月經期間可以補血嗎

專家表示(shi)，女(nv)人在行經(jing)(jing)期(qi)(qi)間最好不要吃太(tai)多(duo)補(bu)血的東(dong)西，因(yin)為有可(ke)以越補(bu)越大禍。經(jing)(jing)期(qi)(qi)要注重經(jing)(jing)血流通的順(shun)暢，避免經(jing)(jing)血凝固、停(ting)滯。可(ke)以吃些(xie)排(pai)毒的東(dong)西，但要注意保暖(nuan)。在飲食不吃涼(liang)(liang)性食物不喝冷飲；多(duo)吃溫性食物多(duo)喝熱湯；忌辛辣刺激性大的食物。天涼(liang)(liang)多(duo)增添衣物，避免小(xiao)腹后背著涼(liang)(liang)。經(jing)(jing)期(qi)(qi)受涼(liang)(liang)會導(dao)致許多(duo)不良后果，包括(kuo)痛經(jing)(jing)、經(jing)(jing)期(qi)(qi)延(yan)長等。

月經期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將(jiang)前兩味洗凈，干姜切碎(sui)末，大(da)(da)棗(zao)去核，加紅糖煎，喝湯，吃大(da)(da)棗(zao)。

功效：具(ju)有溫經散(san)寒功效。適(shi)用于寒性痛經以(yi)及黃褐(he)斑(ban)。

2、韭汁紅糖飲

女(nv)人來例假(jia)吃什么補血，材料：鮮韭菜300克(ke)(ke)，紅糖100克(ke)(ke)。

作法(fa)：將鮮韭(jiu)菜洗(xi)凈，瀝干水分(fen)，切碎(sui)后(hou)(hou)搗爛取汁備(bei)用。紅糖(tang)放入(ru)鋁鍋(guo)內(nei)(nei)，加清(qing)水少(shao)許煮沸，至糖(tang)溶后(hou)(hou)兌入(ru)韭(jiu)菜汁內(nei)(nei)，即可飲用。

功效：具有溫經(jing)、補氣(qi)之(zhi)功效。適用于氣(qi)血兩虛型之(zhi)痛經(jing)，并可使皮膚紅潤光潔。

3、姜汁薏苡(yi)仁粥(zhou)

材料(liao)：干姜10克(ke)，艾葉(xie)10克(ke)，薏苡仁(ren)30克(ke)。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成(cheng)熟，入姜、艾汁同(tong)煮至熟。

功效：具(ju)有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用(yong)于寒濕凝滯(zhi)型痛經。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入(ru)煲，加水(shui)l碗半(ban)(ban)，煎剩(sheng)至大半(ban)(ban)碗，去渣溫服。

功效：具(ju)有補血(xue)止血(xue)，美膚悅(yue)顏功效。適(shi)用于少女月(yue)經過(guo)多(duo)或(huo)功能(neng)性子宮出血(xue)。

月經(jing)期間什(shen)么時(shi)候補(bu)血最好

1、陰長期：經期結(jie)束后

經(jing)期(qi)(qi)結束(shu)，體內陰(yin)(yin)(yin)血(xue)虧(kui)虛，固有“陰(yin)(yin)(yin)長(chang)期(qi)(qi)”一說。陰(yin)(yin)(yin)長(chang)期(qi)(qi)要滋(zi)補肝腎，使體內快速恢復陰(yin)(yin)(yin)血(xue)，做(zuo)好應對下(xia)一輪經(jing)期(qi)(qi)的準備。陰(yin)(yin)(yin)長(chang)期(qi)(qi)有兩(liang)個注意事(shi)項(xiang)，不能熬(ao)夜(ye)，熬(ao)夜(ye)虧(kui)陰(yin)(yin)(yin)血(xue)；不能貪(tan)涼(liang)，此時貪(tan)涼(liang)容易引發(fa)內分(fen)泌失(shi)調(diao)。

2、排卵期：兩(liang)次經期中(zhong)間(jian)的幾天

古人云(yun)，女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)每月必有一天(tian)身體微熱，下身白帶猶(you)如(ru)拉(la)絲，此為懷孕(yun)佳期。隨著體內陰血(xue)的(de)增長，陰氣逐漸轉(zhuan)為陽氣，女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)欲被(bei)喚醒。排卵(luan)期受(shou)孕(yun)幾率高，想要受(shou)孕(yun)的(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)可(ke)以進(jin)行(xing)性(xing)(xing)(xing)生活，女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)要保持愉悅的(de)情緒(xu)，這對于懷孕(yun)時非常有幫助的(de)。此時服用溫性(xing)(xing)(xing)活血(xue)的(de)藥物能夠增加促進(jin)排卵(luan)，例(li)如(ru)丹參(can)、肉桂(gui)等。

3、陽長期：排卵期后

排卵期過(guo)后，女性進入陽(yang)長期，體(ti)內陰(yin)血(xue)旺盛，精(jing)力充沛。這個時期要特別(bie)注(zhu)意保(bao)暖，受涼不得(de)。要避免(mian)食用(yong)涼性食物以(yi)及冰(bing)涼飲料(liao)，西(xi)瓜、葡萄(tao)等寒性大的(de)水果(guo)也最好(hao)不要吃。可以(yi)食用(yong)淮山藥粥，健脾又(you)益腎(shen)。

女(nv)人(ren)(ren)想要面色(se)紅(hong)潤神采奕奕，在(zai)(zai)日常生(sheng)活中應(ying)該注(zhu)意補(bu)血，尤其(qi)在(zai)(zai)生(sheng)理(li)期(qi)之后(hou)(hou)因為生(sheng)理(li)期(qi)女(nv)性(xing)大量失血。這就(jiu)導致生(sheng)理(li)期(qi)過后(hou)(hou)，不(bu)少(shao)女(nv)人(ren)(ren)都會(hui)感覺身體(ti)(ti)乏(fa)力(li)面色(se)很差(cha)，那么(me)女(nv)人(ren)(ren)來(lai)例假(jia)吃(chi)什么(me)補(bu)血呢，接下(xia)來(lai)就(jiu)具體(ti)(ti)介(jie)紹幾(ji)種(zhong)補(bu)氣血的食物。

哪些蔬菜(cai)是補(bu)血(xue)的(de)

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維(wei)生素(su)B、C，同時又含有一種(zhong)特別的營養素(su)-胡蘿卜素(su)，胡蘿卜素(su)對補(bu)血(xue)極有益，用(yong)胡蘿卜煮湯，是很好(hao)的補(bu)血(xue)湯飲。

2、菠菜

又稱菠菱菜，是有(you)名的(de)(de)(de)補血食物(wu)(wu)，含鐵質的(de)(de)(de)胡蘿卜(bu)素(su)相當豐富，所以(yi)菠菜可以(yi)算是補血蔬菜中的(de)(de)(de)重要(yao)食物(wu)(wu)，其他(ta)含有(you)鐵質的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，在果類中以(yi)葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為多。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡(hu)蘿(luo)卜素(su)(su)、維生素(su)(su)C和(he)(he)B族維生素(su)(su)。酸(suan)奶(nai)的蛋(dan)白(bai)質成(cheng)分能(neng)促進鐵的吸收，因(yin)此，把西(xi)紅柿和(he)(he)酸(suan)奶(nai)搭(da)配在一起榨出的西(xi)紅柿酸(suan)奶(nai)汁是提(ti)高體(ti)內鐵元素(su)(su)吸收的良好來源，可有效補血。

4、卷心菜

富(fu)含葉酸(suan)，這是甘藍類蔬菜的(de)一個優點。所以，懷孕的(de)婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也(ye)是婦女的(de)重要美容品。

5、金針菜

金針(zhen)菜(cai)含鐵(tie)數(shu)量相對較大(da)，比大(da)家熟悉的(de)菠菜(cai)高(gao)了20倍(bei)，鐵(tie)質含量豐富(fu)(fu)，同時(shi)金針(zhen)菜(cai)還含有豐富(fu)(fu)的(de)維生素A、B1、C、蛋白(bai)質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

6、秋葵

秋(qiu)葵(kui)含有鐵(tie)、鈣及糖類等多種營養成分(fen)，有預防貧血(xue)的效(xiao)(xiao)果。秋(qiu)葵(kui)還含有特殊的具有藥(yao)效(xiao)(xiao)的成分(fen)，能強腎補虛(xu)，對男性(xing)器質性(xing)疾病有輔助治療作用，享有“植(zhi)物(wu)偉哥”之美譽。

7、芹菜

芹(qin)菜葉可以提供(gong)豐富的(de)鈣質和鐵，是骨質疏(shu)松、缺鐵性貧(pin)血人群的(de)好食材。芹(qin)菜葉還能補(bu)充(chong)維C、維E等(deng)維生素。在(zai)烹飪芹(qin)菜時，建議不要擇(ze)掉芹(qin)菜葉，應洗(xi)凈整株烹飪。

8、莧菜

含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)鐵(tie)、鈣(gai)和(he)維生(sheng)素K，具有(you)(you)促(cu)進(jin)凝(ning)血(xue)，增(zeng)加(jia)血(xue)紅蛋白含(han)量并提高(gao)攜氧能力(li)，促(cu)進(jin)造(zao)血(xue)等功能。所含(han)胡蘿卜素比茄果類高(gao)2倍以上，可為人(ren)體提供豐富的(de)(de)營(ying)養物質，有(you)(you)利于強身健體，提高(gao)機體的(de)(de)免疫力(li)，有(you)(you)“長壽(shou)菜”之(zhi)稱。更重(zhong)要的(de)(de)是，莧菜中不含(han)草酸，所含(han)鈣(gai)、鐵(tie)進(jin)入人(ren)體后很容易被吸收利用