一、枸杞為什么可以減肥

1、甜菜堿參與脂肪代謝

枸杞中含(han)有(you)一種甜菜(cai)堿的(de)(de)成分，可以(yi)參與脂(zhi)肪(fang)代(dai)謝(xie)，有(you)效(xiao)的(de)(de)抑(yi)制肝細(xi)胞內脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)沉積，減低了肝臟(zang)中總膽甾(zai)醇。還(huan)有(you)助于肝細(xi)胞的(de)(de)新生(sheng)，起到促進(jin)脂(zhi)質代(dai)謝(xie)的(de)(de)作用(yong)。

2、亞油酸降脂減肥

枸杞中含有(you)的亞油酸，是一種比(bi)較健康的脂肪(fang)，經常食用枸杞，攝(she)入這個亞油酸，可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果(guo)。

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3、富含蛋白質增強飽腹感

枸杞(qi)中(zhong)含(han)豐(feng)富(fu)蛋白(bai)質，大概有(you)18種蛋白(bai)質，吃枸杞(qi)可以增(zeng)強飽腹感(gan)，特(te)別是飯前吃幾顆枸杞(qi)，能夠幫助減少用餐時的進食量(liang)(liang)，減少食物更多的熱(re)量(liang)(liang)攝入。

4、富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。枸杞的功效與作用>>

二、吃枸杞減肥的注意事項

1、不可多吃

雖(sui)然枸(gou)杞(qi)能夠(gou)起(qi)到減肥效果，但是也不能大量的吃枸(gou)杞(qi)，不宜(yi)超過30克。

2、生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞(qi)可很好的保護枸杞(qi)的營養成(cheng)分不會流失(shi)，使身體更好的吸收，從而(er)達到更好吃效果(guo)。

3、不要用開水泡枸杞

如(ru)果(guo)水(shui)溫過高的(de)話(hua)，泡枸(gou)杞(qi)容易(yi)破(po)壞枸(gou)杞(qi)的(de)營養，因此要(yao)等水(shui)溫冷卻一下再(zai)放入枸(gou)杞(qi)減(jian)肥效果(guo)會更好一些。

4、要看自己是否適合

不(bu)要(yao)看到(dao)說吃枸杞(qi)可以一個月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進行，要(yao)看自己的身體實際情況(kuang)是(shi)不(bu)是(shi)適合枸杞(qi)減肥法(fa)。比(bi)如正在感(gan)冒發燒、身體有炎(yan)癥、腹瀉、高(gao)血(xue)壓、體質虛寒等最好別(bie)吃。

三、枸杞泡水喝能減肥嗎

枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸杞(qi)可以調節人體能(neng)量(liang)代(dai)謝，對(dui)某(mou)些病態(tai)肥(fei)胖者具有一定的減肥(fei)作用(yong)。每天用(yong)餐前(qian)喝枸杞(qi)茶，有利于減少身體脂肪含量(liang)，對(dui)女性(xing)十(shi)分有益(yi)。

據了解，許多網友(you)的減(jian)肥(fei)秘(mi)方就是(shi)(shi)枸杞泡(pao)水，每天喝1-3杯(bei)（餐后）長期堅(jian)持下去會有意想(xiang)不(bu)(bu)(bu)到的結(jie)果。想(xiang)想(xiang)經常坐在(zai)(zai)辦公室的上班一族，長期面對電腦輻射，還(huan)有因(yin)(yin)久坐的脂肪囤積嚴重的還(huan)會引起(qi)便秘(mi)，在(zai)(zai)辦公室準備一包枸杞也(ye)是(shi)(shi)在(zai)(zai)合適(shi)不(bu)(bu)(bu)過(guo)了。不(bu)(bu)(bu)過(guo)這也(ye)是(shi)(shi)因(yin)(yin)人(ren)而異。這個還(huan)是(shi)(shi)貴在(zai)(zai)堅(jian)持！。許多MM為什么到現在(zai)(zai)還(huan)一直被別人(ren)稱作(zuo)“胖子(zi)”！很(hen)多原因(yin)(yin)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)辦法不(bu)(bu)(bu)行，而是(shi)(shi)自(zi)己(ji)沒有毅力(li)，所以要想(xiang)瘦(shou)，必(bi)須對自(zi)己(ji)“狠”一點，堅(jian)持就是(shi)(shi)勝利！畢竟減(jian)肥(fei)是(shi)(shi)一個持久戰(zhan)！

枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜

早餐(can)：薏米(mi)粥1碗、小黃(huang)瓜1份、枸杞(qi)30克(ke)泡(pao)水(shui)喝(he)。中餐(can)：黃(huang)花菜(cai)1盤、米(mi)飯1/2碗。晚餐(can)：蔬菜(cai)湯1份、米(mi)飯1小碗、枸杞(qi)30克(ke)泡(pao)水(shui)喝(he)。此種枸杞(qi)減(jian)肥法瘦身食(shi)(shi)譜(pu)主要利用(yong)枸杞(qi)達到消除水(shui)腫的作(zuo)用(yong)，比較適合周一食(shi)(shi)用(yong)。因為周未(wei)難免大吃大喝(he)，或(huo)出(chu)去聚會、熬(ao)夜等(deng)，很容易(yi)導致體內多余的水(shui)分堆積(ji)，造成浮腫的問(wen)題。這(zhe)份食(shi)(shi)譜(pu)就可以(yi)解(jie)決水(shui)腫的困擾，使減(jian)肥能夠順利進行(xing)。

Tips：枸杞中所含的(de)維(wei)生素大多是水(shui)(shui)溶性的(de)，遇熱很容(rong)易被破壞，所以(yi)泡水(shui)(shui)時(shi)不宜用太(tai)熱的(de)水(shui)(shui)。

枸杞減肥法二、大黃開胃消食減肥食譜

早餐：飯(fan)前大黃片5片、皮(pi)蛋(dan)瘦肉粥1碗。中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯(fan)1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木耳炒雞(ji)蛋(dan)1份，米飯(fan)半碗、鮮(xian)榨胡蘿(luo)卜汁1杯。此種枸杞減(jian)肥(fei)法瘦身(shen)食譜重(zhong)在健胃(wei)促消化，由于(yu)大黃有(you)促進腸(chang)胃(wei)蠕動的(de)功效，所以(yi)在調(diao)理腸(chang)胃(wei)的(de)同(tong)時，能(neng)夠消除(chu)體內多(duo)余的(de)油脂(zhi)，燃燒脂(zhi)肪(fang)。

Tips：配(pei)合黃瓜、木(mu)耳等減(jian)肥(fei)食品，瘦(shou)身(shen)效(xiao)果加倍，可以讓你在不(bu)知(zhi)不(bu)覺(jue)中減(jian)輕體重(zhong)，而(er)且絕不(bu)會(hui)(hui)餓肚子(zi)，也不(bu)會(hui)(hui)像吃減(jian)肥(fei)藥(yao)那(nei)樣對健康造成(cheng)影響。

枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜

早(zao)餐(can)：枸杞(qi)(qi)30克泡水喝，黑(hei)米核桃(tao)粥1碗(wan)、西芹拌百合(he)1份(fen)(fen)。中餐(can)：海帶(dai)1份(fen)(fen)、米飯小半碗(wan)、花草(cao)(cao)茶(cha)(cha)1杯。晚(wan)餐(can)：黨參(can)枸杞(qi)(qi)雞肉湯1份(fen)(fen)，花草(cao)(cao)茶(cha)(cha)1杯。此種(zhong)枸杞(qi)(qi)減肥法食譜(pu)主要調理(li)胃部健康，因為黨參(can)含(han)有補中益氣(qi)的(de)作用(yong)，對恢(hui)復氣(qi)色、養生保健有明(ming)顯(xian)的(de)功(gong)效(xiao)。而(er)配(pei)合(he)花草(cao)(cao)茶(cha)(cha)可發(fa)揮減肥消脂(zhi)的(de)功(gong)效(xiao)，讓體重不(bu)斷下降(jiang)。

Tips：黨參可以補中(zhong)、益氣、生津。對脾(pi)胃(wei)虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴(ke)、久瀉、脫肛等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)有非常好的療效。非常適(shi)合長期(qi)減(jian)肥導致(zhi)的各(ge)種(zhong)亞健康(kang)癥(zheng)狀(zhuang)。

枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜

早餐(can)(can)：綠豆(dou)枸杞(qi)粥1碗(wan)，山(shan)(shan)楂茶(cha)1杯(bei)。中餐(can)(can)：鯽魚豆(dou)腐清湯(tang)1碗(wan)，蒜蓉西蘭花1份。晚(wan)餐(can)(can)：米(mi)飯(fan)半碗(wan)，拌海帶絲白菜絲1份，山(shan)(shan)楂茶(cha)1杯(bei)。此種枸杞(qi)減肥法食譜主要是(shi)解(jie)膩(ni)消(xiao)脂。針對上(shang)班族周末可能(neng)出去聚餐(can)(can)，吃入過多油膩(ni)是(shi)食物，造成腸胃不適和脂肪囤積(ji)有很好的效果。

Tips：山(shan)楂(zha)含多種維生素、山(shan)楂(zha)酸(suan)、酒石(shi)酸(suan)、檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)等(deng)，還含有黃酮類、內(nei)酯、糖(tang)類、蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)和(he)鈣(gai)、磷(lin)、鐵等(deng)礦物(wu)質(zhi)，所含的解(jie)脂(zhi)酶(mei)能(neng)促(cu)進脂(zhi)肪(fang)類食物(wu)的消化(hua)，促(cu)進胃(wei)(wei)液(ye)分泌和(he)增(zeng)加胃(wei)(wei)內(nei)酶(mei)素等(deng)功(gong)能(neng)。

綜上(shang)所述(shu)，枸(gou)(gou)杞(qi)是一(yi)種(zhong)很好的(de)減(jian)(jian)(jian)肥食材，食用(yong)枸(gou)(gou)杞(qi)減(jian)(jian)(jian)肥，不僅經濟實惠，而(er)且還兼(jian)具(ju)排毒養(yang)生的(de)功效(xiao)(xiao)。上(shang)文(wen)小(xiao)編(bian)為大家介(jie)紹了四種(zhong)具(ju)有絕佳減(jian)(jian)(jian)脂瘦(shou)身(shen)(shen)效(xiao)(xiao)果的(de)枸(gou)(gou)杞(qi)減(jian)(jian)(jian)肥法(fa)食譜，大家可(ke)以從(cong)中(zhong)挑選出(chu)(chu)最符合(he)自(zi)己口味的(de)枸(gou)(gou)杞(qi)減(jian)(jian)(jian)肥法(fa)食譜，同(tong)時再(zai)配合(he)適(shi)量的(de)運動，相信一(yi)段時間后(hou)就會看到非常顯(xian)著的(de)瘦(shou)身(shen)(shen)效(xiao)(xiao)果。最后(hou)，希(xi)望上(shang)文(wen)小(xiao)編(bian)針對(dui)枸(gou)(gou)杞(qi)減(jian)(jian)(jian)肥法(fa)做出(chu)(chu)的(de)介(jie)紹，能給大家減(jian)(jian)(jian)脂瘦(shou)身(shen)(shen)帶來幫助！

吃枸杞減肥有什么副作用

除(chu)了那些(xie)不適(shi)合吃枸(gou)杞(qi)的人(ren)群，如熱性體質(zhi)(zhi)、脾(pi)胃虛弱、糖尿(niao)病等，適(shi)當吃優質(zhi)(zhi)的枸(gou)杞(qi)本身是(shi)不存在啥(sha)副作(zuo)用(yong)。但是(shi)，如果用(yong)來減肥的話，長期(qi)大(da)量吃或(huo)者吃了劣質(zhi)(zhi)的枸(gou)杞(qi)可(ke)能就會有(you)些(xie)副作(zuo)用(yong)了，比(bi)如：

1、容易導致(zhi)上火

枸杞(qi)(qi)性(xing)甘，溫熱身體的(de)效果(guo)很強，特別是陰虛(xu)體質的(de)人，如果(guo)長期吃枸杞(qi)(qi)，特別是生(sheng)吃，而且又不注意每天枸杞(qi)(qi)的(de)用量的(de)話，更容易引(yin)起上火。枸杞(qi)(qi)一般建議(yi)用量是每天15到20克,不宜(yi)超過30克(ke)。

2、導(dao)致眼睛(jing)不適(shi)

雖然說適量(liang)的(de)吃(chi)些枸(gou)杞可以起到明目的(de)效果(guo)，但(dan)在用吃(chi)枸(gou)杞減肥(fei)中，有的(de)妹紙想著(zhu)多(duo)吃(chi)點(dian)枸(gou)杞可能(neng)會(hui)有更好的(de)減肥(fei)效果(guo)，于是(shi)每天(tian)就(jiu)吃(chi)大量(liang)的(de)枸(gou)杞。這樣(yang)是(shi)不對的(de)，吃(chi)過(guo)多(duo)的(de)枸(gou)杞反而會(hui)造成眼睛紅(hong)脹不適，視力變得模(mo)糊(hu)。

3、引(yin)起流鼻血

枸(gou)杞(qi)是熱性食(shi)物，有些人本(ben)身(shen)就是肝火(huo)(huo)旺，再加(jia)上(shang)用枸(gou)杞(qi)來減肥，需要長期的堅持吃枸(gou)杞(qi)，就加(jia)重了肝火(huo)(huo)旺的情況(kuang)，可能就會導(dao)致流鼻血的情況(kuang)。

4、吃劣質(zhi)枸杞引發疾(ji)病(bing)

現在市場上(shang)可(ke)(ke)能(neng)會出現有(you)像用硫磺蒸熏枸(gou)(gou)杞(qi)、給枸(gou)(gou)杞(qi)上(shang)色素或是(shi)用白礬水(shui)浸泡干燥枸(gou)(gou)杞(qi)使(shi)其變亮的(de)(de)(de)現象。如果(guo)在使(shi)用枸(gou)(gou)杞(qi)減肥法時，是(shi)長(chang)時間的(de)(de)(de)吃這(zhe)樣的(de)(de)(de)枸(gou)(gou)杞(qi)，對于身體的(de)(de)(de)危害不(bu)言而喻了，長(chang)期(qi)吃下來有(you)可(ke)(ke)能(neng)會引(yin)發身體的(de)(de)(de)疾病的(de)(de)(de)。所以挑選好的(de)(de)(de)枸(gou)(gou)杞(qi)也是(shi)很重要的(de)(de)(de)。