苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質，這種物質能夠使得人體內的脂肪被清除出體內，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進行減肥的(de)話一(yi)定要忍(ren)受(shou)住苦瓜(gua)的(de)苦味，堅持(chi)每天(tian)生吃苦瓜(gua)兩到三根，這樣才能夠起到非常不錯(cuo)的(de)減肥效果。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦瓜汁(zhi)

首先(xian)取一(yi)(yi)根新鮮的(de)苦瓜(gua)，將其清洗(xi)干凈以(yi)后去瓤，然后切成塊狀，放入榨(zha)(zha)汁機中榨(zha)(zha)汁就(jiu)可(ke)以(yi)了，每天(tian)一(yi)(yi)根就(jiu)可(ke)以(yi)了，但(dan)是(shi)由于其味道比較苦，所(suo)以(yi)一(yi)(yi)般(ban)人(ren)(ren)不能(neng)承(cheng)受，而且過度食用會(hui)使腸胃(wei)承(cheng)受過重的(de)負擔(dan)，因此腸胃(wei)不好(hao)的(de)人(ren)(ren)不建議用這(zhe)種方式來減肥(fei)。

2、涼拌苦瓜

首先選取一(yi)根苦(ku)(ku)瓜，將其清洗(xi)干凈以(yi)后去瓤，切片(pian)，用鹽水(shui)將苦(ku)(ku)瓜侵泡一(yi)小會(hui)兒(er)，這樣苦(ku)(ku)味可(ke)以(yi)稍微變(bian)淡一(yi)點兒(er)，然后瀝干水(shui)分(fen)，加(jia)入食鹽和醋以(yi)及花(hua)椒等調味品，攪拌均勻以(yi)后就可(ke)以(yi)吃了。

3、苦瓜炒蛋(dan)

首先將雞蛋打散，然(ran)后(hou)加入(ru)少量(liang)的(de)(de)白糖(tang)，將苦瓜清洗干凈以后(hou)切成片狀，放入(ru)鹽水中腌(a)制十(shi)分鐘左(zuo)右，然(ran)后(hou)將苦瓜和蛋液攪拌在一起，倒入(ru)油鍋中，一起翻(fan)炒(chao)，炒(chao)熟(shu)以后(hou)就可以吃(chi)了(le)，不(bu)用放鹽，減肥的(de)(de)效果(guo)會更加的(de)(de)明(ming)顯的(de)(de)。

3、苦瓜雞片

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用(yong)水淀粉(fen)勾(gou)芡，倒入炒好的雞片，炒勻(yun)后即可出鍋。苦瓜中含有高能清脂素(su)，能有效減(jian)少(shao)脂肪(fang)和糖的攝取量達40%-60%左右。去皮的雞(ji)胸肉是(shi)低(di)熱量又受眾多的減肥食(shi)(shi)譜(pu)青睞的一(yi)(yi)種減肥食(shi)(shi)品之一(yi)(yi)。

4、苦(ku)瓜(gua)鱸(lu)魚(yu)煲

將苦瓜和胡(hu)蘿卜都切(qie)成(cheng)(cheng)片；鱸魚切(qie)成(cheng)(cheng)片，加入(ru)生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油(you)拌勻，腌15分(fen)鐘(zhong)；起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿(luo)卜翻(fan)炒(chao)40秒，盛起待用；鍋內注入2碗高湯(tang)，加入適量鹽(yan)、味精(jing)、料酒和胡(hu)椒粉大火燒(shao)開，倒入苦瓜、胡(hu)蘿卜和鱸魚片拌勻(yun)煮至魚片熟(shu)，倒入生粉水勾芡，淋(lin)入少許香油便可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦瓜是屬于寒性食物(wu)，平時不能(neng)夠(gou)多吃，可以選(xuan)(xuan)擇苦瓜汁，減肥的過程當中(zhong)不能(neng)喝茶(cha)，不管是紅茶(cha)還是綠茶(cha)，只能(neng)夠(gou)選(xuan)(xuan)擇白開(kai)水(shui)，因為茶(cha)中(zhong)的茶(cha)多酚會傷害因為飲用苦瓜感到疲(pi)憊(bei)的胃。

2、選擇苦(ku)(ku)瓜減肥是(shi)比較(jiao)有效果(guo)的，黑苦(ku)(ku)瓜沒有綠苦(ku)(ku)瓜的減肥效果(guo)好，價格也會相對比較(jiao)貴(gui)一(yi)些。雖然(ran)黑苦(ku)(ku)瓜并(bing)不(bu)(bu)(bu)苦(ku)(ku)，但(dan)(dan)是(shi)不(bu)(bu)(bu)建(jian)議選擇黑苦(ku)(ku)瓜來(lai)減肥，另外顏(yan)色(se)變黃的苦(ku)(ku)瓜大家盡量不(bu)(bu)(bu)要吃，喝苦(ku)(ku)瓜汁來(lai)減肥，與其他減肥食物一(yi)樣(yang)，具有的消除水腫(zhong)，清除腸(chang)道內脂(zhi)肪(fang)的作用，雖然(ran)開(kai)始效果(guo)不(bu)(bu)(bu)是(shi)很明顯，但(dan)(dan)是(shi)大家不(bu)(bu)(bu)要放棄，只(zhi)要堅(jian)持還是(shi)能(neng)夠看到(dao)效果(guo)。

3、不管是(shi)喝(he)苦(ku)瓜(gua)汁還是(shi)苦(ku)瓜(gua)減肥(fei)(fei)(fei)，瘦(shou)身的速(su)度都(dou)不是(shi)很(hen)快，吃(chi)苦(ku)瓜(gua)減少了三餐的進食量(liang)(liang)，加上苦(ku)瓜(gua)自身有減肥(fei)(fei)(fei)的作(zuo)用，吃(chi)苦(ku)瓜(gua)能夠達(da)到快速(su)減肥(fei)(fei)(fei)的效(xiao)果，不要(yao)因為吃(chi)苦(ku)瓜(gua)就(jiu)可以瘦(shou)下去(qu)，平時(shi)也要(yao)注意控(kong)制飲食量(liang)(liang)，如果不加以控(kong)制，即使(shi)吃(chi)苦(ku)瓜(gua)也不能達(da)到減肥(fei)(fei)(fei)的作(zuo)用。