一、高鈣奶和鈣片哪個補鈣好

高鈣奶和鈣片都可以起到較好的補鈣效果，但是鈣片中的鈣質含量高于高鈣奶中的鈣含量，一般情況下鈣片補鈣的(de)效果相(xiang)對更好(hao)，可以(yi)更有效的(de)補鈣。對于有明顯的(de)鈣離(li)子偏低，或(huo)者(zhe)生長(chang)發(fa)育過快的(de)青少年，以(yi)及鈣流失(shi)比較嚴(yan)重的(de)老年人，患有較嚴(yan)重的(de)缺鈣、骨(gu)質疏松(song)的(de)癥狀，服用(yong)鈣片會起到更好(hao)的(de)補鈣效果。

鈣(gai)片通常會分為不同的種(zhong)類(lei)，如葡(pu)萄糖酸(suan)鈣(gai)、碳酸(suan)鈣(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)等，可(ke)結合年齡(ling)及(ji)個人需(xu)求在(zai)醫生指導(dao)下(xia)決定服用鈣(gai)的種(zhong)類(lei)，有針對性的補(bu)(bu)鈣(gai)，需(xu)要(yao)結合缺鈣(gai)程度決定每天使用量，不可(ke)以過量補(bu)(bu)充(chong)。

高鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)主要是(shi)(shi)(shi)針對于沒有(you)鈣(gai)(gai)明顯的(de)流失，鈣(gai)(gai)離子是(shi)(shi)(shi)正常的(de)，一(yi)般適用于日常補(bu)鈣(gai)(gai)，它(ta)的(de)鈣(gai)(gai)含量比(bi)較有(you)限，更適宜身體健(jian)康人群日常預防鈣(gai)(gai)元(yuan)素(su)的(de)缺乏。如果只是(shi)(shi)(shi)需要通過(guo)補(bu)鈣(gai)(gai)來(lai)增(zeng)強體質，而且不(bu)對高鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)過(guo)敏，就(jiu)建(jian)議通過(guo)多喝高鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)來(lai)補(bu)鈣(gai)(gai)，因為高鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)作為一(yi)種食物，不(bu)會(hui)有(you)任(ren)何副作用，同時高鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)中還(huan)含有(you)蛋白質等其他能(neng)強筋健(jian)骨的(de)營養(yang)物質。

二、高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎

鈣片和高鈣奶(nai)不宜同(tong)時(shi)食用。鈣片中的(de)含鈣量(liang)是(shi)比較高的(de)，能夠使人體(ti)鈣的(de)吸(xi)收達到飽和。如果這時(shi)候(hou)再(zai)喝高鈣奶(nai)，多余的(de)鈣就只能隨尿液(ye)排出體(ti)外，根(gen)本起不到補鈣的(de)作用，造成鈣質(zhi)的(de)浪(lang)費(fei)。同(tong)時(shi)它們(men)與(yu)鈣片還容易(yi)在胃里凝結(jie)成塊，導致消化不良(liang)，造成便秘(mi)、脹氣。

鈣(gai)(gai)片與高鈣(gai)(gai)奶混(hun)合后，還(huan)可能導(dao)致(zhi)高鈣(gai)(gai)奶中的(de)(de)大分(fen)子(zi)膠質發生(sheng)變性，形成(cheng)絮狀沉淀(dian)，胃里凝結成(cheng)塊，降(jiang)低高鈣(gai)(gai)奶的(de)(de)營養成(cheng)分(fen)，嚴重者還(huan)會導(dao)致(zhi)消化不良嘔吐甚(shen)至是結石。

鈣片雖然不適合與高鈣奶同(tong)時(shi)吃(chi)，但是可以在(zai)吃(chi)完鈣片后一(yi)個小時(shi)到兩個小時(shi)之后再服用(yong)高鈣奶。這(zhe)樣子不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)會導致腸胃的不(bu)(bu)適，還能(neng)夠更好的完成鈣的吸(xi)收補充。