一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果(guo)(guo)是新手，建(jian)議建(jian)議沙(sha)(sha)子(zi)用(yong)單(dan)獨的袋子(zi)裝，放在(zai)沙(sha)(sha)包(bao)的中(zhong)間位(wei)(wei)置其他位(wei)(wei)置放些鋸末，碎布，舊衣服效果(guo)(guo)會比較(jiao)好，等對沙(sha)(sha)包(bao)完全熟(shu)悉了(le)可以漸漸增加沙(sha)(sha)子(zi)的重量最后換至全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包(bao)。
如果是(shi)(shi)拳擊(ji)老手，技(ji)術已經到位，已經做到勁力(li)(li)(li)順(shun)達、勁力(li)(li)(li)充足、力(li)(li)(li)點準確，那(nei)么可以(yi)(yi)直接采用全沙沙包(bao)。拳擊(ji)沙包(bao)本身是(shi)(shi)為(wei)了鍛煉練習者(zhe)的(de)(de)(de)抗擊(ji)打能力(li)(li)(li)以(yi)(yi)及(ji)自(zi)身的(de)(de)(de)爆發力(li)(li)(li)，同(tong)時也要(yao)量力(li)(li)(li)而(er)行避免受(shou)傷。沙袋不是(shi)(shi)全部(bu)是(shi)(shi)沙子，或是(shi)(shi)粗沙，那(nei)樣會(hui)傷手的(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)，可以(yi)(yi)要(yao)按(an)60%的(de)(de)(de)沙子，加上40%的(de)(de)(de)木鋸末，或者(zhe)是(shi)(shi)70%的(de)(de)(de)沙子加上30%的(de)(de)(de)木鋸末，比例按(an)照個人情況(kuang)調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)袋(dai)(dai)一(yi)(yi)般分為(wei)兩種(zhong)，一(yi)(yi)種(zhong)是吊(diao)式的(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，一(yi)(yi)種(zhong)是立(li)式的(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，立(li)式沙(sha)袋(dai)(dai)俗(su)稱不倒翁沙(sha)袋(dai)(dai)。如果你(ni)只(zhi)是想練(lian)練(lian)拳(quan)，鍛煉鍛煉身體，可以(yi)考慮(lv)選(xuan)擇立(li)式的(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，如果你(ni)想成為(wei)專業的(de)，那么(me)建(jian)議(yi)可以(yi)選(xuan)擇吊(diao)式，當然、你(ni)也可以(yi)根據自己的(de)喜好與需要來(lai)選(xuan)擇。吊(diao)式的(de)沙(sha)袋(dai)(dai)非常結(jie)實耐用(yong)，但安裝起來(lai)較為(wei)麻煩，需要用(yong)螺(luo)絲固定繩(sheng)索(suo)，立(li)式的(de)比較方便，可隨意移(yi)動(dong)安放，但價(jia)格相對貴(gui)些(xie)。
2、大小選擇
如若只是(shi)(shi)想練(lian)練(lian)拳(quan)，練(lian)習些防身(shen)的(de)(de)技巧(qiao)，鍛煉一下(xia)身(shen)體(ti)啊(a)，那么(me)80cm——120cm都是(shi)(shi)可(ke)以的(de)(de)，如果你(ni)是(shi)(shi)想成為專業的(de)(de)，或是(shi)(shi)重點(dian)在練(lian)習拳(quan)擊、泰(tai)拳(quan)、散(san)打、什么(me)的(de)(de)，可(ke)以選擇160cm或以上大型的(de)(de)沙(sha)袋。
3、強硬選擇
如(ru)果你(ni)還是個新手，強硬(ying)度可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)擇相對(dui)軟一(yi)點(dian)的(de)(de)，避免出拳太用力(li)(li)了(le)傷到的(de)(de)骨頭，那就不太好了(le)，待(dai)熟練之后，承受能力(li)(li)強了(le)之后，可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)擇硬(ying)度較硬(ying)的(de)(de)，可(ke)(ke)以(yi)鍛煉(lian)鍛煉(lian)你(ni)拳頭的(de)(de)硬(ying)度。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首(shou)選(xuan)吊式(shi)沙袋(dai)(dai)，如果(guo)實(shi)在沒有(you)地方吊，就選(xuan)擇立式(shi)的(de)。吊式(shi)沙袋(dai)(dai)有(you)加重型的(de)，晃(huang)動幅度(du)(du)極小(xiao)，適(shi)(shi)合(he)練習猛打(da)。立式(shi)的(de)普遍輕，受重擊晃(huang)動幅度(du)(du)幅度(du)(du)過大(da)，不適(shi)(shi)合(he)重拳重腿連續進攻。真正專業散打(da)的(de)，基本上都是吊式(shi)的(de)，立式(shi)的(de)極少。
假(jia)如條(tiao)件允(yun)許，還是(shi)用(yong)吊式為好，不(bu)管(guan)是(shi)直拳擺(bai)拳勾拳，還是(shi)劈掌掖掌塌掌，都可(ke)以將
身法步伐(fa)靈(ling)活的(de)用上(shang)，無論是(shi)身體的(de)流(liu)動穿越(yue)，模(mo)擬實戰的(de)技戰術(shu)閃躲(duo)，都比較好。立式的(de)不利于步法身法的(de)訓(xun)練。
一般健身房用的大多是十大沙袋品牌的(de)吊式(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)。吊式(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)一(yi)般用(yong)粗繩或者(zhe)鋼鏈，除(chu)非(fei)承重問題否則很(hen)難斷的(de)，就算斷了也能重新(xin)更換。立(li)式(shi)的(de)下(xia)面(mian)底座(zuo)支撐沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)中間的(de)連(lian)接部位是一(yi)個(ge)彈(dan)性橡膠桿子，一(yi)者(zhe)是橡膠對溫度等方面(mian)比較敏感容易老化變(bian)脆，二者(zhe)是你擊打沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)的(de)時候，沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)受力下(xia)面(mian)的(de)桿子也會跟著彎曲(qu)然后還原直(zhi)立(li)狀態，久(jiu)而(er)久(jiu)之就容易壞了。
九日山
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