按(an)摩好(hao)處

1、可以顯著(zhu)降低心跳率(lv)，皮質醇(chun)水平(ping)和(he)胰島素水平(ping)，其中(zhong)通過按摩療法幫助減輕(qing)壓力。

2、按摩可以放松(song)，放松(song)不良(liang)姿勢導致疼痛的(de)肌肉(rou)，放松(song)關節(jie)有更大的(de)自由和壓力點。

3、更好的血液循環。

4、增加免疫系統的殺(sha)傷(shang)能力。

按摩壞處

1、暈厥

主(zhu)要(yao)可能(neng)是病人過(guo)于(yu)緊張、體質虛弱、疲勞或(huo)饑餓下進行(xing)推拿，因手法過(guo)重或(huo)時(shi)間過(guo)長而引起。立(li)即停止(zhi)推拿，臥于(yu)空(kong)氣流通處，頭部保持(chi)低位，可自然恢復。

2、出現破皮

可能(neng)是由(you)于推拿時候使用的(de)捏、揉方式造(zao)成(cheng)的(de)受(shou)術(shu)者皮膚破損，一般出現了破皮，要立馬停(ting)止破皮處(chu)的(de)推拿，還進行一些外科處(chu)理防止感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放在頭上，張(zhang)開(kai)五指(zhi)，大(da)拇(mu)指(zhi)放在頭骨底(di)部發際線的(de)位置(zhi)，用(yong)大(da)拇(mu)指(zhi)輕(qing)輕(qing)按壓(ya)穴位，也可以用(yong)大(da)拇(mu)指(zhi)輕(qing)輕(qing)畫圈。

緩解頭痛

雙手(shou)(shou)(shou)輕(qing)輕(qing)交握，將右(you)手(shou)(shou)(shou)大(da)拇指(zhi)放在左手(shou)(shou)(shou)虎口的位(wei)置，右(you)手(shou)(shou)(shou)拇指(zhi)和食指(zhi)輕(qing)輕(qing)按壓左手(shou)(shou)(shou)虎口的穴(xue)位(wei)。畫圈按摩(mo)，每次按壓一分鐘左右(you)。

緩解腰(yao)部(bu)、臀部(bu)疼痛

起立(li)，將雙手放在(zai)臀(tun)部，拇指在(zai)后。食指放在(zai)髖骨的位置，用拇指找到背部髖骨的位置，然后五指一(yi)起畫圈按摩(mo)。

緩解上背部疼痛

用拇(mu)指和(he)食指握住腳(jiao)踝下的(de)部位，兩(liang)個手(shou)指輕(qing)輕(qing)按壓(ya)，手(shou)指畫圈按摩，持續30秒(miao)左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手指或手掌在(zai)皮膚或穴位(wei)上有節奏地按壓(ya)

摩：用手(shou)指或手(shou)掌在皮膚(fu)或穴(xue)位上進行柔和的摩擦

推：用手指(zhi)或(huo)手掌向前(qian)、向上或(huo)向外推擠皮(pi)膚肌肉。

拿：用一手(shou)或(huo)兩手(shou)拿住皮膚、肌肉或(huo)盤(pan)膜(mo)，向上(shang)提起，隨(sui)后又放下。

揉：用手指或(huo)(huo)手掌在(zai)皮膚或(huo)(huo)穴位上進行旋轉活動。

搓：用單手或雙手搓擦肢體

掐：用(yong)手(shou)指使(shi)勁壓穴位(wei)。

點：用單指使勁點(dian)按穴(xue)位。

叩：用掌或拳叩打肢體。

滾：用手背近小指部(bu)著力于體(ti)表(biao)施術部(bu)位，通過(guo)腕關(guan)節的(de)伸曲和前臂的(de)旋轉、協調(diao)運(yun)動(dong)的(de)滾動(dong)。

捏：用拇(mu)指和(he)其他手指在受(shou)術(shu)部位(wei)做對稱性擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分(fen)清陰虛還(huan)(huan)是(shi)陽虛，氣在(zai)還(huan)(huan)是(shi)血虛，要辨清病(bing)在(zai)哪個臟(zang)腑。

2、集中注意力

只(zhi)有在注意力(li)集中、呼吸均勻的情況下(xia)才能細心體會到機體在實行了自我按摩后(hou)的反應、變化(hua)。

3、循序漸進

按摩(mo)補益健(jian)(jian)身，需長期堅(jian)持(chi)，持(chi)之以恒，有的甚(shen)至要終(zhong)生堅(jian)持(chi)，才能達到健(jian)(jian)康長壽的目的。

4、時間適當

按摩補(bu)益如(ru)能選擇(ze)適當(dang)的時間，將會收到更(geng)好的效果。一般均宜安(an)排在早晚進行，效果尤佳(jia)。

5、因人而異

要根據(ju)自身(shen)或被(bei)按摩者的(de)體質等(deng)情況，確定按摩的(de)手法、力(li)度和持續時間。

6、使用介質

對于皮(pi)(pi)膚(fu)干燥的人、老年人和皮(pi)(pi)膚(fu)嬌嫩的嬰幼兒，則要使(shi)用麻油、按摩膏等介質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】