一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果(guo)(guo)是(shi)新手，建議建議沙子(zi)用單獨的(de)(de)袋子(zi)裝，放在沙包的(de)(de)中間位置(zhi)(zhi)其(qi)他位置(zhi)(zhi)放些鋸末，碎布，舊衣(yi)服效果(guo)(guo)會比較(jiao)好，等對沙包完全熟悉了可以漸漸增(zeng)加沙子(zi)的(de)(de)重量最后換至全沙沙包。
如(ru)果是(shi)拳擊老手，技(ji)術已經到(dao)位(wei)，已經做(zuo)到(dao)勁(jing)力(li)(li)順達(da)、勁(jing)力(li)(li)充足、力(li)(li)點準確(que)，那(nei)么可(ke)以(yi)直接(jie)采(cai)用全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。拳擊沙(sha)(sha)包本身是(shi)為了鍛煉練習者(zhe)的(de)抗擊打能力(li)(li)以(yi)及(ji)自身的(de)爆發(fa)力(li)(li)，同(tong)時(shi)也(ye)要(yao)量力(li)(li)而行避(bi)免受傷。沙(sha)(sha)袋不(bu)是(shi)全部是(shi)沙(sha)(sha)子(zi)(zi)，或是(shi)粗(cu)沙(sha)(sha)，那(nei)樣會傷手的(de)，所以(yi)，可(ke)以(yi)要(yao)按60%的(de)沙(sha)(sha)子(zi)(zi)，加(jia)上40%的(de)木鋸末，或者(zhe)是(shi)70%的(de)沙(sha)(sha)子(zi)(zi)加(jia)上30%的(de)木鋸末，比例按照(zhao)個人情況調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙袋(dai)一(yi)般(ban)分為兩(liang)種，一(yi)種是吊式(shi)的(de)沙袋(dai)，一(yi)種是立(li)(li)式(shi)的(de)沙袋(dai)，立(li)(li)式(shi)沙袋(dai)俗稱(cheng)不倒翁(weng)沙袋(dai)。如(ru)果你只是想練(lian)練(lian)拳，鍛煉鍛煉身體，可以(yi)考(kao)慮選擇(ze)立(li)(li)式(shi)的(de)沙袋(dai)，如(ru)果你想成(cheng)為專業的(de)，那么建議可以(yi)選擇(ze)吊式(shi)，當然、你也可以(yi)根據自己的(de)喜好與需要來選擇(ze)。吊式(shi)的(de)沙袋(dai)非常結(jie)實耐(nai)用(yong)，但(dan)安(an)裝(zhuang)起(qi)來較(jiao)為麻煩，需要用(yong)螺絲固定繩索，立(li)(li)式(shi)的(de)比(bi)較(jiao)方(fang)便，可隨意(yi)移動安(an)放，但(dan)價格相對貴些(xie)。
2、大小選擇
如若只是(shi)想(xiang)(xiang)練(lian)練(lian)拳(quan)(quan)，練(lian)習些防身(shen)的(de)技巧，鍛(duan)煉一(yi)下身(shen)體啊，那么80cm——120cm都是(shi)可以(yi)(yi)的(de)，如果你是(shi)想(xiang)(xiang)成(cheng)為專業的(de)，或是(shi)重點在練(lian)習拳(quan)(quan)擊(ji)、泰拳(quan)(quan)、散打、什(shen)么的(de)，可以(yi)(yi)選(xuan)擇160cm或以(yi)(yi)上大型的(de)沙袋。
3、強硬選擇
如果你還是個新手，強(qiang)硬度(du)可(ke)以選擇相對軟一點的(de)(de)，避(bi)免出拳太(tai)用力了傷到的(de)(de)骨頭，那就不(bu)太(tai)好了，待熟練之(zhi)后，承受(shou)能力強(qiang)了之(zhi)后，可(ke)以選擇硬度(du)較硬的(de)(de)，可(ke)以鍛煉鍛煉你拳頭的(de)(de)硬度(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首(shou)選吊(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)，如(ru)果(guo)實(shi)在沒(mei)有地方吊(diao)，就選擇(ze)立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)。吊(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)有加重(zhong)型的(de)，晃動幅(fu)度極(ji)小，適合練習猛打(da)。立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)普遍輕，受重(zhong)擊晃動幅(fu)度幅(fu)度過大，不適合重(zhong)拳重(zhong)腿連續進攻。真正專(zhuan)業散打(da)的(de)，基本上都是吊(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)，立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)極(ji)少。
假如條件允許，還是用吊式為好，不管是直拳擺(bai)拳勾拳，還是劈掌(zhang)掖掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以將
身(shen)(shen)法步伐靈活的(de)(de)用上，無論(lun)是身(shen)(shen)體的(de)(de)流動穿(chuan)越，模擬實戰的(de)(de)技戰術閃躲(duo)，都比較好。立式(shi)的(de)(de)不利(li)于(yu)步法身(shen)(shen)法的(de)(de)訓練(lian)。
一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌的(de)(de)(de)吊式(shi)沙(sha)袋。吊式(shi)沙(sha)袋一(yi)(yi)般(ban)用(yong)粗繩或者(zhe)鋼鏈(lian)，除非(fei)承(cheng)重(zhong)問(wen)題否則很難斷(duan)的(de)(de)(de)，就(jiu)算斷(duan)了(le)也能重(zhong)新(xin)更(geng)換。立式(shi)的(de)(de)(de)下(xia)面(mian)(mian)底座支撐(cheng)沙(sha)袋中間的(de)(de)(de)連接部位是一(yi)(yi)個彈性橡膠(jiao)桿(gan)子，一(yi)(yi)者(zhe)是橡膠(jiao)對溫(wen)度等方面(mian)(mian)比較敏感容易(yi)(yi)老化變脆，二者(zhe)是你(ni)擊打沙(sha)袋的(de)(de)(de)時候，沙(sha)袋受力下(xia)面(mian)(mian)的(de)(de)(de)桿(gan)子也會跟著彎曲(qu)然后還原直(zhi)立狀態，久而久之就(jiu)容易(yi)(yi)壞了(le)。
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