苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質，這種物質能夠使得人體內的脂肪被清除出體內，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進(jin)行減肥的(de)(de)(de)話(hua)一定要忍(ren)受住苦(ku)(ku)瓜的(de)(de)(de)苦(ku)(ku)味，堅持每天生吃苦(ku)(ku)瓜兩(liang)到三根，這樣才能夠起到非常(chang)不錯(cuo)的(de)(de)(de)減肥效果(guo)。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦瓜汁(zhi)

首先取一(yi)根新鮮的(de)苦(ku)瓜，將其(qi)清洗(xi)干凈(jing)以后(hou)去瓤，然(ran)后(hou)切成(cheng)塊狀，放入榨汁(zhi)機中(zhong)榨汁(zhi)就可以了(le)，每天一(yi)根就可以了(le)，但是由(you)于其(qi)味道比較苦(ku)，所(suo)以一(yi)般(ban)人不(bu)能承受(shou)，而且過度食用會(hui)使(shi)腸胃(wei)(wei)承受(shou)過重的(de)負擔，因此腸胃(wei)(wei)不(bu)好的(de)人不(bu)建議用這種方式來減(jian)肥。

2、涼拌苦瓜

首(shou)先選取(qu)一根苦(ku)瓜，將(jiang)其清洗(xi)干凈(jing)以(yi)后去瓤，切片(pian)，用鹽(yan)水(shui)將(jiang)苦(ku)瓜侵泡(pao)一小(xiao)會兒，這樣(yang)苦(ku)味可以(yi)稍微變淡一點兒，然后瀝干水(shui)分，加入食鹽(yan)和醋以(yi)及花椒(jiao)等調味品，攪拌均勻(yun)以(yi)后就可以(yi)吃了。

3、苦瓜炒(chao)蛋

首先將雞蛋打散，然(ran)后(hou)加入(ru)少量(liang)的白糖，將苦瓜清洗干(gan)凈以后(hou)切成片狀(zhuang)，放入(ru)鹽水中腌制十分鐘左右，然(ran)后(hou)將苦瓜和蛋液攪拌在一起(qi)，倒入(ru)油鍋中，一起(qi)翻炒(chao)，炒(chao)熟以后(hou)就可以吃(chi)了，不用(yong)放鹽，減肥的效果(guo)會更(geng)加的明顯(xian)的。

3、苦瓜雞(ji)片

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙(chi)水，用水淀粉勾芡(qian)，倒(dao)入炒好的(de)雞片，炒勻后即可出鍋。苦瓜中(zhong)含有高能清脂(zhi)素，能有效減(jian)少脂(zhi)肪和糖的(de)攝取量達40%-60%左右(you)。去皮的(de)(de)雞胸肉是低熱量又受眾多(duo)的(de)(de)減肥(fei)食譜青睞的(de)(de)一種減肥(fei)食品之一。

4、苦瓜鱸魚煲(bao)

將苦瓜和胡蘿卜都切成片；鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油(you)拌勻，腌15分鐘(zhong)；起(qi)油鍋，倒入苦瓜(gua)和胡蘿(luo)卜(bu)翻(fan)炒40秒，盛起待(dai)用；鍋(guo)內注入2碗高(gao)湯，加入(ru)適(shi)量鹽、味精、料(liao)酒和(he)胡椒粉大火(huo)燒(shao)開，倒(dao)入(ru)苦瓜、胡蘿卜和(he)鱸魚片(pian)拌勻煮至魚片(pian)熟，倒(dao)入(ru)生粉水勾芡(qian)，淋入(ru)少許(xu)香油便(bian)可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦(ku)(ku)瓜(gua)是(shi)屬于寒(han)性食(shi)物，平時不能(neng)(neng)夠(gou)多(duo)吃，可以選(xuan)(xuan)擇苦(ku)(ku)瓜(gua)汁，減肥的(de)(de)過(guo)程當中(zhong)不能(neng)(neng)喝茶，不管是(shi)紅茶還是(shi)綠(lv)茶，只能(neng)(neng)夠(gou)選(xuan)(xuan)擇白開水，因為茶中(zhong)的(de)(de)茶多(duo)酚會傷(shang)害因為飲用苦(ku)(ku)瓜(gua)感到疲憊的(de)(de)胃。

2、選擇(ze)苦瓜減(jian)(jian)肥(fei)(fei)是(shi)(shi)比(bi)較(jiao)有(you)效(xiao)果(guo)的(de)(de)(de)，黑(hei)(hei)(hei)苦瓜沒有(you)綠苦瓜的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果(guo)好，價格(ge)也會相(xiang)對(dui)比(bi)較(jiao)貴一些。雖然(ran)黑(hei)(hei)(hei)苦瓜并(bing)不(bu)苦，但(dan)(dan)是(shi)(shi)不(bu)建(jian)議(yi)選擇(ze)黑(hei)(hei)(hei)苦瓜來(lai)(lai)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，另(ling)外顏色變黃的(de)(de)(de)苦瓜大家盡量不(bu)要吃，喝(he)苦瓜汁來(lai)(lai)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，與其(qi)他減(jian)(jian)肥(fei)(fei)食物一樣，具有(you)的(de)(de)(de)消(xiao)除水(shui)腫(zhong)，清除腸道內脂(zhi)肪的(de)(de)(de)作用，雖然(ran)開始效(xiao)果(guo)不(bu)是(shi)(shi)很明顯，但(dan)(dan)是(shi)(shi)大家不(bu)要放棄(qi)，只要堅持(chi)還是(shi)(shi)能夠看到效(xiao)果(guo)。

3、不(bu)(bu)管是(shi)喝(he)苦(ku)瓜(gua)汁(zhi)還是(shi)苦(ku)瓜(gua)減(jian)(jian)肥，瘦(shou)身的速度都不(bu)(bu)是(shi)很快，吃(chi)苦(ku)瓜(gua)減(jian)(jian)少了三餐的進(jin)食量，加上苦(ku)瓜(gua)自身有減(jian)(jian)肥的作用，吃(chi)苦(ku)瓜(gua)能夠(gou)達到快速減(jian)(jian)肥的效果，不(bu)(bu)要(yao)因為吃(chi)苦(ku)瓜(gua)就可以(yi)瘦(shou)下去(qu)，平時(shi)也要(yao)注意控制飲(yin)食量，如果不(bu)(bu)加以(yi)控制，即使吃(chi)苦(ku)瓜(gua)也不(bu)(bu)能達到減(jian)(jian)肥的作用。