一、初學柔力球有哪些基本動作

柔力(li)球(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動是一(yi)項集武(wu)術太極、舞蹈健(jian)美等于一(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)健(jian)身健(jian)腦運(yun)(yun)動，可以(yi)同時鍛煉肢體(ti)(ti)和(he)(he)(he)(he)大(da)(da)腦，它的(de)(de)(de)基本(ben)動作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)可以(yi)分(fen)為擺(bai)動類(lei)(lei)、拋(pao)(pao)(pao)接(jie)類(lei)(lei)、繞(rao)環(huan)(huan)類(lei)(lei)、翻(fan)(fan)(fan)拍類(lei)(lei)、旋轉類(lei)(lei)五大(da)(da)類(lei)(lei)，練(lian)習好(hao)這五類(lei)(lei)動作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，玩柔力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時候自然(ran)美觀。對于初學者而言，要(yao)學會全部動作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)是很難的(de)(de)(de)為了方便練(lian)習柔力(li)球(qiu)(qiu)，于是有了為初學者準(zhun)備的(de)(de)(de)柔力(li)球(qiu)(qiu)基本(ben)動作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，主(zhu)要(yao)有八(ba)(ba)個(ge)動作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，分(fen)別是：1、左右(you)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)右(you)側(ce)和(he)(he)(he)(he)左側(ce)完成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)；2、頭上平線(xian)，在(zai)頭上完成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)水平方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)；3、正反繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)前完成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)順(shun)時和(he)(he)(he)(he)逆時針(zhen)的(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)；4、平側(ce)旋轉，利用身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)中軸和(he)(he)(he)(he)實中軸，完成(cheng)(cheng)水平方向(xiang)(xiang)和(he)(he)(he)(he)側(ce)向(xiang)(xiang)旋轉運(yun)(yun)動；5、正反拋(pao)(pao)(pao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)前完成(cheng)(cheng)順(shun)時方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)和(he)(he)(he)(he)逆時方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)；6、身后(hou)(hou)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)，在(zai)身后(hou)(hou)完成(cheng)(cheng)柔力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)動作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，前兩個(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)90°來(lai)完成(cheng)(cheng)身后(hou)(hou)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)動作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，后(hou)(hou)兩個(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)180°來(lai)完成(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)動作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)前側(ce)完成(cheng)(cheng)正繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)和(he)(he)(he)(he)反繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)；8、八(ba)(ba)字繞(rao)環(huan)(huan)，在(zai)體(ti)(ti)側(ce)前完成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)八(ba)(ba)字形(xing)的(de)(de)(de)環(huan)(huan)狀運(yun)(yun)動。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球看起來容易(yi)，學起來難，不要(yao)(yao)(yao)(yao)說那些技(ji)術難度較大的(de)(de)，就是一(yi)個簡單動作(zuo)，如果(guo)基本功不扎(zha)實的(de)(de)話，都會很容易(yi)掉球，因此要(yao)(yao)(yao)(yao)想打好(hao)(hao)太極球，首先要(yao)(yao)(yao)(yao)練好(hao)(hao)基本功，練好(hao)(hao)基本功的(de)(de)要(yao)(yao)(yao)(yao)點是：1、控(kong)制(zhi)(zhi)好(hao)(hao)球拍和柔(rou)力球，掌握正確的(de)(de)握拍方法，控(kong)制(zhi)(zhi)好(hao)(hao)好(hao)(hao)拍和球的(de)(de)關(guan)系(xi)。2、做(zuo)好(hao)(hao)上(shang)下肢的(de)(de)協調配合，主要(yao)(yao)(yao)(yao)是注意(yi)弓(gong)步和馬步的(de)(de)及時變換。3、運用好(hao)(hao)腰和腿(tui)的(de)(de)力量，讓腰的(de)(de)扭轉和腳的(de)(de)蹬轉要(yao)(yao)(yao)(yao)協調一(yi)致(zhi)。4、控(kong)制(zhi)(zhi)運動軌跡，在做(zuo)動作(zuo)時要(yao)(yao)(yao)(yao)固定圓(yuan)心，并保(bao)持半徑不變，使大圓(yuan)接小(xiao)圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接，弧弧相連。5、跟(gen)上(shang)音(yin)(yin)樂節奏，太極柔(rou)力球運動需要(yao)(yao)(yao)(yao)按照(zhao)音(yin)(yin)樂節奏進行，這就要(yao)(yao)(yao)(yao)求一(yi)邊(bian)聽(ting)音(yin)(yin)樂節奏，一(yi)邊(bian)做(zuo)動作(zuo)，協調好(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極柔力(li)球(qiu)(qiu)是把太極拳的(de)一些動作(zuo)(zuo)與(yu)網(wang)球(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)的(de)技術(shu)相結合，形(xing)成(cheng)的(de)一種(zhong)太極式的(de)球(qiu)(qiu)類(lei)運動，它(ta)的(de)玩(wan)法主要有三種(zhong)：1、普通玩(wan)法，手持(chi)球(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向心力(li)和(he)離(li)心力(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)在拍(pai)中保(bao)持(chi)離(li)心力(li)和(he)向心力(li)的(de)動態(tai)平(ping)衡，讓拍(pai)始終圍繞著球(qiu)(qiu)動，就(jiu)像顛球(qiu)(qiu)一樣(yang)，練習球(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩(wan)法，兩個(ge)(ge)人(ren)(ren)持(chi)球(qiu)(qiu)拍(pai)，將柔力(li)球(qiu)(qiu)拋來接去，或多個(ge)(ge)人(ren)(ren)圍成(cheng)一個(ge)(ge)圈(quan)，互相拋接柔力(li)球(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法，組成(cheng)一個(ge)(ge)團隊，在音樂節奏的(de)指引下完成(cheng)一整套太極柔力(li)球(qiu)(qiu)的(de)動作(zuo)(zuo)，評委(wei)根(gen)據動作(zuo)(zuo)的(de)連(lian)貫性和(he)標(biao)準性進(jin)行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

柔力球知識課堂>>