按摩(mo)好處

1、可以(yi)顯著(zhu)降低(di)心跳(tiao)率，皮質醇(chun)水平(ping)(ping)和胰(yi)島素水平(ping)(ping)，其(qi)中通過(guo)按摩(mo)療(liao)法幫助減輕(qing)壓力(li)。

2、按摩可以放松，放松不良姿勢導致(zhi)疼痛的(de)肌肉，放松關節有更大的(de)自由(you)和壓(ya)力點。

3、更好的血液循環。

4、增(zeng)加免疫系統的殺傷能力。

按(an)摩(mo)壞處

1、暈厥

主要可(ke)能是(shi)病人過于緊張、體質虛弱、疲(pi)勞或(huo)饑餓(e)下(xia)進(jin)行(xing)推(tui)拿，因手法過重或(huo)時(shi)間過長而引起。立即停止推(tui)拿，臥于空(kong)氣流通處，頭部保持低位，可(ke)自然恢復。

2、出現破皮

可能(neng)是由于推拿時候使用的捏(nie)、揉方(fang)式造成的受(shou)術者皮膚破(po)損(sun)，一(yi)般出(chu)現了破(po)皮，要立馬停(ting)止(zhi)破(po)皮處的推拿，還進行一(yi)些外(wai)科處理防止(zhi)感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放在頭(tou)上，張開五指(zhi)，大拇(mu)指(zhi)放在頭(tou)骨底部發際線(xian)的位置，用(yong)(yong)大拇(mu)指(zhi)輕輕按壓穴位，也(ye)可以用(yong)(yong)大拇(mu)指(zhi)輕輕畫圈。

緩解頭痛

雙手(shou)(shou)輕輕交握，將右(you)(you)手(shou)(shou)大拇(mu)指(zhi)(zhi)放(fang)在(zai)左(zuo)手(shou)(shou)虎(hu)口的(de)位置，右(you)(you)手(shou)(shou)拇(mu)指(zhi)(zhi)和食指(zhi)(zhi)輕輕按(an)壓(ya)左(zuo)手(shou)(shou)虎(hu)口的(de)穴位。畫(hua)圈(quan)按(an)摩，每次按(an)壓(ya)一(yi)分鐘左(zuo)右(you)(you)。

緩解(jie)腰部、臀部疼痛(tong)

起立，將(jiang)雙手放(fang)在臀部，拇(mu)指(zhi)在后。食(shi)指(zhi)放(fang)在髖骨(gu)的位置，用拇(mu)指(zhi)找到背(bei)部髖骨(gu)的位置，然后五(wu)指(zhi)一起畫圈按摩。

緩解上背部疼痛

用拇(mu)指和食指握住腳踝下的(de)部位，兩個手指輕輕按(an)壓，手指畫圈按(an)摩，持(chi)續30秒(miao)左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓

摩：用手指或手掌在(zai)皮(pi)膚或穴位(wei)上進行柔和的摩擦

推：用手指(zhi)或手掌(zhang)向前、向上(shang)或向外推擠皮膚肌肉。

拿：用一手或兩手拿住(zhu)皮膚、肌肉或盤(pan)膜，向(xiang)上提起，隨后又放下。

揉：用手(shou)指或手(shou)掌在(zai)皮膚或穴(xue)位(wei)上進行旋轉活動。

搓：用(yong)單手或雙手搓擦肢體

掐：用手指使勁壓(ya)穴位。

點：用單指使勁點(dian)按(an)穴(xue)位。

叩：用掌(zhang)或拳叩打肢體。

滾：用(yong)手背近小指部著力(li)于體表施術部位，通(tong)過腕(wan)關節的(de)(de)伸(shen)曲和前臂的(de)(de)旋(xuan)轉、協調運動(dong)(dong)的(de)(de)滾動(dong)(dong)。

捏：用拇指和其他(ta)手指在受術部位做對稱性擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清陰虛還是陽虛，氣在(zai)還是血虛，要辨清病在(zai)哪個(ge)臟腑。

2、集中注意力

只有在注意力集中、呼(hu)吸均勻(yun)的情況下才(cai)能(neng)細心體(ti)會到機體(ti)在實行了自我(wo)按摩后的反應、變化。

3、循序漸進

按摩補(bu)益健(jian)身，需長(chang)期堅(jian)(jian)持(chi)，持(chi)之以(yi)恒，有(you)的甚至要終生堅(jian)(jian)持(chi)，才能達到(dao)健(jian)康長(chang)壽的目的。

4、時間適當

按摩補益如(ru)能選擇(ze)適當的(de)時間，將會收到更好的(de)效果。一般均宜安(an)排在早晚進行，效果尤佳。

5、因人而異

要根據自身或被按(an)(an)摩者(zhe)的體質等情況(kuang)，確定按(an)(an)摩的手法、力度和(he)持續時間。

6、使用介質

對于皮(pi)膚干燥(zao)的人、老(lao)年人和皮(pi)膚嬌嫩(nen)的嬰幼兒，則要使用(yong)麻油、按摩膏等介(jie)質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】