一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什么時間(jian)段吃效果好呢？

一(yi)般(ban)來說，服(fu)用(yong)益生(sheng)菌最好(hao)是在飯后服(fu)用(yong)，因為益生(sheng)菌只有在活(huo)體到達腸道(dao)時才(cai)能(neng)發揮作用(yong)，而(er)飯前人體內胃(wei)酸濃度比較高(gao)，可能(neng)會將益生(sheng)菌的活(huo)菌殺(sha)滅(mie)，從而(er)會影響到補充的效果。

飯后(hou)服(fu)(fu)用益生菌的(de)話，因為食物中和了胃酸，飯后(hou)服(fu)(fu)用更有利于活菌的(de)順(shun)利到達，在腸道中起到作用；至于飯后(hou)什(shen)么時候(hou)吃，沒有特殊的(de)要求，可以進食后(hou)立刻服(fu)(fu)用，也(ye)可以餐后(hou)10-15分(fen)鐘服(fu)(fu)用。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服(fu)(fu)用(yong)益生(sheng)菌一般是飯后(hou)服(fu)(fu)用(yong)，那么(me)益生(sheng)菌早上吃(chi)(chi)還是晚上吃(chi)(chi)呢？

其實(shi)，益生菌不(bu)管是(shi)早上吃還是(shi)晚上吃，都是(shi)可(ke)以的，效果區別不(bu)大，注意按產(chan)品(pin)包裝上的說(shuo)明進行補充就好，注意不(bu)要(yao)多吃。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃益(yi)生(sheng)菌(jun)時(shi)，一旦沖好(hao)就(jiu)要(yao)盡快服用。粉(fen)末(mo)狀的益(yi)生(sheng)菌(jun)原本(ben)處于(yu)休眠狀態，遇到水就(jiu)“活過來”了。此(ci)時(shi)，就(jiu)會被空(kong)氣中的氧氣“干掉”，所以在它們“陣亡(wang)”前，要(yao)趕緊(jin)吃下(xia)去。即便是(shi)干粉(fen)末(mo)狀的益(yi)生(sheng)菌(jun)，保(bao)存的時(shi)候(hou)也盡量避(bi)免和(he)空(kong)氣接觸(chu)，因為空(kong)氣中也有水分，還是(shi)會讓益(yi)生(sheng)菌(jun)失效。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作為活(huo)菌，且(qie)又在(zai)人體內存活(huo)，益生(sheng)菌的最(zui)佳生(sheng)長溫度和人類腸道(dao)正常溫度相近，大(da)約是38℃。所以(yi)，沖(chong)益生(sheng)菌制劑的水溫，最(zui)好不(bu)(bu)要(yao)超過38℃，不(bu)(bu)然益生(sheng)菌就(jiu)被燙(tang)死了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗(kang)生(sheng)素(su)是(shi)殺(sha)細(xi)菌(jun)(jun)的，而且是(shi)個“盲人殺(sha)手”，不(bu)分好(hao)細(xi)菌(jun)(jun)和壞(huai)細(xi)菌(jun)(jun)，是(shi)細(xi)菌(jun)(jun)就殺(sha)；而益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)也(ye)是(shi)細(xi)菌(jun)(jun)，所以抗(kang)生(sheng)素(su)和益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)同食，結果就是(shi)沒被(bei)(bei)空(kong)氣殺(sha)死(si)(si)、沒被(bei)(bei)熱水燙(tang)死(si)(si)的益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)，好(hao)容易(yi)到了腸道里，被(bei)(bei)抗(kang)生(sheng)素(su)弄死(si)(si)了。