一、缺乏維生素d的癥狀是什么

維生素d是一(yi)種脂溶性(xing)維生素(su)(su)，對人體有非常(chang)重要的作用。如(ru)果(guo)維生素(su)(su)D缺乏，可能(neng)會引起骨軟化(hua)病(bing)、骨骼改變(bian)以及精神(shen)神(shen)經癥狀(zhuang)等等一(yi)些不(bu)適癥狀(zhuang)。

1、精神神經癥狀

維生(sheng)素(su)D缺(que)乏患(huan)者會出現情(qing)(qing)緒低落(luo)(luo)等癥狀，這是由于充足(zu)的維生(sheng)素(su)D可以刺激大腦(nao)產生(sheng)更多的血清(qing)素(su)，而血清(qing)素(su)與(yu)情(qing)(qing)緒波(bo)動有關，如(ru)果(guo)維生(sheng)素(su)D缺(que)乏，就會導(dao)致血清(qing)素(su)的下降，從而引起情(qing)(qing)緒低落(luo)(luo)，引起一些精(jing)神神經癥狀。

2、骨骼改變

骨(gu)骼發生改變也是維生素(su)(su)(su)D缺(que)乏(fa)的(de)一種常(chang)見表現，由(you)于維生素(su)(su)(su)D可以(yi)促進(jin)鈣的(de)吸收以(yi)及幫助骨(gu)代謝。如果(guo)維生素(su)(su)(su)D缺(que)乏(fa)，會影響骨(gu)密度(du)，從而(er)使(shi)骨(gu)密度(du)降(jiang)低，導致骨(gu)骼出(chu)現疼痛感，影響骨(gu)骼的(de)健康發育。

3、骨軟化病

當人體缺乏維生素D時(shi)，患者(zhe)很有可(ke)能會出現骨(gu)軟(ruan)化病(bing)(bing)，從而出現骨(gu)痛(tong)、肌無力(li)以及肌痙(jing)攣等不適癥(zheng)狀(zhuang)。這些癥(zheng)狀(zhuang)在(zai)前期可(ke)能不太明顯(xian)，但是隨著疾病(bing)(bing)的逐漸加重(zhong)，這些癥(zheng)狀(zhuang)也會越發明顯(xian)，嚴重(zhong)影響患者(zhe)的日常生活和工作，需要(yao)及時(shi)去醫院進行治療。

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二、如何補充維生素d

維(wei)生(sheng)素(su)D是(shi)人體必(bi)需的一種維(wei)生(sheng)素(su)，可以(yi)(yi)影(ying)響全身的鈣磷代(dai)謝，如果缺乏維(wei)生(sheng)素(su)D就會影(ying)響骨(gu)骼生(sheng)長，導致骨(gu)骼發育(yu)畸形，以(yi)(yi)及出現一些(xie)其(qi)他的不適癥(zheng)狀(zhuang)，所以(yi)(yi)在日常生(sheng)活中一定(ding)要注意維(wei)生(sheng)素(su)D的補充，這樣可以(yi)(yi)有(you)效避(bi)免維(wei)生(sheng)素(su)D的缺乏。那么如何(he)補充維(wei)生(sheng)素(su)d？

1、飲食攝入

飲食(shi)(shi)是(shi)(shi)人(ren)體(ti)攝(she)(she)入維(wei)生素d非常(chang)普遍的(de)一種方式，可以保證人(ren)體(ti)的(de)吸收(shou)和消化。在生后中所常(chang)見的(de)海魚、瘦肉(rou)、動物(wu)肝臟，都(dou)是(shi)(shi)維(wei)生素d含量非常(chang)豐富的(de)食(shi)(shi)物(wu)，這些食(shi)(shi)物(wu)中的(de)維(wei)生素d在通過飲食(shi)(shi)攝(she)(she)入人(ren)體(ti)后，會(hui)轉化成為(wei)人(ren)體(ti)所需要的(de)不同營養成分。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法，陽光刺激身體，受到紫外(wai)線(xian)照(zhao)射后(hou)，人體內的膽(dan)固醇轉化為(wei)維(wei)生素d，但由于(yu)紫外(wai)線(xian)易加大患皮膚癌的風(feng)險，所以建議(yi)要(yao)做(zuo)足防曬措施，而且曬太陽的時間以20-25分鐘為(wei)佳(jia)。

3、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的(de)時候，也可以(yi)(yi)通過單(dan)獨進(jin)(jin)食不同類型的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)制品來(lai)保證維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)的(de)攝(she)入(ru)。比(bi)如說維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)d的(de)制劑或者顆(ke)粒(li)，都是進(jin)(jin)食維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)d的(de)不錯方(fang)式，這些(xie)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)可以(yi)(yi)直接進(jin)(jin)入(ru)人(ren)體，被充(chong)(chong)分吸收和消化，從而達到補(bu)充(chong)(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)d的(de)目的(de)。