一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什么時間段吃效果好呢？

一般(ban)來說，服(fu)用益(yi)生(sheng)菌(jun)最(zui)好是在飯后(hou)服(fu)用，因為益(yi)生(sheng)菌(jun)只有在活體到(dao)達腸道時才能發揮作用，而飯前人體內胃酸濃度比較高，可能會將益(yi)生(sheng)菌(jun)的(de)活菌(jun)殺滅(mie)，從(cong)而會影響到(dao)補充(chong)的(de)效果。

飯后服用益(yi)生菌的(de)話，因為食(shi)物中和了(le)胃(wei)酸，飯后服用更有利于(yu)活菌的(de)順利到(dao)達，在腸(chang)道中起到(dao)作用；至(zhi)于(yu)飯后什(shen)么時(shi)候吃(chi)，沒有特殊的(de)要求，可以進食(shi)后立刻服用，也可以餐后10-15分鐘服用。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用(yong)益(yi)生菌一般是飯后服用(yong)，那么益(yi)生菌早上吃還是晚上吃呢？

其實，益生菌不(bu)管是(shi)早上(shang)(shang)吃還是(shi)晚上(shang)(shang)吃，都是(shi)可以的，效果(guo)區別(bie)不(bu)大，注意按產(chan)品包裝(zhuang)上(shang)(shang)的說明(ming)進行補充就好(hao)，注意不(bu)要(yao)多(duo)吃。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃(chi)益(yi)(yi)生菌(jun)時(shi)(shi)(shi)，一旦沖(chong)好就(jiu)要(yao)盡快服用。粉末(mo)(mo)狀的益(yi)(yi)生菌(jun)原(yuan)本處于休(xiu)眠狀態，遇到水就(jiu)“活過(guo)來”了。此(ci)時(shi)(shi)(shi)，就(jiu)會(hui)被空氣(qi)(qi)中的氧(yang)氣(qi)(qi)“干(gan)掉”，所以在(zai)它(ta)們“陣亡”前，要(yao)趕緊吃(chi)下去(qu)。即便是(shi)干(gan)粉末(mo)(mo)狀的益(yi)(yi)生菌(jun)，保存的時(shi)(shi)(shi)候(hou)也(ye)(ye)盡量避免和空氣(qi)(qi)接觸(chu)，因為(wei)空氣(qi)(qi)中也(ye)(ye)有水分，還(huan)是(shi)會(hui)讓益(yi)(yi)生菌(jun)失(shi)效(xiao)。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作為活菌，且又在人(ren)體內存活，益(yi)生菌的最(zui)佳生長溫度和(he)人(ren)類(lei)腸道正(zheng)常溫度相(xiang)近，大約是38℃。所以，沖益(yi)生菌制(zhi)劑的水(shui)溫，最(zui)好不(bu)要超(chao)過38℃，不(bu)然益(yi)生菌就被燙死了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗(kang)生(sheng)(sheng)素(su)是(shi)(shi)殺細(xi)(xi)菌(jun)的，而且是(shi)(shi)個(ge)“盲人殺手(shou)”，不(bu)分(fen)好細(xi)(xi)菌(jun)和壞細(xi)(xi)菌(jun)，是(shi)(shi)細(xi)(xi)菌(jun)就(jiu)(jiu)殺；而益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)也是(shi)(shi)細(xi)(xi)菌(jun)，所(suo)以抗(kang)生(sheng)(sheng)素(su)和益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)同食(shi)，結果就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)沒被(bei)空氣殺死(si)、沒被(bei)熱水燙死(si)的益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)，好容易(yi)到了腸(chang)道里，被(bei)抗(kang)生(sheng)(sheng)素(su)弄死(si)了。