一、動感單車減肥可以瘦哪里

動(dong)感(gan)單(dan)車(che)(che)是一(yi)種(zhong)結(jie)合了音樂(le)、視覺效果等獨特的(de)(de)充滿活(huo)力的(de)(de)室內自(zi)行(xing)車(che)(che)訓練(lian)課程(cheng)，也(ye)指這一(yi)訓練(lian)課程(cheng)使用的(de)(de)健(jian)身(shen)器材，它是有(you)氧(yang)(yang)運動(dong)里(li)面的(de)(de)一(yi)種(zhong)，進行(xing)正(zheng)確(que)的(de)(de)動(dong)感(gan)單(dan)車(che)(che)鍛(duan)煉，能(neng)夠很好的(de)(de)燃燒脂肪，不僅可以避免身(shen)體(ti)肥胖，而且還能(neng)夠達(da)到(dao)(dao)鍛(duan)煉肌肉作(zuo)用。動(dong)感(gan)單(dan)車(che)(che)減(jian)肥和所有(you)的(de)(de)有(you)氧(yang)(yang)運動(dong)一(yi)樣，也(ye)是在(zai)充分激(ji)活(huo)身(shen)體(ti)的(de)(de)運動(dong)細(xi)胞后，在(zai)消耗(hao)能(neng)量的(de)(de)同時達(da)到(dao)(dao)減(jian)脂的(de)(de)目的(de)(de)，可以瘦全身(shen)，騎行(xing)動(dong)感(gan)單(dan)車(che)(che)是一(yi)個以腿部(bu)(bu)為中心的(de)(de)鍛(duan)煉過程(cheng)，在(zai)這一(yi)鍛(duan)煉過程(cheng)中，臀部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、背部(bu)(bu)、手臂(bei)的(de)(de)肌肉都能(neng)得(de)到(dao)(dao)充分的(de)(de)鍛(duan)煉。

二、動感單車的作用和好處

1、減(jian)肥瘦身：騎(qi)(qi)健身自行車(che)(che)時，由于周期性的(de)(de)有氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)，使(shi)鍛煉(lian)(lian)(lian)者(zhe)消耗(hao)較多的(de)(de)熱量，燃燒脂肪，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)起到(dao)良(liang)好的(de)(de)減(jian)肥效果(guo)。2、鍛煉(lian)(lian)(lian)肌(ji)(ji)肉(rou)：騎(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)感(gan)(gan)(gan)單車(che)(che)對內臟器官(guan)的(de)(de)耐(nai)力(li)鍛煉(lian)(lian)(lian)效果(guo)與游泳(yong)和跑步相同(tong)(tong)，不(bu)僅能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)使(shi)下(xia)肢髖、膝、踝(huai)3對關節和26對肌(ji)(ji)肉(rou)受益，還(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)使(shi)頸、背(bei)、臂、腹(fu)、腰、腹(fu)股溝、臀部等處的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)、關節、韌帶也得到(dao)相應的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)(lian)。3、提(ti)(ti)高雙腿(tui)力(li)量：通過動(dong)(dong)(dong)感(gan)(gan)(gan)單車(che)(che)的(de)(de)不(bu)同(tong)(tong)阻力(li)轉換，比如上坡模擬、下(xia)坡模擬、慢騎(qi)(qi)幾分(fen)鐘(zhong)、快騎(qi)(qi)幾分(fen)鐘(zhong)等，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)鍛煉(lian)(lian)(lian)腿(tui)部肌(ji)(ji)肉(rou)，提(ti)(ti)高雙腿(tui)的(de)(de)力(li)量、耐(nai)力(li)。4、提(ti)(ti)高心肺功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)：騎(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)感(gan)(gan)(gan)單車(che)(che)是持續(xu)的(de)(de)、有節奏的(de)(de)悠揚(yang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)充(chong)分(fen)的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)(lian)身體，并能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)提(ti)(ti)高身體素(su)質，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)提(ti)(ti)高心肺功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)。5、預防大(da)腦(nao)老化：騎(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)感(gan)(gan)(gan)單車(che)(che)是可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)提(ti)(ti)高神經系統(tong)的(de)(de)敏捷(jie)性，而(er)且是異側(ce)支(zhi)配運(yun)動(dong)(dong)(dong)，兩腿(tui)交替蹬踏可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)左、右側(ce)大(da)腦(nao)功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)同(tong)(tong)時得以(yi)(yi)(yi)開發(fa)，防止早衰及偏廢。6、改(gai)善(shan)性功(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)：經常騎(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)感(gan)(gan)(gan)單車(che)(che)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)起到(dao)刺激(ji)人體雌激(ji)素(su)或(huo)雄激(ji)素(su)的(de)(de)分(fen)泌的(de)(de)作(zuo)用，使(shi)性能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)增強，有助(zhu)于夫妻間性生活的(de)(de)和諧(xie)。7、釋放壓力(li)：在(zai)騎(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)感(gan)(gan)(gan)單車(che)(che)的(de)(de)過程中，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)將(jiang)生活和工作(zuo)中的(de)(de)壓力(li)都釋放出(chu)來，使(shi)心情(qing)變(bian)得愉悅。8、不(bu)受環境影(ying)響(xiang)：騎(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)感(gan)(gan)(gan)單車(che)(che)不(bu)像在(zai)戶外騎(qi)(qi)自行車(che)(che)，還(huan)(huan)會受到(dao)天氣(qi)等環境因素(su)的(de)(de)影(ying)響(xiang)，直(zhi)接在(zai)健身房甚(shen)至是家里就可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)鍛煉(lian)(lian)(lian)了，非常方便。

三、動感單車傷膝蓋嗎

任何運(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目都會磨損(sun)膝(xi)(xi)蓋(gai)，動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車(che)(che)的(de)(de)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)動(dong)(dong)作基本都是以下(xia)肢為主，對(dui)膝(xi)(xi)蓋(gai)確(que)(que)實會有一些傷(shang)害，不過(guo)在(zai)注(zhu)意正確(que)(que)的(de)(de)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)姿勢(shi)，避免(mian)過(guo)度(du)鍛煉(lian)的(de)(de)情況下(xia)，對(dui)膝(xi)(xi)蓋(gai)的(de)(de)損(sun)傷(shang)還是比較(jiao)小(xiao)的(de)(de)。需要注(zhu)意的(de)(de)是，騎(qi)行(xing)(xing)(xing)過(guo)程(cheng)中姿勢(shi)不正確(que)(que)，如(ru)身體左右擺動(dong)(dong)，或(huo)上下(xia)跳躍幅度(du)過(guo)大(da)，會導致(zhi)膝(xi)(xi)蓋(gai)受(shou)到的(de)(de)沖擊力(li)(li)增(zeng)加(jia)，容易(yi)引起(qi)急性(xing)或(huo)慢(man)性(xing)運(yun)動(dong)(dong)損(sun)傷(shang)。另外，騎(qi)行(xing)(xing)(xing)過(guo)程(cheng)中，騎(qi)行(xing)(xing)(xing)速度(du)太(tai)快(kuai)，加(jia)重踩踏(ta)力(li)(li)量，使阻力(li)(li)或(huo)重力(li)(li)增(zeng)加(jia)，膝(xi)(xi)蓋(gai)也會比較(jiao)容易(yi)受(shou)傷(shang)。為了避免(mian)在(zai)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車(che)(che)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中對(dui)膝(xi)(xi)蓋(gai)造成(cheng)較(jiao)大(da)傷(shang)害，在(zai)騎(qi)動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車(che)(che)的(de)(de)時候要注(zhu)意調整合(he)適的(de)(de)車(che)(che)座高度(du)、做好充(chong)分(fen)的(de)(de)熱身運(yun)動(dong)(dong)、用正確(que)(que)的(de)(de)姿勢(shi)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)、用大(da)腿發力(li)(li)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)、控制(zhi)騎(qi)動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車(che)(che)的(de)(de)頻率和時間，運(yun)動(dong)(dong)后(hou)鍛煉(lian)后(hou)放(fang)松肌肉、做一些保護膝(xi)(xi)關節的(de)(de)鍛煉(lian)等。

四、動感單車多少錢一輛

一般常見的動感單車，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元，但不建議選太便宜的，低于1000元的動感單車在售后服務以及質量上面就會沒有那么好；還有一些進口的健身自行車，價格甚至達到幾萬元一輛，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話，除了價格因素外，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量、阻力調節方式、座椅和把手調節、智能化程度、動感單車大小等多方面，并選擇一個好的動感單車品牌。

動感單車知識課堂>>