一、呼啦圈能減肚子嗎
轉呼(hu)(hu)啦圈(quan)是一種全身性運動(dong),主要(yao)靠腰(yao)部(bu)用力,能充分運動(dong)腰(yao)肌、腹(fu)肌等(deng)部(bu)位,堅持扭(niu)呼(hu)(hu)啦圈(quan)可以達到(dao)收(shou)緊(jin)腰(yao)腹(fu)的作(zuo)用;并且轉呼(hu)(hu)啦圈(quan)可以促進腸胃(wei)蠕動(dong),幫助排出腸胃(wei)中(zhong)堆積垃圾(ji)和廢物(wu),對于減小肚子也有幫助。不(bu)過(guo)轉呼(hu)(hu)啦圈(quan)減肚子要(yao)注意控制飲食,另外運動(dong)時間(jian)要(yao)正確,避(bi)免空腹(fu)饑餓狀態以及飯后較短(duan)時間(jian)內(nei)轉呼(hu)(hu)啦圈(quan)。
二、呼啦圈轉多久才有減肥效果
呼啦圈(quan)是(shi)一項(xiang)全(quan)身(shen)(shen)運(yun)(yun)動,能達(da)到(dao)一定(ding)的(de)(de)(de)健身(shen)(shen)減(jian)肥(fei)效果(guo),不過前提是(shi)運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)一定(ding)要夠長(chang),因為呼啦圈(quan)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動強度并不高,消耗(hao)熱量約300大(da)卡/小時(shi),所以只有(you)(you)延長(chang)運(yun)(yun)動時(shi)間(jian)而且(qie)是(shi)持續性的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動,達(da)到(dao)有(you)(you)氧運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)階段,這樣才可(ke)消耗(hao)身(shen)(shen)體儲存的(de)(de)(de)脂(zhi)肪及過多的(de)(de)(de)熱量,達(da)到(dao)減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)效果(guo)。要想獲(huo)得良好(hao)的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)效果(guo),要求每天堅(jian)持轉呼啦圈(quan)20-30分(fen)鐘(zhong),至少堅(jian)持兩到(dao)三(san)個月(yue)才行。
三、呼啦圈怎么轉
轉(zhuan)呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)主要(yao)(yao)靠的(de)是腰(yao)(yao)部(bu)(bu)的(de)靈活性(xing)和力(li)量,要(yao)(yao)想(xiang)將(jiang)呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)起(qi)來(lai),需要(yao)(yao)把呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)放在(zai)(zai)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)的(de)位置,雙手一(yi)左一(yi)右(you)水平拿好呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan),身體(ti)站(zhan)直(zhi),身體(ti)微微向(xiang)左扭(niu),兩手握著呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan),身體(ti)和呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)同時(shi)往右(you)轉(zhuan)動(dong)(dong),轉(zhuan)動(dong)(dong)的(de)時(shi)候,左右(you)手同時(shi)把呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)往右(you)推(tui)動(dong)(dong),增加呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)起(qi)來(lai)的(de)力(li)量,當(dang)呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)前面的(de)地方轉(zhuan)到(dao)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)時(shi),身體(ti)加大扭(niu)動(dong)(dong)發力(li),呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)就繼續轉(zhuan)了起(qi)來(lai),如此一(yi)直(zhi)用力(li),呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)就會一(yi)直(zhi)在(zai)(zai)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)位置旋轉(zhuan)。
四、呼啦圈的好處和壞處
轉呼啦圈是很方便的一項運動,轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥,并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部,能對腸道進行刺激,對于輔助治療便秘也有一定的幫助;轉呼啦圈作為一種有氧運動,還能促進肌肉的鍛煉和強化,有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處,主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話,可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等,另外,要購買正規呼啦圈品牌的產品,因為一些(xie)劣(lie)質(zhi)產品材質(zhi)不達(da)標,運(yun)動時緊貼(tie)皮膚可能導致皮膚過敏。