一、呼啦圈能減肚子嗎

轉呼(hu)啦(la)圈(quan)是一種全(quan)身性運動(dong)(dong)，主(zhu)要靠腰(yao)(yao)(yao)部用力(li)，能(neng)充分運動(dong)(dong)腰(yao)(yao)(yao)肌(ji)、腹肌(ji)等部位(wei)，堅持扭呼(hu)啦(la)圈(quan)可(ke)以達到收(shou)緊腰(yao)(yao)(yao)腹的作用；并且(qie)轉呼(hu)啦(la)圈(quan)可(ke)以促(cu)進腸胃蠕(ru)動(dong)(dong)，幫助排出(chu)腸胃中堆積(ji)垃(la)圾(ji)和廢物，對于減小(xiao)肚(du)(du)子(zi)也有幫助。不過轉呼(hu)啦(la)圈(quan)減肚(du)(du)子(zi)要注意控制飲食(shi)，另(ling)外運動(dong)(dong)時(shi)(shi)間要正確，避免空腹饑餓狀態(tai)以及飯后較(jiao)短時(shi)(shi)間內(nei)轉呼(hu)啦(la)圈(quan)。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼啦(la)圈是(shi)(shi)一(yi)(yi)項(xiang)全身運動(dong)，能(neng)達(da)到(dao)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)健身減肥(fei)效果，不(bu)(bu)過(guo)前提(ti)是(shi)(shi)運動(dong)的(de)(de)(de)時間一(yi)(yi)定要夠(gou)長，因為呼啦(la)圈的(de)(de)(de)運動(dong)強度并不(bu)(bu)高(gao)，消耗(hao)熱量(liang)約(yue)300大卡(ka)/小時，所(suo)以只有延長運動(dong)時間而且是(shi)(shi)持(chi)續性(xing)的(de)(de)(de)運動(dong)，達(da)到(dao)有氧(yang)運動(dong)的(de)(de)(de)階(jie)段(duan)，這樣才可消耗(hao)身體儲存的(de)(de)(de)脂肪(fang)及過(guo)多的(de)(de)(de)熱量(liang)，達(da)到(dao)減肥(fei)的(de)(de)(de)效果。要想獲(huo)得良好(hao)的(de)(de)(de)減肥(fei)效果，要求(qiu)每(mei)天(tian)堅持(chi)轉呼啦(la)圈20-30分鐘(zhong)，至少堅持(chi)兩到(dao)三個(ge)月(yue)才行(xing)。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)主要靠的(de)是腰(yao)部(bu)的(de)靈活性(xing)和(he)力(li)量，要想將呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)起來(lai)，需要把呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)放(fang)在腰(yao)部(bu)的(de)位置(zhi)，雙手一左一右(you)(you)水平拿好呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)，身(shen)體站直，身(shen)體微微向(xiang)左扭(niu)，兩手握著呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)，身(shen)體和(he)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)同時往右(you)(you)轉(zhuan)動，轉(zhuan)動的(de)時候，左右(you)(you)手同時把呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)往右(you)(you)推動，增加(jia)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)起來(lai)的(de)力(li)量，當呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)前面的(de)地(di)方(fang)轉(zhuan)到腰(yao)部(bu)時，身(shen)體加(jia)大扭(niu)動發力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)就繼續(xu)轉(zhuan)了起來(lai)，如此一直用力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)就會一直在腰(yao)部(bu)位置(zhi)旋轉(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的產(chan)品，因為(wei)一些劣質產(chan)品材質不達(da)標(biao)，運動時(shi)緊(jin)貼皮膚可能導(dao)致(zhi)皮膚過敏。

呼啦圈知識課堂>>