下午茶15:30此時體內的(de)葡萄(tao)糖含量(liang)大大降低，不(bu)(bu)(bu)僅思維變慢，煩燥，焦慮等不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒也開始冒頭，如不(bu)(bu)(bu)及時(shi)補(bu)充能量，你的(de)工(gong)作就(jiu)很難(nan)順(shun)利進(jin)行下去(qu)了。酸奶，水果，紅茶(cha)都是不(bu)(bu)(bu)錯的(de)選擇，喝紅茶(cha)時(shi)加入蜂蜜(mi)或(huo)檸(ning)檬，都可(ke)以提高營養價值，同時(shi)也讓紅茶(cha)更(geng)加美味，紅茶(cha)的(de)咖(ka)啡(fei)因含量很低，不(bu)(bu)(bu)會影(ying)響晚上睡眠(mian)。

下午(wu)茶在很(hen)多地(di)方都有這(zhe)個習慣，一(yi)般時間在下午(wu)3:30-4:00為(wei)最佳。因為(wei)我(wo)們在(zai)吃午飯時間為(wei)12:30最晚左右，下午(wu)午(wu)休通常一個小時(shi)多(duo)，這(zhe)(zhe)樣中午(wu)吃(chi)的食物基本吸收消化大部(bu)分了，這(zhe)(zhe)是(shi)休閑會(hui)到三點多(duo)是(shi)，喝杯紅茶等，吃(chi)點茶餅最好(hao)的，清淡口感好(hao)，是(shi)可以帶(dai)來好(hao)心情(qing)的。

下午茶的(de)基本原(yuan)則是選(xuan)擇2到3種具有互補作(zuo)用，可以保(bao)證(zheng)營養均衡(heng)的(de)食(shi)品(pin)。比如一種谷物食(shi)品(pin)（餅干，面包干等）+一個奶制品（酸奶(nai)(nai)，白奶(nai)(nai)酪）。一個(ge)時(shi)令水(shui)(shui)果(guo)，當(dang)然還有飲料(liao)，最(zui)好是水(shui)(shui)，（礦泉水(shui)(shui)，白開水(shui)(shui)、清茶(cha)等）。