一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時(shi)會對(dui)胃腸(chang)道的(de)蠕動(dong)有(you)抑制作用，一般不(bu)建(jian)議在(zai)空腹(fu)狀(zhuang)態或(huo)飽(bao)腹(fu)狀(zhuang)態下轉(zhuan)呼啦(la)圈(quan)，空腹(fu)時(shi)，人(ren)體(ti)內的(de)水分(fen)和能量比較(jiao)少，轉(zhuan)呼啦(la)圈(quan)容易使(shi)身(shen)體(ti)虛弱；飽(bao)腹(fu)時(shi)人(ren)體(ti)內的(de)食物并沒(mei)有(you)完(wan)全消(xiao)化，運(yun)動(dong)會造成胃腸(chang)不(bu)適，其(qi)他時(shi)間段都是可以的(de)，適合轉(zhuan)呼啦(la)圈(quan)的(de)時(shi)間段主要是在(zai)半上午（9點-11點）、半下午（3點-5點）或(huo)晚飯(fan)后一小時(shi)以上：

1、半上午或半下午

這一時間段已經吃完(wan)早飯或午(wu)飯，體內(nei)的食物也(ye)有了一定的消化(hua)，機體狀(zhuang)態比較好(hao)，適合運動(dong)，此時運動(dong)的減脂效果也(ye)比較好(hao)，并且(qie)不會因為空腹影響胃腸正(zheng)常(chang)功能，造(zao)成不適。

2、晚飯后1小時

對于上班(ban)族而言，上午和下午都處在上班(ban)時間(jian)，沒(mei)有(you)轉呼啦圈的閑暇，如果(guo)鄉云東(dong)，可以(yi)在吃過晚(wan)(wan)飯(fan)后1到1.5小時候轉呼啦圈，這一時間(jian)段晚(wan)(wan)飯(fan)在胃內已經初步消化完畢，此時運動不(bu)會影響消化，還可以(yi)加速(su)體內脂肪(fang)燃燒。

以上是兩個比較適合轉呼啦(la)圈(quan)的(de)時(shi)間(jian)段(duan)，不過除(chu)了(le)要(yao)(yao)選(xuan)擇(ze)合適的(de)時(shi)間(jian)段(duan)運(yun)動(dong)外，還(huan)要(yao)(yao)注意堅持運(yun)動(dong)，因為呼啦(la)圈(quan)運(yun)動(dong)的(de)強度(du)并不大，需要(yao)(yao)堅持一段(duan)時(shi)間(jian)才能(neng)看(kan)到(dao)效果，那么呼啦(la)圈(quan)轉多(duo)久才有效呢？

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二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉呼啦圈(quan)(quan)是一(yi)(yi)種(zhong)全身運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，能(neng)達到(dao)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)瘦身的(de)(de)效果，但(dan)前提(ti)是運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時間一(yi)(yi)定要(yao)夠長(chang)。因(yin)為轉呼啦圈(quan)(quan)的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)強度其實并不強，只有(you)適當延長(chang)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時間，并且(qie)是持續(xu)性(xing)的(de)(de)活動(dong)(dong)，才能(neng)達到(dao)有(you)氧運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)階段，也只有(you)這樣才能(neng)消耗身體(ti)儲(chu)存的(de)(de)脂肪(fang)以及過(guo)多的(de)(de)熱量。

一般(ban)要想獲得不(bu)錯的減(jian)肥效果(guo)，需要每天堅(jian)持(chi)轉呼啦圈20-30分鐘，至(zhi)少堅(jian)持(chi)兩到三個月(yue)才能看到效果(guo)。