一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建議(yi)建議(yi)沙子(zi)用單獨(du)的(de)袋(dai)子(zi)裝，放在沙包的(de)中間(jian)位(wei)置其他位(wei)置放些鋸末，碎(sui)布，舊衣服效果會(hui)比較好，等對沙包完全(quan)熟悉(xi)了(le)可(ke)以漸漸增(zeng)加沙子(zi)的(de)重量(liang)最(zui)后換至全(quan)沙沙包。

如果是(shi)拳(quan)擊老手(shou)，技術已經到位(wei)，已經做(zuo)到勁(jing)力(li)順達、勁(jing)力(li)充足、力(li)點準(zhun)確(que)，那(nei)么可以(yi)直接采用全沙沙包。拳(quan)擊沙包本(ben)身(shen)是(shi)為了鍛(duan)煉練習(xi)者的(de)(de)抗擊打能力(li)以(yi)及自身(shen)的(de)(de)爆發力(li)，同(tong)時也要量力(li)而(er)行避免受傷。沙袋(dai)不是(shi)全部是(shi)沙子(zi)，或(huo)是(shi)粗(cu)沙，那(nei)樣會傷手(shou)的(de)(de)，所以(yi)，可以(yi)要按(an)60%的(de)(de)沙子(zi)，加(jia)上40%的(de)(de)木(mu)鋸末，或(huo)者是(shi)70%的(de)(de)沙子(zi)加(jia)上30%的(de)(de)木(mu)鋸末，比例(li)按(an)照(zhao)個人情(qing)況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋(dai)(dai)一(yi)般分為(wei)(wei)兩(liang)種(zhong)，一(yi)種(zhong)是吊式(shi)(shi)的(de)沙袋(dai)(dai)，一(yi)種(zhong)是立式(shi)(shi)的(de)沙袋(dai)(dai)，立式(shi)(shi)沙袋(dai)(dai)俗(su)稱不(bu)倒翁沙袋(dai)(dai)。如果你只是想練練拳，鍛煉鍛煉身(shen)體，可以(yi)考(kao)慮選擇立式(shi)(shi)的(de)沙袋(dai)(dai)，如果你想成為(wei)(wei)專(zhuan)業的(de)，那么建議可以(yi)選擇吊式(shi)(shi)，當然、你也可以(yi)根據自己的(de)喜好與需要來選擇。吊式(shi)(shi)的(de)沙袋(dai)(dai)非常結(jie)實耐用，但(dan)安裝起(qi)來較為(wei)(wei)麻煩，需要用螺(luo)絲固定繩(sheng)索(suo)，立式(shi)(shi)的(de)比較方(fang)便(bian)，可隨(sui)意移(yi)動安放，但(dan)價(jia)格相(xiang)對貴些。

2、大小選擇

如(ru)若只是(shi)(shi)想(xiang)練(lian)練(lian)拳(quan)，練(lian)習(xi)些(xie)防(fang)身的(de)(de)技巧，鍛(duan)煉(lian)一下(xia)身體啊，那么80cm——120cm都是(shi)(shi)可以(yi)的(de)(de)，如(ru)果你是(shi)(shi)想(xiang)成為(wei)專業的(de)(de)，或是(shi)(shi)重點在(zai)練(lian)習(xi)拳(quan)擊、泰拳(quan)、散(san)打、什么的(de)(de)，可以(yi)選(xuan)擇160cm或以(yi)上大(da)型(xing)的(de)(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果你(ni)還是個新手，強硬度可(ke)以(yi)選擇相對軟一點(dian)的，避免出拳太(tai)用力了傷到的骨頭(tou)，那就不太(tai)好了，待熟(shu)練之后(hou)，承(cheng)受能力強了之后(hou)，可(ke)以(yi)選擇硬度較硬的，可(ke)以(yi)鍛(duan)煉鍛(duan)煉你(ni)拳頭(tou)的硬度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選(xuan)吊(diao)(diao)式(shi)(shi)沙袋(dai)，如果實在沒有地方(fang)吊(diao)(diao)，就選(xuan)擇立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)。吊(diao)(diao)式(shi)(shi)沙袋(dai)有加重型的(de)(de)(de)(de)，晃動幅(fu)度(du)極小，適合(he)(he)練習(xi)猛(meng)打(da)。立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)普遍輕，受重擊晃動幅(fu)度(du)幅(fu)度(du)過大(da)，不適合(he)(he)重拳重腿連(lian)續進(jin)攻。真正(zheng)專業散打(da)的(de)(de)(de)(de)，基本上都是吊(diao)(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)，立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)極少。

假如條件允許，還(huan)是(shi)用吊式為好，不管(guan)是(shi)直拳擺拳勾(gou)拳，還(huan)是(shi)劈掌(zhang)(zhang)掖(ye)掌(zhang)(zhang)塌掌(zhang)(zhang)，都(dou)可(ke)以將

身(shen)(shen)法(fa)步(bu)伐靈活(huo)的用上(shang)，無論是身(shen)(shen)體的流動穿(chuan)越，模擬實(shi)戰的技(ji)戰術閃躲，都比較好。立式的不利于(yu)步(bu)法(fa)身(shen)(shen)法(fa)的訓練。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌(pai)的(de)(de)吊式(shi)沙袋(dai)(dai)。吊式(shi)沙袋(dai)(dai)一(yi)般(ban)用粗繩或者鋼鏈，除非(fei)承重問題(ti)否則(ze)很(hen)難斷(duan)的(de)(de)，就算斷(duan)了(le)也能重新更換。立(li)式(shi)的(de)(de)下面底(di)座支撐沙袋(dai)(dai)中間的(de)(de)連接部位(wei)是(shi)一(yi)個彈性橡(xiang)膠桿(gan)子，一(yi)者是(shi)橡(xiang)膠對溫(wen)度等方面比較敏感(gan)容易(yi)老(lao)化變脆，二者是(shi)你擊打沙袋(dai)(dai)的(de)(de)時候，沙袋(dai)(dai)受力(li)下面的(de)(de)桿(gan)子也會(hui)跟著彎曲然(ran)后還原直立(li)狀態，久(jiu)而久(jiu)之就容易(yi)壞了(le)。

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