《黃帝內經(jing)》的(de)《足心篇》中簡(jian)述腳底按摩原理：人(ren)體器官臟腑各部位在(zai)腳底都有反(fan)射區(qu)，用按摩刺激(ji)反(fan)射區(qu)，通過血液循(xun)環、神經(jing)傳導，能(neng)調節機能(neng)平(ping)衡，恢復器官功能(neng)，收到(dao)祛(qu)病(bing)健身(shen)之(zhi)效(xiao)。
中醫(yi)理論記載，人有“四根(gen)(gen)”——耳根(gen)(gen)、鼻(bi)根(gen)(gen)、乳根(gen)(gen)和腳根(gen)(gen)，其中以(yi)腳根(gen)(gen)為四根(gen)(gen)之本(ben)。人老腳先衰(shuai)，木枯根(gen)(gen)先竭，可見腳對人體的重要性。
一、足反射按摩法定義
人體(ti)(ti)的(de)(de)雙足合起來恰(qia)象人體(ti)(ti)的(de)(de)整體(ti)(ti)縮影(ying)，人體(ti)(ti)的(de)(de)各組織(zhi)器(qi)官在人體(ti)(ti)雙足都有其(qi)對應(ying)的(de)(de)解剖(pou)部(bu)位，即反(fan)射區。運用物理手(shou)法(fa)（如手(shou)指、按(an)摩(mo)工具）在人體(ti)(ti)雙足部(bu)相應(ying)的(de)(de)反(fan)射區上(shang)施以(yi)按(an)、壓、刮等手(shou)法(fa)，就能調節人體(ti)(ti)各臟(zang)腑(fu)器(qi)官的(de)(de)生(sheng)理功能，從而達到(dao)診斷疾病、治療疾病、自我保(bao)健的(de)(de)目的(de)(de)。這(zhe)種物理療法(fa)稱(cheng)為足反(fan)射按(an)摩(mo)法(fa)。
足反射按摩(mo)法(fa)是通過對雙(shuang)足反射區的(de)(de)刺(ci)激，以調(diao)節病(bing)(bing)變(bian)的(de)(de)組織器(qi)官(guan)(guan)的(de)(de)生理(li)功能(neng)，并使已退化或(huo)功能(neng)已喪失的(de)(de)組織器(qi)官(guan)(guan)或(huo)多(duo)或(huo)少地(di)恢復一些原有的(de)(de)生理(li)功能(neng)，有病(bing)(bing)治病(bing)(bing)，無病(bing)(bing)強身的(de)(de)治療(liao)兼保健的(de)(de)綠色療(liao)法(fa)。
同時，人的(de)(de)雙足(zu)(zu)默(mo)(mo)默(mo)(mo)無(wu)聲地左(zuo)右著(zhu)機體(ti)的(de)(de)健康狀況(kuang)(kuang)，雙足(zu)(zu)的(de)(de)反射區(qu)就好象反映(ying)機體(ti)周(zhou)身健康狀況(kuang)(kuang)的(de)(de)一面鏡子，每時每刻在用(yong)無(wu)聲的(de)(de)語言回答著(zhu)其相關的(de)(de)健康情(qing)況(kuang)(kuang)。專家(jia)指出：當病(bing)(bing)變程度達(da)10%時，足(zu)(zu)部反射區(qu)就會反映(ying)相應的(de)(de)征(zheng)兆，而人體(ti)產生自覺癥狀，能夠被醫療(liao)儀器檢測出來時，病(bing)(bing)已(yi)達(da)70%。
二、足療的原理
（1）循環學說：由于心(xin)臟有節律的(de)搏動，血液(ye)不停地在(zai)全身循環流(liu)動，成為機(ji)體(ti)內(nei)外(wai)物(wu)(wu)質運輸和交換的(de)重要通(tong)(tong)道(dao)。當人體(ti)某個器官(guan)機(ji)能異常或發生病變(bian)(bian)時，就會產(chan)生一些(xie)對人體(ti)有害(hai)的(de)代謝產(chan)物(wu)(wu)沉積在(zai)循環通(tong)(tong)道(dao)上。由于足部是處于遠(yuan)離心(xin)臟的(de)部位，加之地心(xin)引力(li)的(de)影(ying)響，這(zhe)些(xie)有害(hai)物(wu)(wu)質就很容易在(zai)足部沉積下來(lai)，造成局部皮(pi)膚組織變(bian)(bian)異的(de)現象，如(ru)皮(pi)膚變(bian)(bian)色、皮(pi)下顆粒、索條硬結(jie)節等。通(tong)(tong)過采(cai)用足部按摩，可促(cu)進局部循環、血流(liu)通(tong)(tong)暢，最終通(tong)(tong)過腎臟等排泄器官(guan)將(jiang)這(zhe)些(xie)沉積物(wu)(wu)排出(chu)體(ti)外(wai)，恢復臟腑(fu)器官(guan)的(de)正常功能。
（2）反(fan)射學說：人體(ti)(ti)各(ge)個系統(tong)能彼(bi)此(ci)保持(chi)密切(qie)的(de)(de)(de)(de)聯系、合作(zuo)與協調，是(shi)依靠復雜的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)液、神(shen)(shen)經(jing)等能流系統(tong)來完成(cheng)的(de)(de)(de)(de)。人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)表和內臟(zang)到(dao)(dao)處都有豐富的(de)(de)(de)(de)感受(shou)器(qi)(qi)，當(dang)感受(shou)器(qi)(qi)接(jie)受(shou)到(dao)(dao)外界或體(ti)(ti)內環境的(de)(de)(de)(de)變化就(jiu)會引(yin)起神(shen)(shen)經(jing)沖動(dong)，沿(yan)傳入神(shen)(shen)經(jing)到(dao)(dao)中樞神(shen)(shen)經(jing)，中樞神(shen)(shen)經(jing)進行分析綜合產生(sheng)新的(de)(de)(de)(de)沖動(dong)，再(zai)沿(yan)傳出神(shen)(shen)經(jing)傳至器(qi)(qi)官、腺體(ti)(ti)或肌(ji)肉，使之作(zuo)出相應(ying)(ying)的(de)(de)(de)(de)反(fan)應(ying)(ying)。這(zhe)就(jiu)是(shi)神(shen)(shen)經(jing)反(fan)射的(de)(de)(de)(de)過程。足(zu)(zu)部(bu)分布著由許多神(shen)(shen)經(jing)末梢構成(cheng)的(de)(de)(de)(de)觸覺(jue)、壓覺(jue)和痛覺(jue)等感受(shou)器(qi)(qi)，它處于(yu)人體(ti)(ti)最遠離中樞神(shen)(shen)經(jing)的(de)(de)(de)(de)部(bu)位，其信息傳遞的(de)(de)(de)(de)途徑(jing)是(shi)足(zu)(zu)部(bu)——脊(ji)髓——大腦，而脊(ji)髓有與各(ge)個臟(zang)腑器(qi)(qi)官連接(jie)。因此(ci)，足(zu)(zu)部(bu)存在著人體(ti)(ti)各(ge)個部(bu)位和臟(zang)器(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)信息，同樣足(zu)(zu)部(bu)受(shou)到(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)刺激也可(ke)以傳遞到(dao)(dao)全身，是(shi)一個反(fan)應(ying)(ying)最敏感的(de)(de)(de)(de)反(fan)射地帶，所以當(dang)人體(ti)(ti)各(ge)部(bu)位臟(zang)腑器(qi)(qi)官發生(sheng)異常時，足(zu)(zu)部(bu)就(jiu)會出某些(xie)相關的(de)(de)(de)(de)信息。
（3）全息(xi)(xi)胚(pei)學說：“全息(xi)(xi)”，原是物理學中的(de)(de)(de)(de)概(gai)念，運用激(ji)光拍攝下照片，其(qi)底片的(de)(de)(de)(de)一(yi)個(ge)部分仍可以復制出整體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)影像。即每一(yi)個(ge)局部都(dou)(dou)包(bao)含(han)著(zhu)(zhu)整體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)(xi)，只不(bu)過局部越(yue)小，包(bao)含(han)的(de)(de)(de)(de)整體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)(xi)越(yue)少，復制出的(de)(de)(de)(de)整體(ti)(ti)(ti)形象越(yue)模(mo)糊(hu)而已。任何(he)多(duo)細胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)物體(ti)(ti)(ti)都(dou)(dou)是由一(yi)個(ge)受精(jing)卵或起始細胞(bao)(bao)通過細胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)有絲(si)分裂而來的(de)(de)(de)(de)。因此生(sheng)物體(ti)(ti)(ti)上任何(he)一(yi)個(ge)相對(dui)獨立的(de)(de)(de)(de)部分，都(dou)(dou)包(bao)含(han)著(zhu)(zhu)整體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)(xi)，把這樣(yang)相對(dui)獨立的(de)(de)(de)(de)部分稱(cheng)為“全息(xi)(xi)胚(pei)”。例如(ru)植物的(de)(de)(de)(de)枝葉，人體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)手(shou)、足(zu)耳等，這些全息(xi)(xi)胚(pei)上存在(zai)著(zhu)(zhu)與整體(ti)(ti)(ti)各個(ge)器(qi)官相對(dui)應的(de)(de)(de)(de)位點(dian)，而位點(dian)的(de)(de)(de)(de)排列則遵(zun)循(xun)著(zhu)(zhu)人體(ti)(ti)(ti)解(jie)剖圖譜(pu)。
因人的(de)雙足(zu)與其他全息(xi)胚相比，由(you)于面積大而包含著的(de)信息(xi)也(ye)豐富，復制的(de)整體形象也(ye)較清楚，容易(yi)辨認和掌握，而且操(cao)作簡單，故足(zu)部按摩作為防病、治(zhi)療(liao)、保健的(de)一種方法，具有一定的(de)優(you)越性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根據受按(an)摩者(zhe)體(ti)質(zhi)(zhi)決定(ding)按(an)摩時間(jian)，體(ti)質(zhi)(zhi)弱者(zhe)不宜時間(jian)過長。
單食指扣拳法：按摩者食指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)彎曲，其余四(si)指(zhi)(zhi)半握(wo)拳，拇指(zhi)(zhi)固定在(zai)中指(zhi)(zhi)上(shang)頂住彎曲的食指(zhi)(zhi)，以食指(zhi)(zhi)中節(jie)近側第一指(zhi)(zhi)間關(guan)節(jie)背側為施力點，定點頂壓。
單食指勾掌法：按摩者的(de)中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)第(di)一、二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)(qu)曲成90°緊扣于掌(zhang)心，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)一指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)(qu)曲，第(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)(qu)曲成45°，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)末(mo)節指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向(xiang)掌(zhang)心，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節微微屈(qu)(qu)曲，虎口張大，形成與食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對峙的(de)架勢(shi)。以(yi)食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)一指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)(qu)曲90°后頂點(dian)(dian)的(de)拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側為發力點(dian)(dian)。
雙食指刮壓法：按(an)摩殾(xun)以手食指指彎曲(qu)，用雙手食指側緣同(tong)時施力刮壓(ya)。
拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹(fu)為著(zhu)力(li)點進行(xing)按(an)壓。
拇指推掌法：按摩(mo)者的(de)食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)第一、二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節微微屈曲，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹與其他四指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)相對，虎口張大(da)。以拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹為發力點。
雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同(tong)時用(yong)力按壓。
雙指鉗法：按摩者無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)屈曲(qu)緊(jin)扣于手掌心(xin)，中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)微微彎曲(qu)后插入被(bei)按摩者足(zu)趾之間作(zuo)為(wei)襯托(tuo)，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節屈曲(qu)90°，第(di)(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節靠近中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側面放(fang)于準備按摩的反射(she)區上，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹緊(jin)緊(jin)按在食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)二關節的拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側，借拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節的屈伸動(dong)作(zuo)按壓(ya)食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節刺激反應(ying)區。
雙指扣拳法：按摩者一手持腳(jiao)，另(ling)一只手半握拳(quan)，食(shi)指(zhi)、中指(zhi)彎曲，以(yi)食(shi)指(zhi)、中指(zhi)的(de)第(di)一指(zhi)間關節頂點施(shi)力按摩。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確的足底按摩(mo)方法是(shi)什么呢？專家(jia)表示，一(yi)般(ban)指壓力度在3-5公斤，而(er)(er)且必須根(gen)據(ju)個(ge)人的忍耐度，在個(ge)人能承受的最大(da)限度內(nei)，取得最好的效果，由(you)輕到重，慢(man)而(er)(er)有規(gui)律地嘗試(shi)，感覺到安(an)全、舒適才好。有時候需(xu)要(yao)用到重手法，例如實(shi)癥用瀉法時，是(shi)重而(er)(er)慢(man)的手法，而(er)(er)且要(yao)穩，否則痛楚會立即引起(qi)“應激反應”，會有冒冷汗(han)、心情煩躁，甚至痙攣的現象發生，還會引起(qi)被按摩(mo)部位內(nei)出血，青紫一(yi)片，疼痛難忍，甚至造成(cheng)骨膜或肌肉組織(zhi)發炎。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊娠期間(jian)和(he)月經期間(jian)。
2.足部(bu)皮(pi)膚(fu)(fu)有皮(pi)膚(fu)(fu)病(bing)，如皮(pi)膚(fu)(fu)上的(de)膿瘡、潰(kui)瘍等。
3.足部(bu)有新鮮或未愈合的傷口，或足部(bu)骨折。
4.有出血(xue)(xue)性或出血(xue)(xue)傾向的疾病(bing)(bing)，如(ru)尿(niao)血(xue)(xue)、嘔血(xue)(xue)、便血(xue)(xue)等或白血(xue)(xue)病(bing)(bing)、血(xue)(xue)小板減少(shao)等病(bing)(bing)。
5.病(bing)人患有重度心(xin)(xin)臟病(bing)如(ru)出現心(xin)(xin)力(li)衰竭者，腎(shen)臟病(bing)如(ru)出現腎(shen)功能(neng)衰竭者，或(huo)心(xin)(xin)腦等疾病(bing)如(ru)冠心(xin)(xin)病(bing)、高血壓(ya)，特別是二期、三期高血壓(ya)，做足療會引起對心(xin)(xin)腦系(xi)統的危害。
6.極(ji)度(du)(du)虛弱者(zhe)、精神極(ji)度(du)(du)緊張(zhang)者(zhe)、皮膚高度(du)(du)敏感者(zhe)、精神病(bing)尤其是處于興奮和狂躁(zao)狀態時。
7.各(ge)種急、慢(man)性(xing)傳染病(bing)如(ru)活動性(xing)肺結核、消化系統的(de)感染等疾(ji)(ji)病(bing)，嚴重(zhong)的(de)感染性(xing)疾(ji)(ji)病(bing)做足底按摩會造成對生命的(de)威(wei)脅。
此外(wai)，處于極度疲勞、饑餓、飽脹的人也不易馬上做(zuo)足療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得讓(rang)自(zi)己感到舒服(fu)，如果感覺特別疼痛(tong)，就表(biao)示按摩的力(li)(li)道(dao)過大，應自(zi)己適(shi)當控制力(li)(li)道(dao)。按摩力(li)(li)量(liang)還是(shi)講文武(wu)之(zhi)道(dao)恰到好處，過猶不及。
足部按(an)摩是(shi)(shi)我國傳(chuan)統(tong)醫(yi)(yi)學的寶貴遺產，醫(yi)(yi)學典(dian)籍記載(zai)，“人(ren)(ren)之(zhi)有(you)腳(jiao)(jiao)，猶樹(shu)之(zhi)有(you)根，樹(shu)枯根先竭，人(ren)(ren)老腳(jiao)(jiao)先衰(shuai)”。而民間(jian)也(ye)有(you)“百(bai)病(bing)從寒起(qi)，寒從腳(jiao)(jiao)下生(sheng)(sheng)”的說法。“腳(jiao)(jiao)是(shi)(shi)第(di)二(er)個(ge)心(xin)臟”，足部按(an)摩是(shi)(shi)人(ren)(ren)人(ren)(ren)皆宜的一種(zhong)自(zi)我保健方法，但不等同于(yu)醫(yi)(yi)療按(an)摩，后者涉(she)及(ji)很多(duo)醫(yi)(yi)學知識，這(zhe)是(shi)(shi)非衛生(sheng)(sheng)技術人(ren)(ren)員(yuan)短(duan)時間(jian)難以掌握的。所(suo)以，生(sheng)(sheng)病(bing)還是(shi)(shi)要及(ji)時到醫(yi)(yi)院(yuan)就(jiu)醫(yi)(yi)，也(ye)不要盲目相信足底(di)按(an)摩能(neng)除百(bai)病(bing)等宣傳(chuan)。
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