益生菌是一種有益的活性微生物，通過定殖在人體內，益生菌能改變宿主某一部位的菌群，從而對人體產生有益的作用。詳細>>

促進營養吸收

益生(sheng)菌可(ke)以(yi)合成(cheng)消(xiao)化(hua)酶，參與腸(chang)(chang)道中營養物質(zhi)的消(xiao)化(hua)，降低(di)小腸(chang)(chang)隱窩深(shen)度(du)，增加絨毛高度(du)，所以(yi)適量服(fu)用益生(sheng)菌有促進營養吸收的作用。

保護腸胃健康

適量(liang)服用(yong)(yong)益(yi)生菌能夠(gou)降低腸道(dao)(dao)粘膜滲透(tou)性、緩解腸道(dao)(dao)炎癥不適、促進(jin)腸胃蠕動消化，從而起到(dao)守護(hu)腸胃健康的(de)作用(yong)(yong)。

提高免疫力

益生(sheng)菌中含有(you)肽聚糖、脂磷(lin)壁酸等成分(fen)，這些(xie)成分(fen)在進入(ru)人體后可以作為抗原發揮免疫(yi)作用。此外，益生(sheng)菌還能刺激腸道(dao)產生(sheng)分(fen)泌(mi)性球蛋(dan)白A，有(you)效保(bao)護人體健(jian)康。

延緩皮膚衰老

益(yi)生菌可(ke)以(yi)通過抑制(zhi)脂質過氧化(hua)來延緩高鐵(tie)血(xue)紅蛋白的形成(cheng)，所以(yi)益(yi)生菌可(ke)以(yi)促進(jin)肌(ji)膚新陳代謝、提高機體(ti)的抗氧化(hua)水平，所以(yi)適量(liang)服用(yong)益(yi)生菌能夠起到延緩肌(ji)膚衰老的作用(yong)。

導致氣多腹脹

服(fu)用益生菌后會引起腸(chang)道蠕動加快，那么就會導致額外的氣體產生，此時就有可能導致脹氣、腸(chang)道痙攣等不適。

可能引發頭痛

大(da)多數益(yi)生菌食品中都含有“胺”這個(ge)成分(fen)，而大(da)量(liang)的(de)胺會刺激神(shen)經(jing)系統(tong)，因此就(jiu)有可能引發頭痛或(huo)偏頭痛等不適。

可能會導致過敏

大多數益(yi)生(sheng)菌都(dou)是從乳(ru)制品(pin)中提取的，因此，患(huan)有乳(ru)糖不(bu)耐受等(deng)癥狀(zhuang)的患(huan)者在服用益(yi)生(sheng)菌后(hou)可(ke)能會導致過(guo)敏。

Maigoo小編提醒大家注意：按照正(zheng)常的(de)(de)劑量和方法(fa)服(fu)用(yong)益生菌一般是不會引(yin)起(qi)不良反應(ying)的(de)(de)，哪(na)怕出現腹脹(zhang)、頭(tou)痛(tong)等不適，也會隨著腸道的(de)(de)調(diao)整和再平(ping)衡而逐漸(jian)恢復正(zheng)常。但如果是因(yin)為不耐受或(huo)過敏引(yin)起(qi)的(de)(de)副(fu)作(zuo)用(yong)，那么還是建議在醫生指導下換一種不同(tong)的(de)(de)益生菌或(huo)完全(quan)停止服(fu)用(yong)益生菌。

益生菌(jun)補(bu)充劑可(ke)以直(zhi)接口服或(huo)是用溫水沖泡后飲用，需要注意的是，沖泡益生菌(jun)沖劑的水溫度不能超過(guo)45℃。

益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時服用，抗生素殺菌，故應與益生菌凍干粉相隔2小時服用。詳細>>

用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶、果汁攪拌均勻飲用。詳細>>

益生菌可以在早上的時候空腹(fu)沖泡飲用，也可以同早餐一(yi)(yi)起食(shi)用，但要(yao)注意，不能(neng)同熱(re)(re)飲（如熱(re)(re)豆漿、熱(re)(re)粥等）一(yi)(yi)起食(shi)用，以免影響益生菌的活(huo)性。

不可以。

腸道(dao)有自己的菌(jun)群，我們服(fu)用(yong)(yong)益(yi)生菌(jun)主(zhu)要是為了調節不良身體(ti)狀況，身體(ti)好轉后應停止服(fu)用(yong)(yong)，以免過量服(fu)用(yong)(yong)導致腸道(dao)菌(jun)群紊亂(luan)或是腸道(dao)對益(yi)生菌(jun)產(chan)品產(chan)生依(yi)賴。

不可以。

沖泡奶(nai)粉(fen)的(de)(de)溫度一般要高于四(si)十攝氏(shi)度，而益生(sheng)菌不耐高溫，如果將(jiang)益生(sheng)菌粉(fen)和(he)奶(nai)粉(fen)一起(qi)沖泡的(de)(de)話，可(ke)能(neng)會殺死益生(sheng)菌。

可以。

適量(liang)補充益生(sheng)菌能夠改(gai)善腸(chang)道的(de)微環境，刺激腸(chang)道蠕(ru)動，起到改(gai)善便秘(mi)的(de)作用，但需要在醫生(sheng)的(de)指(zhi)導下使用益生(sheng)菌藥物。

不能，但可以改善婦科炎癥。

女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥，改善女性的菌落平衡，從而恢復人體自身的排毒能力，但是并不能起到治療婦科疾病的作用。詳細>>

看人群

目(mu)前市(shi)面(mian)上(shang)的益(yi)生(sheng)菌(jun)產(chan)品種類繁多，比如嬰兒(er)益(yi)生(sheng)菌(jun)、兒(er)童益(yi)生(sheng)菌(jun)、成人(ren)益(yi)生(sheng)菌(jun)、孕婦益(yi)生(sheng)菌(jun)等等，在選購之前要看好到(dao)底這類產(chan)品是給哪類人(ren)群使用的。

看劑型

市面上益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)主流的(de)產(chan)品有益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)粉劑、益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)沖劑和益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)膠囊三種，粉劑易(yi)吞(tun)咽、易(yi)吸收，但(dan)不容易(yi)控(kong)制劑量；沖劑可(ke)控(kong)制劑量，但(dan)是需要水送服，外(wai)出服用可(ke)能(neng)不便；膠囊的(de)劑量比較科學(xue)，但(dan)是更適合成年人使(shi)用，嬰(ying)幼兒或(huo)兒童(tong)不建議用益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)膠囊。

看輔料

市面(mian)上販賣的(de)(de)益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)產品還會添加一些(xie)輔(fu)料(liao)，在(zai)選購的(de)(de)時(shi)候要注意這些(xie)輔(fu)料(liao)。益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)如果有搭配(pei)益(yi)生(sheng)(sheng)元(yuan)，能夠(gou)增大益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)的(de)(de)作用，而如果輔(fu)料(liao)中有牛奶(nai)、雞(ji)蛋、乳糖(tang)等易過(guo)(guo)敏(min)物(wu)質的(de)(de)話(hua)，對產品過(guo)(guo)敏(min)的(de)(de)人群要記得避開。

益生菌(jun)產(chan)品(pin)品(pin)牌、種(zhong)類(lei)繁多(duo)，不(bu)同(tong)品(pin)牌，不(bu)同(tong)種(zhong)類(lei)的產(chan)品(pin)價(jia)格(ge)(ge)各有差異(yi)，不(bu)過價(jia)格(ge)(ge)一般都(dou)是在兩(liang)百元左右，也(ye)有些(xie)進口(kou)益生菌(jun)產(chan)品(pin)價(jia)格(ge)(ge)會比較(jiao)貴(gui)一點。

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