又名秋千(qian)床（Trapeze Table），包(bao)含(han)了床體(ti)、彈簧、吊架、塔桿(gan)、把桿(gan)、秋千(qian)架、套(tao)環等部件組(zu)成，通(tong)過不同輔(fu)助(zhu)零件的(de)組(zu)合，可以創造出千(qian)變萬化的(de)訓練動作?????????????，能夠有效(xiao)的(de)改善排列、培養整(zheng)體(ti)肌力(li)、改善呼吸、提高核心的(de)穩定性、增(zeng)強軀(qu)干(gan)的(de)控制力(li)、平衡力(li)與協(xie)調能力(li)。

這是普拉(la)提中應用(yong)最廣泛、最全面的大器械(xie)，包含(han)腳踏板、滑(hua)墊(dian)、頭墊(dian)、彈簧、固定栓(shuan)、滑(hua)輪和繩索，通過這幾(ji)個物件的組合(he)，動作(zuo)變(bian)化可(ke)達500多種。能訓練全身(shen)肌肉，尤其是深層(ceng)肌肉及身(shen)體(ti)(ti)穩定，提高身(shen)體(ti)(ti)控(kong)制能力。同時(shi)也(ye)可(ke)進行康復訓練，緩解(jie)腰背(bei)酸(suan)痛。

穩(wen)(wen)踏(ta)椅也叫萬能椅，它非常(chang)適用于(yu)多種核心練習和上(shang)肢(zhi)練習，也常(chang)被用于(yu)髖關節(jie)(jie)和膝關節(jie)(jie)的(de)(de)康復訓練。而且穩(wen)(wen)踏(ta)椅也是普拉提中比較“高段位”的(de)(de)器械，當(dang)你(ni)熟練了核心床上(shang)仰臥的(de)(de)零(ling)重力姿勢，就可慢(man)慢(man)過(guo)渡為到無支撐的(de)(de)坐立姿勢，再逐(zhu)漸進入(ru)穩(wen)(wen)踏(ta)椅上(shang)的(de)(de)站(zhan)姿練習。

梯(ti)(ti)桶包含弧形桶、圓木(mu)階(jie)梯(ti)(ti)、底(di)部(bu)可調整的(de)(de)移動(dong)基(ji)座(zuo)，底(di)部(bu)基(ji)座(zuo)可以(yi)(yi)將(jiang)圓桶的(de)(de)部(bu)分(fen)靠近或(huo)遠(yuan)離階(jie)梯(ti)(ti)的(de)(de)部(bu)分(fen)，以(yi)(yi)達到(dao)對不同(tong)身高(gao)的(de)(de)鍛煉需求。梯(ti)(ti)桶常被(bei)用于做脊(ji)柱(zhu)的(de)(de)伸展(zhan)，仰臥、俯臥、坐立(li)、跨坐以(yi)(yi)及跪姿，都可以(yi)(yi)實現，能夠培(pei)養核心肌力與脊(ji)柱(zhu)靈活性(xing)。

可(ke)做脊柱(zhu)(zhu)前屈、伸(shen)展(zhan)、側屈和(he)旋轉等(deng)動作，有助于恢(hui)復脊柱(zhu)(zhu)的生理曲度，增(zeng)加脊柱(zhu)(zhu)靈活度。改善脊柱(zhu)(zhu)側彎、含胸駝(tuo)背(bei)、肋骨外翻等(deng)體(ti)態問(wen)題，同時也能鍛煉肩背(bei)及(ji)核心力量(liang)。

彈(dan)力帶(dai)是(shi)(shi)漸進(jin)性抗阻力訓(xun)練(lian)系統中，最具代表性的(de)一種產品(pin)，距(ju)今已(yi)有超過25年的(de)歷史。它的(de)彈(dan)性抗阻訓(xun)練(lian)已(yi)被(bei)證明是(shi)(shi)可(ke)以(yi)提高肌肉力量、耐力、活動(dong)度的(de)運動(dong)功能(neng)。同時(shi)可(ke)以(yi)減輕關(guan)節疼痛的(de)有效訓(xun)練(lian)方式。

也被稱(cheng)為阻力圈。看起來它并無特別之處(chu)，但(dan)在(zai)普(pu)(pu)拉(la)提動作中加(jia)入普(pu)(pu)拉(la)提圈后，立(li)刻會使訓(xun)練變得富有挑戰，增加(jia)肌力、身體(ti)平衡(heng)與協調能力，使訓(xun)練效果事半功倍。

常見(jian)的(de)用來做肌(ji)肉放松的(de)工(gong)具，但它的(de)作用遠不止這些(xie)，泡(pao)沫(mo)滾軸也(ye)是非常好的(de)訓練身(shen)(shen)體排列意(yi)識感(gan)、改善姿態的(de)有效輔助(zhu)小工(gong)具，通過減少身(shen)(shen)體與地(di)面的(de)接觸面積，在動態模式下，將會更挑戰身(shen)(shen)體的(de)穩(wen)定性、靈(ling)活度、平衡感(gan)以(yi)及協調能力。

在普拉提(ti)(ti)中，也(ye)經(jing)常使用健身(shen)(shen)球(qiu)，作為不穩定的地基，以(yi)此來(lai)(lai)挑戰核心穩定、平衡能(neng)力和肌力訓(xun)練，或(huo)是協(xie)助身(shen)(shen)體(ti)增(zeng)加(jia)活動范(fan)圍。對于中晚期的孕產人群，利用健身(shen)(shen)球(qiu)來(lai)(lai)做(zuo)一些普拉提(ti)(ti)動作，可以(yi)減少(shao)動作的難度，達到安(an)全有效(xiao)的訓(xun)練。

它擁有和人體皮膚(fu)近似的(de)(de)質感(gan)，可以極(ji)大程度提升(sheng)使用者的(de)(de)骨盆底肌(ji)感(gan)受。骨盆底肌(ji)有著(zhu)承托腹(fu)腔器官(guan)的(de)(de)重要功能。尤其是對于孕婦，這類特殊人群更(geng)需要對骨盆底肌(ji)的(de)(de)訓(xun)練。