下午(wu)茶15:30此時(shi)體內(nei)的葡萄糖含(han)量大大降低，不(bu)(bu)(bu)僅(jin)思維變慢，煩燥，焦慮(lv)等不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)也開始冒頭，如不(bu)(bu)(bu)及(ji)時補充能量，你的(de)工作(zuo)就很(hen)難(nan)順(shun)利進行下去了。酸奶(nai)，水果，紅(hong)(hong)茶(cha)都(dou)是不(bu)(bu)(bu)錯的(de)選擇(ze)，喝(he)紅(hong)(hong)茶(cha)時加(jia)入蜂蜜或檸檬(meng)，都(dou)可以(yi)提(ti)高營養價值，同時也讓紅(hong)(hong)茶(cha)更加(jia)美味，紅(hong)(hong)茶(cha)的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)含量很(hen)低，不(bu)(bu)(bu)會(hui)影響晚上(shang)睡(shui)眠。

下(xia)午茶(cha)在很多地方(fang)都有這個習慣，一般時間(jian)在下(xia)午3:30-4:00為(wei)最佳。因為(wei)我們在(zai)吃(chi)午飯時間為(wei)12:30最晚(wan)左右，下午午休通常一個小(xiao)時多，這樣中午吃的食物基本吸收消(xiao)化大部(bu)分了，這是(shi)休閑會到三點(dian)(dian)多是(shi)，喝杯紅(hong)茶等，吃點(dian)(dian)茶餅最好的，清淡口(kou)感好，是(shi)可以帶來好心(xin)情的。

下午茶的基本原(yuan)則(ze)是選擇2到3種具(ju)有互補(bu)作用，可以保證營(ying)養均衡的食品。比如(ru)一種谷物食品（餅干，面包干等）+一個奶制(zhi)品（酸(suan)奶(nai)，白奶(nai)酪）。一個時令(ling)水(shui)(shui)(shui)果(guo)，當然還有飲料，最好是水(shui)(shui)(shui)，（礦(kuang)泉水(shui)(shui)(shui)，白開水(shui)(shui)(shui)、清茶等）。