一、呼啦圈能減肚子嗎

轉呼(hu)啦(la)圈(quan)是一(yi)種(zhong)全(quan)身性運(yun)動，主要靠(kao)腰(yao)部(bu)(bu)用力，能充分運(yun)動腰(yao)肌(ji)、腹(fu)肌(ji)等部(bu)(bu)位，堅持扭呼(hu)啦(la)圈(quan)可以(yi)(yi)達(da)到(dao)收緊腰(yao)腹(fu)的作用；并(bing)且(qie)轉呼(hu)啦(la)圈(quan)可以(yi)(yi)促進(jin)腸胃蠕動，幫助(zhu)排(pai)出腸胃中堆積垃圾和廢物，對于減小肚子(zi)也有幫助(zhu)。不過轉呼(hu)啦(la)圈(quan)減肚子(zi)要注意控制飲食，另外運(yun)動時間(jian)要正確，避(bi)免空腹(fu)饑餓狀態以(yi)(yi)及飯后較短時間(jian)內轉呼(hu)啦(la)圈(quan)。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼(hu)啦圈是(shi)一(yi)項全(quan)身運(yun)(yun)動，能達到(dao)一(yi)定的健身減肥(fei)效果(guo)，不(bu)過(guo)前提是(shi)運(yun)(yun)動的時間一(yi)定要夠(gou)長，因為呼(hu)啦圈的運(yun)(yun)動強度(du)并不(bu)高，消(xiao)耗熱(re)量約300大卡/小時，所以只有(you)延長運(yun)(yun)動時間而(er)且是(shi)持(chi)續(xu)性的運(yun)(yun)動，達到(dao)有(you)氧運(yun)(yun)動的階段，這樣才可消(xiao)耗身體儲存(cun)的脂肪及過(guo)多的熱(re)量，達到(dao)減肥(fei)的效果(guo)。要想(xiang)獲得良(liang)好的減肥(fei)效果(guo)，要求每天堅(jian)持(chi)轉呼(hu)啦圈20-30分(fen)鐘，至少堅(jian)持(chi)兩到(dao)三個月才行。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)主要(yao)(yao)靠(kao)的(de)是腰(yao)部(bu)的(de)靈活性和力量(liang)，要(yao)(yao)想將(jiang)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)(qi)來(lai)，需要(yao)(yao)把(ba)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)放在(zai)腰(yao)部(bu)的(de)位(wei)置(zhi)，雙手一左(zuo)(zuo)一右(you)(you)水平拿(na)好呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)，身(shen)體站(zhan)直，身(shen)體微微向左(zuo)(zuo)扭，兩(liang)手握著呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)，身(shen)體和呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)同時往(wang)右(you)(you)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)的(de)時候，左(zuo)(zuo)右(you)(you)手同時把(ba)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)往(wang)右(you)(you)推動(dong)，增加呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)(qi)來(lai)的(de)力量(liang)，當呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)前面的(de)地方轉(zhuan)(zhuan)到腰(yao)部(bu)時，身(shen)體加大扭動(dong)發力，呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)就繼續轉(zhuan)(zhuan)了起(qi)(qi)來(lai)，如此一直用力，呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)(la)(la)圈(quan)就會一直在(zai)腰(yao)部(bu)位(wei)置(zhi)旋轉(zhuan)(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的產品(pin)，因為(wei)一些劣質產品(pin)材質不(bu)達(da)標，運(yun)動(dong)時緊貼皮膚可(ke)能(neng)導致皮膚過敏。

呼啦圈知識課堂>>