• 溫水送服
  魚油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內是流動的油狀物質。因為魚油是從魚體內提煉出來的，因此帶有著魚的腥味，很多人都不適應，因此最好就是用溫水直接送服，不要咬破，否則可能會造成惡心反胃。
• 不要盲目(mu)大(da)量(liang)服用(yong)
  魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分為EPA和DHA。攝入過多時，有人可能會出現惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。
• 手術前后(hou)避免服用魚油
  特別要提醒的是，由于魚油會影響凝血，使傷口的恢復變慢，因此，成人在手術前兩周和手術后一周內應避免服用魚油。
• 魚油晚上(shang)吃效(xiao)果好
  魚油吃的時候最好是在當天的晚上吃，因為剛吃過晚飯再吃魚油會被很好的吸收，這樣能充分利用魚油的營養。
• 魚(yu)油不適合(he)空腹吃
  在空腹的情況下服用魚油，身體會自動將魚油分解為身體所需的熱量，這會大大減輕其營養功效。
• 不能長期服用
  魚油并不是完美無缺的，也有一定的副作用，任何一種藥物或者保健品長期服用對身體肝腎功能都是不小的負擔。

• 

  廚房收納納廚房收納

  孕婦可以服用魚油軟膠囊嗎

  孕婦可以適量補(bu)充一些孕婦魚油軟膠(jiao)囊，魚油軟膠(jiao)囊中成分(fen)安全、無(wu)毒無(wu)害，不會對胎兒造成影響，反而魚油中DHA是胎兒腦發育所必需(xu)的物質(zhi)，因此孕婦在此階(jie)段服用足夠的DHA才能保障(zhang)胎兒神(shen)經系統(tong)的順利發育。更多+

• 

  廚房收納納廚房收納

  幼兒、兒童及青少年需要補充魚油嗎？

  不建議給太小的寶寶吃魚油。但學齡前兒童(tong)和(he)青(qing)(qing)少年(nian)是(shi)可(ke)以吃魚油的(de)。兒童(tong)和(he)青(qing)(qing)少年(nian)時期，孩(hai)子的(de)腦(nao)神(shen)經(jing)細(xi)胞發(fa)育非(fei)常(chang)快，魚油中的(de)DHA是(shi)增加孩(hai)子腦(nao)容量、提高孩(hai)子腦(nao)神(shen)經(jing)機能的(de)營養(yang)物質，這個年(nian)齡段的(de)孩(hai)子吃魚油有好處(chu)。更多+

• 

  廚房收納納廚房收納

  為什么老年人更需補充魚油？

  魚油中富含DHA、EPA，是老年人不可忽視的營養物質。多量的EPA有降血脂、降低血液粘稠度功效，適合成年人、中老年人。魚油的DHA，也能緩解老年癡呆、中風和心臟病，更能幫助戒煙者抵抗不良的習慣。更多+

• 糖尿病患者：
  攝入高劑量的魚油可能會使血糖控制更加困難。
• 高血壓患者：
  對于正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚油可能會造成血壓太低。
• 肝病患者：
  攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者患者出血的危險。
• 對魚/海鮮過敏者：
  在服用魚油補充劑時，也可能會出現過敏癥狀。
• 抑郁癥：
  攝入高劑量的魚油可能會加重抑郁癥。
• 躁郁癥患者：
  攝入高劑量的魚油可能會增加躁郁癥患者的癥狀。
• 家族性腺瘤性息肉患者：
  可能會進一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風險。
• 血小板障礙患者：
  服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。

• 1、首先(xian)看包裝(zhuang)
  注意包裝上的標志是否清楚。很多魚油包裝上的標志模糊，看不清晰，這類的魚油一般來說品質也不怎么好，不為人信服。
• 2、看生產(chan)日期(qi)
  注意魚油的生產日期，一般生產日期明晰的的魚油比較值得信賴。而且要注意的是質量好的魚油基本上是由不透明的瓶子包裝的。
• 3、魚油產(chan)品的含量
  魚油產品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的總含量應大于28%。魚油的含量若沒有達到這個標準則為不達標魚油，一般來說應該高于這個標準。
• 4、看魚油膠囊外形
  好的魚油膠囊每一粒的大小都很均勻，沒有雜質。而劣質的魚油大小不一，或者有雜質均為劣質魚油。
• 5、看魚油膠(jiao)囊的顏色
  好的魚油是淡黃色，并且色澤明亮。如果顏色為深黃色則說明提純度比較低。若外觀的光澤度很差，顏色金黃透明說明魚油質量不好。
• 6、嘗味道
  好的魚油應該有淡淡的魚香味（或者魚腥味），若該魚油有酸臭味、腥臭味、酸敗味則說明已經被氧化或者酸敗，不能食用了。
• 7、選擇大(da)的魚油品牌
  看魚油是由國家哪個部門批準生產的，注意選擇大的魚油品牌。選含有維生素E的魚油效果會更好。

精選魚油推薦