孕(yun)媽(ma)媽(ma)懷胎(tai)十(shi)月(yue),為了(le)自己和寶(bao)寶(bao)的健康需要多(duo)加小心,別說旅游度假,有些出(chu)門散步都(dou)需要請示(shi)那(nei)些“提心吊(diao)膽”的家長,但是小心活(huo)動不代表完全(quan)不能進行娛樂(le)(le)活(huo)動,適當的休閑(xian)(xian)娛樂(le)(le)對于(yu)孕(yun)期的準媽(ma)媽(ma)還(huan)有益處(chu),既有助順(shun)產(chan)又有益身(shen)心,所以孕(yun)婦并非完全(quan)不能進行休閑(xian)(xian)活(huo)動、運動。那(nei)么孕(yun)產(chan)婦適合哪些娛樂(le)(le)活(huo)動呢?孕(yun)產(chan)婦旅游度假好去處(chu)有哪些地(di)方(fang)?
散步散步適合任何人,盡可能挑(tiao)選清(qing)新的環(huan)境,不(bu)必走太快太急(ji)也不(bu)用走時間過長(chang)。
慢跑/快走maigoo小編提醒,雖然懷孕一定會長胖,但(dan)是適(shi)宜的體重(zhong)有助于受孕,慢跑或快步走比散(san)步更能消耗能量,燃燒多余脂(zhi)肪。
瑜伽練習瑜伽可(ke)以增強體力和(he)肌肉張力,增強身(shen)體的平衡能力,提高整(zheng)個肌肉組織的柔韌度和(he)靈活度。
普拉提簡單易學(xue),可以有目(mu)的地鍛煉手臂、胸部和肩部,同時增(zeng)加身體的柔韌(ren)性。
游泳可(ke)以增加支撐體重的力量(liang),提高耐力和(he)柔韌性,還可(ke)以增加心肺功能,改(gai)善情緒。
注意備孕需要(yao)制定運動(dong)(dong)計劃,有(you)規律、要(yao)堅持,這樣(yang)才會有(you)效(xiao)果,每(mei)天1-2小時,不(bu)用太久。孕前運動(dong)(dong)需搭配營(ying)養食(shi)物,做(zuo)到膳食(shi)平衡。
孕早期運動推(tui)薦(jian)散步、游泳、瑜伽、孕(yun)婦操、踝(huai)關節運(yun)動(dong)(dong)、足尖運(yun)動(dong)(dong);不(bu)宜(yi)快跑、騎車(che)有沖擊(ji)力(li)的運(yun)動(dong)(dong);運(yun)動(dong)(dong)之前一定要咨詢產檢(jian)醫生(sheng),獲得準許后再(zai)運(yun)動(dong)(dong),因為有很(hen)多(duo)孕(yun)期癥狀是(shi)不(bu)適(shi)合做(zuo)運(yun)動(dong)(dong)的。
孕中期運動推薦孕婦體操,能夠幫助媽(ma)媽(ma)伸展身(shen)體,不(bu)同(tong)(tong)姿(zi)勢影響不(bu)同(tong)(tong)部位;孕媽(ma)媽(ma)在(zai)運動(dong)前多(duo)喝水,做好準備活動(dong),使(shi)全身(shen)關節和肌肉活動(dong)開;在(zai)運動(dong)中若感覺頭暈、惡心、局部疼痛、疲勞時(shi),應立即停止運動(dong),及時(shi)休息。
孕晚期運動推薦漫(man)步、產前(qian)體操(cao)、爬樓(lou)梯,能夠促使(shi)胎頭入盆(pen),增加(jia)骨盆(pen)底肌肉的韌(ren)性(xing)和彈性(xing);運動(dong)強度要適當,運動(dong)時心跳速率(lv)需在每分鐘140下以內,運動(dong)前(qian)一定要做好熱(re)身運動(dong)。
是否適合旅游孕(yun)早(zao)期和孕(yun)晚期不太適合旅行,孕(yun)中期大多數(shu)孕(yun)媽咪妊娠反應緩(huan)和或者有些已經消失了,胃口(kou)較(jiao)好。肚子有小(xiao)小(xiao)的(de)隆起,讓人感(gan)覺到小(xiao)生命的(de)存在(zai),正懷著美好的(de)期待心情,流產和早(zao)產的(de)概(gai)率比較(jiao)低,身體狀況(kuang)比較(jiao)平穩。Maigoo小(xiao)編(bian)認為這種情況(kuang)下(xia)(xia),可以考慮在(zai)家(jia)人的(de)陪伴下(xia)(xia)出(chu)去放松放松。
注意事項孕婦制定(ding)合(he)理(li)的旅游計劃、途(tu)中要有人全(quan)程(cheng)陪同、運動(dong)量不(bu)要太大或太刺激、攜帶必(bi)備藥品;避免(mian)吃生冷、不(bu)干凈或者吃不(bu)慣的食物(wu),以免(mian)消化不(bu)良、腹瀉等情況;多吃水(shui)(shui)果,可防脫(tuo)水(shui)(shui)與便秘(mi),多喝水(shui)(shui)。
出行工具火車(che)較為安全(quan)和(he)舒適(shi),但(dan)不(bu)(bu)建(jian)議久坐,不(bu)(bu)宜帶太多(duo)的(de)(de)行李;乘(cheng)坐私家車(che)需要系好(hao)安全(quan)帶,保持車(che)廂空氣流(liu)通(tong)和(he)舒適(shi)的(de)(de)坐姿;飛機出(chu)行可以申請寬敞(chang)的(de)(de)位置,準(zhun)備好(hao)護腿長襪防止靜(jing)脈血栓,航空公司規定懷孕35周(含(han))以上(shang)者(zhe)、預產日期在4周(含(han))以內(nei)者(zhe)、產后(hou)不(bu)(bu)足(zu)7天者(zhe)一般不(bu)(bu)允許承運。
孕婦旅游地點推薦廈門鼓浪嶼、海南三亞、麗江古城、西塘古鎮、青海湖、普吉島、馬爾代夫、法(fa)國(guo)巴黎、菲律賓(bin)、美國(guo)拉斯維加斯。
有什么影響很多孕媽在(zai)孕前(qian)喜歡K歌,但是孕后(hou)需(xu)要多注意,K歌不斷地運(yun)氣和收(shou)腹(fu),會增強肚子(zi)的壓(ya)力(li),進而壓(ya)迫子(zi)宮,導致(zhi)羊膜破裂(lie);而且KTV環境較差,擴音器(qi)分貝(bei)高功率大,孩子(zi)的耳朵可能受到損傷,影(ying)響日后(hou)聽力(li)。
注意事項①時間不宜(yi)過長;②力(li)度(du)要適度(du),小心猛唱造成嘶啞或(huo)者失聲(sheng);③注意衛生,小心病原體肆(si)虐。
有什么影響電影院的(de)音(yin)響分貝率過(guo)高(gao),胎兒不(bu)太喜歡嘈雜的(de)環(huan)境。而且前(qian)三(san)個月(yue)是妊娠(shen)早期,屬于胚胎形成階段,孕(yun)婦(fu)的(de)妊娠(shen)反(fan)應(ying)會比較(jiao)大;后(hou)三(san)個月(yue)臨盤,孩子的(de)獨(du)立聽覺(jue)能力(li)正在(zai)增長,音(yin)響聲過(guo)大對(dui)孩子影響較(jiao)大,這(zhe)時候(hou)都是不(bu)太適合看(kan)電影。看(kan)電視最好在(zai)注意音(yin)量和時長,不(bu)宜看(kan)太久(jiu)。
注意事項①不要選恐怖(bu)、槍戰(zhan)、武打、悲情(qing)片讓孕(yun)婦心情(qing)過(guo)(guo)于浮(fu)動的(de);②不要選擇人(ren)多環境嘈雜的(de);③注(zhu)意影片的(de)時間長度,盡量選短一點(dian)的(de);④留心胎兒的(de)反(fan)應(ying),聲響過(guo)(guo)大應(ying)盡快離開影院;⑤選后(hou)排靠邊位置。
有什么影響孕媽(ma)媽(ma)玩游戲會(hui)加(jia)大神(shen)經緊張(zhang),造成孕媽(ma)媽(ma)容(rong)易眼睛疲勞,視力(li)下降,而(er)且還有可(ke)能有輻射。
注意事項①穿(chuan)防輻射服,盡量護住(zhu)子宮部分,減少危害(hai);②選(xuan)擇的游(you)戲(xi)不能過于激烈和血腥;③MAIgoo小編提醒孕婦玩(wan)游(you)戲(xi)一(yi)定要控制好時間。
有什么影響孕(yun)婦(fu)(fu)經(jing)常玩手機會讓孕(yun)媽眼睛出現干眼癥癥狀。很多人(ren)擔(dan)心手機電腦的輻射(she)(she),其(qi)實對(dui)于孕(yun)婦(fu)(fu)的輻射(she)(she)很小,對(dui)宮腔內(nei)的胎兒是不會有任何的影(ying)響存(cun)在
注意事項可(ke)以使用(yong)不(bu)代表無限制(zhi)的使用(yong),孕(yun)媽初期一(yi)定要盡量克制(zhi),盡量少用(yong)手(shou)機,電腦注意(yi)用(yong)的時(shi)間一(yi)般一(yi)次不(bu)超過兩個(ge)小(xiao)時(shi),久坐與久站都會(hui)引起流產。總之孕(yun)婦(fu)還是要把心(xin)態調整好(hao),有(you)一(yi)個(ge)好(hao)心(xin)情才能(neng)育孕(yun)一(yi)個(ge)健康的寶(bao)寶(bao)。
孕期 | 適宜樂曲 | 推薦音樂 |
孕一月 | 聽舒心樂曲,調節早孕(yun)反應 | 《天籟(lai)般(ban)的聲音》、《烏蘭巴(ba)托之美》、《昨(zuo)日的美好(hao)》、《美人魚的呤唱(chang)》 |
孕二月 | 聽優(you)美、柔和的樂曲,刺激胎兒聽覺 | 《哎(ai)呀呀我的寶貝》、《二泉映(ying)月》、《漁舟唱晚》、《楊柳輕拂》、《薰衣草》 |
孕三月 | 多(duo)聽聽歡快的音樂或兒歌 | 《讓世界充滿愛》、《發如雪》、《空(kong)靈之(zhi)聲》、《憶起童年玩伴》 |
孕四月 | 可以豐富一點(dian),如低音(yin)、大提琴、抒(shu)情歌 | 《春天在哪里》、《我們的田野》、《吉他大提琴合奏曲》 |
孕五月 | 有計劃的進行,每天3-5次(ci) | 《童話》、《舒(shu)悅開(kai)心(xin)的(de)(de)笑》、《天使愛寶貝》、《神(shen)氣的(de)(de)小寶貝》 |
孕六月 | 哼唱(chang)諧振(zhen)法(fa)和(he)母教子“唱(chang)”法(fa) | 《真的好想你》、《少女的祈愿》、《十八相送(song)》、《美妙的仙境(jing)》 |
孕七月 | 胎兒已(yi)有聽覺能力,講(jiang)究科學性(xing)、知識性(xing)和藝術(shu)性(xing) | 《柔(rou)柔(rou)月光曲(qu)》、《亮(liang)晶晶》、《甜蜜蜜》、《輕輕搖籃曲(qu)》 |
孕八月 | 母親(qin)最好親(qin)自給胎兒(er)唱歌 | 《四小天鵝舞(wu)(wu)曲》、《風兒吹起航帆》、《寶寶七步歌》、《花(hua)之(zhi)圓舞(wu)(wu)曲》 |
孕九月 | 注重柔和、節奏舒緩、優美(mei)動(dong)聽 | 《水鄉(xiang)香風》、《春之聲圓(yuan)舞曲》、《小星(xing)星(xing)》、《淡淡晚風起》、《馬(ma)藺姑娘》 |
孕十月 | 母教子(zi)”唱(chang)“法,讓寶寶跟著音律(lv)一起唱(chang) | 《平(ping)安降臨人(ren)間》、《廣闊(kuo)的田(tian)野(ye)》、《世上只有媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)好》、《可愛的小魚》 |
注意事項
①孕婦從孕26周開(kai)始讓胎(tai)兒聽胎(tai)教音樂,每(mei)次不超過20分鐘(zhong),每(mei)天1~2次。
②用音響放音樂時,孕婦距音響1.5~2米,音響的音強(qiang)控制在65~70分(fen)貝。
③作(zuo)為(wei)胎(tai)教的音樂,要求在(zai)頻率、節奏、力度和頻響范(fan)圍等方面(mian),盡可能與宮(gong)內胎(tai)音合拍。
④播放音(yin)樂時不要使用普通傳聲器,并盡量地降低(di)噪音(yin)。
⑤可以反復進(jin)行胎教(jiao)音樂的聆(ling)聽,這(zhe)樣可以給胎兒帶來適當(dang)的刺激。
可以養花嗎孕婦(fu)(fu)大部分時間在(zai)家(jia)里,可以養(yang)養(yang)花草,在(zai)家(jia)里養(yang)點花卉不僅(jin)增添(tian)生活(huo)情趣,激發對生活(huo)的情感;而且(qie)還能改善(shan)居(ju)住環(huan)境,緩(huan)解(jie)孕期緊張(zhang)、讓(rang)孕婦(fu)(fu)心情愉悅等。
適宜養的花吸收有毒物質、灰塵(chen)顆粒的花(hua)、具有殺菌作用的花(hua)、增加室內氧氣(qi)作用的花(hua),比如吊蘭(lan)、蘆(lu)薈、菊(ju)花(hua)、山茶、桂花(hua)、茉莉、仙人掌、龜背竹、紫薇、鈴蘭(lan)等(deng)等(deng)。
禁止養的花香味濃(nong)烈或(huo)有異味的(de)花,含有有毒物質的(de)花,容易引(yin)起過(guo)敏的(de)花都(dou)不適宜養,比如丁(ding)香花、百合花、夜來香、含羞草、郁金香等等。
孕婦畫畫的好處可以陶(tao)冶自己(ji)的(de)情操(cao),感受藝(yi)術(shu)(shu)之美(mei);人腦的(de)右半(ban)球重于形象思維,畫畫有(you)助(zhu)于開發胎兒(er)右腦思維能(neng)力;美(mei)術(shu)(shu)胎教就是視覺胎教,通過色(se)彩影響孕婦(fu)的(de)精神和情緒(xu),從而(er)促(cu)進(jin)胎兒(er)發育(yu)。
注意事項①不建議學(xue)油畫,化學(xue)成(cheng)分比較多(duo),揮(hui)發會被人體(ti)吸收(shou),顏(yan)料對孕婦身體(ti)有害;②使人驚悸、憂傷和悲哀的作品孕婦不宜欣(xin)賞。
有什么影響懷孕期間偶爾逛(guang)街有(you)利于(yu)胎兒(er)發育,促進(jin)血液循環,但是街上(shang)人流涌動,孕婦有(you)可能會被擠(ji)傷,而且精神處于(yu)緊張狀(zhuang)態,有(you)可能導致心理上(shang)的擁(yong)擠(ji)恐懼癥,出現一些不(bu)適(shi)癥狀(zhuang),而且怕(pa)商場裝修含有(you)揮發性氣味,引起身體不(bu)適(shi)。
注意事項①準(zhun)備一雙好鞋(xie),鞋(xie)底(di)要(yao)耐磨且防滑,鞋(xie)面材質要(yao)較軟;②夏日要(yao)注(zhu)意防曬(shai),準(zhun)備好水和(he)面巾(jin)紙;③冬季注(zhu)意保(bao)暖,倘若孕(yun)媽咪的(de)腹部著(zhu)涼,會容易早產;④選擇(ze)舒(shu)適寬大的(de)服裝(zhuang),避(bi)免裝(zhuang)飾束縛。
選擇合適的運動時間新媽(ma)媽(ma)在生產(chan)后(hou),身(shen)體(ti)消(xiao)耗大(da),需(xu)要(yao)(yao)一段時間后(hou)才(cai)能恢復(fu),大(da)概需(xu)要(yao)(yao)6周(zhou)(zhou),在產(chan)后(hou)6周(zhou)(zhou)才(cai)能運動,而在此之前,新媽(ma)媽(ma)可以根據自己的身(shen)體(ti)狀況,做一些簡單的活(huo)動。
安排合適的運動強度運(yun)動(dong)量和運(yun)動(dong)強(qiang)度根據(ju)身體的(de)恢復情況(kuang)而定,不能運(yun)動(dong)太(tai)長時間(jian)或做強(qiang)度過大(da)的(de)運(yun)動(dong),在(zai)產后2~5天可以下床(chuang)適當運(yun)動(dong),并隨(sui)著時間(jian)的(de)推移可適當增加運(yun)動(dong)的(de)時間(jian)和增加運(yun)動(dong)的(de)強(qiang)度。
注意觀察身體狀況如果新媽媽在運(yun)(yun)動時,出現頭暈、嘔吐或某個部位疼痛等身(shen)體不(bu)(bu)(bu)適的(de)狀(zhuang)況,應該(gai)停止運(yun)(yun)動。不(bu)(bu)(bu)要忽(hu)視身(shen)體的(de)自然(ran)反應,出現不(bu)(bu)(bu)適時說明不(bu)(bu)(bu)宜運(yun)(yun)動,不(bu)(bu)(bu)要繼續勉強(qiang)。
經歷了(le)生產(chan)過程之后,為了(le)自己(ji)和寶(bao)寶(bao)的健(jian)康,這時候最重(zhong)要(yao)的就是產(chan)后恢復,坐月子已經成為了(le)90...
懷胎十(shi)月,孕媽媽是(shi)最辛(xin)苦(ku)的(de)人,在這期間(jian),不(bu)僅(jin)要(yao)保證(zheng)自己的(de)身體(ti)健康,還(huan)要(yao)保證(zheng)胎兒的(de)營養所需,...
懷孕期間的身體(ti)健康媽媽們都非常(chang)重視,除(chu)了正常(chang)的營養補充之外,生病是每(mei)個孕媽們都不希(xi)望(wang)碰(peng)到的...
對(dui)于愛(ai)美時(shi)尚的(de)女生來說(shuo),懷孕這個(ge)特殊(shu)的(de)階段(duan)也不能閑著,時(shi)尚搭配(pei)、護(hu)膚、彩(cai)妝,樣樣都(dou)需要精心...
隨著(zhu)二胎政策(ce)的開放,人們(men)生活水平的提高,母嬰用品(pin)(pin)市(shi)場(chang)需(xu)求也不(bu)斷(duan)攀升,孕產婦、嬰兒用品(pin)(pin)成(cheng)為了...
如(ru)何平衡家庭和事(shi)業成為(wei)了一道當代社會的難題(ti),特別是(shi)對(dui)于女性有著很大(da)的壓力。從懷孕到底(di)上(shang)不(bu)上(shang)...