一、益生菌和益生元有什么區別

1、什么是益生菌

益生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)是(shi)通(tong)過定(ding)殖在人體內(nei)，改(gai)變宿(su)主(zhu)某(mou)一(yi)部位(wei)菌(jun)(jun)群組成的(de)一(yi)類對宿(su)主(zhu)有益的(de)活性微(wei)(wei)生(sheng)(sheng)物(wu)，具(ju)體是(shi)指通(tong)過調節宿(su)主(zhu)黏膜(mo)與系統(tong)免疫功能或通(tong)過調節腸道內(nei)菌(jun)(jun)群平衡(heng)，促進營養吸(xi)收保持腸道健康的(de)作用，從而產(chan)生(sheng)(sheng)有利于健康作用的(de)單(dan)微(wei)(wei)生(sheng)(sheng)物(wu)或組成明確的(de)混(hun)合(he)微(wei)(wei)生(sheng)(sheng)物(wu)。

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2、益生元是什么

益生(sheng)元是指一些(xie)不被宿(su)主(zhu)(zhu)消化吸(xi)收卻能夠選擇性地促進體(ti)內有(you)(you)益菌(jun)的(de)代謝和增殖，從而(er)改善宿(su)主(zhu)(zhu)健(jian)康的(de)有(you)(you)機物質。理論上，任何可以減少有(you)(you)害菌(jun)種(zhong)，而(er)有(you)(you)益于(yu)促進健(jian)康的(de)菌(jun)種(zhong)或活(huo)動的(de)抗(kang)生(sheng)素(su)都可以叫做(zuo)益生(sheng)元。

3、益生菌和益生元的區別

（1）成分不同：益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌是有生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)活性(xing)的(de)細菌；益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)元主要是無生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)活性(xing)的(de)糖類物(wu)質(zhi)，如低聚異麥芽(ya)糖、低聚果糖、水蘇糖等。益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)元可以算是益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌的(de)土壤，能夠顯(xian)著(zhu)促進雙歧桿(gan)菌、乳酸菌等益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)長。

（2）作用方式不同：補充益(yi)生菌(jun)是直接吃(chi)進去活的益(yi)生菌(jun)，相(xiang)當于(yu)空投一些好細菌(jun)來抑制(zhi)壞(huai)細菌(jun)，益(yi)生菌(jun)是外源細菌(jun)，直接補充到(dao)體內，作用更加直接。益(yi)生元是益(yi)生菌(jun)的養料，通過提供益(yi)生菌(jun)喜歡的食物來扶持益(yi)生菌(jun)，從而抑制(zhi)有害的細菌(jun)，促進腸道(dao)有益(yi)菌(jun)的生長(chang)，發(fa)揮間(jian)接作用。

二、益生菌和益生元可以一起吃嗎

一般來說，益生元(yuan)是(shi)需要(yao)搭配益生菌一起吃才能發揮作(zuo)用的。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，而益生元則是指能促進益生菌生(sheng)(sheng)(sheng)長繁殖的(de)一類結(jie)構和性質不同的(de)物質，它們(men)不能(neng)被人(ren)體吸收，也不能(neng)直接對機體起作用，而是通過(guo)益生(sheng)(sheng)(sheng)菌發揮生(sheng)(sheng)(sheng)理功能(neng)。也就是說，益生(sheng)(sheng)(sheng)元(yuan)是益生(sheng)(sheng)(sheng)菌的(de)養料和溫(wen)床。

通(tong)過(guo)攝入益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)食品，有益(yi)菌(jun)(jun)到(dao)達人體內，和(he)原來的有益(yi)菌(jun)(jun)一起(qi)發揮作(zuo)用。而益(yi)生(sheng)元到(dao)達腸道，則(ze)會積極促(cu)進原有的有益(yi)菌(jun)(jun)進一步(bu)發揮作(zuo)用，產(chan)生(sheng)更多(duo)的有益(yi)菌(jun)(jun)。