勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產檢所在(zai)助產機構電(dian)話(hua)，出(chu)現(xian)問題及時溝通解(jie)決。有基礎病(bing)的(de)孕(yun)產婦，本身(shen)有高(gao)血壓、糖尿(niao)病(bing)等，如果同時有發燒情(qing)況(kuang)，可能(neng)會加(jia)(jia)重病(bing)情(qing)，要加(jia)(jia)強(qiang)自我(wo)保護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里(li)備一些(xie)兒(er)童服用的退(tui)燒藥即可，不建議(yi)過多存(cun)藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老(lao)年人最好(hao)的保護(hu)措施(shi)。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談保持1米以上距離。若出現疑似癥狀主動報(bao)告并及時就醫。

最好單獨居住；若條件不允(yun)許，選(xuan)擇房屋里(li)通風(feng)較好的(de)房間作為隔(ge)離室。房間內配備(bei)好防護用(yong)品和消毒品，準備(bei)帶蓋(gai)垃圾桶。單獨使(shi)用(yong)衛生間，每(mei)天(tian)消毒1次，干(gan)濕地漏(lou)每(mei)天(tian)定時(shi)注水(shui)，注水(shui)后(hou)蓋(gai)上蓋(gai)子，用(yong)裝滿水(shui)的(de)塑料(liao)袋壓住(zhu)。垃圾消毒后(hou)扎(zha)緊口袋丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校盡量避(bi)免組(zu)織(zhi)大型(xing)集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量(liang)少(shao)接觸座位、扶手(shou)(shou)、車(che)門、扶桿(gan)等公共(gong)設施。到達(da)目的地后(hou)，及時(shi)用流動的清水(shui)和(he)洗手(shou)(shou)液(ye)或肥皂洗手(shou)(shou)，保持手(shou)(shou)衛(wei)生(sheng)。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保持辦(ban)公場所(suo)內空氣流通(tong)。洗(xi)手(shou)間配備足夠(gou)洗(xi)手(shou)液，保證(zheng)(zheng)水龍頭正常(chang)工作。保證(zheng)(zheng)環境衛生清(qing)潔，及(ji)時清(qing)理垃圾。

客(ke)觀評(ping)價疫情形勢的(de)變化，避免夸大危險帶來的(de)恐慌(huang)，更(geng)重要的(de)是(shi)全面客(ke)觀地(di)評(ping)估自己(ji)是(shi)否有足夠的(de)能力來應對當(dang)前的(de)處境。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放壓力(li)的目的，也可以通過聽音(yin)樂、閱讀、體育(yu)鍛煉等讓自己擁有愉(yu)悅輕(qing)松(song)的心情和積極上進的狀(zhuang)態。

當有了不良的(de)情緒(xu)時(shi)，我們要學會(hui)通過一些自(zi)我放松的(de)方式來(lai)調節情緒(xu)，從而迅速地釋放負(fu)面情緒(xu)，達成(cheng)內在(zai)的(de)平衡和自(zi)我療(liao)愈(yu)。克服焦慮、恐慌(huang)情緒(xu)。

如果(guo)發現自己的(de)不良情緒已經影響到正常的(de)生活和睡(shui)眠(mian)，可以通過尋求(qiu)專業的(de)心理援助，陪你走過這一(yi)段路。

要從官方渠道平臺獲(huo)取有關(guan)新型(xing)冠狀病毒感染肺炎(yan)的疫情(qing)信息，科學認識疫情(qing)性(xing)質、流行情(qing)況、臨床表(biao)現(xian)和(he)危害，不過分關(guan)注負(fu)面報道，不輕信傳(chuan)言(yan)。不信謠(yao)傳(chuan)謠(yao)。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進行體育(yu)鍛煉，如果持續(xu)心(xin)情(qing)不好，可以主動(dong)撥打心(xin)理熱(re)線或通(tong)過網(wang)絡(luo)咨(zi)詢等，尋求專業人員的(de)幫助。

如果是遠(yuan)程辦公人員(yuan)，要盡快學習(xi)和(he)適應線上(shang)工(gong)作方式(shi)，加強與同事的溝通(tong)和(he)磨(mo)合(he)。盡量(liang)避免接(jie)觸疫情信息等容易導(dao)致分神的內容，確保注意(yi)力(li)聚焦在工(gong)作中。保持對(dui)自己(ji)身心(xin)狀態的覺(jue)察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真地(di)跟家人(ren)一(yi)起(qi)做(zuo)(zuo)家務和(he)聊天。定時鍛煉，特別是(shi)心(xin)情(qing)煩(fan)躁時，可以做(zuo)(zuo)一(yi)遍八段錦或自己(ji)喜歡的室內運動。