又(you)名(ming)秋千(qian)床(chuang)（Trapeze Table），包含了床(chuang)體、彈簧、吊(diao)架(jia)、塔桿、把桿、秋千(qian)架(jia)、套(tao)環等部件組成(cheng)，通過不同輔助(zhu)零件的組合(he)，可以創造出千(qian)變萬化的訓練動作?????????????，能夠有效的改(gai)善(shan)排列、培(pei)養整(zheng)體肌力(li)(li)、改(gai)善(shan)呼吸、提高(gao)核心(xin)的穩定性、增強軀干(gan)的控制(zhi)力(li)(li)、平衡(heng)力(li)(li)與協調能力(li)(li)。

這(zhe)是(shi)普拉提中應用(yong)最(zui)廣泛、最(zui)全面(mian)的(de)(de)大器械，包(bao)含腳踏(ta)板(ban)、滑(hua)(hua)墊(dian)、頭(tou)墊(dian)、彈(dan)簧、固定(ding)栓(shuan)、滑(hua)(hua)輪和(he)繩(sheng)索，通過這(zhe)幾個物件的(de)(de)組合，動作變化可(ke)達500多(duo)種。能(neng)訓練(lian)全身(shen)(shen)肌肉(rou)，尤其是(shi)深層肌肉(rou)及身(shen)(shen)體(ti)穩定(ding)，提高身(shen)(shen)體(ti)控(kong)制能(neng)力。同(tong)時(shi)也可(ke)進行(xing)康復訓練(lian)，緩(huan)解腰背酸痛。

穩踏椅也叫萬能椅，它(ta)非常適用(yong)于(yu)多種核心練(lian)習和上肢練(lian)習，也常被用(yong)于(yu)髖關節和膝關節的(de)(de)康復(fu)訓練(lian)。而且穩踏椅也是普拉提中比較(jiao)“高(gao)段(duan)位”的(de)(de)器械，當你熟練(lian)了(le)核心床上仰臥的(de)(de)零重(zhong)力姿勢(shi)，就可慢慢過渡為到無(wu)支撐的(de)(de)坐立姿勢(shi)，再逐漸進入穩踏椅上的(de)(de)站(zhan)姿練(lian)習。

梯(ti)桶(tong)包含弧形桶(tong)、圓木階梯(ti)、底部(bu)可調整的(de)移(yi)動(dong)基(ji)(ji)座，底部(bu)基(ji)(ji)座可以將(jiang)圓桶(tong)的(de)部(bu)分(fen)靠近或遠離階梯(ti)的(de)部(bu)分(fen)，以達到(dao)對(dui)不同身高的(de)鍛煉需求。梯(ti)桶(tong)常被用于做(zuo)脊(ji)柱(zhu)的(de)伸展，仰臥(wo)、俯臥(wo)、坐立、跨坐以及(ji)跪姿，都可以實(shi)現，能(neng)夠培養(yang)核心肌力與脊(ji)柱(zhu)靈活性。

可做脊(ji)柱前(qian)屈、伸(shen)展、側(ce)屈和旋轉等動作，有助于(yu)恢復脊(ji)柱的生(sheng)理曲度，增加脊(ji)柱靈活度。改(gai)善脊(ji)柱側(ce)彎、含胸駝背(bei)、肋骨(gu)外翻等體態(tai)問題，同時也能鍛煉肩背(bei)及核心力量。

彈力(li)(li)帶是漸進性抗阻(zu)(zu)力(li)(li)訓(xun)練系統中(zhong)，最(zui)具(ju)代(dai)表性的(de)一種產品，距今(jin)已(yi)有超(chao)過25年的(de)歷史。它的(de)彈性抗阻(zu)(zu)訓(xun)練已(yi)被證明是可以提(ti)高肌(ji)肉力(li)(li)量、耐(nai)力(li)(li)、活動度的(de)運動功能。同時(shi)可以減輕關節疼(teng)痛(tong)的(de)有效訓(xun)練方式。

也被稱為(wei)阻力(li)(li)圈。看(kan)起來(lai)它并無特別之處(chu)，但在普拉提動作(zuo)中加入普拉提圈后(hou)，立刻會(hui)使(shi)訓練(lian)變得富有挑戰(zhan)，增加肌力(li)(li)、身體(ti)平衡與協調能力(li)(li)，使(shi)訓練(lian)效(xiao)果事半功倍。

常見(jian)的用來做肌肉放松(song)的工(gong)具，但它的作用遠不止這些(xie)，泡沫(mo)滾(gun)軸也是(shi)非常好的訓練身(shen)體(ti)排列意識感(gan)、改善姿態的有(you)效輔助(zhu)小(xiao)工(gong)具，通(tong)過減少身(shen)體(ti)與地面(mian)的接觸面(mian)積，在動(dong)態模式下(xia)，將會更(geng)挑戰(zhan)身(shen)體(ti)的穩定性、靈活度、平衡感(gan)以及協(xie)調(diao)能力。

在普拉提中(zhong)，也經(jing)常使(shi)用(yong)健身(shen)球(qiu)，作(zuo)為不穩定的地基(ji)，以(yi)此來(lai)挑戰核(he)心穩定、平衡能力和肌(ji)力訓練(lian)，或(huo)是(shi)協助身(shen)體增加活動范圍。對于中(zhong)晚期的孕產(chan)人群，利用(yong)健身(shen)球(qiu)來(lai)做一些普拉提動作(zuo)，可(ke)以(yi)減少(shao)動作(zuo)的難度，達到安全有效的訓練(lian)。

它擁有和人體皮膚近(jin)似的(de)質感，可以極大程度提升(sheng)使用者的(de)骨盆底肌(ji)感受。骨盆底肌(ji)有著承(cheng)托(tuo)腹腔器官(guan)的(de)重要功(gong)能。尤其是對(dui)于(yu)孕(yun)婦，這類(lei)特殊人群更需要對(dui)骨盆底肌(ji)的(de)訓(xun)練。