一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時會(hui)(hui)對胃(wei)腸(chang)道的(de)(de)(de)蠕動有抑制作用，一般不建議在空(kong)腹狀態(tai)或飽腹狀態(tai)下轉呼啦圈，空(kong)腹時，人體內(nei)(nei)的(de)(de)(de)水分(fen)和能量比(bi)較少，轉呼啦圈容易使(shi)身體虛(xu)弱(ruo)；飽腹時人體內(nei)(nei)的(de)(de)(de)食物并沒有完全消化，運動會(hui)(hui)造成胃(wei)腸(chang)不適(shi)，其他時間(jian)段都是可以的(de)(de)(de)，適(shi)合轉呼啦圈的(de)(de)(de)時間(jian)段主要是在半(ban)(ban)上(shang)午（9點-11點）、半(ban)(ban)下午（3點-5點）或晚(wan)飯后一小時以上(shang)：

1、半上午或半下午

這一時(shi)間段已經吃完早(zao)飯或午飯，體內的(de)(de)食物也(ye)有了(le)一定的(de)(de)消(xiao)化，機(ji)體狀態比(bi)(bi)較好，適合(he)運(yun)動(dong)，此時(shi)運(yun)動(dong)的(de)(de)減脂(zhi)效果也(ye)比(bi)(bi)較好，并且(qie)不(bu)會因為(wei)空腹影響胃腸正常功能，造(zao)成不(bu)適。

2、晚飯后1小時

對(dui)于上班族而(er)言，上午(wu)(wu)和下午(wu)(wu)都處在(zai)上班時間(jian)，沒(mei)有轉呼(hu)啦圈(quan)的閑暇，如(ru)果鄉云東，可以(yi)在(zai)吃過(guo)晚飯后1到1.5小時候(hou)轉呼(hu)啦圈(quan)，這(zhe)一時間(jian)段晚飯在(zai)胃內(nei)已經初步消(xiao)化完(wan)畢，此時運動不會影(ying)響(xiang)消(xiao)化，還可以(yi)加速體內(nei)脂肪燃(ran)燒。

以上是兩(liang)個(ge)比較適(shi)合轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)的時間段(duan)，不(bu)過除(chu)了(le)要(yao)選擇合適(shi)的時間段(duan)運動(dong)外，還要(yao)注(zhu)意堅持運動(dong)，因為呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)運動(dong)的強度并不(bu)大(da)，需要(yao)堅持一段(duan)時間才(cai)能看到效(xiao)果，那么(me)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)多久才(cai)有效(xiao)呢？

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉(zhuan)呼啦(la)圈是(shi)一種全身(shen)運(yun)(yun)動，能(neng)達(da)到運(yun)(yun)動瘦身(shen)的(de)(de)效果，但(dan)前提是(shi)運(yun)(yun)動的(de)(de)時間一定要夠(gou)長。因為轉(zhuan)呼啦(la)圈的(de)(de)運(yun)(yun)動強度其實并不強，只有(you)適當延長運(yun)(yun)動的(de)(de)時間，并且是(shi)持續性(xing)的(de)(de)活動，才能(neng)達(da)到有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動的(de)(de)階段，也只有(you)這樣才能(neng)消耗身(shen)體儲存的(de)(de)脂肪以及過多的(de)(de)熱量。

一般要想獲得(de)不錯的減肥效果，需要每天堅持(chi)(chi)轉(zhuan)呼啦圈20-30分鐘，至少堅持(chi)(chi)兩(liang)到三(san)個月才能看(kan)到效果。