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橄欖菜熱量高嗎

473 大卡/100克，比較高，不適合多吃。

橄欖菜減肥能吃嗎

1、原理解析

黑芝(zhi)麻：芝(zhi)麻味甘(gan)，有補(bu)血(xue)明(ming)目(mu)、 祛(qu)風潤(run)腸、生津通乳、益肝養發、強(qiang)身體，抗(kang)衰老等多(duo)種功效，最主要(yao)的就是能(neng)夠減肥。

橄欖菜：橄欖菜中含有最珍貴的維生素以及人體需要的(de)鈣、碘 ，還(huan)含有鐵、鋅、鎂等多種微量(liang)元(yuan)素。橄欖菜中(zhong)不僅僅只是有這(zhe)些營養(yang)的(de)成分，還(huan)有促進血液循環(huan)，提高肝臟排毒(du)功能。

黑芝麻結合橄(gan)欖菜：兩者都(dou)有促進新陳代謝、分解脂肪的(de)能(neng)力，而(er)兩者在受熱的(de)過程中，容易被人體(ti)吸收，會(hui)凈化腸道環境，減少(shao)便秘堆積，從而(er)排便瘦身。

2、芝麻橄欖菜做法

材料：黑芝麻20g、橄(gan)欖(lan)菜30g

制(zhi)作(zuo)方法(fa)：將(jiang)橄欖(lan)菜洗(xi)干凈(jing)，然后(hou)用開水燙一下撈出晾開。之后(hou)加(jia)入(ru)黑(hei)芝麻以(yi)及調味品進行攪拌，可涼拌吃(chi)，也可以(yi)加(jia)熱吃(chi)，有很好的燃(ran)燒(shao)脂肪的作(zuo)用。

3、芝麻橄欖菜+豆芽

材料：芝麻橄(gan)欖(lan)菜30g、豆(dou)芽100g

制(zhi)作方(fang)法：用(yong)熱水焯熟的(de)豆芽菜與(yu)前面步驟準備好的(de)芝(zhi)麻橄(gan)欖菜混(hun)合，攪拌后即可食(shi)用(yong)。每(mei)日(ri)三(san)(san)餐可以用(yong)這個(ge)替代飯，每(mei)周三(san)(san)到五(wu)次，一周見(jian)效。