外菠菜新鮮朝(chao)天(tian)椒青紅各三(san)個(ge)，湘(xiang)西外婆(po)菜兩袋；朝(chao)天(tian)椒切小圈；油鍋燒熱(re)，下入朝(chao)天(tian)椒炒香；下入外婆(po)菜翻炒，加少量雞精炒勻即可起鍋。

香油拌春筍嫩(nen)春筍整(zheng)理后放在(zai)水(shui)里煮熟，倒(dao)出冷卻后，切(qie)成滾料片(pian)(pian)備(bei)用。將筍片(pian)(pian)放入鍋里，加少許(xu)水(shui)，放入鹽1克(ke)，煮沸，倒(dao)出，瀝干水(shui)，趁熱加調味料，均勻拌(ban)勻，澆上鹵汁。

清炒苦瓜將苦瓜去掉瓤和籽，再切成(cheng)長條，放入(ru)沸水鍋內稍燙，撈(lao)出控凈水分(fen)(fen)。凈鍋置旺(wang)火(huo)上，放花生油燒至(zhi)八成(cheng)熟，放入(ru)苦瓜條爆炒幾分(fen)(fen)，加(jia)上鹽、料酒、味(wei)精，淋上香油，出鍋裝盤(pan)上桌。

鮮菇湯將菇類洗凈，并把較大型的菇類切絲備用。鍋內放入高湯，將所有菇類及胡蘿卜絲、肉絲下鍋煮至沸騰。下調味料鹽，臨起鍋以太白粉水勾薄欠，放入香菜及胡椒粉及少許香油。更多+

清補涼湯將用(yong)料(liao)洗凈，豬肉切成細塊(kuai)。用(yong)清水(shui)6碗，材料(liao)一起放進(jin)煲內，煮(zhu)約2小時(shi)，加(jia)少許鹽調(diao)味便可。

雪梨瘦肉湯雪梨切塊放清(qing)水，用(yong)(yong)料一起(qi)放入煲內，煮(zhu)約3小時，加冰糖，再煮(zhu)5分鐘便(bian)可飲用(yong)(yong)。

絲瓜瘦肉湯用料洗凈，絲瓜切成塊(kuai)狀，瘦(shou)肉切片。煲內盛適量清(qing)水，材料一起放入，煮約(yue)1小時，可調味(wei)飲用。

紫菜瘦肉湯瘦肉切片，用適量清水，紫菜、瘦肉一起放入煲內煮滾后調味，再煮片刻便可飲用。更多+

核桃粥先把核桃去殼切成丁狀，然后(hou)放洗凈的白(bai)米入鍋內煮(zhu)成糊狀時，最(zui)后(hou)倒入核桃丁與(yu)冰糖即可。

蓮子百合紅豆粥將蓮(lian)子、百合、紅豆大米，都放在鍋中煮，二十min加(jia)入紅棗，最后(hou)加(jia)冰糖。

蝦米粥先(xian)將蝦米用(yong)水浸泡30分(fen)鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用(yong)時(shi)加入調味品(pin)即可(ke)。

西瓜皮綠豆粥將西瓜和大米放入沙鍋中加水、西瓜皮和綠豆用旺火煮沸。轉用小火煮成粥，調入白糖。更多+

糖醋蘿卜準備一條白蘿卡，洗凈、去皮、切成小片；把醋，糖和生抽一次性倒入；隔半小時翻拌一次，一共四次；放入冰箱，第二天看到水已經莫過蘿卜，即可食用。更多+

雞汁土豆泥土豆去皮切丁，微波爐高火加熱至熟軟；土豆壓成泥狀；趁熱加入適量嘉豪雞汁；加入適量黃油；磨入黑胡椒碎，拌勻即可。更多+

糖拌西紅柿去除西紅柿外皮，將西紅柿切成塊狀，撒上一些白砂糖，將白砂糖拌勻，放置在冰箱里冷藏半個小時取出食用。更多+

拌豬頭肉取大蔥一根、圓蔥一個、香菜少許、味達美、醋、香油、鹽味精各少許。大蔥和圓蔥切絲、香菜切段、豬頭肉切成薄片。都放在碗內加調味均勻攪拌，然后淋香油即可。更多+

蓮子百合粥百合具有潤肺止咳、清心(xin)安神的作用。蓮子性平，能養心(xin)安神、健(jian)脾(pi)補(bu)腎。此粥清香甜潤，經常服食能健(jian)胃補(bu)脾(pi)，對消化不良、食欲不振(zhen)有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

青菜瘦肉粥青菜(cai)為低脂肪蔬菜(cai)，且含有膳食(shi)纖維，能(neng)與膽酸鹽和食(shi)物中(zhong)的(de)(de)(de)膽固(gu)醇及(ji)甘(gan)油三酯結合，達到(dao)降低血脂的(de)(de)(de)作用。同時，青菜(cai)中(zhong)所含的(de)(de)(de)植物激(ji)素，能(neng)夠增(zeng)加酶的(de)(de)(de)形成，達到(dao)解毒消腫(zhong)的(de)(de)(de)效果。

白蘿卜粥白蘿卜是一(yi)種可以(yi)下(xia)氣消(xiao)食用持色食材，人們把它煮粥以(yi)后(hou)食用可以(yi)起到治(zhi)療積(ji)食和腹脹的作(zuo)用，能減(jian)少消(xiao)化(hua)不良和胃酸過多等癥狀的出現。

南瓜板栗粥板栗有健脾，助消化的作用。南瓜內含有維生素和果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，能起到解毒作用。更多+

粉蒸排骨將(jiang)排骨(gu)(gu)腌制一夜，然后將(jiang)入(ru)調料均勻攪拌，土豆切滾刀(dao)塊(kuai)墊底，排骨(gu)(gu)鋪上去。大火(huo)燒開水，轉中火(huo)蒸90分鐘。可以開胃健(jian)脾，健(jian)腦。

韓國拌飯將蔬(shu)菜瀝干水分(fen)，將輔料切絲，放入(ru)(ru)鍋中(zhong)炒熟，然后在石鍋中(zhong)倒(dao)入(ru)(ru)香油加(jia)熱，待香油起(qi)泡時加(jia)入(ru)(ru)白米飯(fan)，最后拌(ban)入(ru)(ru)所有材料。

香菇雞肉粥將材料切丁，然后(hou)放(fang)入(ru)香菇煮(zhu)粥，待粥煮(zhu)好(hao)后(hou)，將切好(hao)的材料放(fang)入(ru)粥中再煮(zhu)上一會，最后(hou)加入(ru)雞胸肉，快速燙熟(shu)，撒(sa)上鹽即可。

炒餅將玉米面薄餅切片，將其他材料切絲切片，在鍋中翻炒一會后盛出來，再加適量的水，將配料炒熟，攤入薄餅翻炒后裝盤。更多+

雞蛋豆腐炒苦瓜苦瓜(gua)是一種明星級減(jian)肥食物(wu)，苦瓜(gua)中的(de)苦瓜(gua)素能夠減(jian)少脂(zhi)肪和多糖的(de)攝取，在夏(xia)天食用還(huan)能清熱(re)祛暑，利尿解毒。

燕麥粥燕(yan)麥含有及其(qi)豐(feng)富的亞油酸，因此燕(yan)麥粥對于(yu)脂肪肝、糖尿(niao)病(bing)、便秘、浮腫等癥有一定的輔助治療(liao)效果。

果蔬沙拉新鮮蔬(shu)果中含有(you)大(da)量(liang)的(de)纖(xian)維素，食(shi)用后容易產生飽腹(fu)感，有(you)效降低食(shi)欲，而它(ta)們本身又含有(you)十分豐(feng)富的(de)維生素，可以有(you)效補充身體(ti)所需的(de)能量(liang)。

紅豆湯紅豆中含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血脂和健美減肥的作用。晚上喝碗紅豆湯，既能彌補能量，又不用受餓。更多+