預防長斑的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜水(shui)分多，含有一定的維生(sheng)(sheng)素，是可以美容的瓜菜(cai)，能美白肌(ji)膚(fu)(fu)，保持肌(ji)膚(fu)(fu)彈性，抑制(zhi)黑色素的形(xing)成，被稱為(wei)“廚(chu)房里(li)的美容劑“。經(jing)常食用(yong)或(huo)貼在皮(pi)膚(fu)(fu)上可有效地(di)對抗皮(pi)膚(fu)(fu)老化、減少皺紋的產生(sheng)(sheng)。
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2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液(ye)擦(ca)臉(lian)，能(neng)使皮膚變得光滑、細(xi)膩(ni)，具有抗皺消炎(yan)、預(yu)防(fang)和消除痤瘡及黑色素沉(chen)著的特殊功效，是不可(ke)多(duo)得的美容佳(jia)品(pin)。故(gu)絲(si)(si)瓜汁(zhi)有“美人水(shui)”之稱。多(duo)吃絲(si)(si)瓜，對調理月(yue)經不順也有幫(bang)助。
3、蘿卜
蘿(luo)卜(bu)的含水量高，熱里低，富含膳(shan)食纖(xian)維(wei)、鈣、磷和(he)鐵、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C和(he)葉(xie)酸。白(bai)蘿(luo)卜(bu)可(ke)抑(yi)制黑色素(su)形成，使皮(pi)膚白(bai)凈細膩;蘿(luo)卜(bu)中的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c能(neng)促進皮(pi)膚和(he)細胞間的膠原蛋白(bai)的生(sheng)(sheng)成，可(ke)減少皺紋的生(sheng)(sheng)成。另外，腸道內(nei)大腸桿菌(jun)會(hui)分解蛋白(bai)質(zhi)產生(sheng)(sheng)有毒的氨類物質(zhi)，吸(xi)入(ru)血液(ye)后加速機體老化(hua)。而(er)白(bai)蘿(luo)卜(bu)可(ke)抑(yi)制這種不(bu)利因素(su)，從而(er)起(qi)到養顏益血的作用。經常吃蘿(luo)卜(bu)能(neng)夠有效美(mei)白(bai)祛(qu)斑，延緩肌膚衰老。
4、白菜
白菜中含有維(wei)(wei)生素(su)(su)C、維(wei)(wei)生素(su)(su)E等，能(neng)防止過氧化脂質引(yin)起的皮膚色素(su)(su)沉淀(dian)，有效美白祛斑，而(er)且還能(neng)夠對(dui)抗皮膚衰老。同時白菜里(li)的粗纖維(wei)(wei)含里(li)很高，達(da)90%之(zhi)多。經常吃白菜能(neng)刺激胃腸蠕動，排(pai)除毒素(su)(su)，美容養顏。
5、蘑菇
富含蛋白(bai)質(zhi)和維生素，脂肪低(di)，無(wu)膽(dan)固醇。食(shi)用蘑(mo)菇會使女(nv)性雌激素分泌更旺盛，能(neng)防老抗(kang)衰，使肌膚(fu)艷(yan)麗，對于(yu)皮膚(fu)中沉著的黑(hei)色素有(you)很好的淡化(hua)、分解(jie)作用，經常吃蘑(mo)菇不僅能(neng)預(yu)防動脈硬化(hua)還能(neng)有(you)效美白(bai)祛斑，潤澤肌膚(fu)。
預防長斑的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是抗斑食物(wu)一(yi)種，獼(mi)猴桃被喻為(wei)“水果金(jin)礦(kuang)(kuang)”。含有豐富(fu)的(de)食物(wu)纖(xian)維(wei)(wei)、維(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)生素(su)B、維(wei)(wei)生素(su)D、鈣(gai)、磷、鉀等微量元素(su)和礦(kuang)(kuang)物(wu)質。
獼猴桃中的(de)維生素(su)C能(neng)有(you)效抑制皮膚內多巴醌(kun)的(de)氧(yang)化作用(yong)，使皮膚中深色氧(yang)化型色素(su)轉化為還原型淺色素(su)，干擾(rao)黑色素(su)的(de)形成，預(yu)防色素(su)沉淀(dian)，保持(chi)皮膚白皙。
2、西紅柿
西紅(hong)柿具(ju)有保(bao)養(yang)皮膚、消除雀斑的功效(xiao)。它豐富的西紅(hong)柿紅(hong)素、維生素C是(shi)抑制黑色(se)素形(xing)成的最好武器。有實驗證明(ming)，常吃西紅(hong)柿可以有效(xiao)減少黑色(se)素形(xing)成。
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3、葡萄
研(yan)究發現，葡(pu)萄(tao)能比藥物更好的組織血(xue)栓的形(xing)成，對(dui)預防(fang)心腦血(xue)管疾病有(you)著顯著的療效。葡(pu)萄(tao)籽富含維(wei)生素C和維(wei)生素E的“多酚”，能夠排(pai)毒養顏、護膚美容、抗衰老，讓皮膚細膩光滑。
4、檸檬
檸檬也是很好的(de)(de)(de)排毒水果，檸檬中含有維(wei)生素B1.維(wei)生素B2.維(wei)生素C等(deng)多(duo)種營養成分(fen)，還含有豐富的(de)(de)(de)有機酸、檸檬酸，具有很強(qiang)的(de)(de)(de)抗(kang)氧化作用，對促進肌膚的(de)(de)(de)新陳代謝(xie)、延緩衰老(lao)及(ji)抑制色(se)(se)素沉著等(deng)十分(fen)有效。想要祛除面部色(se)(se)斑美白的(de)(de)(de)女性(xing)可以多(duo)喝些檸檬水。
5、葡萄柚
葡萄柚(you)有(you)(you)著(zhu)很好的(de)減肥功(gong)效(xiao)，存在(zai)于大(da)多(duo)數減肥食譜中，但其(qi)實它也有(you)(you)很好的(de)排毒功(gong)效(xiao)。葡萄柚(you)含有(you)(you)寶貴的(de)天然維生(sheng)(sheng)素(su)P和豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)C以(yi)及可溶性(xing)纖維素(su)。維生(sheng)(sheng)素(su)P能強(qiang)化皮(pi)膚毛細孔功(gong)能，加速(su)復原受傷的(de)皮(pi)膚組(zu)織，有(you)(you)利于皮(pi)膚保健和美容;維生(sheng)(sheng)素(su)C可參與人(ren)體膠(jiao)原蛋(dan)白合成，促進抗體的(de)生(sheng)(sheng)成，以(yi)增強(qiang)肌體的(de)解毒功(gong)能。多(duo)吃葡萄柚(you)對于改善皮(pi)膚痤瘡有(you)(you)著(zhu)很好的(de)效(xiao)果。
6、草莓
草(cao)莓也(ye)是一種很強力(li)的(de)排(pai)毒水果。草(cao)莓中(zhong)不但富含一般水果都有的(de)維(wei)生(sheng)素C還含有大量的(de)果膠及纖維(wei)素，可(ke)促進胃腸(chang)蠕動(dong)，改善便秘，預防(fang)痔瘡、腸(chang)癌的(de)發生(sheng)，如果有便秘問題的(de)話(hua)可(ke)以多吃些草(cao)莓。
7、木瓜
每個女性(xing)大概(gai)都知道(dao)木瓜(gua)(gua)(gua)是美容水果，木瓜(gua)(gua)(gua)含有胡蘿卜素(su)和(he)豐富的維生素(su)C，它們有很強的抗氧化能力(li)，幫助機(ji)體修復(fu)組織，消除有毒物質，增(zeng)強人體免疫(yi)力(li)。并且木瓜(gua)(gua)(gua)還有豐胸(xiong)的功效，女性(xing)可以多(duo)吃些木瓜(gua)(gua)(gua)。
