一、缺乏維生素d的癥狀是什么

維生素d是一種脂溶性維生(sheng)(sheng)素(su)，對人體(ti)有非(fei)常重要的(de)作(zuo)用。如果維生(sheng)(sheng)素(su)D缺乏，可能會引起骨軟化病、骨骼改變以及(ji)精(jing)神神經癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)等(deng)等(deng)一些不適癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。

1、精神神經癥狀

維生素(su)D缺乏患者會出(chu)現情緒(xu)(xu)低落等癥(zheng)狀(zhuang)，這是由于充足的(de)維生素(su)D可以刺(ci)激大腦產生更多的(de)血(xue)清素(su)，而血(xue)清素(su)與情緒(xu)(xu)波動有關(guan)，如(ru)果維生素(su)D缺乏，就(jiu)會導致血(xue)清素(su)的(de)下降，從而引起情緒(xu)(xu)低落，引起一些精神(shen)神(shen)經癥(zheng)狀(zhuang)。

2、骨骼改變

骨(gu)骼發生(sheng)(sheng)改變(bian)也(ye)是維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D缺(que)乏的一種常(chang)見(jian)表現(xian)，由于維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D可以(yi)促(cu)進(jin)鈣的吸收以(yi)及幫(bang)助骨(gu)代謝。如(ru)果維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D缺(que)乏，會影(ying)響骨(gu)密(mi)度，從而使(shi)骨(gu)密(mi)度降低(di)，導致骨(gu)骼出現(xian)疼痛感，影(ying)響骨(gu)骼的健康發育。

3、骨軟化病

當(dang)人體(ti)缺(que)乏維(wei)生素D時，患者(zhe)很有可(ke)能會出(chu)現(xian)骨(gu)軟化病(bing)，從(cong)而出(chu)現(xian)骨(gu)痛(tong)、肌無(wu)力(li)以及肌痙攣等(deng)不適(shi)癥狀。這些(xie)癥狀在前期可(ke)能不太明顯(xian)，但(dan)是(shi)隨(sui)著疾病(bing)的(de)逐漸加重，這些(xie)癥狀也(ye)會越發明顯(xian)，嚴重影響患者(zhe)的(de)日常生活和工(gong)作，需要及時去(qu)醫(yi)院進行治療(liao)。

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二、如何補充維生素d

維生(sheng)(sheng)(sheng)素D是人體(ti)必需(xu)的一(yi)(yi)種維生(sheng)(sheng)(sheng)素，可(ke)以影響全(quan)身的鈣(gai)磷(lin)代謝，如(ru)果缺乏(fa)維生(sheng)(sheng)(sheng)素D就會影響骨(gu)骼生(sheng)(sheng)(sheng)長，導致骨(gu)骼發育畸形(xing)，以及出現一(yi)(yi)些其他的不適癥狀，所以在日常生(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)一(yi)(yi)定要注意維生(sheng)(sheng)(sheng)素D的補充，這樣可(ke)以有效避免維生(sheng)(sheng)(sheng)素D的缺乏(fa)。那么如(ru)何補充維生(sheng)(sheng)(sheng)素d？

1、飲食攝入

飲食是(shi)人體(ti)攝(she)入維(wei)生(sheng)素d非常普遍的(de)一(yi)種(zhong)方式，可以(yi)保證人體(ti)的(de)吸收(shou)和消化。在(zai)生(sheng)后中所常見的(de)海魚、瘦肉、動物(wu)肝(gan)臟，都是(shi)維(wei)生(sheng)素d含量非常豐富的(de)食物(wu)，這些食物(wu)中的(de)維(wei)生(sheng)素d在(zai)通(tong)過飲食攝(she)入人體(ti)后，會轉化成(cheng)(cheng)為人體(ti)所需(xu)要的(de)不同營養成(cheng)(cheng)分。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法，陽(yang)光刺(ci)激身體，受到紫外線照射后，人體內的膽固醇轉化(hua)為維生素(su)d，但由于紫外線易(yi)加大患皮膚癌(ai)的風險，所(suo)以建議要做足防(fang)曬措施，而且(qie)曬太陽(yang)的時間以20-25分鐘(zhong)為佳。

3、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的(de)時候，也可以通過單獨進食不同類(lei)型的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)制(zhi)品來保證(zheng)維生(sheng)(sheng)素(su)的(de)攝入(ru)。比如說維生(sheng)(sheng)素(su)d的(de)制(zhi)劑或者顆粒，都(dou)是(shi)進食維生(sheng)(sheng)素(su)d的(de)不錯方式，這些維生(sheng)(sheng)素(su)可以直接進入(ru)人體，被充分吸(xi)收和消化，從而達到(dao)補充維生(sheng)(sheng)素(su)d的(de)目的(de)。