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嬰(ying)幼兒生長發育標準參(can)考

中國7歲以下兒童生長發育參照標準

2017年(nian)(nian)9月29日，中國(guo)(guo)(guo)國(guo)(guo)(guo)務(wu)院新聞辦公室發(fa)(fa)表《中國(guo)(guo)(guo)健康事業的(de)發(fa)(fa)展與人(ren)權進步》白皮書(shu)。白皮書(shu)指(zhi)出，2016年(nian)(nian)第五次中國(guo)(guo)(guo)兒童體(ti)格發(fa)(fa)育(yu)調查結果顯(xian)示，最近40年(nian)(nian)，全國(guo)(guo)(guo)7歲(sui)以下兒童體(ti)格發(fa)(fa)育(yu)水平(ping)快(kuai)速增長(chang)，已(yi)超過世(shi)界衛生組織頒布的(de)兒童生長(chang)發(fa)(fa)育(yu)標準。

為了讓廣大家(jia)長(chang)(chang)對孩(hai)子(zi)的生長(chang)(chang)發(fa)育(yu)有清晰的認知(zhi)，根據(ju)兒童體格(ge)發(fa)育(yu)調查(cha)結果(guo)，國(guo)家(jia)衛生部婦社司(si)組(zu)織相關(guan)專(zhuan)家(jia)，研究制訂了《中(zhong)國(guo)7歲以下(xia)兒童生長(chang)(chang)發(fa)育(yu)參(can)照(zhao)標準》，該標準已(yi)于(yu)2009年(nian)6月2日由(you)衛生部正(zheng)式公布。男孩(hai)和女孩(hai)的發(fa)育(yu)情況不同，家(jia)長(chang)(chang)可(ke)參(can)考以下(xia)表格(ge)數據(ju)，看(kan)看(kan)孩(hai)子(zi)的身高體重(zhong)是(shi)否(fou)正(zheng)常(chang)(chang)。需要注意(yi)的是(shi)，以下(xia)兒童身高體重(zhong)標準表的數據(ju)并非絕對標準，只要孩(hai)子(zi)的身高體重(zhong)值在(zai)正(zheng)常(chang)(chang)范圍內，身體無(wu)異常(chang)(chang)病癥，家(jia)長(chang)(chang)不必過分擔心。

7歲以下男童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	45.2	46.9	48.6	50.4	52.2	54	55.8
	1	48.7	50.7	52.7	54.8	56.9	59	61.2
	2	52.2	54.3	56.5	58.7	61	63.3	65.7
	3	55.3	57.5	59.7	62	64.3	66.6	69
	4	57.9	60.1	62.3	64.6	66.9	69.3	71.7
	5	59.9	62.1	64.4	66.7	69.1	71.5	73.9
	6	61.4	63.7	66	68.4	70.8	73.3	75.8
	7	62.7	65	67.4	69.8	72.3	74.8	77.4
	8	63.9	66.3	68.7	71.2	73.7	76.3	78.9
	9	65.2	67.6	70.1	72.6	75.2	77.8	80.5
	10	66.4	68.9	71.4	74	76.6	79.3	82.1
	11	67.5	70.1	72.7	75.3	78	80.8	83.6
1歲	12	68.6	71.2	73.8	76.5	79.3	82.1	85
	15	71.2	74	76.9	79.8	82.8	85.8	88.9
	18	73.6	76.6	79.6	82.7	85.8	89.1	92.4
	21	76	79.1	82.3	85.6	89	92.4	95.9
2歲	24	78.3	81.6	85.1	88.5	92.1	95.8	99.5
	27	80.5	83.9	87.5	91.1	94.8	98.6	102.5
	30	82.4	85.9	89.6	93.3	97.1	101	105
	33	84.4	88	91.6	95.4	99.3	103.2	107.2
3歲	36	86.3	90	93.7	97.5	101.4	105.3	109.4
	39	87.5	91.2	94.9	98.8	102.7	106.7	110.7
	42	89.3	93	96.7	100.6	104.5	108.6	112.7
	45	90.9	94.6	98.5	102.4	106.4	110.4	114.6
4歲	48	92.5	96.3	100.2	104.1	108.2	112.3	116.5
	51	94	97.9	101.9	105.9	110	114.2	118.5
	54	95.6	99.5	103.6	107.7	111.9	116.2	120.6
	57	97.1	101.1	105.3	109.5	113.8	118.2	122.6
5歲	60	98.7	102.8	107	111.3	115.7	120.1	124.7
	63	100.2	104.4	108.7	113	117.5	122	126.7
	66	101.6	105.9	110.2	114.7	119.2	123.8	128.6
	69	103	107.3	111.7	116.3	120.9	125.6	130.4
6歲	72	104.1	108.6	113.1	117.7	122.4	127.2	132.1
	75	105.3	109.8	114.4	119.2	124	128.8	133.8
	78	106.5	111.1	115.8	120.7	125.6	130.5	135.6
	81	107.9	112.6	117.4	122.3	127.3	132.4	137.6

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7歲以下男童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.58	2.93	3.32	3.73	4.18	4.66
	1	3.09	3.52	3.99	4.51	5.07	5.67	6.33
	2	3.94	4.47	5.05	5.68	6.38	7.14	7.97
	3	4.69	5.29	5.97	6.7	7.51	8.4	9.37
	4	5.25	5.91	6.64	7.45	8.34	9.32	10.39
	5	5.66	6.36	7.14	8	8.95	9.99	11.15
	6	5.97	6.7	7.51	8.41	9.41	10.5	11.72
	7	6.24	6.99	7.83	8.76	9.79	10.93	12.2
	8	6.46	7.23	8.09	9.05	10.11	11.29	12.6
	9	6.67	7.46	8.35	9.33	10.42	11.64	12.99
	10	6.86	7.67	8.58	9.58	10.71	11.95	13.34
	11	7.04	7.87	8.8	9.83	10.98	12.26	13.68
1歲	12	7.21	8.06	9	10.05	11.23	12.54	14
	15	7.68	8.57	9.57	10.68	11.93	13.32	14.88
	18	8.13	9.07	10.12	11.29	12.61	14.09	15.75
	21	8.61	9.59	10.69	11.93	13.33	14.9	16.66
2歲	24	9.06	10.09	11.24	12.54	14.01	15.67	17.54
	27	9.47	10.54	11.75	13.11	14.64	16.38	18.36
	30	9.86	10.97	12.22	13.64	15.24	17.06	19.13
	33	10.24	11.39	12.68	14.15	15.82	17.72	19.89
3歲	36	10.61	11.79	13.13	14.65	16.39	18.37	20.64
	39	10.97	12.19	13.57	15.15	16.95	19.02	21.39
	42	11.31	12.57	14	15.63	17.5	19.65	22.13
	45	11.66	12.96	14.44	16.13	18.07	20.32	22.91
4歲	48	12.01	13.35	14.88	16.64	18.67	21.01	23.73
	51	12.37	13.76	15.35	17.18	19.3	21.76	24.63
	54	12.74	14.18	15.84	17.75	19.98	22.57	25.61
	57	13.12	14.61	16.34	18.35	20.69	23.43	26.68
5歲	60	13.5	15.06	16.87	18.98	21.46	24.38	27.85
	63	13.86	15.48	17.38	19.6	22.21	25.32	29.04
	66	14.18	15.87	17.85	20.18	22.94	26.24	30.22
	69	14.48	16.24	18.31	20.75	23.66	27.17	31.43
6歲	72	14.74	16.56	18.71	21.26	24.32	28.03	32.57
	75	15.01	16.9	19.14	21.82	25.06	29.01	33.89
	78	15.3	17.27	19.62	22.45	25.89	30.13	35.41
	81	15.66	17.73	20.22	23.24	26.95	31.56	37.39

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7歲以下女童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	44.7	46.4	48	49.7	51.4	53.2	55
	1	47.9	49.8	51.7	53.7	55.7	57.8	59.9
	2	51.1	53.2	55.3	57.4	59.6	61.8	64.1
	3	54.2	56.3	58.4	60.6	62.8	65.1	67.5
	4	56.7	58.8	61	63.1	65.4	67.7	70
	5	58.6	60.8	62.9	65.2	67.4	69.8	72.1
	6	60.1	62.3	64.5	66.8	69.1	71.5	74
	7	61.3	63.6	65.9	68.2	70.6	73.1	75.6
	8	62.5	64.8	67.2	69.6	72.1	74.7	77.3
	9	63.7	66.1	68.5	71	73.6	76.2	78.9
	10	64.9	67.3	69.8	72.4	75	77.7	80.5
	11	66.1	68.6	71.1	73.7	76.4	79.2	82
1歲	12	67.2	69.7	72.3	75	77.7	80.5	83.4
	15	70.2	72.9	75.6	78.5	81.4	84.3	87.4
	18	72.8	75.6	78.5	81.5	84.6	87.7	91
	21	75.1	78.1	81.2	84.4	87.7	91.1	94.5
2歲	24	77.3	80.5	83.8	87.2	90.7	94.3	98
	27	79.3	82.7	86.2	89.8	93.5	97.3	101.2
	30	81.4	84.8	88.4	92.1	95.9	99.8	103.8
	33	83.4	86.9	90.5	94.3	98.1	102	106.1
3歲	36	85.4	88.9	92.5	96.3	100.1	104.1	108.1
	39	86.6	90.1	93.8	97.5	101.4	105.4	109.4
	42	88.4	91.9	95.6	99.4	103.3	107.2	111.3
	45	90.1	93.7	97.4	101.2	105.1	109.2	113.3
4歲	48	91.7	95.4	99.2	103.1	107	111.1	115.3
	51	93.2	97	100.9	104.9	109	113.1	117.4
	54	94.8	98.7	102.7	106.7	110.9	115.2	119.5
	57	96.4	100.3	104.4	108.5	112.8	117.1	121.6
5歲	60	97.8	101.8	106	110.2	114.5	118.9	123.4
	63	99.3	103.4	107.6	111.9	116.2	120.7	125.3
	66	100.7	104.9	109.2	113.5	118	122.6	127.2
	69	102	106.3	110.7	115.2	119.7	124.4	129.1
6歲	72	103.2	107.6	112	116.6	121.2	126	130.8
	75	104.4	108.8	113.4	118	122.7	127.6	132.5
	78	105.5	110.1	114.7	119.4	124.3	129.2	134.2
	81	106.7	111.4	116.1	121	125.9	130.9	136.1

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7歲以下女童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.54	2.85	3.21	3.63	4.1	4.65
	1	2.98	3.33	3.74	4.2	4.74	5.35	6.05
	2	3.72	4.15	4.65	5.21	5.86	6.6	7.46
	3	4.4	4.9	5.47	6.13	6.87	7.73	8.71
	4	4.93	5.48	6.11	6.83	7.65	8.59	9.66
	5	5.33	5.92	6.59	7.36	8.23	9.23	10.38
	6	5.64	6.26	6.96	7.77	8.68	9.73	10.93
	7	5.9	6.55	7.28	8.11	9.06	10.15	11.4
	8	6.13	6.79	7.55	8.41	9.39	10.51	11.8
	9	6.34	7.03	7.81	8.69	9.7	10.86	12.18
	10	6.53	7.23	8.03	8.94	9.98	11.16	12.52
	11	6.71	7.43	8.25	9.18	10.24	11.46	12.85
1歲	12	6.87	7.61	8.45	9.4	10.48	11.73	13.15
	15	7.34	8.12	9.01	10.02	11.18	12.5	14.02
	18	7.79	8.63	9.57	10.65	11.88	13.29	14.9
	21	8.26	9.15	10.15	11.3	12.61	14.12	15.85
2歲	24	8.7	9.64	10.7	11.92	13.31	14.92	16.77
	27	9.1	10.09	11.21	12.5	13.97	15.67	17.63
	30	9.48	10.52	11.7	13.05	14.6	16.39	18.47
	33	9.86	10.94	12.18	13.59	15.22	17.11	19.29
3歲	36	10.23	11.36	12.65	14.13	15.83	17.81	20.1
	39	10.6	11.77	13.11	14.65	16.43	18.5	20.9
	42	10.95	12.16	13.55	15.16	17.01	19.17	21.69
	45	11.29	12.55	14	15.67	17.6	19.85	22.49
4歲	48	11.62	12.93	14.44	16.17	18.19	20.54	23.3
	51	11.96	13.32	14.88	16.69	18.79	21.25	24.14
	54	12.3	13.71	15.33	17.22	19.42	22	25.04
	57	12.62	14.08	15.78	17.75	20.05	22.75	25.96
5歲	60	12.93	14.44	16.2	18.26	20.66	23.5	26.87
	63	13.23	14.8	16.64	18.78	21.3	24.28	27.84
	66	13.54	15.18	17.09	19.33	21.98	25.12	28.89
	69	13.84	15.54	17.53	19.88	22.65	25.96	29.95
6歲	72	14.11	15.87	17.94	20.37	23.27	26.74	30.94
	75	14.38	16.21	18.35	20.89	23.92	27.57	32
	78	14.66	16.55	18.78	21.44	24.61	28.46	33.14
	81	14.96	16.92	19.25	22.03	25.37	29.42	34.4

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7歲以下兒童生長發育注意事項

0～3歲(sui)兒童(tong)的生(sheng)長發育會(hui)依(yi)賴母乳喂養(yang)(yang)、新生(sheng)兒護(hu)理等健康方面(mian)；6個月～3歲(sui)輔食添加(jia)要循序漸(jian)進，營(ying)養(yang)(yang)豐富，利于吸收，才(cai)能促進生(sheng)長發育。若(ruo)出現腹(fu)瀉、佝(gou)僂病(bing)、貧血要及時就診(zhen)，按時服藥(yao)，否則會(hui)加(jia)重(zhong)營(ying)養(yang)(yang)不(bu)良發生(sheng)，家長要給予(yu)高(gao)度重(zhong)視。

3～7歲(sui)(sui)兒童(tong)(tong)大部分已(yi)經在幼兒園入學(xue)，家(jia)長(chang)要(yao)重視兒童(tong)(tong)營(ying)養(yang)(yang)合理(li)搭配，做到營(ying)養(yang)(yang)均(jun)衡，放學(xue)時及在家(jia)中(zhong)不(bu)要(yao)讓兒童(tong)(tong)過(guo)多食(shi)(shi)用(yong)甜食(shi)(shi)、膨化食(shi)(shi)品(pin)、飲料等(deng)，以免減少主食(shi)(shi)攝入。長(chang)期(qi)如此導致營(ying)養(yang)(yang)不(bu)良(liang)發生(sheng)。另外(wai)，3歲(sui)(sui)以上兒童(tong)(tong)反復上呼吸(xi)道(dao)感染、腹瀉、腸蛔蟲(chong)癥等(deng)，也會加重營(ying)養(yang)(yang)不(bu)良(liang)。建議家(jia)長(chang)加強提供鍛煉，增(zeng)強抵抗力，合理(li)營(ying)養(yang)(yang)，糾正(zheng)偏食(shi)(shi)習慣，保證充足(zu)的睡眠(mian)。有腸蛔蟲(chong)癥兒童(tong)(tong)每年(nian)驅蟲(chong)一(yi)次(ci)。

兒童青少年生長發育標準參考

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價

7-18歲，正是(shi)處于身高發(fa)育的(de)黃金階段(duan)，也是(shi)關系到孩子們(men)能(neng)否(fou)健康成長的(de)階段(duan)。相信很(hen)多家長也對青(qing)少年(nian)兒(er)童的(de)身高標準(zhun)有所疑惑，究竟達到什么樣(yang)的(de)高度，孩子才(cai)算得上是(shi)正常(chang)發(fa)育呢(ni)？

2018年，中(zhong)國國家衛生(sheng)健康委(wei)員會發(fa)布《7歲～18歲兒童青少年身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)發(fa)育(yu)等(deng)級標(biao)準(zhun)》，也可以說是青少年身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)體重對照表(biao)，它將青少年兒童的(de)身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)發(fa)育(yu)水平分成(cheng)5個(ge)等(deng)級：身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)＜-2SD為下等(deng)；身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)≥-2SD且＜-1SD為中(zhong)下等(deng)；身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)≥-1SD且≤+1SD為中(zhong)等(deng)；身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)＞+1SD且≤+2SD為中(zhong)上等(deng)；身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)＞+2SD為上等(deng)。根據(ju)下列表(biao)格進行對比(bi)，即可清晰地了解到孩子是否(fou)有正常(chang)的(de)身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)發(fa)育(yu)。

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（男）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	113.51	119.49	125.48	131.47	137.46
8	118.35	124.53	130.72	136.9	143.08
9	122.74	129.27	135.81	142.35	148.88
10	126.79	133.77	140.76	147.75	154.74
11	130.39	138.2	146.01	153.82	161.64
12	134.48	143.33	152.18	161.03	169.89
13	143.01	151.6	160.19	168.78	177.38
14	150.22	157.93	165.63	173.34	181.05
15	155.25	162.14	169.02	175.91	182.79
16	157.72	164.15	170.58	177.01	183.44
17	158.76	165.07	171.39	177.7	184.01
18	158.81	165.12	171.42	177.73	184.03

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（女）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	112.29	118.21	124.13	130.05	135.97
8	116.83	123.09	129.34	135.59	141.84
9	121.31	128.11	134.91	141.71	148.51
10	126.38	133.78	141.18	148.57	155.97
11	132.09	139.72	147.36	154.99	162.63
12	138.11	145.26	152.41	159.56	166.71
13	143.75	149.91	156.07	162.23	168.39
14	146.18	151.98	157.78	163.58	169.38
15	147.02	152.74	158.47	164.19	169.91
16	147.59	153.26	158.93	164.6	170.27
17	147.82	153.5	159.18	164.86	170.54
18	148.54	154.28	160.01	165.74	171.48

注：SD為標準差

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

腰(yao)圍是(shi)(shi)一(yi)個很好地評(ping)估(gu)兒童(tong)青少年腹(fu)部脂肪含量的(de)指(zhi)標，腹(fu)部脂肪含量的(de)過多會增加心血管(guan)疾(ji)病(bing)、糖尿病(bing)等(deng)疾(ji)病(bing)的(de)發(fa)病(bing)風險(xian)。腰(yao)圍，就(jiu)是(shi)(shi)指(zhi)腰(yao)身(shen)(shen)的(de)周長。腰(yao)圍越大，意(yi)味著(zhu)腰(yao)身(shen)(shen)越粗，身(shen)(shen)形越胖。而肥胖，可是(shi)(shi)許多疾(ji)病(bing)的(de)最大病(bing)因。比如(ru)，糖尿病(bing)，心血管(guan)疾(ji)病(bing)，高血壓，還有一(yi)些癌癥。

2018年(nian)，國(guo)家衛(wei)生健康委員會發(fa)布《7 歲～18 歲兒(er)(er)(er)童(tong)(tong)(tong)(tong)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)高腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)篩查界(jie)值》新標(biao)(biao)準，該標(biao)(biao)準取(qu)不同性別兒(er)(er)(er)童(tong)(tong)(tong)(tong)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)年(nian)齡別腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)第(di)75百分位數（P75）作(zuo)為兒(er)(er)(er)童(tong)(tong)(tong)(tong)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)正常腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)高值，不同性別兒(er)(er)(er)童(tong)(tong)(tong)(tong)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)年(nian)齡別腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)第(di)90百分位數（P90）作(zuo)為兒(er)(er)(er)童(tong)(tong)(tong)(tong)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)高腰(yao)(yao)圍(wei)(wei)界(jie)值點。

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

年齡/歲	男生正常腰圍	男生高腰圍	女生正常腰圍	女生高腰圍
7	58.4	63.6	55.8	60.2
8	60.8	66.8	57.6	62.5
9	63.4	70	59.8	65.1
10	65.9	73.1	62.2	67.8
11	68.1	75.6	64.6	70.4
12	69.8	77.4	66.8	72.6
13	71.3	78.6	68.5	74
14	72.6	79.6	69.6	74.9
15	73.8	80.5	70.4	75.5
16	74.8	81.3	70.9	75.8
17	75.7	82.1	71.2	76
18	76.8	83	71.3	76.1

7歲-18歲兒童青少年生長發育注意事項

兒童(tong)青少(shao)年(nian)每天的(de)食(shi)物(wu)要包括谷薯類、蔬菜水(shui)果、畜禽(qin)魚蛋(dan)、奶(nai)類豆(dou)類及其制品(pin)，食(shi)物(wu)品(pin)種(zhong)達到(dao)每天12種(zhong)以上，每周25種(zhong)以上。做到(dao)餐(can)餐(can)有蔬菜、天天吃(chi)水(shui)果，每天喝牛奶(nai)或酸奶(nai)達到(dao)300克以上，常吃(chi)豆(dou)制品(pin)，適(shi)量吃(chi)魚、禽(qin)、蛋(dan)和(he)瘦肉，適(shi)量吃(chi)堅果，且少(shao)鹽少(shao)油(you)，足(zu)量飲水(shui)。

充(chong)足的(de)(de)、規律(lv)的(de)(de)運動(dong)可以(yi)強健骨骼和肌肉(rou)，提高心肺功能(neng)，提升學習效率，降低疾病(bing)風險。少(shao)年兒童(tong)先(xian)要(yao)保證運動(dong)時間，每天(tian)要(yao)有(you)累計60分鐘以(yi)上(shang)身體活動(dong)，每次10分鐘以(yi)上(shang)。另外，要(yao)減少(shao)看手(shou)機、電腦(nao)和電視等(deng)的(de)(de)時間，越少(shao)越好。

總之，少(shao)年兒(er)童(tong)要做到吃動(dong)平(ping)衡(heng)、保持(chi)健(jian)康(kang)體(ti)重(zhong)(zhong)。尤其(qi)要重(zhong)(zhong)視(shi)定期測量少(shao)年兒(er)童(tong)的(de)身高(gao)和體(ti)重(zhong)(zhong)，了解營養狀況，科學認(ren)知體(ti)型，預防營養不良或超重(zhong)(zhong)肥(fei)胖。

成人生長(chang)發育標準參(can)考(kao)

標準身高體重 BMI指數

BMI指(zhi)數（英文(wen)為(wei)Body Mass Index，簡稱(cheng)BMI），中(zhong)文(wen)名為(wei)身高(gao)體(ti)重指(zhi)數，由19世(shi)紀(ji)中(zhong)期的比利時(shi)通才(cai)凱特勒最(zui)先提出。它的計算方式是(shi)：體(ti)質指(zhi)數(BMI)=體(ti)重(kg)/身高(gao)(m)的平方，是(shi)國際(ji)上常用的衡量人體(ti)胖(pang)瘦(shou)程度以(yi)及是(shi)否健康的一(yi)個標(biao)準。當我們需要(yao)比較及分析一(yi)個人的體(ti)重對于不同高(gao)度的人所帶來的健康影響時(shi)，BMI值是(shi)一(yi)個中(zhong)立而(er)可(ke)靠的指(zhi)標(biao)。這份(fen)成(cheng)年人身高(gao)體(ti)重標(biao)準表，可(ke)與BMI指(zhi)數搭配(pei)測量。

男子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188
19	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
31	53	55	56	58	60	62	65	68	72	75
33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
35	54	56	57	59	61	63	66	69	73	76
37	55	56	58	59	61	63	66	69	73	76
39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	58	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
45	56	57	59	60	62	64	67	70	74	77
47	56	58	59	61	63	65	67	71	75	78
49	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
51	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
53	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
55	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
57	56	57	59	60	62	65	67	70	74	77
59	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
61	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
63	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
65	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
67	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
69	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77

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女子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176
19	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	59	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	59	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	60	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	60	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	61	63
37	49	51	53	53	54	56	59	60	61	64
39	50	52	53	53	55	57	59	60	62	65
41	51	52	54	54	55	57	59	61	62	65
43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
45	52	53	55	55	57	58	60	62	63	66
47	52	53	55	56	57	58	60	62	63	67
49	52	53	56	56	57	59	60	62	63	67
51	52	54	56	56	57	59	61	62	63	67
53	53	54	56	56	58	59	61	62	64	67
55	53	54	56	57	58	60	61	63	64	67
57	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
59	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
61	53	54	56	56	57	59	61	63	64	67
63	52	54	55	56	57	59	61	62	63	67
65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66

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成人體重判定

由于體(ti)內脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)體(ti)積(ji)和(he)（或）脂(zhi)(zhi)肪(fang)細胞數量(liang)的(de)(de)增(zeng)加導致的(de)(de)體(ti)重(zhong)增(zeng)加，或體(ti)脂(zhi)(zhi)占體(ti)重(zhong)的(de)(de)百(bai)分(fen)比(bi)異常增(zeng)高，并在某些局部過(guo)多(duo)沉積(ji)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，通(tong)(tong)常用(yong)BMI進(jin)(jin)行判定；脂(zhi)(zhi)肪(fang)在腹部蓄積(ji)過(guo)多(duo)成為中心(xin)性(xing)肥胖，通(tong)(tong)常用(yong)腰圍進(jin)(jin)行判定。

成人體重分類

分類	BMI值kg/m2
肥胖	BMI≥28.0
超重	24.0≤BMI＜28.0
體重正常	18.5≤BMI＜24.0
體重過低	BMI＜18.5

中心性肥胖分類

分類	腰圍值cm
中心型肥胖前期	85≤男性腰圍＜90；80≤女性腰圍＜85
中心型肥胖	男性腰圍≥90；女性腰圍≥85

成年人如何避免肥胖

多喝水。每(mei)天要(yao)喝七(qi)八杯白(bai)開水，無熱量，可以(yi)成為(wei)節食(shi)的(de)最適合的(de)飲(yin)料。在適度節食(shi)過程中(zhong)(zhong)，不要(yao)“試一(yi)試”而要(yao)“堅持(chi)”。在美味佳肴面(mian)前要(yao)節制食(shi)欲，適可而止。控制熱量與(yu)脂肪。要(yao)始終小心食(shi)物的(de)熱量，在膳(shan)食(shi)中(zhong)(zhong)應減少(shao)些肥肉，增加點(dian)魚(yu)和家禽。飲(yin)食(shi)要(yao)清淡(dan)。要(yao)少(shao)吃鹽，咸的(de)東(dong)西(xi)吃得越多，就越想吃。少(shao)吃那(nei)些經加工帶有(you)醬汁的(de)食(shi)物，這(zhe)些東(dong)西(xi)含有(you)豐富的(de)糖、鹽和面(mian)粉，它會增加你的(de)熱量。

常吃蔬果(guo)。要(yao)適量(liang)吃些含纖維多的水果(guo)、蔬菜和全麥面包。尤其是蘋(pin)果(guo)，眾所(suo)周知，“一天一蘋(pin)果(guo)，醫生遠離我”。蘋(pin)果(guo)的食用功能(neng)，已(yi)獲得(de)許多科(ke)學家證實。蘋(pin)果(guo)減(jian)肥使人體攝入的熱量(liang)減(jian)少(shao)，不足部分就需要(yao)體內(nei)積蓄(xu)的熱量(liang)供給。所(suo)謂體內(nei)積蓄(xu)的熱量(liang)即脂(zhi)肪(fang)。體內(nei)的多余(yu)脂(zhi)肪(fang)消耗掉，人自然會(hui)變(bian)瘦。

人群(qun)健康監測人體測量方(fang)法

兩歲及以下嬰幼兒身長測量

將(jiang)量(liang)板(ban)(ban)(ban)平(ping)穩放在(zai)桌面上，脫去(qu)嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼兒的鞋帽和(he)厚(hou)衣褲(ku) ，使(shi)其仰臥于量(liang)板(ban)(ban)(ban)中線上。助手固定嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼兒頭部(bu)使(shi)其接觸(chu)頭板(ban)(ban)(ban)。此時嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼兒面向上，兩耳(er)(er)在(zai)同(tong)一水平(ping)上，兩側(ce)耳(er)(er)廓上緣與眼眶(kuang)下緣的連(lian)線與量(liang)板(ban)(ban)(ban)垂(chui) 直。測量(liang)者位(wei)于嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼兒右側(ce) ，在(zai)確定嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼兒乎臥于板(ban)(ban)(ban)中線后，將(jiang)左手置于兒童膝部(bu)，使(shi)嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼兒兩腿平(ping)行伸直，雙膝并(bing)攏(long)并(bing)使(shi)之(zhi)固定。用(yong)右手滑(hua)動滑(hua)板(ban)(ban)(ban)，使(shi)之(zhi)緊貼嬰(ying)(ying)(ying)(ying)幼兒雙足(zu)跟，當兩側(ce)標尺(chi)讀數(shu)一致時讀數(shu)。

兩歲以上人群身高測量

被測(ce)量(liang)者取立(li)(li)正(zheng)姿(zi)勢，站在踏板上，挺胸收腹(fu)，兩臂自然下垂(chui)，腳(jiao)跟靠攏(long) ，腳(jiao)尖分開約 60"，雙膝并攏(long)挺直(zhi)，兩眼(yan)平(ping)視正(zheng)前(qian)方，眼(yan)眶(kuang)下緣與耳廓(kuo)上緣保持在同(tong)一水平(ping)。腳(jiao)跟、臀部和兩肩胛角間三個點(dian)同(tong)時接觸立(li)(li)柱(zhu)，頭(tou)(tou)部保持正(zheng)立(li)(li)位置。測(ce)量(liang)者手扶滑(hua)測(ce)板輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)向(xiang)下消動，中到撒(sa)面與頭(tou)(tou)顱頂點(dian)相接觸，此時觀(guan)察被測(ce)者姿(zi)勢是否正(zheng)確(que)，確(que)認姿(zi)勢正(zheng)確(que)后讀數。

兩歲及以下嬰幼兒體重測量

盡量脫去全部衣褲，將嬰(ying)幼兒(er)平穩放(fang)置于(yu)體重計上，四肢(zhi)不得與其(qi)他物(wu)體相接(jie)觸，待嬰(ying)幼兒(er)安靜時(shi)讀取(qu)體重讀數，冬季(ji)可用(yong)已知(zhi)重量的毯子包裹嬰(ying)幼兒(er)。

兩歲以上人群體重測量

被測者平靜(jing)站立于體重(zhong)秤(cheng)踏板中央，兩腿(tui)均(jun)勻負重(zhong)，免(mian)冠.赤足(zu)、穿貼身內衣褲。

頭圍測量

測(ce)量者(zhe)立于被測(ce)者(zhe)的前方(fang)(fang)或右(you)方(fang)(fang)，用左(zuo)手拇指(zhi)將軟(ruan)尺零點固定(ding)于頭部右(you)側齊丑弓(gong)上緣(yuan)處(chu)(chu) ，右(you)手持軟(ruan)尺沿逆時針方(fang)(fang)向經枕(zhen)骨粗隆最高處(chu)(chu)繞頭部一圈回到零點。測(ce)量時軟(ruan)尺應(ying)緊貼皮膚，左(zuo)右(you)兩側保持對(dui)稱，長發者(zhe)應(ying)先將頭發在(zai)軟(ruan)尺經過處(chu)(chu)向上下分開。

腰圍測量

被測者取(qu)站立位，兩(liang)眼平視前方，自(zi)然均勻呼吸(xi)，腹(fu)部放松，兩(liang)臂(bei)自(zi)然下垂，雙(shuang)足并攏(兩(liang)腿均勻負重) ，充分裸(luo)露肋(lei)弓下緣(yuan)與髂嵴(ji)(ji)之間測量部位，在雙(shuang)側腋中線肋(lei)弓下緣(yuan)和髂嵴(ji)(ji)連線中點處做標記。將軟尺輕輕貼住皮膚，經過雙(shuang)側標記點，圍(wei)繞身體一周，平靜呼氣末示讀數。

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最新青少年身高體重對照表 成人身高體重標準表一覽

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