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DHA，二(er)十二(er)碳六烯(xi)酸(suan)，俗稱腦黃金，是(shi)一種對(dui)人體非常重要的(de)不飽和脂肪酸(suan)，屬于ω-3不(bu)飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統(tong)細胞(bao)生長及維(wei)持的一種(zhong)主要成分，是大腦(nao)和視網膜的重要構成成分，在人體大腦(nao)皮層中含量高達20%，在(zai)眼睛視網(wang)膜中所(suo)占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒(er)智(zhi)力和視力發育至關重要。
其實(shi)，最佳(jia)服用DHA的時間是在懷孕20周之后，因(yin)為在這個階段是胎兒大腦中樞的(de)神經元分裂和(he)成熟最快(kuai)的(de)時期，此時適當的(de)補充DHA，能夠幫助胎兒的大腦發育，讓寶(bao)寶(bao)更聰(cong)明哦(e)。
另(ling)外，在寶寶出生后媽媽仍(reng)然可以補充DHA，母乳(ru)喂(wei)養的(de)寶寶能夠從母乳(ru)中得到足夠的(de)DHA，而不用(yong)額(e)外補(bu)充。當然，補(bu)充DHA也不是(shi)越多越好，在(zai)缺乏DHA的時候(hou)適(shi)量補充才(cai)是最好的，若是在不缺(que)少DHA的情況下補充(chong)，不僅沒有(you)效(xiao)果，還會(hui)產生副作用，這(zhe)點大家尤其要(yao)注意。
在懷孕滿5個月的時(shi)候就要(yao)開(kai)始(shi)服(fu)用DHA，每天在餐前約(yue)半小(xiao)時至一(yi)小(xiao)時吃兩粒，一(yi)次吃完(wan)2粒或者是(shi)分兩次吃，都是(shi)可以的，注意(yi)定期復(fu)查。
其實沒有必要使用那(nei)些所謂的維生(sheng)素或(huo)者(zhe)是DHA，都是賣概念的(de)(de)。真正的(de)(de)意義不(bu)大(da)的(de)(de)。你只要注意飲(yin)食規律健康。充足的(de)(de)營養(yang)如優(you)質蛋白和青菜水果等(deng)的(de)(de)情況下那么沒有(you)什么必要刻意去吃那些(xie)營養(yang)品。
“DHA吃多是(shi)否有(you)副作用(yong)”。這(zhe)類成(cheng)分大(da)部分是(shi)在深海(hai)魚中，有(you)很好的健腦、幫助眼(yan)睛發育作用(yong)。所以服用(yong)常規劑(ji)量(liang)不(bu)會(hui)有(you)副作用(yong)。當然，大(da)劑(ji)量(liang)用(yong)，有(you)時(shi)候會(hui)刺激(ji)胃腸(chang)道，產(chan)生一些不(bu)適，不(bu)過很少有(you)人這(zhe)樣做。
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