一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)(rou)力(li)(li)球運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)是一(yi)(yi)項(xiang)集武術太極(ji)、舞蹈健(jian)美等于(yu)一(yi)(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)健(jian)腦運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，可(ke)以同時鍛煉肢體(ti)和大腦，它的(de)(de)(de)(de)基(ji)(ji)本(ben)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)可(ke)以分(fen)為擺(bai)動(dong)(dong)(dong)類(lei)(lei)(lei)、拋(pao)接類(lei)(lei)(lei)、繞(rao)環(huan)(huan)類(lei)(lei)(lei)、翻(fan)拍(pai)類(lei)(lei)(lei)、旋(xuan)轉類(lei)(lei)(lei)五大類(lei)(lei)(lei)，練習好這五類(lei)(lei)(lei)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，玩柔(rou)(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)時候自然(ran)美觀。對于(yu)初學者(zhe)而(er)言(yan)，要學會(hui)全部動(dong)(dong)(dong)作(zuo)是很難的(de)(de)(de)(de)為了方(fang)便練習柔(rou)(rou)力(li)(li)球，于(yu)是有了為初學者(zhe)準備的(de)(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)(li)球基(ji)(ji)本(ben)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，主要有八個(ge)(ge)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，分(fen)別是：1、左(zuo)(zuo)右繞(rao)翻(fan)，在(zai)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)右側(ce)(ce)和左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)翻(fan)；2、頭(tou)上(shang)平(ping)線，在(zai)頭(tou)上(shang)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)；3、正反繞(rao)翻(fan)，在(zai)體(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)順時和逆(ni)時針的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)；4、平(ping)側(ce)(ce)旋(xuan)轉，利用(yong)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)中軸和實中軸，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)和側(ce)(ce)向(xiang)旋(xuan)轉運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)；5、正反拋(pao)翻(fan)，在(zai)體(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)順時方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)接和逆(ni)時方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)接；6、身(shen)后(hou)(hou)(hou)拋(pao)接，在(zai)身(shen)后(hou)(hou)(hou)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)柔(rou)(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)拋(pao)接動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，前(qian)兩個(ge)(ge)人轉體(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)(hou)(hou)拋(pao)接動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，后(hou)(hou)(hou)兩個(ge)(ge)人轉體(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)拋(pao)接動(dong)(dong)(dong)作(zuo)；7、弓步繞(rao)翻(fan)，在(zai)體(ti)前(qian)側(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)正繞(rao)翻(fan)和反繞(rao)翻(fan)；8、八字(zi)繞(rao)環(huan)(huan)，在(zai)體(ti)側(ce)(ce)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)八字(zi)形的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)狀運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球看起(qi)來容易，學起(qi)來難，不(bu)要(yao)(yao)(yao)說(shuo)那些(xie)技術難度較大的(de)(de)，就(jiu)是一個簡單動(dong)作(zuo)，如果(guo)基(ji)本功不(bu)扎實的(de)(de)話，都會很容易掉球，因(yin)此要(yao)(yao)(yao)想打(da)好(hao)太(tai)(tai)極球，首先要(yao)(yao)(yao)練好(hao)基(ji)本功，練好(hao)基(ji)本功的(de)(de)要(yao)(yao)(yao)點是：1、控(kong)制好(hao)球拍(pai)(pai)和(he)柔(rou)力球，掌握正確的(de)(de)握拍(pai)(pai)方(fang)法，控(kong)制好(hao)好(hao)拍(pai)(pai)和(he)球的(de)(de)關系。2、做(zuo)好(hao)上(shang)下肢的(de)(de)協調(diao)配合，主要(yao)(yao)(yao)是注意弓步(bu)和(he)馬步(bu)的(de)(de)及時(shi)變(bian)換(huan)。3、運用好(hao)腰和(he)腿的(de)(de)力量，讓腰的(de)(de)扭轉和(he)腳的(de)(de)蹬轉要(yao)(yao)(yao)協調(diao)一致。4、控(kong)制運動(dong)軌跡，在做(zuo)動(dong)作(zuo)時(shi)要(yao)(yao)(yao)固定圓(yuan)心，并(bing)保(bao)持半徑(jing)不(bu)變(bian)，使(shi)大圓(yuan)接小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相(xiang)接，弧(hu)弧(hu)相(xiang)連(lian)。5、跟上(shang)音(yin)樂(le)節奏(zou)，太(tai)(tai)極柔(rou)力球運動(dong)需要(yao)(yao)(yao)按照音(yin)樂(le)節奏(zou)進行，這就(jiu)要(yao)(yao)(yao)求一邊(bian)聽音(yin)樂(le)節奏(zou)，一邊(bian)做(zuo)動(dong)作(zuo)，協調(diao)好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極(ji)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)是把太極(ji)拳的(de)一(yi)些動(dong)作(zuo)(zuo)與網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術相結合(he)，形成的(de)一(yi)種太極(ji)式(shi)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類(lei)運動(dong)，它的(de)玩(wan)法主要有三種：1、普通玩(wan)法，手持球(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用(yong)向(xiang)心(xin)力(li)和離心(xin)力(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)在拍中保(bao)持離心(xin)力(li)和向(xiang)心(xin)力(li)的(de)動(dong)態平衡，讓拍始終圍(wei)(wei)繞著球(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法，兩個(ge)(ge)人持球(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)拋來接(jie)去，或(huo)多(duo)個(ge)(ge)人圍(wei)(wei)成一(yi)個(ge)(ge)圈，互相拋接(jie)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法，組成一(yi)個(ge)(ge)團隊(dui)，在音樂節奏的(de)指引下完成一(yi)整(zheng)套太極(ji)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)，評委根據動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)連貫性和標準性進行打(da)分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

柔力球知識課堂>>