蛋(dan)白質與(yu)精(jing)氨酸(suan)，對于男(nan)人吃什么補精子的(de)問題，含(han)有(you)優質蛋白的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)是(shi)必(bi)不可(ke)少的(de)，因(yin)為它(ta)是(shi)形成(cheng)精液的(de)主要(yao)(yao)原材(cai)料。在我們生活(huo)中，很多(duo)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)都(dou)伴有(you)高蛋白質，比如像(xiang)瘦肉(rou)、豬脊 髓(sui)、狗肉(rou)、牛羊(yang)肉(rou)、雞鴨、蛋類(lei)、魚蝦、豆(dou)制品等。除了高蛋白食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)之外，含(han)有(you)精氨酸的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)也必(bi)不可(ke)少，因(yin)為它(ta)是(shi)產生精子的(de)必(bi)要(yao)(yao)成(cheng)份，缺乏時可(ke)以(yi)發生少精癥。

男(nan)人吃維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)補(bu)精子 補(bu)充各種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)：維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)類(lei)有為(wei)精子提供原料、促進精子生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)成、保持性器官不受侵害(hai)等作用(yong)。其中維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E與生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)殖系統關系最為(wei)密(mi)切，具(ju)有防(fang)止性器官老化(hua)，使空虛的輸精小管再生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，以及增強(qiang)精子活力的多種(zhong)作用(yong)。含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)食品多在加(jia)工中被破壞，故可服其制劑(ji)，如維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E膠丸(wan)等。其他(ta)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)富(fu)含于(yu)大眾蔬(shu)菜之中。

一(yi)、蛋類：

蛋類是(shi)精子最(zui)好的(de)(de)還(huan)原(yuan)劑，由(you)于含有豐富的(de)(de)蛋白質、脂肪和多種維生素，并(bing)且還(huan)含有鋅，鋅是(shi)精細胞(bao)的(de)(de)重要組成部(bu)分，所(suo)謂(wei)“吃什么補(bu)什么”。

二、果仁類：

果(guo)(guo)仁能夠存(cun)進(jin)男性性激素(su)的(de)(de)分(fen)泌，令其(qi)規律化。尤其(qi)是核桃(tao)和(he)大棗的(de)(de)功能，能夠起到健腎、補血(xue)、益胃和(he)潤(run)肺(fei)的(de)(de)功能。前面我們說到了維生(sheng)素(su)，由(you)于這(zhe)類物(wu)質能夠促進(jin)細胞更新(xin)，就是說能夠將陳舊的(de)(de)細胞代謝(xie)掉(diao)，補充新(xin)生(sheng)的(de)(de)新(xin)鮮細胞，新(xin)鮮的(de)(de)蔬菜水(shui)果(guo)(guo)便能夠達到這(zhe)一(yi)效果(guo)(guo)。