跑步機是最(zui)經典、最(zui)有效，也(ye)是適合人群最(zui)廣泛的有氧(yang)訓(xun)練器械。因技(ji)術要求起點低，很適合健身新人。它可以幫助你進(jin)行有氧(yang)運動，提高心肺(fei)功能。通過調節跑步(bu)機(ji)的速(su)度和(he)坡度，你可以根據自己的身體素質和(he)目標(biao)來制定訓(xun)練計劃(hua)。跑步(bu)機(ji)使用起來簡單方便(bian)，適合各個年齡段的人群。

橢圓機是一種全身運動的(de)(de)(de)有(you)氧器械(xie)，可以同時(shi)鍛煉上(shang)肢和(he)下肢的(de)(de)(de)肌肉。使用橢圓(yuan)(yuan)機(ji)(ji)時(shi)，用戶(hu)站在踏板上(shang)，手握(wo)手柄，通過類似滑(hua)雪的(de)(de)(de)動作(zuo)進行(xing)運動。橢圓(yuan)(yuan)機(ji)(ji)的(de)(de)(de)運動幅度大，可以增強(qiang)肌肉的(de)(de)(de)柔韌性(xing)和(he)心肺(fei)功能。橢圓(yuan)(yuan)機(ji)(ji)比較適合那些體重嚴重超(chao)標(biao)，或者膝蓋(gai)、腰椎和(he)腳踝有(you)傷的(de)(de)(de)人(ren)使用，它對關節的(de)(de)(de)沖擊較小，尤其是膝關節。

健身車，又稱為(wei)靜(jing)態自(zi)行車(che)，是一種低沖(chong)擊性(xing)的(de)(de)有氧(yang)運動器(qi)械(xie)。它適合各個年齡段的(de)(de)人進(jin)行騎行運動，特別適合初學者或關節(jie)有問題的(de)(de)人。健身車(che)通(tong)常(chang)配備有調節(jie)阻力的(de)(de)功(gong)能(neng)，可以根據個人需求調整運動難度。同時，使用健身車(che)還(huan)可以鍛煉腿部和心肺功(gong)能(neng)，是一種非常(chang)有效(xiao)的(de)(de)有氧(yang)運動方式。

動感單車沒有空氣(qi)單車那么有挑戰性，但是(shi)對于有氧運動(dong)(dong)來說，它確實是(shi)一(yi)個(ge)很好(hao)的(de)選(xuan)擇。做一(yi)次長時間(jian)訓練，一(yi)些高強度的(de)間(jian)歇運動(dong)(dong)，或者去(qu)上一(yi)個(ge)動(dong)(dong)感單車課(ke)，這些都是(shi)不錯的(de)選(xuan)擇。但是(shi)動(dong)(dong)感單車在(zai)(zai)騎(qi)行(xing)中容(rong)易造(zao)成膝關(guan)節的(de)損傷，所以在(zai)(zai)使用時需要多加注意。

想擁有皮劃艇運動員和游泳運動員那樣的完美背部？去用劃船機吧！減脂(zhi)效(xiao)果出眾同時又(you)能塑形，相(xiang)比其他器械(xie)，劃(hua)船機(ji)能讓你瞬間(jian)用上(shang)最大力量，達到最大心(xin)率。瞬間(jian)功率越(yue)高，燃脂(zhi)的(de)效(xiao)果就越(yue)高，對(dui)心(xin)肺功能的(de)訓練也(ye)越(yue)高。除了(le)有氧之外，劃(hua)船機(ji)對(dui)上(shang)半身(shen)，尤(you)其是背部肌群的(de)訓練，是跑步和單車沒(mei)法相(xiang)比的(de)。

踏步機是一種(zhong)可以(yi)(yi)(yi)模擬攀(pan)爬樓梯的(de)(de)有氧器械，可以(yi)(yi)(yi)燃(ran)燒大量卡路(lu)里(li)并鍛煉下身(shen)肌肉。30分鐘的(de)(de)踏步機訓練可以(yi)(yi)(yi)燃(ran)燒約300-500卡路(lu)里(li)，同時可以(yi)(yi)(yi)提高心肺功能(neng)和(he)腿部(bu)肌肉力量。它對關節的(de)(de)沖(chong)擊(ji)較小(xiao)，適合初學者和(he)需要低沖(chong)擊(ji)運動的(de)(de)人群。

樓(lou)梯機雖(sui)然在國內健身(shen)(shen)房還(huan)不算很普及，但是還(huan)有(you)什(shen)么能(neng)比走上一段(duan)永無止盡(jin)的(de)樓(lou)梯更具功能(neng)性呢？樓(lou)梯機模擬上樓(lou)的(de)運動方(fang)式，是一種高強(qiang)度(du)的(de)有(you)氧(yang)運動器(qi)械(xie)。它可以有(you)效鍛煉下半(ban)身(shen)(shen)的(de)肌肉，特別(bie)是大(da)腿和(he)臀部。使用樓(lou)梯機時(shi)，用戶可以根(gen)據自(zi)己的(de)身(shen)(shen)體狀況和(he)運動目標調整運動強(qiang)度(du)和(he)時(shi)間。

有過(guo)滑(hua)雪(xue)(xue)經歷(li)的(de)人，一(yi)定會(hui)熟(shu)悉和(he)喜歡(huan)這種訓練器械(xie)。滑(hua)雪(xue)(xue)機是(shi)一(yi)種模擬滑(hua)雪(xue)(xue)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)器械(xie)，可以鍛煉(lian)全身(shen)的(de)肌肉群(qun)，特別是(shi)下半身(shen)的(de)大腿、臀部和(he)小(xiao)腿。滑(hua)雪(xue)(xue)機的(de)優點包括低沖(chong)擊(ji)性，對(dui)關(guan)節的(de)影響較小(xiao)，適合各個年齡段和(he)健康水平的(de)人群(qun)。

登(deng)(deng)(deng)山機(ji)是一(yi)(yi)種模擬登(deng)(deng)(deng)山的(de)(de)(de)(de)集(ji)慢走、暴走、快跑(pao)于(yu)一(yi)(yi)身(shen)的(de)(de)(de)(de)多功能(neng)有氧訓練健(jian)(jian)身(shen)器。因其運(yun)動方式酷似(si)登(deng)(deng)(deng)山運(yun)動而得名。一(yi)(yi)般來(lai)說，普通的(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)房很少見(jian)到登(deng)(deng)(deng)山機(ji)。但(dan)用(yong)過的(de)(de)(de)(de)人都(dou)知道，減脂效果杠(gang)杠(gang)滴，許多職業健(jian)(jian)美運(yun)動員的(de)(de)(de)(de)有氧運(yun)動都(dou)靠它。登(deng)(deng)(deng)山機(ji)對關節(jie)壓力小，雙腳(jiao)可以不離開踏板(ban)，對大腿和(he)臀部有一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)增(zeng)長(chang)肌肉作(zuo)用(yong)，有利于(yu)妹(mei)子們的(de)(de)(de)(de)翹臀養(yang)成(cheng)。

臥式自行(xing)車可以讓你(ni)的(de)(de)上半身，軀(qu)干，甚至你(ni)的(de)(de)屁(pi)股全(quan)都休息，臥式自行(xing)車要求你(ni)的(de)(de)身體幾(ji)乎什么也(ye)不做(zuo)，只是移動你(ni)的(de)(de)腿。如果你(ni)想(xiang)邊看書或(huo)看最喜歡的(de)(de)電(dian)視劇時(shi)邊運動，它是個(ge)好(hao)選擇。對于(yu)(yu)一些老年人或(huo)關節不好(hao)的(de)(de)人群來(lai)說，靠背為(wei)他(ta)們(men)提供了腰部及背部的(de)(de)支(zhi)持(chi)，有助(zhu)于(yu)(yu)減少(shao)臀部、背部的(de)(de)壓力(li)及疲勞，并且(qie)對膝關節壓力(li)較小較為(wei)安(an)全(quan)。