① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一般剖腹產術后24小時，胃腸功(gong)能(neng)才(cai)可恢(hui)復，待(dai)胃腸功(gong)能(neng)恢(hui)復后，可以讓產婦吃一天的流食(shi)，如(ru)蛋湯、米湯，切(qie)不可吃豆漿(jiang)、牛奶(nai)、紅糖水等(deng)脹氣(qi)(qi)食(shi)物。等(deng)腸道氣(qi)(qi)體排通后，再食(shi)用半流質(zhi)食(shi)物1—2天，如(ru)混(hun)沌(dun)、稀粥、湯面等(deng)，然后再轉為普(pu)通食(shi)物。

食譜推薦：蘿卜湯、陳皮粥(zhou)、小米(mi)紅糖(tang)粥(zhou)、蛋(dan)湯、米(mi)湯、魚(yu)湯、藕粉(fen)、湯面(mian)、餛飩、稀粥(zhou)、山(shan)楂(zha)粥(zhou)、生化(hua)湯、麻油豬肝、枸杞鮮魚(yu)湯、紅豆湯、紅糖(tang)甘薯湯、山(shan)藥薏米(mi)粥(zhou)、蓮子小米(mi)粥(zhou)、桂圓紅棗粥(zhou)、黃(huang)芪鱸(lu)魚(yu)湯、雞蛋(dan)大棗湯、紫米(mi)粥(zhou)、雞絲(si)黃(huang)豆芽。

飲食注意：剖腹產(chan)術(shu)后6小(xiao)時(shi)內禁食。宜清淡，避(bi)(bi)免油(you)膩的食物。剖腹產(chan)后避(bi)(bi)免吃醬油(you)等(deng)深色(se)素(su)的食物，以免疤痕(hen)顏色(se)加深。避(bi)(bi)免咖(ka)啡、茶、辣椒、酒等(deng)刺激性食物。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生(sheng)完寶(bao)寶(bao)第一周，屬于血性惡露期(qi)，新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)們需要注意利尿排(pai)毒、活血化瘀，同時，新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)的(de)腸胃功能還沒有復原，會感覺(jue)身體(ti)虛弱，味(wei)口(kou)較差。所(suo)以，進補(bu)不是本(ben)周的(de)目的(de)，此時，最好先以清淡(dan)、易消化吸收(shou)為原則進行(xing)飲食。

食譜推薦：紅(hong)糖(tang)水(shui)、蛋(dan)花(hua)湯、熱牛奶、雞蛋(dan)羹、老鴨燉豬蹄、藕粉羹、西紅(hong)柿瘦肉粥、山(shan)楂粥、生化湯、山(shan)藥(yao)雞湯、花(hua)生燉豬腳(jiao)、花(hua)生鯽(ji)魚(yu)湯、通草鯽(ji)魚(yu)湯。

飲食注意：產后頭幾天新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)先不要多喝湯水，因為此時(shi)的(de)乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)管尚不暢通，如果過多喝湯水，新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)分泌的(de)乳(ru)(ru)汁(zhi)很可(ke)能會堵塞乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)管，而(er)導致乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)炎，反(fan)而(er)不利于哺乳(ru)(ru)。

飲食推薦

動物肝臟、動物血、魚(yu)(yu)、蝦(xia)(xia)、蛋類、豆制品(pin)、黑(hei)木耳(er)、黑(hei)芝(zhi)麻、紅棗以及(ji)新鮮的蔬(shu)果(guo)等(deng)(deng)。紅糖(tang)水(shui)、牛奶、豆漿、小米粥、雞(ji)湯(tang)、肉湯(tang)、魚(yu)(yu)湯(tang)、蝦(xia)(xia)肉、豬蹄、母雞(ji)、花(hua)生、黃(huang)豆、黃(huang)花(hua)菜、鯉(li)魚(yu)(yu)、鯽魚(yu)(yu)、墨魚(yu)(yu)等(deng)(deng)均為下乳佳品(pin)。其他還(huan)有如豬肝、豆制品(pin)、紅小豆、豌豆、絲瓜(gua)(gua)、花(hua)生、芝(zhi)麻等(deng)(deng)。絲瓜(gua)(gua)可炒(chao)雞(ji)蛋，或做雞(ji)蛋絲瓜(gua)(gua)湯(tang)等(deng)(deng)。

飲食注意

控制食(shi)(shi)量，如果新媽(ma)媽(ma)原(yuan)本身體的吸收力就(jiu)很強，產(chan)后(hou)立刻進(jin)補容易造成產(chan)后(hou)肥胖癥；而(er)瘦弱的新媽(ma)媽(ma)因為(wei)(wei)無(wu)法吸收養(yang)分(fen)，容易拉肚子(zi)，身體會更加瘦弱；另外，過多(duo)的養(yang)分(fen)可能被新媽(ma)媽(ma)體內(nei)荷爾蒙旺盛的不(bu)正常細(xi)胞吸收，產(chan)生(sheng)子(zi)宮肌瘤、卵巢囊腫(zhong)瘤等問題。食(shi)(shi)物要以清(qing)淡為(wei)(wei)主，少食(shi)(shi)寒涼(liang)食(shi)(shi)物，避免進(jin)食(shi)(shi)影響乳汁分(fen)泌的麥(mai)芽等。

飲食需求

隨(sui)著(zhu)寶寶食量的(de)增加，新(xin)媽媽的(de)食欲有所增強，時常會出現餓的(de)感覺。第三周至滿月為滋(zi)補(bu)進養(yang)周，目(mu)的(de)補(bu)充營養(yang)、恢(hui)復體力。

飲食推薦

紅豆湯、甜糯米粥(zhou)、龍眼肉粥(zhou)、山楂粥(zhou)、薏仁(ren)飯、油飯、魚類、麻(ma)油雞、花生豬(zhu)腳、牛(niu)奶、雞蛋(dan)、大豆、堅果(guo)(guo)、新鮮蔬(shu)菜水果(guo)(guo)等。

大補食物：人參、鴿子湯等；

寒(han)涼食物：螃蟹、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿等。

其他食物：大麥(mai)茶、花椒、茴香、韭(jiu)菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、苦瓜、山楂、麥(mai)芽、黃花菜(cai)(cai)等(deng)等(deng)。

引(yin)起(qi)哺乳期媽(ma)媽(ma)貧血；會抑制乳汁的分(fen)泌，造成奶水分(fen)泌不(bu)足；會導致失(shi)眠。引(yin)起(qi)寶(bao)寶(bao)哭鬧不(bu)安(an)、少眠。

喝咖(ka)啡對媽媽有提神(shen)等(deng)好(hao)處，但對寶(bao)寶(bao)卻不(bu)友好(hao)。當咖(ka)啡因(yin)成分對中樞神(shen)經系統起作(zuo)用的時候，會刺激到寶(bao)寶(bao)的心臟(zang)肌(ji)肉收縮(suo)能力(li)，使心跳和呼(hu)吸都(dou)加快，寶(bao)寶(bao)會突(tu)然感到頭疼、頭暈等(deng)不(bu)適(shi)感，容易(yi)感到煩躁、心律加快、呼(hu)吸急促(cu)等(deng)不(bu)舒服癥(zheng)狀，有時候甚至不(bu)停地吵鬧(nao)，不(bu)想(xiang)睡覺等(deng)。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如(ru)果(guo)在(zai)偶爾(er)的(de)特殊情況(kuang)下，哺乳期媽(ma)媽(ma)無法避免(mian)少量(liang)飲酒(jiu)(jiu)，那么應確(que)保在(zai)哺乳之后(hou)食用(yong)，或(huo)者(zhe)在(zai)攝入(ru)酒(jiu)(jiu)精后(hou) 3～4 個小(xiao)時內避免(mian)哺乳。如(ru)果(guo)經常(chang)被迫(po)喝(he)月子酒(jiu)(jiu)，特別是那種天(tian)天(tian)喝(he)的(de)，寶媽(ma)要(yao)直接拒絕！

媽咪可能會(hui)出現腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉等身體(ti)不適(shi)的(de)情(qing)況，而且女性在喂(wei)奶期間身體(ti)本就有點(dian)虛寒(han)，再食用(yong)寒(han)涼的(de)食物還會(hui)加重體(ti)內的(de)寒(han)氣。可能會(hui)讓乳汁變(bian)得有點(dian)涼，而寶寶的(de)腸(chang)胃嬌弱，食用(yong)這樣的(de)乳汁，很容易使(shi)寶寶出現腹(fu)(fu)瀉、腹(fu)(fu)痛的(de)現象(xiang)。

巧克力(li)是高(gao)熱量的(de)零食(shi)，不(bu)利于產(chan)后(hou)身材恢復。寶(bao)寶(bao)會通(tong)過乳汁(zhi)吸(xi)收部分巧克力(li)的(de)成分可(ke)可(ke)堿，并慢慢在體(ti)內累積(ji)。長此以(yi)往會損壞(huai)神(shen)經(jing)系(xi)統和(he)心(xin)臟，寶(bao)寶(bao)容易消化不(bu)良和(he)經(jing)常(chang)哭(ku)鬧。

寒涼(liang)的水(shui)(shui)果(guo)：比如香瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、甜瓜(gua)等瓜(gua)類，容易導致寶寶腹(fu)瀉。另外(wai)，冷藏的水(shui)(shui)果(guo)要放置(zhi)半(ban)小時后(hou)再(zai)吃。

熱性的水果：容易(yi)導致哺(bu)乳媽媽上火、便秘、痔瘡難愈等。如，榴(liu)蓮(lian)、荔枝、龍(long)眼、桔子等。

再(zai)加工的魚(yu)：咸魚(yu)、熏(xun)魚(yu)、魚(yu)干等，因為它(ta)們含(han)亞硝胺類致(zhi)癌(ai)物(wu)質。

體型大的海魚(yu)(yu)：如鯊魚(yu)(yu)、金槍魚(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)和方(fang)頭(tou)魚(yu)(yu)這些魚(yu)(yu)容易發生(sheng)汞中毒。

花(hua)生、絲瓜、蓮藕(ou)、茭白、金針(zhen)菜、萵(wo)筍、黃豆(dou)芽、木瓜、黑芝麻、豌(wan)豆(dou)等。

鯽魚(yu)、雞肉、豬蹄(ti)、羊肉。

奇異果、橘子、山楂、葡萄、紅棗(zao)。

通草、王不留行、漏蘆(lu)。

留心每(mei)種食(shi)物的熱量(liang)，減(jian)少(shao)攝入高熱量(liang)食(shi)物。每(mei)日膳食(shi)中少(shao)吃肥肉(rou)，可多吃魚類和白肉(rou)（雞肉(rou)）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有(you)醬(jiang)油的(de)食物(wu)對于產后(hou)傷口(kou)恢復也不利。

蔬菜和(he)水果不(bu)僅(jin)營養，還能(neng)幫助減(jian)肥。產后多吃富含(han)纖維素的新鮮果蔬有(you)助于促進腸道(dao)消(xiao)化，通便潤膚。