魚肝(gan)油和鈣(gai)怎(zen)么吃(chi) 魚肝(gan)油和鈣(gai)可以一起吃(chi)嗎

魚肝油是(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生長(chang)發育過程中(zhong)不可或缺的(de)營養元素，所以需(xu)要給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)補充適(shi)量的(de)魚肝油。下(xia)面文(wen)章為(wei)您(nin)介紹魚肝油和鈣怎么吃。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣(gai)和魚肝油都(dou)(dou)吃(chi)效果(guo)好(hao)，但(dan)是(shi)兩個吃(chi)的(de)時候最好(hao)間隔30分鐘以上(shang)，最好(hao)是(shi)上(shang)午，晚上(shang)最好(hao)別(bie)吃(chi)(連(lian)大(da)人(ren)也(ye)不能晚上(shang)吃(chi)吸收不好(hao)還增加腎(shen)的(de)負擔)飯(fan)前飯(fan)后沒關系，但(dan)很(hen)多寶寶都(dou)(dou)是(shi)飯(fan)前吃(chi)因為他不餓的(de)時候不愿意吃(chi)。

此外，要注意：出生2周至1歲(sui)半小兒人工喂(wei)養每日可服(fu)維(wei)生素(su)D400IU(伊可新),但(dan)要注意奶制(zhi)(zhi)品及鈣制(zhi)(zhi)劑(ji)強化的維(wei)生素(su)D劑(ji)量.

補充維生素(su)D的(de)同時(shi)口服鈣(gai)劑.兒童鈣(gai)元素(su)每(mei)日適宜攝(she)入量:6個(ge)月(yue)以下(xia)為300毫(hao)克,6個(ge)月(yue)_1歲為400毫(hao)克,1-4歲以下(xia)為600毫(hao)克,

建議:補充(chong)"碳酸(suan)鈣(gai)(gai)"類制(zhi)劑,因為(wei)含的(de)元素鈣(gai)(gai)高(gao),或者“乳酸(suan)鈣(gai)(gai)”類，因為(wei)吸收好。口味(wei)淡為(wei)首選.鈣(gai)(gai)劑的(de)補充(chong)應注(zhu)意兒童每(mei)日(ri)奶制(zhi)品(pin)中攝入的(de)鈣(gai)(gai)量(liang).

建議：在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可以出(chu)門曬(shai)太陽(yang)時(shi)，充分利(li)用日光,多(duo)曬(shai)太陽(yang)是預防佝僂病經濟有效的方法(fa).經常帶寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)戶外活動,時(shi)間最好(hao)不少于2個小(xiao)時(shi),上午(wu)9點(dian)(dian)以后,下(xia)午(wu)4點(dian)(dian)以前，冬天在不刮風、不下(xia)雨、不下(xia)雪(xue)的中午(wu)11-14點(dian)(dian)之間，循序(xu)漸進(jin)漫(man)漫(man)進(jin)行(xing)曬(shai)太陽(yang)。

補鈣的(de)(de)時間(jian)應該(gai)在(zai)2餐之間(jian)進(jin)行，如果(guo)早上和晚(wan)(wan)上相比，晚(wan)(wan)上補鈣(gai)比早上要好，因(yin)為(wei)，在(zai)白天(tian)可以從(cong)輔食和奶制品中攝(she)(she)入(ru)鈣(gai)，而夜晚(wan)(wan)，沒(mei)有從(cong)食物中攝(she)(she)入(ru)鈣(gai)，如果(guo)在(zai)晚(wan)(wan)上補充鈣(gai)能夠為(wei)夜間(jian)提供充足的(de)(de)“彈藥”讓寶(bao)寶(bao)身(shen)體更(geng)加(jia)強(qiang)壯。

魚肝油和鈣的區別

魚肝油：輔(fu)助穩(wen)定血糖血脂(zhi)，可以清理血管(guan)溶化血栓(shuan)。對眼睛也有很好的保(bao)健作用。

鈣片：主要是對骨(gu)骼牙齒起到很好的保(bao)護作用。可以(yi)預防骨(gu)折、骨(gu)質疏松(song)等骨(gu)骼損傷。

魚肝(gan)油含(han)有維生素(su)AD，和鈣一起服用可以幫助身(shen)體(ti)的吸收。

狹義的(de)(de)(de)魚(yu)肝(gan)(gan)(gan)油(you)(you)由海魚(yu)類肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)煉制(zhi)的(de)(de)(de)油(you)(you)脂(zhi)。廣義的(de)(de)(de)魚(yu)肝(gan)(gan)(gan)油(you)(you)還(huan)包(bao)括鯨、海豹等海獸的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)油(you)(you)。常(chang)溫下呈黃色透明的(de)(de)(de)液體狀，稍(shao)有(you)魚(yu)腥(xing)味。常(chang)用(yong)于防治(zhi)夜盲癥、角膜軟(ruan)化(hua)、佝僂病和(he)骨軟(ruan)化(hua)癥等，對呼吸道上層粘膜等表(biao)皮組織也有(you)保護作(zuo)用(yong)。它(ta)主要(yao)由不(bu)飽和(he)度較高的(de)(de)(de)脂(zhi)肪酸甘油(you)(you)脂(zhi)組成，此(ci)外還(huan)有(you)少量的(de)(de)(de)磷脂(zhi)和(he)不(bu)皂化(hua)物(wu)。鱈、大菱(ling)鲆等是國(guo)際上魚(yu)肝(gan)(gan)(gan)油(you)(you)生(sheng)產的(de)(de)(de)傳統原料(liao)。中國(guo)主要(yao)用(yong)鯊、鰩(yao)、大黃魚(yu)、鮐及(ji)馬鲀。

魚肝油中的維生素A可促進視(shi)覺(jue)(jue)細胞內感(gan)光色素的形(xing)成，調試眼睛適應外界光線(xian)強(qiang)弱的能力，以降低夜盲癥和視(shi)力減退的發(fa)生，維持正常的視(shi)覺(jue)(jue)反應。

維生素(su)D有助于(yu)促進(jin)人體對(dui)鈣的(de)吸(xi)收，嬰幼兒缺乏維生素(su)D會引起佝僂病，成人缺乏維生素(su)D會造成骨骼(ge)軟化癥。

根據中國營養(yang)學(xue)會的推薦嬰幼兒(er)維生素AD的攝入量(liang)比為3：1，因此很多品牌魚(yu)肝(gan)油采用了AD3：1的科學(xue)配比。

魚肝油和鈣先吃哪個

如(ru)果寶(bao)寶(bao)吃(chi)母乳,最科學的(de)(de)方法是(shi)由媽媽來吃(chi)魚肝(gan)(gan)油和鈣(gai)(gai)劑(ji)(ji);如(ru)果寶(bao)寶(bao)吃(chi)奶(nai)粉,要開始補(bu)充魚肝(gan)(gan)油和鈣(gai)(gai)劑(ji)(ji)了。注(zhu)意鈣(gai)(gai)劑(ji)(ji)不(bu)(bu)宜(yi)與奶(nai)混合(he)吃(chi)。這樣鈣(gai)(gai)與奶(nai)容(rong)易結塊，影響吸收(shou)和消化 鈣(gai)(gai)劑(ji)(ji)與魚肝(gan)(gan)油宜(yi)在(zai)吃(chi)完(wan)奶(nai)后，半小時(shi)服用。先吃(chi)鈣(gai)(gai),再吃(chi)魚肝(gan)(gan)油，時(shi)間不(bu)(bu)要隔的(de)(de)太長，因為魚肝(gan)(gan)油是(shi)幫助鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收(shou)的(de)(de)!

另(ling)外(wai)(wai)，小編建(jian)(jian)議(yi)：中國的(de)(de)(de)(de)醫生一(yi)(yi)般讓(rang)嬰(ying)兒從新(xin)生兒起就服(fu)用魚(yu)(yu)肝(gan)油，而實際上，如果(guo)新(xin)生兒能夠享受(shou)充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)陽光(guang)(guang)的(de)(de)(de)(de)話，是(shi)(shi)不需要額外(wai)(wai)補充(chong)魚(yu)(yu)肝(gan)油和鈣劑的(de)(de)(de)(de)。一(yi)(yi)些(xie)發達國家，都是(shi)(shi)建(jian)(jian)議(yi)1歲以后服(fu)用。 陽光(guang)(guang)是(shi)(shi)最(zui)(zui)好的(de)(de)(de)(de)營養。不過，既(ji)然醫囑，那么(me)我建(jian)(jian)議(yi)你(ni)，最(zui)(zui)好不要每天吃，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)魚(yu)(yu)肝(gan)油，一(yi)(yi)周2-3次(ci)就足(zu)夠了，盡量多(duo)多(duo)進行(xing)日(ri)曬。另(ling)外(wai)(wai)，關(guan)于鈣劑的(de)(de)(de)(de)問(wen)題，看你(ni)的(de)(de)(de)(de)描述，醫生提供的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)粉(fen)劑，不過液體鈣相比較的(de)(de)(de)(de)話，是(shi)(shi)最(zui)(zui)容易幫助寶(bao)寶(bao)吸收的(de)(de)(de)(de)。

父母須注意以下幾點：

(1)鈣(gai)(gai)(gai)劑不(bu)與植物(wu)(wu)性食物(wu)(wu)同(tong)吃。有些植物(wu)(wu)性食物(wu)(wu)，如谷類(lei)，尤其是全麥片、全麥、麩皮(pi)等(deng)，因含(han)植酸(suan)高，影響(xiang)鈣(gai)(gai)(gai)的吸(xi)收(shou);又如菠菜(cai)、芫荽、莧菜(cai)等(deng)多種蔬菜(cai)，都含(han)草酸(suan)鹽(yan)、碳酸(suan)鹽(yan)、磷酸(suan)鹽(yan)等(deng)，會和鈣(gai)(gai)(gai)相結合而(er)妨礙鈣(gai)(gai)(gai)的吸(xi)收(shou)。 (2)鈣(gai)(gai)(gai)劑不(bu)與油脂(zhi)類(lei)食物(wu)(wu)同(tong)食。由于沒脂(zhi)分解后(hou)(hou)生成的脂(zhi)肪酸(suan)與鈣(gai)(gai)(gai)結合后(hou)(hou)不(bu)容易被吸(xi)收(shou)。

(3)每餐不吃過多(duo)的肉(rou)、蛋。因為各(ge)種肉(rou)類(lei)、蛋類(lei)中含磷酸(suan)鹽較多(duo)，與鈣結合后，會影(ying)響(xiang)鈣的吸收。

(4)補(bu)鈣的時間(jian)。由于奶(nai)(nai)制品(pin)中的脂肪酸會影響鈣質(zhi)的吸收(shou)，因此，補(bu)鈣最(zui)好安排(pai)兩(liang)次(ci)喂奶(nai)(nai)之間(jian)。有些(xie)食(shi)物雖(sui)營養較(jiao)豐富，如豆漿等，但(dan)含鈣量較(jiao)低(di)，精米、白面含鈣量也較(jiao)低(di)，在(zai)給小兒(er)吃這些(xie)食(shi)物的同時，都要注意另外補(bu)充鈣質(zhi)。

(5)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)劑(ji)量。一般2歲(sui)以下的(de)(de)(de)小(xiao)兒每(mei)天需(xu)要400～600毫(hao)克，3～12歲(sui)每(mei)天800～1000毫(hao)克。按照正常的(de)(de)(de)飲食，兒童(tong)每(mei)天從食物中(zhong)攝取的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質只有需(xu)要量的(de)(de)(de)2/3，所以每(mei)天必須額外補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，以填補(bu)(bu)(bu)欠缺的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)。如果孩(hai)子體(ti)內(nei)缺乏(fa)維(wei)生素D，腸道吸(xi)收鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)能力就(jiu)會減小(xiao)。維(wei)生素D的(de)(de)(de)預防劑(ji)量為(wei)每(mei)天，400國際單位，不可過量，否則會引起中(zhong)毒。

(6)多(duo)吃(chi)(chi)含(han)(han)鈣(gai)(gai)多(duo)或能促進(jin)鈣(gai)(gai)吸收的(de)(de)(de)食物。例(li)如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含(han)(han)鈣(gai)(gai)較豐富，吸收也充(chong)分(fen);動物肝臟、蛋黃(huang)、魚(yu)、肉及豆(dou)類，含(han)(han)有豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)D，可(ke)以(yi)促進(jin)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)沒收，但動植(zhi)物中的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)D要經(jing)過紫外線(xian)照射(she)轉化為內源性(xing)維生(sheng)素(su)D，才能被人體利用(yong)，故小兒(er)要適(shi)當(dang)曬太陽。海帶、小蝦皮(pi)等海產品含(han)(han)鈣(gai)(gai)量(liang)高(gao);紫菜、菜花(hua)含(han)(han)鈣(gai)(gai)也較豐富，蠶豆(dou)連皮(pi)吃(chi)(chi)提(ti)高(gao)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)吸收;骨(gu)頭(tou)加醋(cu)(cu)熬湯(tang)，可(ke)增加鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)，精醋(cu)(cu)排骨(gu)也含(han)(han)有豐富的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi);將(jiang)魚(yu)炸酥后連骨(gu)吃(chi)(chi)，可(ke)提(ti)高(gao)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)含(han)(han)量(liang)，等等。哺乳(ru)(ru)婦(fu)經(jing)常吃(chi)(chi)這(zhe)些含(han)(han)鈣(gai)(gai)多(duo)的(de)(de)(de)食物，可(ke)提(ti)高(gao)母乳(ru)(ru)的(de)(de)(de)含(han)(han)鈣(gai)(gai)量(liang)，對嬰兒(er)起到補鈣(gai)(gai)作用(yong)。對幼兒(er)和兒(er)童(tong)要給他們經(jing)常吃(chi)(chi)這(zhe)些含(han)(han)鈣(gai)(gai)多(duo)的(de)(de)(de)食物，以(yi)增加鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)。

(7)多吃酸(suan)性(xing)食物。因鈣易(yi)溶(rong)于酸(suan)性(xing)溶(rong)液(ye)，在(zai)堿(jian)性(xing)環境則形成難溶(rong)的(de)鈣鹽(yan)。故多吃酸(suan)水果(guo)、果(guo)汁、乳(ru)酸(suan)、氨基酸(suan)等。能促進鈣的(de)吸收。

(8)注意(yi)鈣(gai)磷比例。磷是人(ren)體必需的(de)無機鹽，但(dan)磷攝入過多(duo)，會與(yu)鈣(gai)形成(cheng)磷酸鈣(gai)。研究表(biao)明，食(shi)(shi)物中(zhong)的(de)鈣(gai)磷之地為2∶1，牛奶(nai)(nai)中(zhong)的(de)鈣(gai)磷之比為1.2∶1時(shi)，最有利于鈣(gai)的(de)吸收(shou)，母乳中(zhong)鈣(gai)磷之比近(jin)于2∶1。所以用牛奶(nai)(nai)喂養的(de)嬰(ying)兒，應增加(jia)含鈣(gai)高(gao)而含磷少的(de)食(shi)(shi)物，如綠葉蔬菜湯或萊泥(ni)、蘋果(guo)泥(ni)、蛋類等。以矯正鈣(gai)磷之比。