1、飲(yin)水清淡，多(duo)吃(chi)膳食(shi)纖維，合理飲(yin)食(shi)，嚴禁暴飲(yin)暴食(shi)，少吃(chi)辛辣刺激的(de)食(shi)物，如辣椒、速食(shi)快餐、燒烤(kao)等。

2、經常鍛煉身體(ti)，利用休(xiu)息時間參加(jia)戶外運動，如打(da)球、跑步(bu)、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加(jia)速(su)排便。

3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕(ru)動，是(shi)身體內(nei)的水分(fen)增多，不會造成大便的干燥。

4、養成(cheng)規律的(de)作息時間，每天造成(cheng)喝(he)一杯白開水(shui)或者蜂蜜水(shui)，每天喝(he)1500毫升的(de)水(shui)，可軟化大便(bian)，有利排(pai)便(bian)。

5、保持愉快(kuai)的心(xin)情，不(bu)(bu)要經常生氣動怒(nu)，女性經常心(xin)情不(bu)(bu)愉快(kuai)，會導致月經不(bu)(bu)調。

6、定時排(pai)便(bian)(bian)可(ke)是腸(chang)道不會堆(dui)積糞便(bian)(bian)，不會滯留很多毒素(su)在體內，每次排(pai)便(bian)(bian)時間(jian)控(kong)制在5分鐘左右。

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二、便秘快速治療

方(fang)法一：早(zao)上起床時喝(he)一杯淡(dan)蜂蜜水或淡(dan)鹽(yan)水。注意一定(ding)要(yao)(yao)淡(dan)些，不(bu)要(yao)(yao)太甜或太咸。

方法二(er)：每天(tian)一(yi)次吃紅薯代替其(qi)他主(zhu)食。紅薯促進(jin)排(pai)便的效果很好，堅持一(yi)周肯(ken)定(ding)見效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸(suan)奶(nai)(nai)對調(diao)整胃腸功能(neng)最有好(hao)處(chu)，可(ke)以(yi)治(zhi)好(hao)因為濫用瀉(xie)藥腸道功能(neng)紊亂的(de)問題(ti)。注(zhu)意堅持2周以(yi)上，時間越(yue)長效果越(yue)好(hao)。一定(ding)要(yao)含活菌的(de)純酸(suan)奶(nai)(nai)，稀的(de)酸(suan)奶(nai)(nai)飲料沒有作用。

方法(fa)四：經(jing)常吃有利(li)于排便的食物，包(bao)括木(mu)耳(er)、韭菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、芹菜(cai)、白蘿卜、茭白等。對于身體較(jiao)胃(wei)虛弱(ruo)的人，可補充豬血、紅(hong)豆、黑芝麻等營養(yang)豐(feng)富而又促進排毒的食品。

方法五(wu)：經常喝紅豆(dou)粥(zhou)(zhou)、綠(lv)豆(dou)粥(zhou)(zhou)、燕麥粥(zhou)(zhou)、玉米(mi)粥(zhou)(zhou)，注意(yi)煮豆(dou)子一(yi)定要帶皮(pi)。

方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前(qian)用發軟(ruan)的香蕉(jiao)沾洋(yang)槐花蜂(feng)蜜，如果便秘(mi)較(jiao)重的話，可以1天吃3次，治療效果比較(jiao)快。