re)解毒。菊花(hua)(hua)還有(you)明目的作(zuo)(zuo)用，對眼(yan)睛疲勞、視力模糊的熬夜(ye)(ye)的人特別有(you)幫助。特別是電(dian)腦工作(zuo)(zuo)者更需(xu)要喝菊花(hua)(hua)茶(cha)。

二、 普洱茶

普洱(er)(er)茶能(neng)去熱(re)解暑(shu)，尤其是夏天，能(neng)去體內濕熱(re)，使人的(de)(de)精神(shen)振奮。長(chang)期(qi)坐辦(ban)公室的(de)(de)人因運動少，脂肪淤積，消化液分(fen)泌不足，腸(chang)胃功能(neng)就會減弱，容易(yi)造成便秘。普洱(er)(er)茶中(zhong)含(han)有的(de)(de)物質能(neng)夠加速人體新陳代謝，對舒(shu)緩腸(chang)胃、消食化積、清胃潤腸(chang)有很好的(de)(de)效果。對于長(chang)期(qi)坐著工作的(de)(de)白領階層人群，普洱(er)(er)茶是消食去膩的(de)(de)最佳(jia)選擇。

三、 紅茶

紅(hong)茶含有咖啡因和(he)(he)茶多(duo)酚，有提神(shen)醒(xing)腦(nao)、緩解疲勞、生津(jin)清熱(re)、強心、利(li)尿、抗衰老等功效。經常上夜班的(de)(de)人多(duo)半會出現免疫(yi)力下(xia)降、精神(shen)不振(zhen)、容易疲勞的(de)(de)情況，而紅(hong)茶中的(de)(de)茶多(duo)酚能夠加速人體(ti)(ti)新陳代謝，促進(jin)人體(ti)(ti)血液循環和(he)(he)新陳代謝，同時還(huan)能清除(chu)體(ti)(ti)內多(duo)于的(de)(de)自由基(ji)，起到延緩人體(ti)(ti)衰老的(de)(de)作用。

四、 大麥茶

大麥(mai)茶(cha)(cha)具(ju)有平胃(wei)(wei)止渴，消(xiao)(xiao)渴除熱(re)，化谷(gu)食(shi)之功，有利于食(shi)物(wu)消(xiao)(xiao)化。經常上(shang)夜班的人在飲(yin)食(shi)上(shang)需要避免辛(xin)辣、煎炸(zha)食(shi)物(wu)的刺激，大麥(mai)茶(cha)(cha)具(ju)有清(qing)熱(re)解(jie)暑、健(jian)脾消(xiao)(xiao)食(shi)的作用(yong)，既能消(xiao)(xiao)除食(shi)物(wu)的油膩感，又不(bu)會增加腸胃(wei)(wei)負擔。此(ci)外，大麥(mai)茶(cha)(cha)還具(ju)有清(qing)熱(re)解(jie)暑、除煩止渴的作用(yong)，對于改善睡眠(mian)質量也(ye)有一定的幫助。

五、 茉莉花茶

茉莉花(hua)(hua)茶有(you)清肝明目(mu)、生津止渴、祛(qu)痰治痢、通便利水、祛(qu)風解表、堅齒、益(yi)氣力、降血(xue)壓、強心、防輻射(she)損傷(shang)之(zhi)功效，經(jing)常上夜班的人常會出現(xian)頭痛目(mu)昏、思(si)維遲鈍、記憶力衰退的癥狀，經(jing)常喝茉莉花(hua)(hua)茶可以提高(gao)工作(zuo)效率，緩解疲勞(lao)和困乏。此(ci)外，茉莉花(hua)(hua)茶還具有(you)疏風散熱(re)、舒肝解郁的作(zuo)用，對于調理身體也有(you)一定的幫(bang)助。

六、紅棗枸杞茶

枸杞(qi)具有(you)(you)補(bu)腎益精(jing)、養肝明目、補(bu)血安神等(deng)功(gong)效，紅(hong)(hong)棗(zao)性溫味甘，補(bu)中益氣、養血安神。常喝紅(hong)(hong)棗(zao)枸杞(qi)茶(cha)能改善虛寒體質，對于經常熬夜而臉(lian)上無(wu)光的人尤為有(you)(you)效。另外紅(hong)(hong)棗(zao)枸杞(qi)還可以(yi)調理(li)干(gan)燥的皮膚，具有(you)(you)促(cu)進血液循環(huan)、活血舒(shu)肝健(jian)脾暖胃(wei)的效果(guo)。

七、 綠茶

綠茶(cha)是一種未經發(fa)酵(jiao)的(de)茶(cha)葉，含有豐富的(de)茶(cha)多(duo)(duo)酚和(he)咖啡堿(jian)等成分(fen)，可以提神醒(xing)腦、消除疲勞(lao)。此外，綠茶(cha)還具有清(qing)熱(re)解暑、生(sheng)津(jin)止渴的(de)作用(yong)，對(dui)于調理身(shen)體也(ye)有一定的(de)幫(bang)助。但是需要注意的(de)是，綠茶(cha)的(de)茶(cha)多(duo)(duo)酚含量(liang)較(jiao)高，會對(dui)胃(wei)造成寒性的(de)刺激，因此胃(wei)不好(hao)的(de)人不宜過(guo)多(duo)(duo)飲用(yong)。

八、 玫瑰花茶

玫(mei)瑰花茶具有(you)疏(shu)肝理氣、活血散(san)淤、調經止痛的功效。另(ling)外玫(mei)瑰花茶還能促進人體(ti)新陳代謝，調節(jie)內(nei)分泌(mi)系統(tong)，改善機體(ti)內(nei)環境，提高免疫力。對于長期(qi)需要熬夜(ye)工作的人來說具有(you)緩解(jie)疲勞、疏(shu)肝解(jie)郁(yu)等功效。

九、 桑葉茶

桑葉(xie)茶是一種具有(you)藥用(yong)價值(zhi)的(de)茶葉(xie)，含有(you)豐富的(de)氨基酸、礦物質和黃酮類化合物等成(cheng)分，可以(yi)疏風散熱、清肺止咳(ke)。此(ci)外(wai)，桑葉(xie)茶還(huan)具有(you)降(jiang)血(xue)(xue)糖、降(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)的(de)作用(yong)，對于預(yu)防(fang)糖尿病、高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)等慢性疾病也有(you)一定的(de)幫助。在夜(ye)班時喝一杯桑葉(xie)茶，可以(yi)提(ti)神(shen)醒腦、增強體力和耐(nai)力，同(tong)時也有(you)助于降(jiang)低(di)血(xue)(xue)脂和減肥(fei)。

十、 紅棗茶

紅棗(zao)茶是一種營(ying)養(yang)豐富、口感(gan)甘(gan)甜的(de)飲品，含有(you)豐富的(de)維生(sheng)素C、維生(sheng)素E、鈣、鐵等營(ying)養(yang)成分，可(ke)以(yi)補血(xue)益氣、滋(zi)陰養(yang)顏。此外，紅棗(zao)茶還(huan)具(ju)有(you)安神助眠的(de)作用(yong)，對于改善睡眠質量也有(you)一定的(de)幫助。同時(shi)，紅棗(zao)茶還(huan)具(ju)有(you)抗疲(pi)勞的(de)作用(yong)，可(ke)以(yi)緩(huan)解(jie)疲(pi)勞和困乏等癥(zheng)狀。