一、益生菌和益生元有什么區別

1、什么是益生菌

益生(sheng)(sheng)(sheng)菌是通(tong)過(guo)(guo)定殖在人體內，改(gai)變宿(su)主(zhu)某一(yi)(yi)部位(wei)菌群組成(cheng)的(de)一(yi)(yi)類對宿(su)主(zhu)有益的(de)活(huo)性(xing)微(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)物，具體是指通(tong)過(guo)(guo)調節宿(su)主(zhu)黏膜與系統(tong)免疫功能或(huo)通(tong)過(guo)(guo)調節腸(chang)道內菌群平衡，促進營養吸收保(bao)持腸(chang)道健康的(de)作(zuo)用(yong)，從而產生(sheng)(sheng)(sheng)有利于健康作(zuo)用(yong)的(de)單微(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)物或(huo)組成(cheng)明確的(de)混(hun)合微(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)物。

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2、益生元是什么

益(yi)生(sheng)(sheng)元(yuan)是指一(yi)些不被(bei)宿主消化吸收卻能夠(gou)選擇性地(di)促進(jin)體內有(you)益(yi)菌的代謝和增殖，從而改善宿主健康的有(you)機物(wu)質。理論上，任何(he)可(ke)以減(jian)少有(you)害菌種，而有(you)益(yi)于促進(jin)健康的菌種或活(huo)動的抗生(sheng)(sheng)素都可(ke)以叫(jiao)做益(yi)生(sheng)(sheng)元(yuan)。

3、益生菌和益生元的區別

（1）成分(fen)不同：益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)是(shi)有生(sheng)(sheng)物活性的細菌(jun)；益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)元(yuan)主(zhu)要(yao)是(shi)無生(sheng)(sheng)物活性的糖(tang)類物質，如低聚異麥芽(ya)糖(tang)、低聚果糖(tang)、水蘇糖(tang)等。益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)元(yuan)可以算(suan)是(shi)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)的土(tu)壤，能夠(gou)顯著(zhu)促進(jin)雙(shuang)歧桿菌(jun)、乳酸菌(jun)等益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)的生(sheng)(sheng)長(chang)。

（2）作(zuo)用方式不同(tong)：補充益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)是直(zhi)(zhi)接吃進去(qu)活的(de)益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)，相當于(yu)空(kong)投一些好細(xi)(xi)菌(jun)(jun)來(lai)抑制壞細(xi)(xi)菌(jun)(jun)，益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)是外源細(xi)(xi)菌(jun)(jun)，直(zhi)(zhi)接補充到體內，作(zuo)用更(geng)加直(zhi)(zhi)接。益(yi)生(sheng)(sheng)元是益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)的(de)養料(liao)，通過(guo)提供益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)喜(xi)歡的(de)食(shi)物來(lai)扶持(chi)益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)，從而抑制有害的(de)細(xi)(xi)菌(jun)(jun)，促進腸道有益(yi)菌(jun)(jun)的(de)生(sheng)(sheng)長，發揮間(jian)接作(zuo)用。

二、益生菌和益生元可以一起吃嗎

一(yi)般來(lai)說，益生元(yuan)是需要搭配益生菌一(yi)起吃才能發揮(hui)作(zuo)用的。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，而益生元則是指能促進益生菌生長繁(fan)殖(zhi)的一類結構和(he)性質(zhi)不同的物質(zhi)，它們不能被人(ren)體吸收，也(ye)不能直接對機體起作用，而(er)是通過益(yi)生菌(jun)發揮生理功(gong)能。也(ye)就是說，益(yi)生元是益(yi)生菌(jun)的養料和(he)溫床。

通過攝(she)入益(yi)生(sheng)(sheng)菌食品，有(you)(you)益(yi)菌到(dao)達人體(ti)內(nei)，和原(yuan)來的有(you)(you)益(yi)菌一起發(fa)揮作用(yong)。而益(yi)生(sheng)(sheng)元(yuan)到(dao)達腸(chang)道，則(ze)會積極促進(jin)原(yuan)有(you)(you)的有(you)(you)益(yi)菌進(jin)一步發(fa)揮作用(yong)，產(chan)生(sheng)(sheng)更多(duo)的有(you)(you)益(yi)菌。