春季養生

春(chun)天(tian)氣候多變， 時寒時暖，穿衣(yi)時要(yao)(yao)注(zhu)意“下厚上薄”。 春(chun)季(ji)養(yang)肝，在(zai)飲(yin)食(shi)上，要(yao)(yao)選(xuan)甘、辛、溫之品，清(qing)淡可口(kou)，盡(jin)量不(bu)要(yao)(yao)吃油膩、生冷、粘(zhan)硬食(shi)物。還要(yao)(yao)多吃些(xie)新(xin)鮮蔬菜。老年人(ren)更(geng)應該在(zai)戶外曬太陽、散步(bu)、賞花、 打太極拳等活動。同時也要(yao)(yao)注(zhu)意補(bu)充體液(ye)，增強血液(ye)循(xun)環，促進新(xin)陳(chen)代謝。

夏(xia)季(ji)養生

夏季天氣(qi)炎熱、酷暑難(nan)耐(nai)，是中暑、中風、胃腸道疾病的(de)(de)高發季節。中老年人可(ke)適當晚些入睡，早些起床。另外(wai)，午睡片刻對(dui)(dui)消除疲勞能起到重要(yao)的(de)(de)作用。飲(yin)(yin)食上要(yao)多喝清涼解暑的(de)(de)飲(yin)(yin)品，以補充因(yin)身體出汗造成的(de)(de)消耗，但不要(yao)貪食冷飲(yin)(yin)；要(yao)常吃涼性(xing)蔬菜瓜果，減少暑氣(qi)及(ji)熱毒對(dui)(dui)人體的(de)(de)傷害。

秋季養(yang)生

秋季是由熱轉(zhuan)冷的過渡季節，由于氣溫變(bian)化較大，空(kong)氣濕(shi)度偏小，氣候(hou)干(gan)燥，所以秋季也是個“多病(bing)”的時節。秋季養(yang)生保(bao)健(jian)必須遵循“養(yang)收”的原則，其中飲食保(bao)健(jian)當以潤燥益(yi)氣為中心，以健(jian)脾(pi)、補肝、清肺為主要(yao)內容。注意(yi)加(jia)強(qiang)御寒(han)(han)鍛煉(lian)，及時增添衣(yi)物，提高抗寒(han)(han)能力。

冬(dong)季養(yang)生

老年(nian)人體質較弱，應提倡(chang)早睡(shui)(shui)晚起，以保證充足(zu)睡(shui)(shui)眠。臨睡(shui)(shui)前最(zui)好用熱(re)水洗腳，使腳部血管舒張，利于入(ru)睡(shui)(shui)。衣服要(yao)暖和(he)貼身，要(yao)適(shi)當(dang)參(can)加(jia)體育鍛煉。日常膳食(shi)應以溫、補為(wei)主，宜吃(chi)一(yi)些(xie)高熱(re)量(liang)、高蛋(dan)白的(de)食(shi)品，合理安排一(yi)日三餐，要(yao)避免或少吃(chi)涼食(shi) 、刺(ci)激性食(shi)物(wu)和(he)一(yi)些(xie)油性大不易消化的(de)食(shi)物(wu)。

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春季養生(sheng)

春(chun)季氣(qi)溫變化反復無常，帶孩(hai)子(zi)(zi)出去活動(dong)，不要(yao)給(gei)孩(hai)子(zi)(zi)穿(chuan)太多衣(yi)服，但是(shi)要(yao)做好隨(sui)時增(zeng)減衣(yi)物的(de)(de)準備。飲食方面，由于孩(hai)子(zi)(zi)在(zai)此(ci)(ci)季節發(fa)育迅速，因此(ci)(ci)要(yao)注意營養充分(fen)，保(bao)證蛋白質的(de)(de)供應；由于春(chun)天天氣(qi)干(gan)燥，一定(ding)要(yao)給(gei)孩(hai)子(zi)(zi)補充足(zu)夠(gou)的(de)(de)水分(fen)，并多吃(chi)蔬菜(cai)、水果。

夏季養生

相對地晚睡早起，保持陽氣旺(wang)盛。中(zhong)午時分不(bu)要讓(rang)孩子(zi)(zi)(zi)在戶外多(duo)(duo)(duo)活動，以防中(zhong)暑；空調和風扇的使用(yong)要合理。情(qing)緒方(fang)面(mian)則要讓(rang)孩子(zi)(zi)(zi)意(yi)氣舒展，不(bu)郁不(bu)怒。由于夏季(ji)炎熱，孩子(zi)(zi)(zi)出汗較多(duo)(duo)(duo)，此時要注意(yi)補充水分、無(wu)機鹽及維(wei)生(sheng)素，多(duo)(duo)(duo)飲(yin)水，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)蔬菜水果。

秋季(ji)養生(sheng)

秋天(tian)到了，孩(hai)(hai)子(zi)們要(yao)減少外出(chu)玩耍的時(shi)間，早睡早起。此時(shi)氣(qi)候偏(pian)涼、偏(pian)燥，飲(yin)食要(yao)注意溫(wen)、潤(run)(run)，當季(ji)的蘋果、梨、橘子(zi)、甘蔗等，都(dou)可(ke)以潤(run)(run)養肺胃之陰。秋天(tian)早晚(wan)(wan)溫(wen)差加大，孩(hai)(hai)子(zi)早晚(wan)(wan)外出(chu)的時(shi)候，要(yao)適當增加衣物。中午(wu)氣(qi)溫(wen)升高的時(shi)候，則要(yao)及時(shi)給孩(hai)(hai)子(zi)脫換。

冬(dong)季(ji)養(yang)生

最好(hao)在(zai)(zai)太陽落山后少讓孩子外出活動(dong)，并早睡晚起，避免使體內陽氣(qi)(qi)過多耗散。冬季的(de)(de)孩子往往食欲很好(hao)，爸爸媽媽們可(ke)在(zai)(zai)冬季給(gei)孩子們多做些好(hao)吃(chi)的(de)(de)，以補充(chong)身(shen)體所(suo)需。不過蘿卜白菜可(ke)不能(neng)少。冬季天氣(qi)(qi)寒冷，在(zai)(zai)外給(gei)孩子穿較厚的(de)(de)棉衣，在(zai)(zai)溫(wen)暖的(de)(de)室內則要及時更(geng)換為較薄的(de)(de)衣服(fu)。此外，應經常開窗保持室內空(kong)氣(qi)(qi)新鮮。

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春(chun)季養生(sheng)

春(chun)季流行病高發，孕(yun)婦要(yao)做好預防(fang)措施，警惕病毒感(gan)染(ran)；胎兒生(sheng)長所處的內分泌環境與母體的精神狀態(tai)密切相聯(lian)，所以(yi)春(chun)季調節情志(zhi)很重要(yao)；科學(xue)膳食并補充葉酸可(ke)有(you)效預防(fang)新(xin)生(sheng)兒出生(sheng)缺陷(xian)；春(chun)季提倡(chang)孕(yun)婦走出家門，多曬(shai)太陽(yang)，呼吸新(xin)鮮空氣，適當的日光浴(yu)有(you)利于鈣磷(lin)的吸收及胎兒骨(gu)骼的生(sheng)長，并可(ke)以(yi)防(fang)止孕(yun)期缺鈣。

夏季養生

盡量少外(wai)出(chu)(chu)，外(wai)出(chu)(chu)時一(yi)定要(yao)(yao)打傘和(he)涂一(yi)點防曬用品；勤洗澡，但(dan)(dan)最好(hao)采取淋浴，不要(yao)(yao)盆浴和(he)坐(zuo)浴；慎重對待感(gan)冒，避免服(fu)用阿司匹林片，消炎藥之類的(de)藥物(wu)；苦(ku)味不食物(wu)能(neng)清(qing)熱(re)降火(huo)，開胃健脾多食苦(ku)味好(hao)處(chu)多，但(dan)(dan)不要(yao)(yao)吃苦(ku)瓜(gua)；吹(chui)空調要(yao)(yao)適度不宜貪涼。

秋季養生

孕(yun)媽媽在秋季(ji)(ji)多喝(he)湯水可(ke)以調節口味，補充(chong)津(jin)液(ye)；食(shi)補以滋(zi)陰降燥為主，可(ke)以多吃烏骨(gu)雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生(sheng)等(deng)潤燥的食(shi)物；秋季(ji)(ji)保持皮膚、毛發(fa)的滋(zi)潤度，不(bu)僅(jin)是使外(wai)表美觀，更重(zhong)要(yao)的是能保持毛孔通暢(chang)(chang)，促進(jin)血(xue)液(ye)循環(huan)，使肺的氣(qi)血(xue)通暢(chang)(chang)。

冬季養生(sheng)

冬季由于熱量消(xiao)耗大，孕婦消(xiao)化功能相(xiang)對增(zeng)強(qiang)，故應(ying)適當補(bu)(bu)充營養，滿足(zu)母體和(he)胎兒的(de)生(sheng)理需要(yao)，可(ke)多吃些瘦肉、蛋(dan)類(lei)、魚(yu)、豆制品(pin)等(deng)，蔬菜和(he)水果也不應(ying)忽視，以滿足(zu)身(shen)體對維生(sheng)素的(de)需求(qiu)；冬季進補(bu)(bu)應(ying)以清淡、新鮮(xian)、均衡、營養為原則(ze)，不要(yao)吃太多溫燥之物，如辣椒等(deng)，以免引(yin)起便(bian)秘(mi)。

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春季養生

春(chun)季天(tian)氣多變，衣(yi)著上不宜急減(jian)衣(yi)服(fu)；飲食(shi)(shi)上宜甘(gan)而溫，富含營養，忌食(shi)(shi)油膩、生(sheng)冷、酸澀(se)、粘硬和大(da)辛大(da)熱之品；思想上要豁達開(kai)朗，心胸(xiong)寬(kuan)闊，舒坦(tan)自然；進(jin)行一(yi)些合理的鍛煉方(fang)法，也(ye)是一(yi)種有效地養生(sheng)措施。

夏季養生

早睡早起，保持充足的睡眠(mian)可(ke)以緩解疲勞(lao)；多喝水，補充體液，清洗腸道，預(yu)防上火；少(shao)洗冷(leng)水澡，忌夜食(shi)生(sheng)冷(leng)；合理飲(yin)食(shi)，清淡為佳，少(shao)食(shi)用油膩不易消化(hua)的食(shi)物(wu)；多食(shi)苦味(wei)蔬(shu)菜(cai)，可(ke)以解熱祛暑、消除疲勞(lao)。

秋(qiu)季養生

秋季(ji)早晚溫差大，注意及時增加衣物避免受(shou)涼(liang)；多(duo)吃(chi)一些粗糧和(he)(he)水(shui)果，這樣(yang)能(neng)夠起到控制(zhi)體(ti)重的(de)(de)目的(de)(de)；多(duo)吃(chi)一些維生(sheng)素比(bi)較豐(feng)富的(de)(de)水(shui)果和(he)(he)蔬菜；秋季(ji)天氣干(gan)燥，多(duo)喝水(shui)可以有效補(bu)充人體(ti)所需水(shui)分，少喝飲料。

冬季養生

冬季(ji)喝酒(jiu)并(bing)不暖身，暖身最好喝生(sheng)姜紅茶；不要(yao)(yao)熬夜，晚上11點前(qian)睡覺(jue)是最佳的補藥；冬季(ji)氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分；早飯要(yao)(yao)吃(chi)好，晚飯應少吃(chi)點，并(bing)選(xuan)擇好消化的食物，以稀粥為(wei)好。冬要(yao)(yao)溫補，少食生(sheng)冷，但也不宜燥熱。

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春季養生

春(chun)季養(yang)生保(bao)健養(yang)體重要的(de)是一(yi)個動(dong)字，提倡(chang)多進(jin)行運(yun)動(dong)鍛煉(lian)；春(chun)季是消脂(zhi)排毒的(de)最佳季節，應多食利于(yu)排除(chu)脂(zhi)肪(fang)和毒素的(de)食物；女(nv)人養(yang)生應該由內而(er)外，傳統養(yang)生認為睡覺(jue)是第(di)一(yi)大補。養(yang)心要心胸(xiong)寬闊，遇事不怒，想得開，放得下(xia)，始(shi)終保(bao)持心情(qing)的(de)平和。

夏(xia)季(ji)養生

夏季天氣炎(yan)(yan)熱干燥，飲食(shi)上應相對清淡些，避免油膩、辛(xin)辣；天氣炎(yan)(yan)熱，人體(ti)內容易缺水(shui)，要及時補(bu)充水(shui)分；電扇空調的使用要適度，不應過(guo)于貪涼；夏季需要補(bu)充營養，女性朋友(you)宜(yi)多吃(chi)營養豐(feng)富的食(shi)物；睡(shui)(shui)前泡(pao)腳可(ke)以養胃益氣，溫暖(nuan)身體(ti)，避免手腳冰(bing)涼，可(ke)幫助提高睡(shui)(shui)眠質量。

秋季養生

秋季(ji)宜早睡(shui)早起，良好(hao)的睡(shui)眠(mian)還(huan)有利于(yu)女性(xing)(xing)皮(pi)膚(fu)保養；秋季(ji)天氣變化無(wu)常(chang)，宜適(shi)時(shi)增減衣(yi)物；秋季(ji)景物易(yi)給很多(duo)女性(xing)(xing)帶來情緒波(bo)動，要注意調(diao)節情緒、緩解(jie)身心壓力(li)；干(gan)燥(zao)(zao)的秋天，也易(yi)出現皮(pi)膚(fu)干(gan)燥(zao)(zao)癥狀，及時(shi)補水(shui)必不可少；飲食(shi)上，吃清(qing)淡些(xie)，多(duo)吃水(shui)果(guo)、多(duo)喝水(shui)，最好(hao)是喝綠(lv)茶。

冬(dong)季養生(sheng)

秋(qiu)冬(dong)(dong)季節(jie)女性容(rong)易(yi)因外界的氣(qi)(qi)溫或飲(yin)食(shi)造成氣(qi)(qi)血不(bu)足，可(ke)食(shi)用(yong)有補(bu)(bu)血作用(yong)的天(tian)然食(shi)品(pin)；女人(ren)秋(qiu)冬(dong)(dong)季養(yang)生(sheng)，要(yao)特別注意(yi)補(bu)(bu)氣(qi)(qi)，女人(ren)補(bu)(bu)氣(qi)(qi)，首(shou)選紅參；冬(dong)(dong)季天(tian)氣(qi)(qi)寒冷，女生(sheng)一(yi)定要(yao)注意(yi)防寒，及時增加(jia)衣物(wu)，早睡早起，避(bi)免熬夜；注意(yi)情(qing)緒(xu)調節(jie)，平日要(yao)注意(yi)保持樂觀情(qing)緒(xu)，不(bu)急不(bu)躁。

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