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一、跑步機如何使用

按(an)下(xia)跑(pao)步機(ji)開始的(de)(de)電(dian)源(yuan)按(an)鈕。按(an)下(xia)start鍵(jian)，這(zhe)時(shi)(shi)跑(pao)步機(ji)就已經開始運(yun)作了，它(ta)會自動選(xuan)擇速(su)(su)度(du)為1，初學者可(ke)先以此速(su)(su)度(du)為熱身，大(da)概熱身五分(fen)鐘，然后(hou)慢(man)(man)慢(man)(man)再(zai)根據自己的(de)(de)體質增(zeng)加速(su)(su)度(du)。一般(ban)情況下(xia)，用(yong)(yong)雙手抓住扶(fu)手，將機(ji)器開到(dao)(dao)1.6～3.2公(gong)里(li)(li)/小時(shi)(shi)的(de)(de)低速(su)(su)度(du)，身體站(zhan)直，向前看(kan)，用(yong)(yong)一只腳在跑(pao)帶(dai)上"瓟"幾(ji)下(xia)，盡量放松；接著站(zhan)到(dao)(dao)跑(pao)步帶(dai)隨其一起運(yun)動，大(da)概跑(pao)10分(fen)鐘。在感覺適應(ying)后(hou)，再(zai)慢(man)(man)慢(man)(man)地把(ba)速(su)(su)度(du)增(zeng)加到(dao)(dao)3～5公(gong)里(li)(li)/小時(shi)(shi)，再(zai)保持這(zhe)樣的(de)(de)速(su)(su)度(du)10分(fen)鐘左右。最后(hou)，慢(man)(man)慢(man)(man)調低速(su)(su)度(du)讓機(ji)子(zi)停下(xia)來，緩(huan)慢(man)(man)減速(su)(su)直至停下(xia)來的(de)(de)時(shi)(shi)長大(da)約為8分(fen)鐘。

二、跑步機減肥的最佳速度

如果(guo)你是想通過(guo)跑步(bu)機來達到比較(jiao)好的(de)(de)減脂(zhi)效(xiao)果(guo)的(de)(de)話，那么最好將速度調為8km/h以上。當(dang)然(ran)，這(zhe)個(ge)8km/h又分為兩(liang)種(zhong)，慢(man)跑減脂(zhi)的(de)(de)話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂(zhi)的(de)(de)話，則選擇10km/h—12km/h比較(jiao)好，中速跑才(cai)是進入燃燒(shao)脂(zhi)肪的(de)(de)階(jie)段(duan)。

三、跑步機減肥的最佳時間

跑(pao)機上跑(pao)步是能減(jian)肥(fei)(fei)的(de)，具體時(shi)間因人而異，一般2周就(jiu)可以看到(dao)體重有所下降，但是要堅持(chi)。在充分(fen)熱身(shen)的(de)前(qian)提下，慢跑(pao)20分(fen)鐘使快速(su)能源消耗(hao)得差不多，儲備能源脂肪開始調動(dong)起(qi)來準備燃(ran)燒的(de)時(shi)候；如果這時(shi)候停止運動(dong)，就(jiu)達不到(dao)充分(fen)燃(ran)燒脂肪的(de)瘦身(shen)目的(de)。所以，要想透過(guo)(guo)跑(pao)步減(jian)肥(fei)(fei)，至少要跑(pao)超過(guo)(guo)20分(fen)鐘。

四、跑步機和戶外跑步的區別

跑步機上可以隨時看到自己跑了多長距離，有的還能檢測心率。戶外跑步就不行。不過跑步機使用不當可能造成危險，因此選購時最好選擇跑步機品牌產品，安(an)全更(geng)有(you)保證。戶(hu)外跑(pao)步(bu)(bu)則更(geng)要注(zhu)意車輛(liang)、人群等，還(huan)可(ke)能崴腳。在跑(pao)步(bu)(bu)機上跑(pao)步(bu)(bu)只需要克服自(zi)身重(zhong)(zhong)力(li)，而在地(di)面上跑(pao)步(bu)(bu)就不僅(jin)需要克服自(zi)身重(zhong)(zhong)力(li)，還(huan)有(you)風阻這一因素，所(suo)有(you)這在跑(pao)步(bu)(bu)機上跑(pao)步(bu)(bu)比在戶(hu)外跑(pao)步(bu)(bu)要輕松很多。

五、跑步機家用多少錢

跑步(bu)機價格(ge)一(yi)般不菲，通常在(zai)數千元到數萬(wan)元之間。不過也有一(yi)些較便宜(yi)的跑步(bu)機只需要兩三千就能買到。