月經期間可以補血嗎

專家表示，女(nv)人在行經期間最好不(bu)要吃太多補(bu)血的(de)(de)東西，因為有可以(yi)越補(bu)越大(da)禍。經期要注重經血流通的(de)(de)順(shun)暢，避免經血凝固、停滯。可以(yi)吃些排毒的(de)(de)東西，但要注意保暖。在飲(yin)食(shi)(shi)(shi)不(bu)吃涼性食(shi)(shi)(shi)物不(bu)喝(he)冷飲(yin)；多吃溫性食(shi)(shi)(shi)物多喝(he)熱湯；忌辛辣刺激性大(da)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。天涼多增添衣(yi)物，避免小(xiao)腹后背著涼。經期受涼會導致許多不(bu)良后果，包括痛經、經期延(yan)長等。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前(qian)兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加(jia)紅糖煎，喝(he)湯，吃大棗。

功效(xiao)：具有溫經散(san)寒功效(xiao)。適(shi)用于(yu)寒性痛(tong)經以及黃褐(he)斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來例假吃什(shen)么補血，材料：鮮韭菜300克，紅糖(tang)100克。

作法：將(jiang)鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁(zhi)備用(yong)。紅糖(tang)放入鋁鍋內(nei)，加清(qing)水少許(xu)煮(zhu)沸，至糖(tang)溶后兌入韭菜汁(zhi)內(nei)，即可飲(yin)用(yong)。

功(gong)效(xiao)：具有溫經、補氣(qi)之(zhi)功(gong)效(xiao)。適用(yong)于氣(qi)血兩虛型之(zhi)痛(tong)經，并(bing)可使(shi)皮膚紅潤(run)光潔。

3、姜(jiang)汁薏苡仁(ren)粥

材料：干姜10克(ke)，艾葉(xie)10克(ke)，薏苡仁30克(ke)。

作法：將前(qian)兩味(wei)水煎(jian)取汁，將薏苡仁煮粥八成(cheng)熟，入(ru)姜(jiang)、艾汁同煮至熟。

功效(xiao)(xiao)：具有溫經(jing)、化瘀、散(san)寒、除(chu)濕及潤膚(fu)功效(xiao)(xiao)。適(shi)用于(yu)寒濕凝滯型(xing)痛經(jing)。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅、紅糖一起(qi)入(ru)煲，加(jia)水l碗半(ban)(ban)，煎剩(sheng)至大半(ban)(ban)碗，去(qu)渣(zha)溫服。

功(gong)效(xiao)：具有補血止血，美膚悅顏(yan)功(gong)效(xiao)。適用于少女月經(jing)過多或功(gong)能性(xing)子宮出血。

月經期(qi)間什么時(shi)候補血最好

1、陰長期：經期結束后

經(jing)期結束，體內(nei)陰(yin)(yin)血虧虛(xu)，固有(you)“陰(yin)(yin)長期”一說。陰(yin)(yin)長期要滋補肝腎，使體內(nei)快速恢復陰(yin)(yin)血，做好應對下一輪經(jing)期的準(zhun)備。陰(yin)(yin)長期有(you)兩個注意事項，不能(neng)熬(ao)夜，熬(ao)夜虧陰(yin)(yin)血；不能(neng)貪涼，此時貪涼容易引發內(nei)分泌失調(diao)。

2、排卵期：兩(liang)次經期中間(jian)的(de)幾天

古(gu)人云，女性(xing)每(mei)月必有一(yi)天(tian)身體微熱，下身白帶猶(you)如(ru)(ru)拉絲(si)，此為(wei)(wei)懷(huai)孕(yun)佳期。隨著體內陰血(xue)的(de)(de)增(zeng)長，陰氣(qi)(qi)逐(zhu)漸轉為(wei)(wei)陽氣(qi)(qi)，女性(xing)性(xing)欲被喚醒(xing)。排卵期受孕(yun)幾率(lv)高(gao)，想要(yao)受孕(yun)的(de)(de)女性(xing)可以進行性(xing)生活(huo)，女性(xing)要(yao)保持(chi)愉悅的(de)(de)情緒，這對于(yu)懷(huai)孕(yun)時(shi)非常(chang)有幫(bang)助(zhu)的(de)(de)。此時(shi)服(fu)用(yong)溫性(xing)活(huo)血(xue)的(de)(de)藥(yao)物能夠增(zeng)加促進排卵，例(li)如(ru)(ru)丹參(can)、肉桂等。

3、陽長期：排卵期后

排卵期過后，女性(xing)進(jin)入陽長期，體內陰血旺盛，精力充(chong)沛。這個時期要特別注意保(bao)暖，受涼不得。要避免(mian)食(shi)用(yong)涼性(xing)食(shi)物以(yi)及冰涼飲(yin)料，西瓜、葡萄等寒性(xing)大的(de)水(shui)果也最好(hao)不要吃。可以(yi)食(shi)用(yong)淮山藥(yao)粥(zhou)，健脾又益腎。

女(nv)(nv)人(ren)想要面色紅潤(run)神采奕(yi)奕(yi)，在日(ri)常生活中應該注意(yi)補血，尤其在生理(li)期(qi)(qi)之后(hou)因為生理(li)期(qi)(qi)女(nv)(nv)性大量(liang)失血。這就導(dao)致生理(li)期(qi)(qi)過后(hou)，不少女(nv)(nv)人(ren)都會(hui)感覺身體乏力面色很(hen)差，那(nei)么(me)女(nv)(nv)人(ren)來例(li)假吃什(shen)么(me)補血呢，接(jie)下來就具體介紹幾種補氣血的食物。

哪些蔬菜是補血的

1、胡蘿卜

胡(hu)(hu)蘿(luo)卜含(han)有很高的維生素B、C，同時又含(han)有一種特(te)別的營養素-胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素，胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素對補(bu)血(xue)極(ji)有益，用胡(hu)(hu)蘿(luo)卜煮湯，是(shi)很好的補(bu)血(xue)湯飲。

2、菠菜

又稱菠菱(ling)菜(cai)，是有(you)名的(de)(de)補血食(shi)物(wu)，含鐵(tie)質的(de)(de)胡(hu)蘿卜素相(xiang)當豐富(fu)，所以(yi)菠菜(cai)可以(yi)算是補血蔬菜(cai)中(zhong)的(de)(de)重(zhong)要食(shi)物(wu)，其(qi)他含有(you)鐵(tie)質的(de)(de)食(shi)物(wu)，在果類中(zhong)以(yi)葡萄(tao)乾(qian)、李子乾(qian)、杏子乾(qian)、桃(tao)子乾(qian)為(wei)多。

3、西紅柿

果(guo)色(se)火紅，含有(you)豐富的(de)胡蘿(luo)卜素(su)、維(wei)生素(su)C和B族維(wei)生素(su)。酸(suan)奶的(de)蛋白質成分能促(cu)進鐵的(de)吸收，因此，把西紅柿(shi)和酸(suan)奶搭(da)配在一起榨出的(de)西紅柿(shi)酸(suan)奶汁是提高(gao)體內鐵元素(su)吸收的(de)良好(hao)來源，可(ke)有(you)效補血。

4、卷心菜

富含葉酸，這(zhe)是甘(gan)藍(lan)類蔬菜(cai)的一個優點(dian)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當(dang)多吃(chi)些圓白菜(cai)，它也是婦女的重要美(mei)容品。

5、金針菜

金(jin)針菜含(han)鐵數量相對較(jiao)大，比(bi)大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含(han)量豐富，同時金(jin)針菜還(huan)含(han)有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及(ji)秋水仙醉堿等營(ying)養(yang)素。

6、秋葵

秋葵(kui)含有(you)(you)鐵、鈣(gai)及(ji)糖(tang)類等(deng)多種營養成(cheng)(cheng)分，有(you)(you)預防貧血的(de)效果。秋葵(kui)還含有(you)(you)特殊的(de)具(ju)有(you)(you)藥效的(de)成(cheng)(cheng)分，能強腎補虛，對(dui)男性(xing)器質性(xing)疾病有(you)(you)輔助治療作用，享有(you)(you)“植物偉(wei)哥”之美譽。

7、芹菜

芹(qin)菜葉(xie)可以(yi)提供豐富(fu)的鈣質和鐵(tie)，是骨質疏松、缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血(xue)人群(qun)的好食(shi)材。芹(qin)菜葉(xie)還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹(qin)菜時，建議不要擇掉芹(qin)菜葉(xie)，應洗凈整株烹飪。

8、莧菜

含(han)(han)有(you)豐富的(de)(de)鐵、鈣(gai)和(he)維生素K，具有(you)促進凝血(xue)，增加血(xue)紅蛋白含(han)(han)量并提高攜氧能(neng)力，促進造血(xue)等功能(neng)。所含(han)(han)胡蘿卜(bu)素比(bi)茄果類高2倍以上，可為人體(ti)(ti)提供豐富的(de)(de)營養物質，有(you)利于強身(shen)健體(ti)(ti)，提高機體(ti)(ti)的(de)(de)免疫力，有(you)“長壽菜”之稱。更重(zhong)要的(de)(de)是(shi)，莧菜中不含(han)(han)草酸，所含(han)(han)鈣(gai)、鐵進入人體(ti)(ti)后很容易被吸收利用