對于很少走路、或者(zhe)不(bu)喜(xi)歡跑步的人選擇一(yi)臺(tai)踏步機來(lai)塑造下半身(shen)曲(qu)線是非常明智的，踏步機功能(neng)對臀、腿的瘦身(shen)效(xiao)果很好，踏快一(yi)點(dian)、讓(rang)心跳(tiao)一(yi)分鐘達(da)120次以(yi)上可以(yi)增進你的心(xin)肺功能。

優點：不(bu)僅(jin)可(ke)以塑造臀、腿線條，還可(ke)以增進心肺功能。

缺點：占(zhan)空間較大，家(jia)庭不好收納。

瘦身訣竅：20分鐘以上(shang)。想像(xiang)自(zi)己是(shi)在登(deng)山看風(feng)景(jing)增加(jia)興趣。

減肥效果：★★★ 實用性：★★

已經體驗過扭(niu)扭(niu)盤的(de)美(mei)眉(mei)們(men)都知道瘦(shou)腰效果(guo)比呼拉(la)圈一樣好，最(zui)主要(yao)是扭(niu)扭(niu)盤使用方法(fa)簡單不用學就(jiu)會，而且(qie)可(ke)玩性(xing)高，對于比較懶的(de)妹紙比較容易持之以(yi)恒，站上去(qu)就(jiu)可(ke)以(yi)了。而且(qie)效果(guo)好。

優點：比呼拉圈簡單，容(rong)易瘦腰而又沒搖呼拉圈的(de)麻煩。

缺點：需(xu)要(yao)自(zi)己有一定的平衡感。

瘦身訣竅：15～30分鐘。搖時(shi)動作大(da)一點，效(xiao)果會更好。

減肥效果：★★ 實用性：★★★

瑜伽健(jian)身球操(cao)既簡(jian)單(dan)又(you)有趣，徒手做(zuo)、搭(da)配甜(tian)甜(tian)圈做(zuo)都(dou)有很好的瘦(shou)身效果(guo)。如果(guo)你經常(chang)感覺筋骨(gu)(gu)酸痛，還(huan)可以用(yong)健(jian)身球舒筋活骨(gu)(gu)，瘦(shou)身兼伸展，一舉兩得(de)。健(jian)身球平時還(huan)可以當椅子來坐。

優點：除(chu)了訓練(lian)肌肉線條，還可以舒展(zhan)筋骨，增加柔軟度(du)。

缺點：占(zhan)的空間較(jiao)大，如果消氣收納，下一次用時(shi)充氣麻煩(fan)。

瘦身訣竅：一個動作(zuo)做(zuo)20次，3回(hui)合。1個星期至少做2次。

減肥效果：★★★ 實用性：★★★★