一、動感單車減肥可以瘦哪里

動(dong)(dong)感(gan)單車(che)是一(yi)(yi)(yi)(yi)種結合了(le)音(yin)樂、視覺效果(guo)等(deng)獨特的(de)(de)(de)充滿(man)活力(li)的(de)(de)(de)室內自行(xing)車(che)訓(xun)練課程(cheng)，也指這一(yi)(yi)(yi)(yi)訓(xun)練課程(cheng)使用的(de)(de)(de)健身(shen)器材，它是有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)里面的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)種，進(jin)行(xing)正確的(de)(de)(de)動(dong)(dong)感(gan)單車(che)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，能(neng)夠很好的(de)(de)(de)燃燒脂(zhi)肪(fang)，不僅(jin)可以避免身(shen)體肥胖，而且還能(neng)夠達到(dao)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)肌肉(rou)作用。動(dong)(dong)感(gan)單車(che)減肥和所有的(de)(de)(de)有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)，也是在充分(fen)激活身(shen)體的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)細(xi)胞后，在消耗能(neng)量的(de)(de)(de)同時(shi)達到(dao)減脂(zhi)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，可以瘦全身(shen)，騎行(xing)動(dong)(dong)感(gan)單車(che)是一(yi)(yi)(yi)(yi)個以腿部(bu)為(wei)中心的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)過程(cheng)，在這一(yi)(yi)(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)過程(cheng)中，臀部(bu)、腰部(bu)、背部(bu)、手臂的(de)(de)(de)肌肉(rou)都能(neng)得到(dao)充分(fen)的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)。

二、動感單車的作用和好處

1、減(jian)肥瘦身(shen)：騎(qi)(qi)健身(shen)自(zi)行車(che)(che)時，由于周期性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)有氧運動(dong)，使(shi)(shi)鍛煉(lian)者(zhe)消耗(hao)較多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)，燃燒脂(zhi)肪，可起到良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)肥效果。2、鍛煉(lian)肌(ji)肉：騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)對(dui)內臟器官(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)耐(nai)力鍛煉(lian)效果與游泳和(he)跑步相同，不僅能(neng)使(shi)(shi)下肢髖、膝、踝3對(dui)關節(jie)(jie)(jie)和(he)26對(dui)肌(ji)肉受(shou)益，還可以(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)頸、背、臂、腹(fu)、腰、腹(fu)股溝、臀部等(deng)處的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉、關節(jie)(jie)(jie)、韌帶也得(de)到相應的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)。3、提(ti)(ti)高(gao)雙(shuang)腿力量(liang)：通過動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不同阻力轉(zhuan)換，比如上坡模擬、下坡模擬、慢騎(qi)(qi)幾(ji)分鐘(zhong)、快騎(qi)(qi)幾(ji)分鐘(zhong)等(deng)，可以(yi)(yi)(yi)鍛煉(lian)腿部肌(ji)肉，提(ti)(ti)高(gao)雙(shuang)腿的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)、耐(nai)力。4、提(ti)(ti)高(gao)心(xin)肺功(gong)(gong)能(neng)：騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)是持續的(de)(de)(de)(de)(de)(de)、有節(jie)(jie)(jie)奏(zou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)悠揚(yang)運動(dong)，能(neng)充分的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)身(shen)體，并能(neng)提(ti)(ti)高(gao)身(shen)體素質，可以(yi)(yi)(yi)提(ti)(ti)高(gao)心(xin)肺功(gong)(gong)能(neng)。5、預防大腦(nao)老化(hua)：騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)是可以(yi)(yi)(yi)提(ti)(ti)高(gao)神經系統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)敏(min)捷性(xing)，而且是異側(ce)支配運動(dong)，兩腿交替(ti)蹬踏可使(shi)(shi)左、右側(ce)大腦(nao)功(gong)(gong)能(neng)同時得(de)以(yi)(yi)(yi)開發(fa)，防止早衰及偏(pian)廢。6、改善(shan)性(xing)功(gong)(gong)能(neng)：經常騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)能(neng)起到刺激人體雌激素或雄激素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分泌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，使(shi)(shi)性(xing)能(neng)力增強(qiang)，有助于夫(fu)妻間性(xing)生活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)和(he)諧。7、釋(shi)放壓(ya)力：在騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)(zhong)，可以(yi)(yi)(yi)將生活(huo)和(he)工作(zuo)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力都釋(shi)放出來(lai)，使(shi)(shi)心(xin)情變得(de)愉(yu)悅。8、不受(shou)環(huan)境影響(xiang)：騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)不像(xiang)在戶(hu)外(wai)騎(qi)(qi)自(zi)行車(che)(che)，還會受(shou)到天氣等(deng)環(huan)境因素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，直接(jie)在健身(shen)房甚(shen)至(zhi)是家里就(jiu)可以(yi)(yi)(yi)鍛煉(lian)了，非常方(fang)便。

三、動感單車傷膝蓋嗎

任何運動(dong)(dong)項目都(dou)會磨損膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)，動(dong)(dong)感(gan)單(dan)(dan)車的(de)(de)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)動(dong)(dong)作基本都(dou)是以下(xia)肢為主，對(dui)膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)確實會有一(yi)些傷(shang)害(hai)，不過(guo)(guo)在(zai)注(zhu)意(yi)正確的(de)(de)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)姿(zi)勢，避(bi)免(mian)過(guo)(guo)度鍛煉(lian)的(de)(de)情況下(xia)，對(dui)膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)的(de)(de)損傷(shang)還是比(bi)較小的(de)(de)。需要注(zhu)意(yi)的(de)(de)是，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)過(guo)(guo)程(cheng)(cheng)中姿(zi)勢不正確，如身體左(zuo)右擺動(dong)(dong)，或上下(xia)跳(tiao)躍幅度過(guo)(guo)大(da)，會導致(zhi)膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)受到的(de)(de)沖擊力增(zeng)(zeng)加，容(rong)易引(yin)起急性(xing)或慢性(xing)運動(dong)(dong)損傷(shang)。另外，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)過(guo)(guo)程(cheng)(cheng)中，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)速度太快，加重(zhong)踩踏力量，使阻(zu)力或重(zhong)力增(zeng)(zeng)加，膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)也會比(bi)較容(rong)易受傷(shang)。為了避(bi)免(mian)在(zai)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)動(dong)(dong)感(gan)單(dan)(dan)車的(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)(cheng)中對(dui)膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)造成較大(da)傷(shang)害(hai)，在(zai)騎(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)感(gan)單(dan)(dan)車的(de)(de)時候要注(zhu)意(yi)調(diao)整合(he)適的(de)(de)車座高度、做(zuo)好充(chong)分(fen)的(de)(de)熱身運動(dong)(dong)、用正確的(de)(de)姿(zi)勢騎(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)、用大(da)腿發(fa)力騎(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)、控制騎(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)感(gan)單(dan)(dan)車的(de)(de)頻率和(he)時間，運動(dong)(dong)后鍛煉(lian)后放松(song)肌肉、做(zuo)一(yi)些保護膝(xi)(xi)(xi)關節的(de)(de)鍛煉(lian)等。

四、動感單車多少錢一輛

一般常見的動感單車，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元，但不建議選太便宜的，低于1000元的動感單車在售后服務以及質量上面就會沒有那么好；還有一些進口的健身自行車，價格甚至達到幾萬元一輛，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話，除了價格因素外，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量、阻力調節方式、座椅和把手調節、智能化程度、動感單車大小等多方面，并選擇一個好的動感單車品牌。

動感單車知識課堂>>