一、沙袋里面裝什么東西比較好

如(ru)果是新手，建(jian)議建(jian)議沙子用(yong)單獨的袋子裝，放在沙包(bao)的中間位(wei)置其他位(wei)置放些鋸(ju)末，碎(sui)布(bu)，舊衣(yi)服效果會比較好，等對(dui)沙包(bao)完全熟悉了可以漸(jian)漸(jian)增(zeng)加沙子的重(zhong)量最后換至全沙沙包(bao)。

如果是(shi)拳擊老(lao)手，技術已經(jing)(jing)到位，已經(jing)(jing)做到勁力(li)順(shun)達、勁力(li)充(chong)足、力(li)點準確，那(nei)么可(ke)以直接采(cai)用全沙沙包。拳擊沙包本身是(shi)為了(le)鍛煉練習(xi)者(zhe)的(de)抗擊打能力(li)以及自身的(de)爆發力(li)，同時也要量力(li)而行避免受傷(shang)(shang)。沙袋(dai)不是(shi)全部是(shi)沙子，或是(shi)粗(cu)沙，那(nei)樣(yang)會(hui)傷(shang)(shang)手的(de)，所以，可(ke)以要按60%的(de)沙子，加上40%的(de)木鋸末，或者(zhe)是(shi)70%的(de)沙子加上30%的(de)木鋸末，比例(li)按照個人情況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋(dai)(dai)(dai)(dai)一(yi)般(ban)分為(wei)兩種(zhong)(zhong)，一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)吊(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)沙袋(dai)(dai)(dai)(dai)，一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)沙袋(dai)(dai)(dai)(dai)，立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)沙袋(dai)(dai)(dai)(dai)俗稱不倒翁(weng)沙袋(dai)(dai)(dai)(dai)。如(ru)(ru)果(guo)你只(zhi)是(shi)想(xiang)練(lian)練(lian)拳，鍛煉(lian)鍛煉(lian)身體，可(ke)以考慮選(xuan)擇(ze)立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)沙袋(dai)(dai)(dai)(dai)，如(ru)(ru)果(guo)你想(xiang)成為(wei)專業的(de)，那么建議可(ke)以選(xuan)擇(ze)吊(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)，當(dang)然、你也可(ke)以根(gen)據自己的(de)喜(xi)好與需要來(lai)選(xuan)擇(ze)。吊(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)沙袋(dai)(dai)(dai)(dai)非常結實耐(nai)用(yong)，但安裝起來(lai)較(jiao)為(wei)麻煩(fan)，需要用(yong)螺絲固(gu)定繩(sheng)索(suo)，立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)比較(jiao)方便，可(ke)隨意移動安放，但價格相(xiang)對貴些。

2、大小選擇

如(ru)若只是想練(lian)(lian)(lian)練(lian)(lian)(lian)拳(quan)，練(lian)(lian)(lian)習(xi)些防身的技(ji)巧，鍛煉一下身體啊(a)，那么80cm——120cm都是可以的，如(ru)果你是想成為專業的，或是重點在練(lian)(lian)(lian)習(xi)拳(quan)擊(ji)、泰拳(quan)、散打、什么的，可以選擇160cm或以上(shang)大型的沙袋。

3、強硬選擇

如果你還是個新(xin)手(shou)，強硬度(du)可以選擇(ze)相對軟一(yi)點的，避免出拳太用力了(le)傷到的骨(gu)頭(tou)，那就不太好(hao)了(le)，待熟練(lian)之(zhi)(zhi)后，承受(shou)能力強了(le)之(zhi)(zhi)后，可以選擇(ze)硬度(du)較硬的，可以鍛煉鍛煉你拳頭(tou)的硬度(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首(shou)選(xuan)吊(diao)式(shi)(shi)沙袋，如果(guo)實(shi)在沒有地方吊(diao)，就選(xuan)擇立(li)式(shi)(shi)的。吊(diao)式(shi)(shi)沙袋有加(jia)重型(xing)的，晃動(dong)幅(fu)度(du)極小，適合練習猛打。立(li)式(shi)(shi)的普遍輕(qing)，受重擊(ji)晃動(dong)幅(fu)度(du)幅(fu)度(du)過大，不適合重拳重腿連(lian)續進攻。真正專業散打的，基本(ben)上(shang)都是吊(diao)式(shi)(shi)的，立(li)式(shi)(shi)的極少。

假如條(tiao)件允許(xu)，還是用吊式(shi)為好，不(bu)管(guan)是直拳(quan)擺(bai)拳(quan)勾拳(quan)，還是劈掌(zhang)(zhang)掖掌(zhang)(zhang)塌掌(zhang)(zhang)，都可以(yi)將(jiang)

身(shen)(shen)法(fa)步伐靈活的用上，無論是身(shen)(shen)體(ti)的流動(dong)穿越，模擬實戰的技(ji)戰術閃躲，都比較好(hao)。立式的不利于步法(fa)身(shen)(shen)法(fa)的訓練。

一般健身房用的大多是十(shi)大沙袋品牌的(de)吊式沙(sha)(sha)袋。吊式沙(sha)(sha)袋一(yi)般用粗繩或者鋼鏈，除(chu)非(fei)承(cheng)重問(wen)題(ti)否則很難斷的(de)，就(jiu)算(suan)斷了也能重新更換(huan)。立(li)(li)式的(de)下面(mian)底座支撐沙(sha)(sha)袋中間的(de)連接部(bu)位是一(yi)個彈性橡膠(jiao)桿(gan)子，一(yi)者是橡膠(jiao)對溫度等方面(mian)比較敏(min)感容易(yi)老化變脆(cui)，二(er)者是你擊打(da)沙(sha)(sha)袋的(de)時候(hou)，沙(sha)(sha)袋受(shou)力下面(mian)的(de)桿(gan)子也會跟(gen)著彎(wan)曲(qu)然后還原直(zhi)立(li)(li)狀態，久(jiu)而久(jiu)之就(jiu)容易(yi)壞了。

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