益生菌是一種有益的活性微生物，通過定殖在人體內，益生菌能改變宿主某一部位的菌群，從而對人體產生有益的作用。詳細>>

促進營養吸收

益生(sheng)(sheng)菌(jun)可以合成消化酶，參(can)與(yu)腸道中營(ying)養(yang)物質(zhi)的(de)消化，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，所以適量(liang)服用益生(sheng)(sheng)菌(jun)有促進營(ying)養(yang)吸(xi)收的(de)作用。

保護腸胃健康

適(shi)量服用(yong)益生菌能夠降低腸(chang)(chang)道(dao)(dao)粘膜滲(shen)透性、緩解(jie)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)炎癥不適(shi)、促進腸(chang)(chang)胃蠕(ru)動(dong)消化，從而(er)起到守護腸(chang)(chang)胃健康的作用(yong)。

提高免疫力

益生(sheng)(sheng)(sheng)菌中含有(you)肽聚糖(tang)、脂磷(lin)壁酸(suan)等(deng)成(cheng)分，這些成(cheng)分在進入人(ren)體(ti)后可以作為抗原發揮(hui)免(mian)疫作用。此外，益生(sheng)(sheng)(sheng)菌還能刺激腸道產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)分泌性球蛋白A，有(you)效保護人(ren)體(ti)健康。

延緩皮膚衰老

益(yi)(yi)生菌可(ke)以通過抑制脂質過氧化來延(yan)緩(huan)高鐵(tie)血紅蛋(dan)白(bai)的形成(cheng)，所以益(yi)(yi)生菌可(ke)以促(cu)進肌膚新陳代謝、提高機體的抗氧化水平，所以適量(liang)服用益(yi)(yi)生菌能夠(gou)起到(dao)延(yan)緩(huan)肌膚衰老的作用。

導致氣多腹脹

服用益生菌后(hou)會(hui)引起(qi)腸道(dao)蠕動(dong)加快，那么就會(hui)導致額外的氣(qi)體產生，此時就有可(ke)能導致脹氣(qi)、腸道(dao)痙攣等不適(shi)。

可能引發頭痛

大(da)多數益生菌食品中都含(han)有“胺”這個成(cheng)分，而大(da)量的胺會刺激神經系統，因此就有可能引發頭痛(tong)或偏頭痛(tong)等(deng)不適。

可能會導致過敏

大多(duo)數(shu)益生菌(jun)都是(shi)從乳制品(pin)中提(ti)取(qu)的，因此，患(huan)有乳糖不耐受等癥狀的患(huan)者在服(fu)用益生菌(jun)后可能會導(dao)致(zhi)過(guo)敏(min)。

Maigoo小編提醒大家注意：按照正(zheng)(zheng)常的(de)(de)(de)劑量(liang)和方(fang)法(fa)服用(yong)益生(sheng)(sheng)菌一(yi)般是不會引起(qi)不良反應的(de)(de)(de)，哪怕出現腹脹、頭痛等不適，也會隨著腸(chang)道的(de)(de)(de)調(diao)整和再平衡而逐漸恢復正(zheng)(zheng)常。但如果是因為不耐(nai)受或(huo)過敏引起(qi)的(de)(de)(de)副(fu)作用(yong)，那么(me)還(huan)是建議在醫生(sheng)(sheng)指導(dao)下換一(yi)種(zhong)不同(tong)的(de)(de)(de)益生(sheng)(sheng)菌或(huo)完全停止服用(yong)益生(sheng)(sheng)菌。

益生菌補充(chong)劑可以直接口(kou)服或是用溫水沖(chong)(chong)泡(pao)后飲用，需要注意的(de)(de)是，沖(chong)(chong)泡(pao)益生菌沖(chong)(chong)劑的(de)(de)水溫度(du)不能超過45℃。

益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時服用，抗生素殺菌，故應與益生菌凍干粉相隔2小時服用。詳細>>

用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶、果汁攪拌均勻飲用。詳細>>

益(yi)(yi)生(sheng)菌可以(yi)在早(zao)上的(de)時候(hou)空腹沖(chong)泡飲用，也可以(yi)同(tong)早(zao)餐一起食(shi)用，但要注(zhu)意，不(bu)能同(tong)熱飲（如熱豆(dou)漿(jiang)、熱粥(zhou)等）一起食(shi)用，以(yi)免影(ying)響益(yi)(yi)生(sheng)菌的(de)活性。

不可以。

腸道(dao)有自(zi)己的(de)菌群，我(wo)們服(fu)用(yong)益(yi)生菌主要是(shi)為了(le)調節不(bu)良身(shen)體(ti)狀況，身(shen)體(ti)好轉(zhuan)后應停止(zhi)服(fu)用(yong)，以(yi)免(mian)過量(liang)服(fu)用(yong)導(dao)致腸道(dao)菌群紊亂或是(shi)腸道(dao)對(dui)益(yi)生菌產品(pin)產生依賴。

不可以。

沖泡(pao)(pao)奶粉的溫度(du)一般要高(gao)于四十(shi)攝氏(shi)度(du)，而益(yi)生菌不耐高(gao)溫，如果將益(yi)生菌粉和奶粉一起沖泡(pao)(pao)的話，可能會殺死益(yi)生菌。

可以。

適量(liang)補充益(yi)生菌能夠(gou)改善腸道的(de)微環(huan)境，刺激腸道蠕動，起到改善便秘的(de)作用(yong)，但(dan)需要在(zai)醫生的(de)指導下(xia)使用(yong)益(yi)生菌藥物。

不能，但可以改善婦科炎癥。

女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥，改善女性的菌落平衡，從而恢復人體自身的排毒能力，但是并不能起到治療婦科疾病的作用。詳細>>

看人群

目前市(shi)面上的益生菌(jun)(jun)產(chan)品種類(lei)繁多，比如(ru)嬰(ying)兒益生菌(jun)(jun)、兒童益生菌(jun)(jun)、成人益生菌(jun)(jun)、孕婦益生菌(jun)(jun)等等，在(zai)選(xuan)購之(zhi)前要看好到底(di)這類(lei)產(chan)品是給哪類(lei)人群(qun)使用的。

看劑型

市面(mian)上益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)主(zhu)流的產品有(you)益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)粉(fen)(fen)劑(ji)、益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)沖劑(ji)和益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)膠囊(nang)三種，粉(fen)(fen)劑(ji)易(yi)吞咽(yan)、易(yi)吸收，但不容易(yi)控制(zhi)劑(ji)量(liang)；沖劑(ji)可控制(zhi)劑(ji)量(liang)，但是需要水(shui)送服(fu)(fu)，外(wai)出服(fu)(fu)用(yong)可能不便(bian)；膠囊(nang)的劑(ji)量(liang)比較科學，但是更適合成年(nian)人(ren)使用(yong)，嬰幼(you)兒或(huo)兒童不建議用(yong)益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)膠囊(nang)。

看輔料

市面上販賣(mai)的(de)(de)益生(sheng)(sheng)菌(jun)產品(pin)還會添加(jia)一(yi)些(xie)(xie)輔(fu)(fu)料，在選購的(de)(de)時候要(yao)注意這些(xie)(xie)輔(fu)(fu)料。益生(sheng)(sheng)菌(jun)如(ru)果有搭配益生(sheng)(sheng)元，能(neng)夠增大益生(sheng)(sheng)菌(jun)的(de)(de)作用，而如(ru)果輔(fu)(fu)料中有牛奶、雞蛋、乳糖等易過(guo)敏(min)物質的(de)(de)話，對產品(pin)過(guo)敏(min)的(de)(de)人群要(yao)記得避(bi)開(kai)。

益生菌產(chan)品(pin)品(pin)牌(pai)、種類(lei)繁多(duo)，不同(tong)品(pin)牌(pai)，不同(tong)種類(lei)的產(chan)品(pin)價格各(ge)有差異，不過(guo)價格一般都是在兩(liang)百元左右，也有些進口益生菌產(chan)品(pin)價格會比較貴一點。

1、每(mei)逢(feng)節日活(huo)動，就到了網購達(da)人們大(da)展(zhan)身手(shou)的時候了，然而面對五花(hua)八門的商品、參差(cha)不齊的價格卻(que)不知如何下手(shou)？

2、每逢(feng)節日活(huo)動，就(jiu)到了網購達(da)人們大(da)展身(shen)手(shou)的(de)時候了，然(ran)而面對(dui)五(wu)花八門的(de)商(shang)品、參差不齊的(de)價格卻不知如(ru)何下手(shou)？