《黃帝內經》的(de)《足心篇》中簡述腳底(di)按(an)摩原理：人(ren)體器(qi)官(guan)(guan)臟腑各(ge)部位在(zai)腳底(di)都(dou)有反(fan)射區(qu)，用(yong)按(an)摩刺激反(fan)射區(qu)，通過血液循環、神經傳導，能(neng)調節(jie)機能(neng)平衡，恢復器(qi)官(guan)(guan)功能(neng)，收(shou)到祛病健身(shen)之效。
中(zhong)醫理論(lun)記(ji)載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳(ru)根和腳(jiao)(jiao)根，其中(zhong)以腳(jiao)(jiao)根為四根之本。人老腳(jiao)(jiao)先衰，木枯根先竭，可見(jian)腳(jiao)(jiao)對人體的(de)重要性。
一、足反射按摩法定義
人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)雙足(zu)(zu)合起來恰象人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)整體(ti)(ti)縮影，人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)各組織器官在人(ren)體(ti)(ti)雙足(zu)(zu)都有(you)其對應(ying)的(de)(de)解剖部(bu)位，即反(fan)射區(qu)。運用物理(li)手(shou)法(fa)（如手(shou)指、按摩(mo)工具）在人(ren)體(ti)(ti)雙足(zu)(zu)部(bu)相應(ying)的(de)(de)反(fan)射區(qu)上施以(yi)按、壓、刮等手(shou)法(fa)，就能調節人(ren)體(ti)(ti)各臟腑器官的(de)(de)生理(li)功能，從而達到診斷疾(ji)病、治療疾(ji)病、自我保健的(de)(de)目的(de)(de)。這種物理(li)療法(fa)稱為足(zu)(zu)反(fan)射按摩(mo)法(fa)。
足反(fan)射(she)按摩法是通過對雙足反(fan)射(she)區(qu)的(de)(de)(de)(de)刺激，以調節病(bing)(bing)變的(de)(de)(de)(de)組織(zhi)(zhi)器官(guan)的(de)(de)(de)(de)生理功能，并使已退化或(huo)功能已喪失的(de)(de)(de)(de)組織(zhi)(zhi)器官(guan)或(huo)多或(huo)少地恢復一些原有(you)的(de)(de)(de)(de)生理功能，有(you)病(bing)(bing)治(zhi)病(bing)(bing)，無病(bing)(bing)強身的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)兼保健(jian)的(de)(de)(de)(de)綠(lv)色(se)療(liao)法。
同時(shi)，人(ren)的(de)(de)雙(shuang)足(zu)默默無(wu)聲地左右著機(ji)(ji)體的(de)(de)健(jian)康狀(zhuang)(zhuang)況，雙(shuang)足(zu)的(de)(de)反(fan)射區就(jiu)好(hao)象反(fan)映機(ji)(ji)體周身健(jian)康狀(zhuang)(zhuang)況的(de)(de)一面鏡子，每時(shi)每刻在用無(wu)聲的(de)(de)語(yu)言回(hui)答著其相(xiang)(xiang)關的(de)(de)健(jian)康情況。專家指出：當病變程(cheng)度達10%時(shi)，足(zu)部反(fan)射區就(jiu)會(hui)反(fan)映相(xiang)(xiang)應(ying)的(de)(de)征兆，而人(ren)體產生自(zi)覺癥狀(zhuang)(zhuang)，能夠被醫療儀器檢測出來時(shi)，病已(yi)達70%。
二、足療的原理
（1）循(xun)環(huan)(huan)學說：由(you)(you)于(yu)心臟(zang)(zang)有節(jie)律的搏動，血液不停地在全身(shen)循(xun)環(huan)(huan)流動，成(cheng)為機(ji)體內外(wai)物(wu)(wu)質運輸和交換的重要(yao)通(tong)道(dao)。當人體某(mou)個器(qi)(qi)官(guan)機(ji)能(neng)異常(chang)或發生病變時，就(jiu)會產(chan)(chan)生一些對人體有害的代謝產(chan)(chan)物(wu)(wu)沉(chen)積(ji)在循(xun)環(huan)(huan)通(tong)道(dao)上。由(you)(you)于(yu)足部是(shi)處于(yu)遠離心臟(zang)(zang)的部位，加(jia)之(zhi)地心引力的影(ying)響，這些有害物(wu)(wu)質就(jiu)很容易在足部沉(chen)積(ji)下(xia)來，造成(cheng)局部皮(pi)膚組(zu)織變異的現(xian)象，如(ru)皮(pi)膚變色、皮(pi)下(xia)顆(ke)粒、索(suo)條硬(ying)結節(jie)等。通(tong)過采用足部按摩(mo)，可促進局部循(xun)環(huan)(huan)、血流通(tong)暢，最終通(tong)過腎臟(zang)(zang)等排泄器(qi)(qi)官(guan)將這些沉(chen)積(ji)物(wu)(wu)排出(chu)體外(wai)，恢復臟(zang)(zang)腑器(qi)(qi)官(guan)的正常(chang)功能(neng)。
（2）反(fan)射學說：人(ren)(ren)體(ti)各(ge)個(ge)系統能(neng)彼(bi)此(ci)保持密切的(de)(de)(de)聯系、合作與協調，是(shi)依靠復雜的(de)(de)(de)體(ti)液、神(shen)經(jing)(jing)等(deng)能(neng)流系統來完成的(de)(de)(de)。人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)體(ti)表和內臟(zang)到(dao)(dao)(dao)處都有豐(feng)富的(de)(de)(de)感受(shou)器(qi)，當感受(shou)器(qi)接受(shou)到(dao)(dao)(dao)外界或體(ti)內環境的(de)(de)(de)變化就會引起神(shen)經(jing)(jing)沖動(dong)(dong)，沿(yan)傳入神(shen)經(jing)(jing)到(dao)(dao)(dao)中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)，中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)進行分析綜(zong)合產(chan)生新的(de)(de)(de)沖動(dong)(dong)，再沿(yan)傳出神(shen)經(jing)(jing)傳至器(qi)官、腺體(ti)或肌肉，使(shi)之(zhi)作出相應的(de)(de)(de)反(fan)應。這(zhe)就是(shi)神(shen)經(jing)(jing)反(fan)射的(de)(de)(de)過程。足(zu)(zu)(zu)部分布著由許多(duo)神(shen)經(jing)(jing)末梢構(gou)成的(de)(de)(de)觸覺、壓覺和痛覺等(deng)感受(shou)器(qi)，它(ta)處于人(ren)(ren)體(ti)最遠(yuan)離中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)部位(wei)，其信息傳遞的(de)(de)(de)途徑是(shi)足(zu)(zu)(zu)部——脊(ji)髓——大腦，而脊(ji)髓有與各(ge)個(ge)臟(zang)腑器(qi)官連接。因此(ci)，足(zu)(zu)(zu)部存(cun)在(zai)著人(ren)(ren)體(ti)各(ge)個(ge)部位(wei)和臟(zang)器(qi)的(de)(de)(de)信息，同(tong)樣足(zu)(zu)(zu)部受(shou)到(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)刺激也可以(yi)傳遞到(dao)(dao)(dao)全身，是(shi)一個(ge)反(fan)應最敏感的(de)(de)(de)反(fan)射地帶，所(suo)以(yi)當人(ren)(ren)體(ti)各(ge)部位(wei)臟(zang)腑器(qi)官發生異常時，足(zu)(zu)(zu)部就會出某些相關的(de)(de)(de)信息。
（3）全(quan)(quan)息(xi)(xi)(xi)胚(pei)學(xue)(xue)說：“全(quan)(quan)息(xi)(xi)(xi)”，原(yuan)是物(wu)(wu)理學(xue)(xue)中的(de)(de)概念，運用激光拍攝(she)下照片，其(qi)底片的(de)(de)一個部分(fen)仍可以復(fu)制出整(zheng)(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)影(ying)像。即每一個局部都包含著整(zheng)(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)信息(xi)(xi)(xi)，只(zhi)不過局部越小，包含的(de)(de)整(zheng)(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)信息(xi)(xi)(xi)越少(shao)，復(fu)制出的(de)(de)整(zheng)(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)形象(xiang)越模糊而已。任何多細(xi)胞(bao)的(de)(de)生物(wu)(wu)體(ti)(ti)(ti)(ti)都是由一個受精卵(luan)或(huo)起始細(xi)胞(bao)通過細(xi)胞(bao)的(de)(de)有絲分(fen)裂而來的(de)(de)。因此生物(wu)(wu)體(ti)(ti)(ti)(ti)上任何一個相對(dui)獨立的(de)(de)部分(fen)，都包含著整(zheng)(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)信息(xi)(xi)(xi)，把這樣相對(dui)獨立的(de)(de)部分(fen)稱為“全(quan)(quan)息(xi)(xi)(xi)胚(pei)”。例如植物(wu)(wu)的(de)(de)枝葉，人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)手、足(zu)耳等，這些全(quan)(quan)息(xi)(xi)(xi)胚(pei)上存在著與整(zheng)(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)各(ge)個器官相對(dui)應(ying)的(de)(de)位(wei)點，而位(wei)點的(de)(de)排列則遵(zun)循著人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)解剖圖譜。
因人的(de)雙足(zu)與其他全息(xi)胚相比，由(you)于(yu)面積大(da)而包含著的(de)信(xin)息(xi)也豐富，復(fu)制的(de)整(zheng)體形象也較(jiao)清楚，容易辨(bian)認和掌握，而且操作(zuo)簡單(dan)，故足(zu)部按摩作(zuo)為防(fang)病、治療(liao)、保健的(de)一種(zhong)方法，具有一定的(de)優越性(xing)。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根據受按摩(mo)(mo)者(zhe)體質決(jue)定按摩(mo)(mo)時間，體質弱者(zhe)不宜時間過長。
單食指扣拳法：按(an)摩者食(shi)指(zhi)(zhi)關(guan)節彎曲，其余四指(zhi)(zhi)半握拳，拇指(zhi)(zhi)固(gu)定在(zai)中指(zhi)(zhi)上頂(ding)住彎曲的食(shi)指(zhi)(zhi)，以食(shi)指(zhi)(zhi)中節近側(ce)第一(yi)指(zhi)(zhi)間關(guan)節背側(ce)為施力點(dian)，定點(dian)頂(ding)壓。
單食指勾掌法：按摩者的中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的第(di)一、二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)曲(qu)(qu)成90°緊扣于掌心(xin)(xin)，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)一指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)曲(qu)(qu)，第(di)二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)曲(qu)(qu)成45°，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)末節(jie)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向掌心(xin)(xin)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)微微屈(qu)曲(qu)(qu)，虎口張大，形(xing)成與(yu)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對(dui)峙的架勢。以食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)一指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)曲(qu)(qu)90°后頂點(dian)的拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)為發力點(dian)。
雙食指刮壓法：按摩殾以手(shou)食指指彎曲，用雙手(shou)食指側緣同(tong)時施力刮壓。
拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著力(li)點進行按壓。
拇指推掌法：按摩者的食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)的第一、二(er)指(zhi)(zhi)關(guan)節微微屈曲，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹與其他四指(zhi)(zhi)相對，虎口(kou)張大。以拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹為發力點。
雙拇指指腹推壓法：對(dui)雙手拇指指腹(fu)同(tong)時用力按壓。
雙指鉗法：按(an)摩(mo)者無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)屈(qu)曲(qu)緊扣于手(shou)掌心，中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)微微彎曲(qu)后插入被(bei)按(an)摩(mo)者足趾之間作為襯托，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第一指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)90°，第二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節靠近中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)面放于準備按(an)摩(mo)的(de)反(fan)射區上，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹緊緊按(an)在食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第二(er)關(guan)節的(de)拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)，借拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節的(de)屈(qu)伸動作按(an)壓食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節刺激(ji)反(fan)應區。
雙指扣拳法：按(an)(an)摩(mo)者(zhe)一手持腳，另一只手半握拳，食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)彎曲，以食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)的第一指(zhi)間關節頂點施力按(an)(an)摩(mo)。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確的足底按(an)摩(mo)方法(fa)是什么呢？專家表示，一般指壓力度(du)(du)在3-5公斤(jin)，而(er)且必須根據個(ge)人(ren)(ren)的忍(ren)耐(nai)度(du)(du)，在個(ge)人(ren)(ren)能承受的最(zui)大限度(du)(du)內(nei)，取(qu)得最(zui)好(hao)的效(xiao)果，由輕到(dao)重(zhong)，慢而(er)有(you)規(gui)律(lv)地嘗試，感(gan)覺到(dao)安(an)全、舒(shu)適才(cai)好(hao)。有(you)時(shi)(shi)候(hou)需要用到(dao)重(zhong)手法(fa)，例(li)如(ru)實癥用瀉法(fa)時(shi)(shi)，是重(zhong)而(er)慢的手法(fa)，而(er)且要穩，否則痛楚(chu)會立(li)即引起(qi)“應(ying)激(ji)反應(ying)”，會有(you)冒冷汗、心情煩躁，甚(shen)(shen)至痙(jing)攣的現象發生，還(huan)會引起(qi)被按(an)摩(mo)部位(wei)內(nei)出血，青紫一片，疼痛難忍(ren)，甚(shen)(shen)至造成骨膜或肌(ji)肉組織發炎(yan)。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女(nv)妊娠期間和月經期間。
2.足(zu)部皮(pi)膚有皮(pi)膚病，如皮(pi)膚上的膿(nong)瘡、潰瘍等。
3.足部(bu)有新鮮或未愈(yu)合(he)的傷口，或足部(bu)骨折。
4.有(you)出血性或出血傾向的疾病(bing)，如尿血、嘔血、便血等(deng)或白(bai)血病(bing)、血小板減(jian)少等(deng)病(bing)。
5.病(bing)(bing)人患有重(zhong)度心(xin)(xin)(xin)臟病(bing)(bing)如(ru)出現心(xin)(xin)(xin)力衰竭者，腎(shen)臟病(bing)(bing)如(ru)出現腎(shen)功(gong)能衰竭者，或心(xin)(xin)(xin)腦等疾病(bing)(bing)如(ru)冠心(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)、高血(xue)壓(ya)，特別是二期(qi)、三期(qi)高血(xue)壓(ya)，做足療會引(yin)起(qi)對(dui)心(xin)(xin)(xin)腦系(xi)統的危害。
6.極(ji)度虛弱者(zhe)、精神極(ji)度緊(jin)張者(zhe)、皮膚高度敏感者(zhe)、精神病尤其(qi)是處于興奮和(he)狂躁狀(zhuang)態時。
7.各(ge)種急、慢(man)性傳染(ran)病如活(huo)動性肺結核、消化系統的(de)感染(ran)等疾(ji)病，嚴重的(de)感染(ran)性疾(ji)病做足底(di)按摩會造成(cheng)對(dui)生命(ming)的(de)威脅。
此外(wai)，處于(yu)極度疲勞、饑餓、飽脹的人(ren)也不易馬上(shang)做足(zu)療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得讓自(zi)己感到舒服，如果感覺特(te)別疼(teng)痛(tong)，就表示按摩的力道過(guo)大，應自(zi)己適當(dang)控制力道。按摩力量還(huan)是講(jiang)文武之(zhi)道恰到好處，過(guo)猶不及(ji)。
足(zu)部按摩是我國傳統醫學(xue)的(de)(de)寶貴遺(yi)產(chan)，醫學(xue)典籍(ji)記載，“人(ren)(ren)(ren)(ren)之有(you)腳，猶(you)樹之有(you)根，樹枯(ku)根先竭(jie)，人(ren)(ren)(ren)(ren)老腳先衰”。而(er)民間也有(you)“百(bai)病(bing)從(cong)寒起(qi)，寒從(cong)腳下生”的(de)(de)說法。“腳是第二個心臟”，足(zu)部按摩是人(ren)(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)(ren)皆(jie)宜的(de)(de)一種自我保(bao)健(jian)方法，但不(bu)等同于(yu)醫療按摩，后者涉及很多(duo)醫學(xue)知識(shi)，這是非(fei)衛(wei)生技術人(ren)(ren)(ren)(ren)員短時(shi)間難以掌握的(de)(de)。所以，生病(bing)還是要及時(shi)到(dao)醫院就醫，也不(bu)要盲目相信(xin)足(zu)底按摩能(neng)除百(bai)病(bing)等宣傳。
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