預防老年斑的方法

1、口服(fu)維(wei)生素E

維生素E是人體(ti)皮膚(fu)必需(xu)的營(ying)養元素，每天口(kou)服50-100毫克，堅持半年(nian)到一年(nian)的時(shi)間，不僅可以預防斑點的出現，在一定(ding)程度上(shang)還可淡化(hua)斑點，甚至是消除部分斑點。

2、搓手搓臉

方法是手(shou)(shou)掌對搓(cuo)，手(shou)(shou)心(xin)有發熱之感(gan)時，反復(fu)搓(cuo)擦雙手(shou)(shou)手(shou)(shou)背1～2分鐘，然(ran)后再搓(cuo)擦面(mian)部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進血液(ye)循環，增強細胞新陳代(dai)謝，可消除與(yu)延緩色(se)素斑的形成。

3、適(shi)當運動有好處

體(ti)育運(yun)動(dong)可有效地阻(zu)止脂(zhi)褐素向血(xue)(xue)管壁沉積，保護血(xue)(xue)管免受老年斑之(zhi)害。運(yun)動(dong)的強度(du)(du)及(ji)時間(jian)要依個(ge)人的體(ti)能慢慢地增(zeng)加(jia)，運(yun)動(dong)至微微出(chu)汗的程度(du)(du)是最合適的，尤其是老年朋友，千萬(wan)不(bu)可認(ren)為越累越好，這里有一個(ge)簡易的方法可以測(ce)量強度(du)(du)是否合適，運(yun)動(dong)停(ting)止后迅速測(ce)量脈搏，若脈搏和年齡相加(jia)小于(yu)或等(deng)于(yu)170，則說明強度(du)(du)合適。

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4、給肌膚補充營(ying)養(yang)

平時(shi)加強肌膚(fu)營(ying)養補(bu)充，如多吃富含維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C、半胱氨酸和(he)甲硫(liu)氨酸的(de)食物和(he)水果，也(ye)可(ke)有效的(de)防止(zhi)老(lao)年斑的(de)顯(xian)現。

5、喝蜂(feng)蜜生姜水(shui)

生姜里含有的辛(xin)辣(la)成分“姜辣(la)素”具(ju)有很(hen)強(qiang)的抗氧化效(xiao)果，可以(yi)快(kuai)速清除自(zi)由基，抑(yi)制體內過氧化脂(zhi)質(zhi)的產生，因而可防(fang)止或減少脂(zhi)褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiang)。

而蜂蜜具(ju)有補中(zhong)潤燥，緩(huan)急解毒的(de)(de)作(zuo)用，通過其(qi)補益作(zuo)用可促進人(ren)體氣血(xue)的(de)(de)化(hua)生，維持氣血(xue)的(de)(de)正常運行；現代醫學研究亦表(biao)明，蜂蜜中(zhong)也(ye)含有大(da)量的(de)(de)抗氧化(hua)劑、維生素C和黃(huang)酮類化(hua)合物等，對自由基(ji)有很(hen)強的(de)(de)“殺傷(shang)力(li)”。

6、防曬工作(zuo)要做好

導致(zhi)老(lao)(lao)年斑的首要原因是(shi)(shi)紫外(wai)(wai)線(xian)的過度照射。老(lao)(lao)年斑多(duo)(duo)(duo)長在手或臉(lian)上(shang)，就(jiu)是(shi)(shi)因為這兩個部(bu)位暴露在外(wai)(wai)的時(shi)間(jian)最多(duo)(duo)(duo)。如(ru)果你的手上(shang)斑比臉(lian)上(shang)多(duo)(duo)(duo)，通常說明手部(bu)防(fang)曬做得沒有臉(lian)上(shang)好(hao)，反之亦然。因此，要預防(fang)老(lao)(lao)年斑，最重要的是(shi)(shi)做好(hao)防(fang)曬工作(zuo)，并盡量避免干燥、受凍(dong)。對老(lao)(lao)人來(lai)說，如(ru)果出(chu)門曬太(tai)陽(yang)，盡量選(xuan)擇避開上(shang)午(wu)10點到下午(wu)2點的時(shi)段；曬時(shi)可(ke)以多(duo)(duo)(duo)曬后(hou)(hou)腦勺和后(hou)(hou)背部(bu)位。

7、保持正常的休息

睡(shui)眠(mian)不足，是(shi)損傷容顏的大敵之一，相(xiang)信(xin)很多(duo)經常(chang)熬夜的人對此(ci)都頗有(you)(you)感(gan)觸。因此(ci)，每(mei)天(tian)保(bao)(bao)持正常(chang)作息(xi)，保(bao)(bao)證睡(shui)眠(mian)充(chong)足，才能讓肌膚更(geng)健康，有(you)(you)效(xiao)避免色斑的出現，同(tong)時(shi)也(ye)能讓自己心情(qing)舒暢、神采飛揚。

8、徹底清(qing)潔面部

現代社會，每天(tian)出門前化(hua)(hua)妝是眾多愛美女(nv)性必(bi)修課(ke)。但是，下班(ban)、社交后回家，一定要(yao)及(ji)時的清理面(mian)部的化(hua)(hua)妝品，尤其是在睡(shui)覺前，必(bi)須保(bao)持(chi)面(mian)部的清潔(jie)，防止化(hua)(hua)妝品殘渣侵入毛孔，引(yin)起不必(bi)要(yao)的肌膚問題。

9、豐富的面部(bu)肌肉運(yun)動

美國調查組(zu)研究得出，演(yan)員和歌唱家(jia)(jia)的(de)老(lao)年斑(ban)發生要(yao)比普通人晚8～10年之(zhi)久，得益于他們(men)有更多的(de)面部肌肉運動。因此，華夏醫院的(de)專家(jia)(jia)建議人們(men)每天咀嚼(jiao)口香糖10～15分鐘，進(jin)餐時(shi)細嚼(jiao)慢咽，以改善(shan)面部血液循環(huan)和皮膚代謝，從而推(tui)遲老(lao)年斑(ban)的(de)到(dao)來。

10、避(bi)免過(guo)度刺激(ji)皮膚

日(ri)常生活(huo)中，應盡量的(de)避(bi)(bi)免(mian)不(bu)(bu)利因素對皮膚的(de)刺激，如避(bi)(bi)免(mian)過度曝曬(shai)在陽光下，以(yi)免(mian)皮膚吸收紫(zi)外線導致皮膚黑色素增多，盡量不(bu)(bu)用或少用含有重金屬的(de)化妝品，減少肌膚刺激。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增(zeng)強皮膚(fu)(fu)抗(kang)損傷能力(li)西蘭花中含有豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素A、維(wei)(wei)生(sheng)素C和(he)胡蘿卜(bu)素，能增(zeng)強皮膚(fu)(fu)的(de)抗(kang)損傷能力(li)，還(huan)有助于保(bao)持皮膚(fu)(fu)彈性。

2、西紅柿

展(zhan)(zhan)平皮膚(fu)新(xin)皺(zhou)(zhou)紋(wen)含有(you)(you)的番茄紅素有(you)(you)助(zhu)于展(zhan)(zhan)平新(xin)皺(zhou)(zhou)紋(wen)，使皮膚(fu)細(xi)嫩光滑(hua)。一項(xiang)實驗發現，常吃(chi)西紅柿，還不易出現黑眼(yan)圈，且不易被曬傷。

3、海帶

調(diao)節皮(pi)膚油(you)脂分泌海(hai)帶是礦物質含量(liang)豐富的堿(jian)性食物，常吃能調(diao)節血液酸堿(jian)度，防止皮(pi)膚過多(duo)分泌油(you)脂。

4、茄子

茄子(zi)(zi)含有豐富的維(wei)生(sheng)素A、B1、C、D，蛋白質(zhi)和鈣，能(neng)(neng)使(shi)人體血管變得(de)柔軟。茄子(zi)(zi)還能(neng)(neng)散瘀(yu)血，故可降低腦血管栓塞(sai)的幾率，而(er)多吃些茄子(zi)(zi)，老年斑會明顯減(jian)少(shao)。

5、胡蘿卜汁

新(xin)鮮胡蘿(luo)卜若干。將胡蘿(luo)卜研碎擠汁(zhi)(zhi)，取10-30毫升，每日早晚洗完臉(lian)后以鮮汁(zhi)(zhi)拍臉(lian)，待干后用涂有(you)植(zhi)物油(you)的(de)(de)手輕拍面部。此外，每日喝1杯(bei)胡蘿(luo)卜汁(zhi)(zhi)也有(you)祛斑(ban)的(de)(de)作用。因為胡蘿(luo)卜含有(you)豐(feng)富的(de)(de)維生(sheng)素A原(yuan)(yuan)。維生(sheng)素A原(yuan)(yuan)在(zai)體內可轉化為維生(sheng)素A。維生(sheng)素A具(ju)有(you)滑潤(run)、強健(jian)皮膚(fu)的(de)(de)作用，并可防治皮膚(fu)粗(cu)糙及(ji)雀斑(ban)。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮(pi)膚(fu)潤澤(ze)、透(tou)明，還能有效去除角質，促進(jin)肌膚(fu)新陳代謝，皮(pi)膚(fu)呈現健康狀態。

膚(fu)色暗沉的人可(ke)用(yong)紗布浸(jin)菠蘿(luo)汁(zhi)擦拭，長(chang)期堅(jian)持能起(qi)到美白嫩膚(fu)的作用(yong)。在洗(xi)澡水中加入少許菠蘿(luo)汁(zhi)更能滋潤肌膚(fu)，尤其適用(yong)于皮膚(fu)粗糙(cao)的人。

7、蘋果

蘋果(guo)(guo)(guo)被奉為美(mei)容(rong)圣品(pin)。其所含(han)的(de)大(da)量水分(fen)和各種(zhong)保濕因子對皮膚有保濕作用，維(wei)他命c能抑制皮膚中黑色素的(de)沉著，常食蘋果(guo)(guo)(guo)可(ke)(ke)淡化面部雀(que)斑(ban)及老(lao)年斑(ban)。另外，蘋果(guo)(guo)(guo)中所含(han)的(de)豐富(fu)果(guo)(guo)(guo)酸成分(fen)可(ke)(ke)以使毛(mao)孔通暢(chang)，有祛痘作用。

8、櫻桃

櫻(ying)桃中豐(feng)富(fu)的(de)維他(ta)命c能滋潤(run)嫩白皮膚(fu)，有效(xiao)抵抗黑色素的(de)形成。另(ling)外(wai)，櫻(ying)桃中所含(han)的(de)果酸還能促進角(jiao)質層(ceng)的(de)形成，不僅對(dui)祛(qu)斑有效(xiao)果，對(dui)祛(qu)痘也很有效(xiao)果。

9、獼猴桃

消(xiao)除雀(que)斑等斑點(dian)獼(mi)猴桃富(fu)含維生(sheng)素(su)C，可干(gan)擾黑色素(su)生(sheng)成，預防色素(su)沉著、保持(chi)皮膚(fu)白皙，并有助(zhu)于消(xiao)除皮膚(fu)上已有的雀(que)斑等斑點(dian)。

10、奇異果

奇異果中(zhong)也含有(you)大(da)量豐(feng)富的(de)維生素C，還(huan)具有(you)不錯的(de)抗(kang)氧化(hua)功效(xiao)，而且(qie)還(huan)能幫(bang)助肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)排(pai)出毒素，抑(yi)制黑色(se)素在肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)內的(de)產生與沉積，增強肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)抵抗(kang)力(li)，提(ti)亮(liang)膚(fu)色(se)，使(shi)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)恢復彈(dan)性和光澤。