春季養生(sheng)

春(chun)天氣候多變， 時(shi)寒時(shi)暖，穿衣(yi)時(shi)要注意(yi)“下厚上薄”。 春(chun)季(ji)養肝(gan)，在(zai)飲食上，要選甘、辛、溫(wen)之品，清淡(dan)可口，盡量不(bu)要吃油膩、生冷、粘硬食物(wu)。還要多吃些新鮮蔬菜。老年人更應該(gai)在(zai)戶外曬太陽、散(san)步、賞花、 打(da)太極拳(quan)等活動(dong)。同(tong)時(shi)也要注意(yi)補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。

夏(xia)季養生

夏季天氣炎(yan)熱、酷(ku)暑(shu)難耐，是(shi)中暑(shu)、中風、胃腸道疾(ji)病(bing)的(de)(de)高發季節。中老年人可(ke)適(shi)當晚些入(ru)睡，早(zao)些起床(chuang)。另外，午(wu)睡片刻對(dui)消除疲勞能(neng)起到重(zhong)要(yao)的(de)(de)作用。飲食上要(yao)多(duo)喝清(qing)涼(liang)解暑(shu)的(de)(de)飲品，以補充因身體出汗造成(cheng)的(de)(de)消耗，但不要(yao)貪食冷飲；要(yao)常(chang)吃涼(liang)性蔬菜(cai)瓜果(guo)，減少暑(shu)氣及(ji)熱毒對(dui)人體的(de)(de)傷(shang)害。

秋季(ji)養生

秋(qiu)季是(shi)由(you)熱轉冷的(de)過(guo)渡(du)季節(jie)，由(you)于氣(qi)溫變化較大(da)，空氣(qi)濕(shi)度偏(pian)小，氣(qi)候干燥，所(suo)以秋(qiu)季也是(shi)個“多病”的(de)時(shi)節(jie)。秋(qiu)季養(yang)生保健必(bi)須遵(zun)循“養(yang)收(shou)”的(de)原則，其中(zhong)飲食保健當以潤燥益氣(qi)為(wei)中(zhong)心，以健脾(pi)、補肝、清肺(fei)為(wei)主要內容。注意加強(qiang)御寒鍛煉，及(ji)時(shi)增添衣物，提高(gao)抗寒能力(li)。

冬季養(yang)生

老年(nian)人體質(zhi)較弱，應提倡早睡(shui)晚(wan)起，以保證充足睡(shui)眠。臨睡(shui)前最好用熱水洗腳，使腳部血管(guan)舒張，利于入睡(shui)。衣服要暖和貼身(shen)，要適當參(can)加體育鍛煉。日常膳食(shi)應以溫、補為主，宜吃(chi)一些高(gao)熱量、高(gao)蛋白的食(shi)品，合理(li)安排(pai)一日三(san)餐，要避免或少吃(chi)涼食(shi) 、刺激性(xing)食(shi)物和一些油(you)性(xing)大(da)不易消化(hua)的食(shi)物。

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春季養(yang)生

春季(ji)氣(qi)溫變化反復無常，帶孩(hai)子(zi)(zi)出去活動(dong)，不要(yao)給(gei)(gei)孩(hai)子(zi)(zi)穿太多衣(yi)服，但是要(yao)做好(hao)隨時增減(jian)衣(yi)物的(de)準備。飲食方面，由于孩(hai)子(zi)(zi)在(zai)此季(ji)節發育迅速，因此要(yao)注意營(ying)養充分(fen)，保證蛋白(bai)質的(de)供應(ying)；由于春天天氣(qi)干燥，一定(ding)要(yao)給(gei)(gei)孩(hai)子(zi)(zi)補充足夠的(de)水分(fen)，并(bing)多吃蔬菜、水果。

夏季(ji)養生

相對地晚睡早起，保(bao)持陽氣(qi)旺盛。中(zhong)午(wu)時(shi)(shi)分不(bu)要讓(rang)(rang)孩(hai)(hai)子(zi)在戶外多(duo)活動(dong)，以防中(zhong)暑；空調和風扇的使用要合理(li)。情緒方面則要讓(rang)(rang)孩(hai)(hai)子(zi)意氣(qi)舒展，不(bu)郁不(bu)怒。由于夏(xia)季炎熱，孩(hai)(hai)子(zi)出汗較多(duo)，此時(shi)(shi)要注意補充水分、無(wu)機鹽及維生(sheng)素，多(duo)飲水，多(duo)吃蔬菜(cai)水果。

秋(qiu)季(ji)養生

秋天到了(le)，孩(hai)(hai)子們要(yao)減少外(wai)出玩耍的(de)時(shi)間，早(zao)睡早(zao)起(qi)。此時(shi)氣候(hou)偏涼、偏燥，飲食要(yao)注意(yi)溫、潤，當季的(de)蘋果、梨、橘子、甘蔗等，都可以潤養(yang)肺胃之陰(yin)。秋天早(zao)晚溫差加大，孩(hai)(hai)子早(zao)晚外(wai)出的(de)時(shi)候(hou)，要(yao)適當增加衣物。中午氣溫升高的(de)時(shi)候(hou)，則要(yao)及時(shi)給孩(hai)(hai)子脫換。

冬季養生

最(zui)好在(zai)(zai)太陽落山后少讓孩子外出活動，并(bing)早(zao)睡晚起(qi)，避免使體(ti)內陽氣(qi)過多耗散。冬(dong)季(ji)的孩子往往食欲很(hen)好，爸(ba)爸(ba)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)可(ke)在(zai)(zai)冬(dong)季(ji)給(gei)孩子們(men)多做(zuo)些好吃的，以補(bu)充身體(ti)所需。不(bu)(bu)過蘿卜白菜可(ke)不(bu)(bu)能少。冬(dong)季(ji)天氣(qi)寒(han)冷(leng)，在(zai)(zai)外給(gei)孩子穿較厚的棉衣，在(zai)(zai)溫暖的室內則要及時更換為(wei)較薄(bo)的衣服。此外，應(ying)經常(chang)開窗(chuang)保持室內空氣(qi)新鮮。

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春季養(yang)生

春季流行病高發，孕婦要(yao)做好預防(fang)措(cuo)施，警(jing)惕病毒感染；胎兒生長(chang)所處的(de)(de)內分(fen)泌環境與母體的(de)(de)精神狀態(tai)密切相聯，所以春季調節(jie)情志很重要(yao)；科(ke)學膳食并(bing)補充葉(xie)酸可有效預防(fang)新(xin)生兒出生缺陷；春季提倡(chang)孕婦走出家門，多曬(shai)太陽，呼吸(xi)新(xin)鮮空氣，適當的(de)(de)日光浴有利于鈣磷的(de)(de)吸(xi)收(shou)及胎兒骨骼的(de)(de)生長(chang)，并(bing)可以防(fang)止孕期缺鈣。

夏季養(yang)生

盡量(liang)少外出(chu)，外出(chu)時一定(ding)要(yao)(yao)打傘和(he)涂一點防曬(shai)用(yong)品(pin)；勤洗(xi)澡，但最(zui)好(hao)采取(qu)淋浴(yu)(yu)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)盆(pen)浴(yu)(yu)和(he)坐浴(yu)(yu)；慎重(zhong)對待感冒，避免服用(yong)阿(a)司(si)匹林片，消炎藥(yao)之(zhi)類的(de)藥(yao)物；苦(ku)味(wei)不(bu)(bu)食(shi)物能清熱降火，開胃健(jian)脾多食(shi)苦(ku)味(wei)好(hao)處多，但不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃苦(ku)瓜；吹空調(diao)要(yao)(yao)適度不(bu)(bu)宜貪涼(liang)。

秋季養生

孕媽(ma)媽(ma)在秋季多喝湯水可(ke)以調節口味(wei)，補充津液(ye)；食補以滋(zi)陰(yin)降(jiang)燥為主，可(ke)以多吃(chi)烏骨雞(ji)、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等(deng)潤(run)燥的(de)(de)食物；秋季保持皮膚、毛(mao)發的(de)(de)滋(zi)潤(run)度，不僅是(shi)使(shi)外表(biao)美觀，更重要的(de)(de)是(shi)能(neng)保持毛(mao)孔(kong)通暢，促進血(xue)液(ye)循環，使(shi)肺的(de)(de)氣血(xue)通暢。

冬季養生

冬(dong)(dong)季由于熱量(liang)消耗大，孕婦消化功能相對增強(qiang)，故(gu)應適(shi)當補充(chong)營養，滿(man)足母體(ti)和胎兒的(de)生理需(xu)要，可(ke)多(duo)吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制(zhi)品(pin)等(deng)，蔬菜(cai)和水果也(ye)不應忽視，以滿(man)足身體(ti)對維生素的(de)需(xu)求；冬(dong)(dong)季進補應以清(qing)淡、新鮮、均衡、營養為原則，不要吃太多(duo)溫燥之物，如辣椒(jiao)等(deng)，以免引起便(bian)秘。

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春季養生(sheng)

春(chun)季天氣多變，衣著上(shang)不(bu)宜急減衣服；飲食上(shang)宜甘而溫，富(fu)含營養，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬(ying)和大(da)辛大(da)熱(re)之品；思想(xiang)上(shang)要豁達開朗，心胸寬闊，舒坦自然；進行一(yi)些合理的鍛煉(lian)方法，也是一(yi)種有效地(di)養生措(cuo)施。

夏季(ji)養(yang)生

早睡早起，保持充足的睡眠可(ke)以緩解疲(pi)勞(lao)；多喝水(shui)，補充體液，清(qing)(qing)洗腸道，預防(fang)上火；少(shao)洗冷(leng)(leng)水(shui)澡，忌夜食(shi)生(sheng)冷(leng)(leng)；合理(li)飲食(shi)，清(qing)(qing)淡為佳，少(shao)食(shi)用油膩不(bu)易消化的食(shi)物；多食(shi)苦味蔬(shu)菜，可(ke)以解熱祛(qu)暑、消除疲(pi)勞(lao)。

秋(qiu)季養(yang)生(sheng)

秋季早晚溫差大(da)，注(zhu)意及時增加衣物避免(mian)受涼；多(duo)吃(chi)一些粗(cu)糧和(he)(he)水(shui)果，這樣能夠起(qi)到控制(zhi)體(ti)重的(de)目的(de)；多(duo)吃(chi)一些維生(sheng)素比較豐富(fu)的(de)水(shui)果和(he)(he)蔬(shu)菜(cai)；秋季天(tian)氣干燥，多(duo)喝(he)水(shui)可以有效(xiao)補充人體(ti)所需(xu)水(shui)分，少喝(he)飲料。

冬(dong)季養生

冬季喝(he)酒并不(bu)(bu)暖(nuan)身，暖(nuan)身最好(hao)(hao)(hao)喝(he)生姜紅茶；不(bu)(bu)要熬夜，晚上11點前睡覺(jue)是最佳的補藥(yao)；冬季氣(qi)候干燥(zao)，空氣(qi)濕度(du)小，更應(ying)補充水分(fen)；早飯要吃(chi)好(hao)(hao)(hao)，晚飯應(ying)少(shao)吃(chi)點，并選擇好(hao)(hao)(hao)消化的食(shi)物，以稀粥為好(hao)(hao)(hao)。冬要溫(wen)補，少(shao)食(shi)生冷，但(dan)也不(bu)(bu)宜(yi)燥(zao)熱。

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春季養生

春季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)保健養(yang)體重要(yao)的是(shi)一個(ge)動字，提倡多進(jin)行運(yun)動鍛煉；春季(ji)(ji)是(shi)消脂排毒的最佳季(ji)(ji)節，應多食(shi)利(li)于排除脂肪和(he)毒素(su)的食(shi)物；女(nv)人養(yang)生(sheng)應該由內(nei)而外，傳統養(yang)生(sheng)認為睡覺(jue)是(shi)第一大補。養(yang)心要(yao)心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和(he)。

夏季養生

夏季天氣(qi)炎熱干燥，飲食上應相對清淡些，避免油(you)膩、辛辣；天氣(qi)炎熱，人(ren)體內容易缺(que)水(shui)，要及時補充水(shui)分；電扇空(kong)調的使用(yong)要適度，不(bu)應過于貪涼(liang)；夏季需要補充營養(yang)，女性朋(peng)友宜(yi)多(duo)吃營養(yang)豐富的食物；睡前(qian)泡腳可以養(yang)胃益氣(qi)，溫暖身(shen)體，避免手腳冰涼(liang)，可幫(bang)助提高睡眠質量(liang)。

秋季養生

秋(qiu)季宜早(zao)睡早(zao)起，良好(hao)的睡眠還有利于女性(xing)(xing)皮膚保(bao)養；秋(qiu)季天(tian)氣(qi)變化無常，宜適時增減(jian)衣物(wu)；秋(qiu)季景(jing)物(wu)易給很(hen)多女性(xing)(xing)帶(dai)來情緒(xu)波動(dong)，要注(zhu)意(yi)調節情緒(xu)、緩解身心壓(ya)力；干(gan)燥的秋(qiu)天(tian)，也易出現皮膚干(gan)燥癥狀(zhuang)，及(ji)時補水(shui)必不可少；飲(yin)食上，吃清淡(dan)些，多吃水(shui)果、多喝(he)(he)水(shui)，最好(hao)是喝(he)(he)綠茶。

冬季養生(sheng)

秋冬(dong)季節女性容易因外界的氣溫或飲(yin)食造成氣血不足，可食用有補血作(zuo)用的天然食品；女人(ren)秋冬(dong)季養生，要特別(bie)注(zhu)意(yi)補氣，女人(ren)補氣，首選(xuan)紅參(can)；冬(dong)季天氣寒(han)冷，女生一定要注(zhu)意(yi)防寒(han)，及(ji)時(shi)增加衣物(wu)，早睡早起，避免(mian)熬夜；注(zhu)意(yi)情緒調節，平(ping)日要注(zhu)意(yi)保(bao)持(chi)樂觀情緒，不急不躁。

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