① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一(yi)(yi)般剖腹產術后(hou)24小時，胃腸(chang)功能(neng)才可(ke)(ke)恢復，待胃腸(chang)功能(neng)恢復后(hou)，可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)產婦吃(chi)一(yi)(yi)天的流(liu)食(shi)(shi)(shi)，如蛋湯(tang)、米湯(tang)，切不(bu)可(ke)(ke)吃(chi)豆漿、牛奶、紅(hong)糖(tang)水等脹氣(qi)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。等腸(chang)道氣(qi)體排通(tong)后(hou)，再食(shi)(shi)(shi)用半(ban)流(liu)質食(shi)(shi)(shi)物(wu)1—2天，如混沌、稀粥、湯(tang)面等，然后(hou)再轉(zhuan)為普(pu)通(tong)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。

食譜推薦：蘿卜(bu)湯(tang)(tang)(tang)、陳皮粥、小米(mi)紅(hong)(hong)糖(tang)粥、蛋(dan)湯(tang)(tang)(tang)、米(mi)湯(tang)(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、藕粉(fen)、湯(tang)(tang)(tang)面、餛飩(tun)、稀粥、山楂粥、生化湯(tang)(tang)(tang)、麻油豬肝(gan)、枸(gou)杞鮮魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、紅(hong)(hong)豆湯(tang)(tang)(tang)、紅(hong)(hong)糖(tang)甘薯湯(tang)(tang)(tang)、山藥薏米(mi)粥、蓮(lian)子小米(mi)粥、桂(gui)圓紅(hong)(hong)棗(zao)粥、黃芪(qi)鱸魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、雞蛋(dan)大棗(zao)湯(tang)(tang)(tang)、紫米(mi)粥、雞絲黃豆芽。

飲食注意：剖(pou)腹產術后(hou)6小時內(nei)禁食(shi)。宜(yi)清淡，避(bi)免油(you)膩的(de)食(shi)物。剖(pou)腹產后(hou)避(bi)免吃醬油(you)等(deng)深色素(su)的(de)食(shi)物，以免疤痕顏色加深。避(bi)免咖啡、茶、辣椒、酒等(deng)刺激性(xing)食(shi)物。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生完寶寶第一周，屬(shu)于血性惡露期(qi)，新(xin)媽媽們(men)需要(yao)注意利尿(niao)排毒、活(huo)血化瘀，同時，新(xin)媽媽的(de)(de)腸胃功(gong)能還沒有復(fu)原(yuan)，會感覺身體虛弱，味口較(jiao)差(cha)。所以(yi)，進補不是本周的(de)(de)目的(de)(de)，此時，最好先(xian)以(yi)清(qing)淡、易消化吸收為原(yuan)則(ze)進行飲食。

食譜推薦：紅(hong)糖水、蛋(dan)花(hua)湯(tang)(tang)、熱牛奶(nai)、雞蛋(dan)羹、老鴨燉豬(zhu)(zhu)蹄(ti)、藕粉羹、西紅(hong)柿瘦肉粥、山楂粥、生(sheng)化(hua)湯(tang)(tang)、山藥雞湯(tang)(tang)、花(hua)生(sheng)燉豬(zhu)(zhu)腳、花(hua)生(sheng)鯽(ji)魚(yu)湯(tang)(tang)、通(tong)草(cao)鯽(ji)魚(yu)湯(tang)(tang)。

飲食注意：產后頭幾天新媽(ma)媽(ma)先不要(yao)多(duo)喝湯水(shui)，因為此時的乳腺(xian)管尚不暢通(tong)，如果過多(duo)喝湯水(shui)，新媽(ma)媽(ma)分泌的乳汁很可能會堵塞乳腺(xian)管，而(er)導致乳腺(xian)炎(yan)，反而(er)不利于哺乳。

飲食推薦

動物肝臟、動物血、魚、蝦、蛋類、豆(dou)(dou)制品(pin)(pin)(pin)、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬果等。紅糖水、牛奶、豆(dou)(dou)漿、小米粥、雞(ji)湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞(ji)、花(hua)(hua)生、黃豆(dou)(dou)、黃花(hua)(hua)菜、鯉(li)魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳(jia)品(pin)(pin)(pin)。其他還(huan)有如豬肝、豆(dou)(dou)制品(pin)(pin)(pin)、紅小豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、絲(si)瓜(gua)、花(hua)(hua)生、芝麻等。絲(si)瓜(gua)可炒雞(ji)蛋，或做(zuo)雞(ji)蛋絲(si)瓜(gua)湯等。

飲食注意

控(kong)制食(shi)(shi)量(liang)，如果新媽(ma)媽(ma)原本身(shen)體(ti)的(de)(de)吸(xi)收力就很強，產(chan)后立(li)刻進(jin)補容(rong)易造成產(chan)后肥胖癥；而瘦(shou)(shou)弱的(de)(de)新媽(ma)媽(ma)因為無法吸(xi)收養分，容(rong)易拉肚子(zi)，身(shen)體(ti)會更加瘦(shou)(shou)弱；另外，過多的(de)(de)養分可能被新媽(ma)媽(ma)體(ti)內(nei)荷爾蒙旺盛的(de)(de)不(bu)正(zheng)常細胞吸(xi)收，產(chan)生子(zi)宮(gong)肌瘤(liu)(liu)、卵巢囊腫(zhong)瘤(liu)(liu)等問題。食(shi)(shi)物要以(yi)清淡(dan)為主，少食(shi)(shi)寒(han)涼食(shi)(shi)物，避免進(jin)食(shi)(shi)影(ying)響乳汁(zhi)分泌的(de)(de)麥芽等。

飲食需求

隨著寶(bao)寶(bao)食量的(de)(de)增(zeng)加(jia)，新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)食欲有所(suo)增(zeng)強，時常會(hui)出現餓的(de)(de)感(gan)覺(jue)。第三周(zhou)(zhou)至(zhi)滿(man)月(yue)為滋補(bu)進養(yang)(yang)周(zhou)(zhou)，目的(de)(de)補(bu)充(chong)營養(yang)(yang)、恢復體(ti)力。

飲食推薦

紅豆湯、甜糯米粥(zhou)、龍(long)眼肉粥(zhou)、山楂(zha)粥(zhou)、薏仁(ren)飯、油(you)飯、魚(yu)類(lei)、麻(ma)油(you)雞、花生豬腳、牛奶、雞蛋、大豆、堅果(guo)(guo)、新(xin)鮮蔬菜水果(guo)(guo)等(deng)。

大補食物：人參(can)、鴿子湯等；

寒涼食物(wu)：螃蟹、蓮藕、西瓜(gua)、竹筍、香椿等(deng)。

其他食(shi)物：大麥茶、花(hua)椒(jiao)、茴香、韭菜(cai)、香菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜、山楂、麥芽(ya)、黃花(hua)菜(cai)等等。

引起哺乳期媽媽貧(pin)血；會(hui)抑制乳汁(zhi)的分泌，造成奶(nai)水(shui)分泌不足(zu)；會(hui)導致失眠(mian)。引起寶寶哭鬧不安、少眠(mian)。

喝咖啡對(dui)媽(ma)媽(ma)有提神(shen)等好處，但對(dui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)卻不(bu)(bu)友好。當咖啡因成(cheng)分對(dui)中樞神(shen)經系統(tong)起作用的時(shi)候，會(hui)刺激(ji)到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的心(xin)臟肌肉(rou)收(shou)縮(suo)能力，使心(xin)跳和呼吸都(dou)加快，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會(hui)突然感到頭疼、頭暈等不(bu)(bu)適(shi)感，容易感到煩躁、心(xin)律加快、呼吸急(ji)促(cu)等不(bu)(bu)舒服癥狀，有時(shi)候甚至(zhi)不(bu)(bu)停地(di)吵鬧，不(bu)(bu)想睡(shui)覺等。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果在(zai)(zai)(zai)偶爾的特(te)殊情況下，哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)無法(fa)避免少量飲酒，那么應確保(bao)在(zai)(zai)(zai)哺(bu)乳之后(hou)食用，或者(zhe)在(zai)(zai)(zai)攝入酒精后(hou) 3～4 個小時內避免哺(bu)乳。如果經常被迫喝(he)月子酒，特(te)別是那種天天喝(he)的，寶媽(ma)要(yao)直接拒絕！

媽咪可能(neng)會(hui)出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉等身體不適的(de)(de)(de)情(qing)況，而且女性在喂奶期間身體本就有(you)點虛(xu)寒，再(zai)食用寒涼(liang)的(de)(de)(de)食物還會(hui)加重體內的(de)(de)(de)寒氣。可能(neng)會(hui)讓乳汁變得(de)有(you)點涼(liang)，而寶寶的(de)(de)(de)腸胃嬌弱，食用這樣的(de)(de)(de)乳汁，很容易(yi)使寶寶出現腹(fu)瀉、腹(fu)痛的(de)(de)(de)現象(xiang)。

巧克(ke)力是高(gao)熱量的零食，不(bu)利于產后(hou)身材(cai)恢復。寶(bao)寶(bao)會(hui)通(tong)過乳(ru)汁吸收部分巧克(ke)力的成(cheng)分可(ke)可(ke)堿(jian)，并慢慢在體內累積。長此(ci)以往會(hui)損壞神經系統(tong)和心臟，寶(bao)寶(bao)容易消(xiao)化不(bu)良和經常哭鬧。

寒(han)涼(liang)的水果(guo)：比如(ru)香(xiang)瓜、西瓜、甜瓜等瓜類，容易導致寶寶腹瀉。另(ling)外，冷藏(zang)的水果(guo)要放置半小時(shi)后(hou)再(zai)吃(chi)。

熱性的水(shui)果(guo)：容易(yi)導致哺乳媽媽上火(huo)、便秘、痔瘡難(nan)愈等。如，榴蓮、荔枝、龍眼、桔(jie)子等。

再(zai)加工的魚：咸魚、熏(xun)魚、魚干等，因為它們含亞硝胺類(lei)致(zhi)癌物(wu)質(zhi)。

體(ti)型大的(de)海魚：如鯊魚、金槍魚、旗(qi)魚、鯖(qing)魚和方頭魚這些魚容(rong)易發生汞中毒。

花(hua)生(sheng)、絲瓜(gua)、蓮藕、茭(jiao)白、金針菜(cai)、萵筍、黃豆芽(ya)、木瓜(gua)、黑芝麻、豌豆等(deng)。

鯽魚、雞肉、豬蹄、羊肉。

奇異果、橘子、山(shan)楂、葡萄、紅棗(zao)。

通草、王不留行、漏蘆。

留心每種食物(wu)的(de)熱量，減(jian)少(shao)攝入高(gao)熱量食物(wu)。每日(ri)膳食中少(shao)吃肥肉，可多吃魚類(lei)和白肉（雞肉）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶(dai)有醬(jiang)油的(de)食(shi)物對于產(chan)后傷口恢復也不利。

蔬菜和水果(guo)不(bu)僅營(ying)養，還能幫助(zhu)減肥。產后多吃富含(han)纖維素的(de)新鮮果(guo)蔬有助(zhu)于促進腸道消化，通(tong)便潤膚。