按(an)摩(mo)好處(chu)

1、可(ke)以顯(xian)著(zhu)降(jiang)低心跳率(lv)，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按(an)摩療法幫助(zhu)減(jian)輕壓力。

2、按(an)摩可(ke)以放(fang)(fang)松(song)(song)，放(fang)(fang)松(song)(song)不良姿勢導致疼痛的肌肉，放(fang)(fang)松(song)(song)關節有更(geng)大的自由和壓力點。

3、更好(hao)的血液循環。

4、增加免疫系統的殺傷能力。

按(an)摩壞處

1、暈厥

主要可能是病人過于(yu)緊張、體質虛弱(ruo)、疲勞或饑餓(e)下(xia)進行推(tui)拿，因手法過重(zhong)或時間(jian)過長而引(yin)起(qi)。立即(ji)停止推(tui)拿，臥于(yu)空氣流通(tong)處(chu)，頭(tou)部保持低位，可自然恢復。

2、出現破皮

可(ke)能是(shi)由于推拿時候使(shi)用的捏、揉方式造成的受術(shu)者皮(pi)膚破損，一般(ban)出現(xian)了破皮(pi)，要立馬停止破皮(pi)處的推拿，還進行一些外(wai)科處理防止感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放在(zai)頭上(shang)，張開五指(zhi)(zhi)，大(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)放在(zai)頭骨底部發際(ji)線的位(wei)(wei)置，用(yong)大(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)按壓穴(xue)位(wei)(wei)，也可以用(yong)大(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)畫圈。

緩解頭痛

雙手(shou)輕輕交握，將右(you)手(shou)大拇指放在(zai)左手(shou)虎口的(de)(de)位置，右(you)手(shou)拇指和食指輕輕按壓左手(shou)虎口的(de)(de)穴位。畫圈(quan)按摩(mo)，每次按壓一分鐘(zhong)左右(you)。

緩解腰部、臀部疼痛

起(qi)立，將雙(shuang)手(shou)放在(zai)臀(tun)部，拇指在(zai)后。食指放在(zai)髖(kuan)骨的位置，用拇指找到背(bei)部髖(kuan)骨的位置，然后五指一起(qi)畫(hua)圈按(an)摩。

緩解上背部疼痛

用拇指(zhi)和食指(zhi)握(wo)住腳(jiao)踝下的部位，兩個手指(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按壓，手指(zhi)畫圈按摩，持續30秒左右(you)。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手(shou)指或手(shou)掌在皮(pi)膚或穴位(wei)上有節奏地按(an)壓

摩：用手指或手掌在皮(pi)膚或穴位上(shang)進行柔和的摩擦

推：用手指(zhi)或手掌向前、向上(shang)或向外推(tui)擠(ji)皮(pi)膚肌肉。

拿：用一(yi)手(shou)或(huo)兩手(shou)拿住皮膚、肌肉或(huo)盤膜(mo)，向上提起，隨后(hou)又放下。

揉：用手指或(huo)手掌(zhang)在皮膚或(huo)穴位上進行旋轉活(huo)動。

搓：用單手(shou)或雙手(shou)搓(cuo)擦肢體

掐：用手指使勁壓穴(xue)位。

點：用單指使勁點(dian)按(an)穴位(wei)。

叩：用掌或拳叩打肢體。

滾：用(yong)手背近小指部(bu)著力于體表施術部(bu)位，通過腕關節的(de)伸(shen)曲和前(qian)臂的(de)旋轉、協調運動的(de)滾動。

捏：用拇指和(he)其他手指在受術部位做對稱性擠(ji)壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清(qing)陰虛還(huan)是陽虛，氣在還(huan)是血虛，要辨清(qing)病在哪(na)個臟(zang)腑。

2、集中注意力

只(zhi)有在注意力集(ji)中、呼吸均勻的情況(kuang)下才能細心(xin)體(ti)會到(dao)機體(ti)在實行了自(zi)我按(an)摩后的反應、變化。

3、循序漸進

按摩補益(yi)健(jian)身，需長期堅(jian)持，持之以恒，有的甚(shen)至要終生堅(jian)持，才能達到健(jian)康(kang)長壽的目的。

4、時間適當

按摩補益(yi)如能選(xuan)擇(ze)適當的時(shi)間，將會收(shou)到(dao)更好的效果。一(yi)般均宜(yi)安排在早晚進行(xing)，效果尤佳。

5、因人而異

要(yao)根據自身(shen)或被按摩者的體質等情況，確定(ding)按摩的手法、力(li)度和持續時間(jian)。

6、使用介質

對于(yu)皮膚干(gan)燥(zao)的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使(shi)用麻油、按摩(mo)膏等介質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】