經常練習太極的六大健身功效

1.鍛煉神經系統，提高感官功(gong)能。

練習太極拳要(yao)求心靜用意(yi)。練拳時(shi)大(da)腦皮質運動中樞和(he)(he)第二信號系統(tong)處(chu)于高度的(de)(de)興奮集中狀態，而(er)皮質的(de)(de)其他大(da)部分地區則(ze)處(chu)于抑制狀態，這些(xie)對于某些(xie)慢性疾病患者十分有(you)益。因為打破了(le)病理(li)的(de)(de)興奮灶，修復和(he)(he)改善(shan)了(le)高級神(shen)經中樞的(de)(de)功能，某些(xie)局(ju)部的(de)(de)病灶也(ye)就(jiu)逐(zhu)漸減輕或(huo)消失了(le)。練習時(shi)的(de)(de)眼隨手轉和(he)(he)推手中的(de)(de)推蕩(dang)往(wang)來，有(you)助于視神(shen)經和(he)(he)皮膚反應(ying)能力(li)得到(dao)提高，使之感覺靈敏。

2.有助心血(xue)管系統健康。

練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌(ji)和腹肌(ji)收(shou)縮與舒(shu)張，促進血液循環。同時，肌(ji)肉活動時毛細血管(guan)充(chong)分開放，加速(su)靜(jing)脈和淋(lin)巴的(de)回流速(su)度，改善微(wei)循環，從而(er)減(jian)輕心(xin)臟(zang)負擔。從整體上改善心(xin)臟(zang)營(ying)養過程，有助于保持心(xin)臟(zang)、血管(guan)和淋(lin)巴系統的(de)健康。

3.增(zeng)強呼(hu)吸機能。

深長細(xi)緩(huan)的呼(hu)吸(xi)特點，對提高(gao)肺臟的通氣和換氣功(gong)能(neng)有良好作(zuo)用(yong)。所以長期練習者，呼(hu)吸(xi)頻率會(hui)減少(shao)，肺活(huo)量和呼(hu)吸(xi)差會(hui)增大，從而(er)增強呼(hu)吸(xi)機(ji)能(neng)。

4.促進物質代謝。

神經系統(tong)對(dui)內(nei)臟器官調節過(guo)程的(de)改善，對(dui)腸胃(wei)也起到按摩作用，促進(jin)肝內(nei)血液(ye)循(xun)環，增強腎上(shang)腺素的(de)分泌功能(neng)，改善體(ti)內(nei)的(de)物質代謝。長期練習太極拳可以增進(jin)食欲(yu)，促進(jin)消化，降低膽固醇含量和(he)軟化動脈(mo)。

5.加強肌肉骨骼系(xi)統(tong)系(xi)統(tong)運動。

太(tai)極拳(quan)動(dong)中有(you)(you)靜、靜中有(you)(you)動(dong)的(de)弧線動(dong)作時全身個肌(ji)肉群和(he)(he)肌(ji)肉纖維運動(dong)加強，使(shi)之柔韌(ren)而有(you)(you)彈性(xing)。時關(guan)節(jie)囊和(he)(he)關(guan)節(jie)韌(ren)帶在肌(ji)肉的(de)牽拉運動(dong)中得(de)到良好(hao)鍛煉，加強了關(guan)節(jie)的(de)穩固性(xing)、柔韌(ren)性(xing)和(he)(he)靈活(huo)性(xing)。特(te)別對老年(nian)人來(lai)說(shuo)，對防止老化和(he)(he)保健起到積極作用。

6.按照中醫的角(jiao)度來說，太極拳(quan)的理論和(he)練(lian)習對(dui)暢(chang)通經絡、刺激(ji)穴位(wei)都十分有益。

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