哺乳(ru)期(qi)能(neng)吃巧(qiao)克力嗎 哺乳(ru)期(qi)食用巧(qiao)克力的4個(ge)注(zhu)意事項(xiang)

哺乳期(qi)能吃巧克力嗎 哺乳期(qi)食用巧克力的(de)4個(ge)注意事項

一、哺乳期能吃巧克力嗎

哺乳期可以吃巧克力，但是一定適量。哺乳期(qi)的媽媽吃(chi)過多的巧克力，會(hui)通(tong)過奶水(shui)進入(ru)寶(bao)寶(bao)體內。巧克力是一種高熱(re)量食(shi)品，但其中蛋白質(zhi)含(han)量偏(pian)低，脂(zhi)肪含(han)量偏(pian)高，營養成分的比(bi)例不(bu)符(fu)合寶(bao)寶(bao)生長發(fa)育的需要。此(ci)外，巧克力含(han)有使神經系(xi)統興奮的物(wu)質(zhi)，會(hui)使寶(bao)寶(bao)不(bu)易(yi)入(ru)睡(shui)和哭(ku)鬧(nao)不(bu)安。

哺(bu)乳期吃(chi)過(guo)多的巧(qiao)克(ke)力，除了對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的身(shen)體(ti)造成一定影響(xiang)(xiang)外，也(ye)會影響(xiang)(xiang)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的正常飲食，導致(zhi)身(shen)體(ti)發胖(pang)。由(you)于巧(qiao)克(ke)力的脂肪含量偏高，在飯前過(guo)量吃(chi)巧(qiao)克(ke)力會產生(sheng)(sheng)飽腹(fu)感(gan)，因而(er)影響(xiang)(xiang)食欲，但飯后很快(kuai)又感(gan)到肚(du)子餓，這(zhe)使正常的生(sheng)(sheng)活規律(lv)和(he)進餐習慣被打亂，影響(xiang)(xiang)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和(he)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的身(shen)體(ti)健康。

不過(guo)，哺乳期適量的(de)吃巧(qiao)克力(li)是不會有害(hai)的(de)，至于多少量，這個根據每個女性的(de)身體體制和寶寶年齡來定。如果媽媽特(te)別(bie)想吃，偶爾吃一小(xiao)塊是沒(mei)問題的(de)。但要注意口腔衛生，吃后(hou)馬上刷牙，以防蛀牙。血糖(tang)(tang)高或者糖(tang)(tang)尿病的(de)媽媽最好不吃，要吃就吃黑巧(qiao)克力(li)，含糖(tang)(tang)少一些。

二、哺乳期食用巧克力的4個注意事項

由(you)于(yu)巧克力(li)含(han)有一定的(de)興奮物質(zhi)，以及高脂肪，低蛋白的(de)特(te)點(dian)，并不利于(yu)寶寶成長，所以哺乳(ru)期的(de)媽媽不要過量食用(yong)。但(dan)(dan)是，哺乳(ru)期的(de)嘴饞媽媽如果(guo)想(xiang)吃巧克力(li)，也(ye)是可以吃一點(dian)的(de)，但(dan)(dan)要注意以下幾點(dian)：

1、哺乳期(qi)媽(ma)媽(ma)不能(neng)多吃(chi)巧克力(li)：哺乳期(qi)偶爾吃(chi)點巧克力(li)是可(ke)以的(de)(de)，但不要吃(chi)太多，每(mei)次吃(chi)一塊即可(ke)。因為巧克力(li)熱量太大，吃(chi)多容易上(shang)火，也會影響寶寶的(de)(de)，只是解解饞是可(ke)以的(de)(de)。

2、不要飯前(qian)空腹吃巧(qiao)克力(li)：由于巧(qiao)克力(li)的(de)脂肪含量(liang)偏高，在飯前(qian)過(guo)量(liang)吃巧(qiao)克力(li)會(hui)產生飽(bao)腹感(gan)，因而(er)影響食(shi)欲，導致媽媽不愛吃飯，身體發胖等。

3、吃過巧克力后及(ji)(ji)時(shi)漱口(kou)：巧克力含糖量(liang)較高(gao)，吃后要注意口(kou)腔衛生(sheng)，以防蛀牙。所(suo)以在吃完巧克力后及(ji)(ji)時(shi)漱口(kou)。

4、如(ru)果有(you)血(xue)糖(tang)高或(huo)者糖(tang)尿病的(de)媽媽最好不要吃巧克力。

三、哺乳期不宜多吃的食品

媽媽在哺乳期間，為(wei)了自己和寶(bao)寶(bao)的健(jian)康，應(ying)避免攝取(qu)某些會影響(xiang)(xiang)乳汁分泌的食物(wu)或個(ge)人的一些特殊偏(pian)好(hao)食物(wu)，以(yi)免破(po)壞影響(xiang)(xiang)哺乳效果。所(suo)以(yi)哺乳期應(ying)少(shao)吃以(yi)下食物(wu)：

1、會抑制乳汁分泌的(de)食(shi)(shi)物：如韭菜、麥芽水、人(ren)參等食(shi)(shi)物。

2、刺激(ji)性(xing)的東西：產后飲食宜清(qing)淡(dan)，不(bu)要吃那些刺激(ji)性(xing)的物品，包括：辛(xin)辣(la)的調味(wei)料、辣(la)椒(jiao)、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一(yi)般(ban)而言(yan)，少量(liang)的酒可促進乳(ru)汁(zhi)分泌(mi)，對嬰(ying)兒亦無(wu)影(ying)響;過量(liang)時，則(ze)會抑制(zhi)乳(ru)汁(zhi)分泌(mi)，也會影(ying)響子宮收縮，故應酌量(liang)少飲或(huo)不飲。

②咖啡：會(hui)使(shi)人體(ti)的(de)(de)中樞神經興奮。1杯150毫(hao)升的(de)(de)咖啡，即(ji)含有100毫(hao)升的(de)(de)咖啡因(yin)，正常人1天(tian)最好都不要超過3杯。雖(sui)無證據表(biao)明它(ta)對嬰(ying)兒有害(hai)，但(dan)對哺乳的(de)(de)媽咪(mi)來說，應(ying)有所(suo)節制地飲(yin)(yin)用或停飲(yin)(yin)。

③太過刺(ci)激的調(diao)味料：如辣椒等物，哺乳媽(ma)咪(mi)應加(jia)以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏(pian)高，應酌量攝取。

4、香煙和(he)煙草：如果哺(bu)乳(ru)媽(ma)咪在喂奶期間仍吸(xi)(xi)煙的話，尼古(gu)丁會很快出現在乳(ru)汁當中被(bei)寶(bao)貝吸(xi)(xi)收。研究顯(xian)示，尼古(gu)丁對寶(bao)貝的呼吸(xi)(xi)道有不良影響，因此，哺(bu)乳(ru)媽(ma)咪最(zui)好能戒煙，并避(bi)免吸(xi)(xi)入二手煙。

5、藥(yao)物(wu)：對(dui)哺乳(ru)媽(ma)咪來說，雖然大部分藥(yao)物(wu)在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但(dan)仍建議哺乳(ru)媽(ma)咪在自(zi)行(xing)服藥(yao)前，要(yao)主(zhu)動告訴(su)醫生自(zi)己正在哺乳(ru)的(de)(de)(de)情況，以便醫生開出適合(he)服用的(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)，并選擇持續時間較短的(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)，達(da)到通過(guo)乳(ru)汁的(de)(de)(de)藥(yao)量最少。

另外，媽(ma)咪如果在(zai)喂了(le)寶(bao)貝母乳(ru)后服藥(yao)(yao)，應在(zai)乳(ru)汁(zhi)內藥(yao)(yao)的(de)濃度達(da)到最低(di)時再喂寶(bao)貝，這樣寶(bao)貝才會更(geng)加安全。

6、過(guo)敏(min)的情況(kuang)：有時新(xin)生(sheng)兒會(hui)有一些過(guo)敏(min)的情況(kuang)發生(sheng)，產后(hou)媽咪不妨多觀(guan)察寶(bao)貝(bei)皮膚上是否出現紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產后(hou)媽咪喂母乳，并避(bi)免吃(chi)到任何可能(neng)會(hui)造(zao)成寶(bao)貝(bei)過(guo)敏(min)的食物。