花生減肥法有效嗎

優質的花生(sheng)(sheng)(sheng)中(zhong)含有大量的單不飽和脂(zhi)肪酸，可燃(ran)燒有害膽固醇，降低(di)高血(xue)脂(zhi)，花生(sheng)(sheng)(sheng)中(zhong)還含有有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用(yong)，不會導(dao)致肥胖。而且，吃(chi)(chi)花生(sheng)(sheng)(sheng)和花生(sheng)(sheng)(sheng)醬很容(rong)易有飽腹(fu)感，能(neng)控(kong)制食欲，很適合懶人瘦(shou)身時(shi)使用(yong)。如果(guo)想要通過(guo)吃(chi)(chi)花生(sheng)(sheng)(sheng)來(lai)減肥，最好還是吃(chi)(chi)熟(shu)花生(sheng)(sheng)(sheng)，因(yin)為花生(sheng)(sheng)(sheng)在煮熟(shu)的過(guo)程中(zhong)，一部分油脂(zhi)已經被分離出來(lai)。但要避免(mian)吃(chi)(chi)油炸、爆炒的熟(shu)花生(sheng)(sheng)(sheng)。

花生富含優質的蛋白質和(he)脂肪，還含有包括葉酸、維(wei)生素E、維(wei)生素B1、維(wei)生素B6、維(wei)生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營(ying)養素。在(zai)調整營(ying)養平(ping)衡方(fang)面有很(hen)重要的作(zuo)用。

生花(hua)(hua)生含有豐(feng)富的營養(yang)(yang)物質(zhi)。尤其是紅衣花(hua)(hua)生帶衣一起食用(yong)，不僅能(neng)養(yang)(yang)胃，還(huan)對(dui)女(nv)性經期(qi)、孕期(qi)、產后修復補(bu)血、補(bu)氣以及抗衰老都非常(chang)有用(yong)。同(tong)時，紅衣花(hua)(hua)生還(huan)能(neng)養(yang)(yang)發，故花(hua)(hua)生又(you)有“長生果”之(zhi)稱(cheng)。但不建議每日(ri)食用(yong)過多，50克左(zuo)右比較合(he)適。

另外，花生(sheng)(sheng)仁(ren)外面的(de)那(nei)層紅(hong)皮(pi)是可以促(cu)使(shi)血小板生(sheng)(sheng)成的(de)，又可以避免(mian)血小板聚集(ji)。從這個(ge)意義上(shang)講，花生(sheng)(sheng)對預防心血管疾病有一(yi)定(ding)的(de)作用。因為血小板容易與人體內的(de)纖維蛋白原結合在一(yi)起形成斑(ban)塊(kuai)(kuai)，斑(ban)塊(kuai)(kuai)多了(le)就會造(zao)成血管狹窄，冠(guan)心病也就由(you)此發生(sheng)(sheng)。因此，我們吃花生(sheng)(sheng)時最(zui)好連紅(hong)皮(pi)一(yi)起吃掉。

花生減肥法怎么吃法

1、十三香芹菜花生

首先需要把十三香和花生(sheng)搭配(pei)在(zai)一(yi)(yi)起(qi)(qi)慢慢的煮熟，等到(dao)快(kuai)要熟的時候里面添加適量的冰糖，西芹清洗干凈后切成(cheng)丁，然后再放到(dao)水里面焯燙一(yi)(yi)下，西芹，花生(sheng)，麻油攪拌(ban)在(zai)一(yi)(yi)起(qi)(qi)來吃(chi)，能夠起(qi)(qi)到(dao)一(yi)(yi)定的瘦身作用。

2、老醋花生

需(xu)要(yao)把花(hua)(hua)生米炸熟(shu)，然后再(zai)放(fang)到容器(qi)當中，把陳醋(cu)(cu)，白糖，蠔油，橙汁以及海鮮醬等搭(da)配在一起調和(he)均(jun)勻(yun)，澆在花(hua)(hua)生上面，青椒紅椒清洗(xi)干(gan)凈切成(cheng)丁(ding)，胡蘿卜洗(xi)干(gan)凈以后也切成(cheng)丁(ding)狀，和(he)花(hua)(hua)生搭(da)配在一起攪(jiao)拌均(jun)勻(yun)，堅持(chi)吃這款陳醋(cu)(cu)花(hua)(hua)生能夠(gou)讓脂肪(fang)被更快的(de)消耗掉，達到好的(de)減(jian)肥作用。

3、花生醬

將花生(sheng)(sheng)加工(gong)成(cheng)為花生(sheng)(sheng)醬，然(ran)后(hou)每一餐(can)前吃2勺花生(sheng)(sheng)醬，不(bu)僅不(bu)會發(fa)胖，還容易產(chan)生(sheng)(sheng)飽(bao)腹感(gan)，進食的時候就會少吃很多。

4、花生紅棗薏仁粥

這種食(shi)(shi)物需要三種原料，花(hua)生、紅棗和薏(yi)仁(ren)。紅棗可(ke)以補充氣血，薏(yi)仁(ren)是一種粗(cu)糧，含有大(da)量(liang)的(de)纖(xian)維，也是減肥的(de)圣品(pin)，花(hua)生的(de)營(ying)養價值(zhi)很高，也可(ke)以減肥，所以，將三種食(shi)(shi)材放(fang)在一起(qi)，不僅(jin)可(ke)以減肥，還(huan)能為身(shen)體(ti)提供營(ying)養，補血補氣。

5、紅豆花生湯

將紅(hong)(hong)豆(dou)(dou)洗凈然后(hou)浸泡一個晚上，然后(hou)第二天(tian)將紅(hong)(hong)豆(dou)(dou)和花(hua)生放入(ru)水(shui)中一起蒸煮，將兩(liang)種完(wan)全煮熟做成湯，放入(ru)冰箱，每餐前吃一些，對減肥很(hen)有幫助(zhu)。