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DHA，二(er)(er)十(shi)二(er)(er)碳(tan)六烯酸，俗稱腦黃金(jin)，是一(yi)種對人體非常重(zhong)要的不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸(suan)家族中的重要成員(yuan)。DHA是神經系統細胞生長及(ji)維持的(de)一種主要成(cheng)(cheng)分(fen)，是大(da)腦(nao)和視網膜的(de)重要構成(cheng)(cheng)成(cheng)(cheng)分(fen)，在人(ren)體大(da)腦(nao)皮(pi)層(ceng)中含量高達20%，在眼(yan)睛視網膜中(zhong)所(suo)占比例最大，約(yue)占50%，因此，對胎(tai)嬰兒智力(li)和視力(li)發育(yu)至關重要。
其實(shi)，最(zui)佳(jia)服用DHA的時間是在(zai)懷孕20周之后，因為在這個階(jie)段(duan)是(shi)胎兒大腦中樞(shu)的神(shen)經(jing)元分裂和(he)成熟最(zui)快的時(shi)期，此時(shi)適當(dang)的補(bu)充DHA，能夠幫助胎(tai)兒的大(da)腦(nao)發育，讓寶寶更(geng)聰明哦。
另外(wai)，在寶(bao)寶(bao)出生(sheng)后(hou)媽媽仍然可(ke)以補充DHA，母乳(ru)喂(wei)養的寶寶能(neng)夠(gou)從(cong)母乳(ru)中得(de)到足夠(gou)的DHA，而不用額外(wai)補(bu)充。當然，補(bu)充DHA也不是越(yue)多(duo)越(yue)好，在缺乏DHA的時候(hou)適量補充(chong)才是(shi)最好(hao)的，若是(shi)在不(bu)缺少(shao)DHA的情(qing)況下補充，不僅沒有效果，還會(hui)產生副作用，這點大家尤其要注意。
在(zai)懷孕滿(man)5個月的時候就要開始服用DHA，每天(tian)在(zai)餐前約(yue)半(ban)小時(shi)(shi)至一(yi)小時(shi)(shi)吃兩粒，一(yi)次吃完2粒或者是分兩次吃，都(dou)是可以的，注意定期復(fu)查。
其實(shi)沒有必要使用那些所謂的維生(sheng)素或者是DHA，都是賣(mai)概念的(de)。真(zhen)正的(de)意(yi)義不(bu)大的(de)。你只要注意(yi)飲(yin)食規律健(jian)康。充足(zu)的(de)營(ying)養(yang)如優質蛋(dan)白(bai)和青菜水果等的(de)情況下那么(me)沒有什么(me)必要刻意(yi)去吃那些營(ying)養(yang)品。
“DHA吃多是否有副(fu)作(zuo)用(yong)”。這(zhe)類成(cheng)分大部分是在(zai)深海魚中，有很(hen)好的健腦、幫助眼睛(jing)發育作(zuo)用(yong)。所以(yi)服用(yong)常(chang)規劑量不會有副(fu)作(zuo)用(yong)。當然，大劑量用(yong)，有時候會刺激胃(wei)腸道，產生一些(xie)不適，不過很(hen)少有人這(zhe)樣做。
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