勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產檢(jian)所在助(zhu)產機(ji)構電話，出現問(wen)題及(ji)時溝通解決。有基礎病(bing)的孕產婦，本(ben)身有高血壓、糖尿病(bing)等(deng)，如果同時有發燒情況，可能會加重(zhong)病(bing)情，要加強自我保護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備一些兒(er)童服(fu)用的退燒藥即可(ke)，不建議過多存(cun)藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老年人最好的保(bao)護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談保持1米以(yi)上距離。若出現疑似(si)癥狀主動報(bao)告并及時就醫。

最好單獨居住；若條(tiao)件不(bu)允(yun)許，選擇房屋里通風較好(hao)的(de)房間作為隔(ge)離室。房間內配備好(hao)防(fang)護用(yong)品(pin)和消(xiao)毒(du)品(pin)，準備帶蓋(gai)(gai)(gai)垃圾(ji)桶。單獨(du)使用(yong)衛(wei)生間，每天消(xiao)毒(du)1次，干濕地漏每天定時(shi)注(zhu)水(shui)，注(zhu)水(shui)后蓋(gai)(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)(gai)子，用(yong)裝滿水(shui)的(de)塑料袋(dai)(dai)壓(ya)住。垃圾(ji)消(xiao)毒(du)后扎緊口袋(dai)(dai)丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校盡量避免組(zu)織(zhi)大型集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量少接觸(chu)座位、扶手(shou)、車門、扶桿等公共設施。到達(da)目的(de)地(di)后，及時用流動的(de)清水和洗(xi)(xi)手(shou)液或肥皂(zao)洗(xi)(xi)手(shou)，保持手(shou)衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保持辦公場所內(nei)空氣流(liu)通。洗(xi)手間配備足夠洗(xi)手液(ye)，保證(zheng)水龍頭(tou)正常工作。保證(zheng)環境衛(wei)生清潔(jie)，及時清理(li)垃圾。

客(ke)觀(guan)評價疫(yi)情形勢的(de)變化，避免夸(kua)大危險(xian)帶來的(de)恐慌，更重(zhong)要的(de)是(shi)全面客(ke)觀(guan)地(di)評估自己(ji)是(shi)否有足(zu)夠(gou)的(de)能(neng)力來應對當前的(de)處境。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達(da)到(dao)釋(shi)放壓力的(de)目的(de)，也可以通過聽音樂、閱讀、體育鍛煉(lian)等讓(rang)自己擁(yong)有愉悅(yue)輕松的(de)心情和積(ji)極(ji)上進的(de)狀態。

當有了不良(liang)的(de)情(qing)緒時，我(wo)們要(yao)學會通過一些自(zi)我(wo)放松的(de)方(fang)式來調節情(qing)緒，從而迅(xun)速地釋放負面情(qing)緒，達成(cheng)內(nei)在的(de)平衡和自(zi)我(wo)療愈(yu)。克服焦慮、恐慌情(qing)緒。

如果(guo)發現自己(ji)的不(bu)良情緒已經影響到正常的生活和睡(shui)眠，可以通過(guo)尋(xun)求專業的心理援助(zhu)，陪你(ni)走過(guo)這一段路(lu)。

要從(cong)官方(fang)渠(qu)道平(ping)臺獲取(qu)有關(guan)新型冠狀病毒(du)感(gan)染肺炎(yan)的疫情信(xin)(xin)息，科學(xue)認識疫情性質、流(liu)行情況、臨(lin)床表現和危害，不過分關(guan)注負面報道，不輕信(xin)(xin)傳言。不信(xin)(xin)謠傳謠。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進行體育鍛煉(lian)，如(ru)果(guo)持續心(xin)情(qing)不好，可以主動撥(bo)打心(xin)理熱線或通(tong)過(guo)網絡(luo)咨詢等，尋求專(zhuan)業人員的幫助(zhu)。

如果是遠程辦公人員，要盡快學習和適應線上工作方式，加強(qiang)與同(tong)事(shi)的溝通和磨合。盡量避免接觸疫情(qing)信息(xi)等容易導(dao)致分神的內(nei)容，確保(bao)注意力聚焦在工作中。保(bao)持對自己身心狀態的覺察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真地跟家人一(yi)起做家務(wu)和聊天。定時鍛(duan)煉，特(te)別(bie)是心情煩(fan)躁時，可以(yi)做一(yi)遍八(ba)段錦或自(zi)己喜歡的室內運動。