一、枸杞為什么可以減肥
1、甜菜堿參與脂肪代謝
枸杞中含有一種(zhong)甜菜堿的成分，可以參與脂(zhi)肪(fang)代(dai)謝，有效(xiao)的抑(yi)制肝(gan)細(xi)胞(bao)內(nei)脂(zhi)肪(fang)的沉積，減低了肝(gan)臟中總膽(dan)甾醇。還有助于肝(gan)細(xi)胞(bao)的新(xin)生，起(qi)到促進脂(zhi)質代(dai)謝的作用。
2、亞油酸降脂減肥
枸杞中含(han)有(you)的(de)亞油(you)酸(suan)(suan)，是一種比(bi)較健康的(de)脂肪，經常食用枸杞，攝入(ru)這個亞油(you)酸(suan)(suan)，可以起到(dao)潤肺、明目和很好(hao)的(de)降脂減肥的(de)效果。
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3、富含蛋白質增強飽腹感
枸(gou)杞(qi)中含豐富(fu)蛋(dan)白質，大概有18種蛋(dan)白質，吃枸(gou)杞(qi)可(ke)以增強飽腹感，特別是飯前吃幾顆枸(gou)杞(qi)，能(neng)夠(gou)幫(bang)助(zhu)減(jian)少用餐時(shi)的(de)進食(shi)量，減(jian)少食(shi)物(wu)更多的(de)熱量攝入。
4、富含維生素促脂肪代謝
在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。枸杞的功效與作用>>
二、吃枸杞減肥的注意事項
1、不可多吃
雖然枸杞(qi)能夠起到(dao)減肥效(xiao)果，但是也不(bu)能大量的吃枸杞(qi)，不(bu)宜(yi)超過30克。
2、生嚼枸杞效果更好
生(sheng)嚼枸杞(qi)(qi)可很好(hao)的(de)保護枸杞(qi)(qi)的(de)營(ying)養成分不(bu)會流失，使身體更好(hao)的(de)吸收，從而達(da)到更好(hao)吃(chi)效(xiao)果(guo)。
3、不要用開水泡枸杞
如(ru)果(guo)水溫過高的話，泡枸杞(qi)(qi)容易破(po)壞枸杞(qi)(qi)的營養，因此要等水溫冷卻一下再(zai)放(fang)入枸杞(qi)(qi)減肥效果(guo)會更(geng)好一些(xie)。
4、要看自己是否適合
不(bu)要看(kan)到說吃枸(gou)杞可以一個月(yue)能減10-20斤，就盲目的去(qu)跟隨進(jin)行(xing)，要看(kan)自己的身(shen)體實際情況是不(bu)是適(shi)合枸(gou)杞減肥(fei)法。比如正在(zai)感(gan)冒發燒(shao)、身(shen)體有炎癥、腹瀉、高血壓、體質虛(xu)寒等(deng)最好別吃。
三、枸杞泡水喝能減肥嗎
枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸杞可(ke)以調節人體能量代謝，對某(mou)些病態(tai)肥胖者具有(you)一定(ding)的減肥作用。每天用餐(can)前喝枸杞茶，有(you)利于減少身體脂肪含量，對女性(xing)十分有(you)益。
據了解，許(xu)多網友的減肥秘方就是枸(gou)(gou)杞泡水，每天喝(he)1-3杯（餐(can)后）長(chang)期堅持下去會有(you)(you)意想(xiang)(xiang)不(bu)到的結果。想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)經常坐在辦公(gong)室的上班(ban)一(yi)(yi)(yi)族(zu)，長(chang)期面對電腦輻射，還有(you)(you)因久坐的脂肪囤積嚴重的還會引起便秘，在辦公(gong)室準(zhun)備一(yi)(yi)(yi)包枸(gou)(gou)杞也(ye)是在合(he)適不(bu)過了。不(bu)過這(zhe)也(ye)是因人(ren)而(er)異(yi)。這(zhe)個還是貴在堅持！。許(xu)多MM為什么到現在還一(yi)(yi)(yi)直被別人(ren)稱作“胖(pang)子(zi)”！很多原因不(bu)是辦法不(bu)行，而(er)是自己沒有(you)(you)毅(yi)力(li)，所以(yi)要想(xiang)(xiang)瘦，必須(xu)對自己“狠”一(yi)(yi)(yi)點，堅持就是勝利！畢竟減肥是一(yi)(yi)(yi)個持久戰！
枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜
早(zao)餐(can)：薏米(mi)粥1碗、小黃瓜1份、枸(gou)杞(qi)(qi)30克(ke)泡水(shui)喝。中餐(can)：黃花菜1盤、米(mi)飯(fan)1/2碗。晚餐(can)：蔬菜湯1份、米(mi)飯(fan)1小碗、枸(gou)杞(qi)(qi)30克(ke)泡水(shui)喝。此種枸(gou)杞(qi)(qi)減(jian)肥法瘦身食譜(pu)主要利(li)用枸(gou)杞(qi)(qi)達到消除(chu)水(shui)腫的(de)(de)作用，比較(jiao)適合周一食用。因為(wei)周未(wei)難免(mian)大吃大喝，或(huo)出去聚會、熬(ao)夜等，很容易導致體內多余的(de)(de)水(shui)分(fen)堆(dui)積，造(zao)成(cheng)浮腫的(de)(de)問題。這份食譜(pu)就可以解決水(shui)腫的(de)(de)困擾(rao)，使減(jian)肥能夠順利(li)進行。
Tips：枸杞中所含的維生(sheng)素大多(duo)是(shi)水溶性的，遇熱(re)很容易(yi)被破(po)壞，所以泡水時不宜(yi)用太熱(re)的水。
枸杞減肥法二、大黃開胃消食減肥食譜
早餐(can)：飯前(qian)大黃片5片、皮蛋(dan)瘦肉粥1碗。中餐(can)：黃瓜(gua)片炒(chao)肉1份(fen)，米(mi)飯1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐(can)：木(mu)耳炒(chao)雞蛋(dan)1份(fen)，米(mi)飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。此種枸杞減肥法(fa)瘦身食譜重在健胃促(cu)消化，由于大黃有促(cu)進腸胃蠕動的(de)(de)功效，所(suo)以在調(diao)理腸胃的(de)(de)同時，能夠消除體內多余的(de)(de)油(you)脂，燃燒脂肪。
Tips：配合(he)黃瓜、木(mu)耳等減(jian)肥(fei)食品，瘦(shou)身效(xiao)果(guo)加(jia)倍，可以(yi)讓(rang)你在(zai)不知不覺中減(jian)輕體重，而(er)且絕不會(hui)餓肚子，也不會(hui)像吃減(jian)肥(fei)藥那樣對(dui)健康造成影(ying)響。
枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜
早餐：枸杞30克泡(pao)水喝(he)，黑(hei)米核桃(tao)粥(zhou)1碗、西芹拌百合(he)(he)1份。中餐：海帶(dai)1份、米飯小半碗、花草(cao)茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞(ji)肉湯1份，花草(cao)茶1杯。此種枸杞減肥法(fa)食譜(pu)主要調理胃(wei)部健康，因為黨參含有補(bu)中益氣的(de)作用，對恢復(fu)氣色(se)、養生保(bao)健有明顯的(de)功效。而配(pei)合(he)(he)花草(cao)茶可發揮(hui)減肥消脂的(de)功效，讓體重不斷下(xia)降。
Tips：黨參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體(ti)倦(juan)無力，食少、口(kou)渴、久瀉、脫肛等癥(zheng)狀有(you)非常好的療(liao)效。非常適合長期減肥導致的各種(zhong)亞(ya)健康癥(zheng)狀。
枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜
早餐：綠豆枸(gou)杞粥1碗(wan)，山楂茶1杯(bei)。中(zhong)餐：鯽魚豆腐清湯1碗(wan)，蒜(suan)蓉西(xi)蘭花1份。晚餐：米飯半碗(wan)，拌(ban)海帶絲(si)白菜絲(si)1份，山楂茶1杯(bei)。此種枸(gou)杞減肥法食(shi)譜(pu)主要是解膩消(xiao)脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油(you)膩是食(shi)物(wu)，造(zao)成腸胃不(bu)適和脂肪囤積有很好(hao)的效果。
Tips：山楂(zha)含多種維生素、山楂(zha)酸(suan)(suan)、酒石酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、蘋(pin)果酸(suan)(suan)等，還含有黃酮類、內酯(zhi)、糖(tang)類、蛋(dan)白(bai)質、脂肪(fang)和(he)鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解(jie)脂酶(mei)能促進脂肪(fang)類食物的消化(hua)，促進胃(wei)液分泌(mi)和(he)增加(jia)胃(wei)內酶(mei)素等功能。
綜(zong)上所述(shu)，枸(gou)杞(qi)(qi)是一(yi)種很好(hao)的減肥食(shi)材，食(shi)用(yong)枸(gou)杞(qi)(qi)減肥，不(bu)僅經濟實惠(hui)，而且(qie)還兼具排毒養生的功效。上文小編為大(da)家介紹(shao)(shao)了四(si)種具有絕佳(jia)減脂瘦(shou)身(shen)效果的枸(gou)杞(qi)(qi)減肥法(fa)食(shi)譜，大(da)家可以從中挑選出最符合自己口(kou)味的枸(gou)杞(qi)(qi)減肥法(fa)食(shi)譜，同時再配合適量的運(yun)動，相(xiang)信(xin)一(yi)段(duan)時間(jian)后(hou)就會看到非常顯著的瘦(shou)身(shen)效果。最后(hou)，希望上文小編針(zhen)對枸(gou)杞(qi)(qi)減肥法(fa)做(zuo)出的介紹(shao)(shao)，能給(gei)大(da)家減脂瘦(shou)身(shen)帶(dai)來幫助！
吃枸杞減肥有什么副作用
除(chu)了(le)那些(xie)不(bu)適(shi)合(he)吃(chi)(chi)枸杞(qi)的(de)人群，如(ru)熱性體質、脾胃虛弱、糖(tang)尿病等，適(shi)當吃(chi)(chi)優質的(de)枸杞(qi)本身是(shi)不(bu)存在啥副作用。但是(shi)，如(ru)果用來減肥的(de)話，長期大量吃(chi)(chi)或者吃(chi)(chi)了(le)劣質的(de)枸杞(qi)可能就會有些(xie)副作用了(le)，比(bi)如(ru)：
1、容(rong)易導致上火(huo)
枸(gou)杞(qi)(qi)性甘，溫熱身體的效果(guo)很強，特別(bie)是陰虛體質的人，如果(guo)長期吃枸(gou)杞(qi)(qi)，特別(bie)是生吃，而且又不注意每天枸(gou)杞(qi)(qi)的用(yong)(yong)量的話，更容易引起(qi)上火。枸(gou)杞(qi)(qi)一(yi)般(ban)建議用(yong)(yong)量是每天15到20克(ke),不宜超過30克(ke)。
2、導致眼睛不適
雖然說適量的(de)(de)吃(chi)些(xie)枸(gou)杞(qi)(qi)可以(yi)起到明目的(de)(de)效果，但在用吃(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)減肥中，有的(de)(de)妹紙想著多吃(chi)點枸(gou)杞(qi)(qi)可能會有更好的(de)(de)減肥效果，于(yu)是每天就(jiu)吃(chi)大量的(de)(de)枸(gou)杞(qi)(qi)。這(zhe)樣是不(bu)對的(de)(de)，吃(chi)過多的(de)(de)枸(gou)杞(qi)(qi)反而(er)會造成眼睛紅脹不(bu)適，視力變得(de)模(mo)糊。
3、引起流鼻(bi)血
枸(gou)(gou)杞是(shi)熱性(xing)食物，有些人本身就是(shi)肝火(huo)旺，再加(jia)(jia)上用枸(gou)(gou)杞來減肥，需(xu)要(yao)長期的(de)堅持吃(chi)枸(gou)(gou)杞，就加(jia)(jia)重(zhong)了肝火(huo)旺的(de)情況，可能(neng)就會導致流鼻血的(de)情況。
4、吃劣(lie)質枸(gou)杞引(yin)發疾病
現在市場上可能(neng)會出現有像用硫磺蒸熏(xun)枸杞(qi)(qi)(qi)、給(gei)枸杞(qi)(qi)(qi)上色素或(huo)是(shi)用白礬(fan)水浸泡干燥(zao)枸杞(qi)(qi)(qi)使其變亮的(de)現象。如果在使用枸杞(qi)(qi)(qi)減(jian)肥(fei)法(fa)時，是(shi)長時間(jian)的(de)吃這樣的(de)枸杞(qi)(qi)(qi)，對于身體的(de)危害不言而喻了，長期吃下(xia)來有可能(neng)會引發身體的(de)疾病的(de)。所以挑(tiao)選好(hao)的(de)枸杞(qi)(qi)(qi)也是(shi)很重要的(de)。
