懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)(yun)(yun)初(chu)期一般指懷孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)(de)前(qian)三(san)(san)個月，這(zhe)三(san)(san)個月中，胎兒的(de)(de)(de)生長發育(yu)比較緩慢，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)腹部(bu)隆起不會很(hen)(hen)明顯(xian)，外(wai)力或(huo)自(zi)身的(de)(de)(de)壓(ya)迫感不會很(hen)(hen)強。所以，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)睡姿應以舒適(shi)為主要的(de)(de)(de)考量標準，可以采用(yong)仰臥或(huo)側臥的(de)(de)(de)姿勢(shi)。如果準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在懷孕(yun)(yun)(yun)前(qian)有趴著睡覺的(de)(de)(de)習慣，那么在懷孕(yun)(yun)(yun)之后應該當立即改正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)(yun)中期一般(ban)指懷孕(yun)(yun)四(si)到七個月(yue)時間。這(zhe)段時間里，孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)腹部會慢慢隆起，此時要注意保(bao)護腹部不受到壓迫。喜(xi)歡仰臥(wo)(wo)的(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)可能會逐漸感(gan)到腹部的(de)(de)壓迫感(gan)，建議孕(yun)(yun)婦(fu)此時可將仰臥(wo)(wo)睡姿調整為側臥(wo)(wo)，這(zhe)樣會感(gan)覺比較(jiao)舒適。

3、孕后期睡姿

孕后(hou)期一(yi)般指懷孕的最后(hou)三個月。這(zhe)段(duan)時(shi)期，胎兒在母體(ti)內發育基本(ben)成熟，對供血量和供氧量的要(yao)求變(bian)高，孕婦一(yi)定要(yao)采取臥位(wei)睡(shui)(shui)姿，最好是左側臥位(wei)。在此(ci)期間若睡(shui)(shui)姿不(bu)當，孕婦能(neng)很明(ming)顯地感覺到(dao)身(shen)體(ti)不(bu)適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不(bu)良的(de)睡姿會(hui)讓孕(yun)婦的(de)腹部感(gan)到(dao)壓迫，影響全身的(de)血液(ye)循環和供氧，造成孕(yun)婦低血壓。此時孕(yun)婦能(neng)(neng)明顯感(gan)到(dao)頭暈、心(xin)慌、惡(e)心(xin)、四肢無力等癥狀。這不(bu)僅(jin)降低了孕(yun)婦的(de)睡眠質量，也(ye)(ye)給孕(yun)婦的(de)身體健康帶來(lai)了危害(hai)。此外，孕(yun)婦下肢和外陰的(de)水腫(zhong)或靜脈(mo)曲張也(ye)(ye)有可能(neng)(neng)是不(bu)良的(de)睡姿引起的(de)。

2、對胎兒

媽媽的不(bu)良睡姿會影響到胎(tai)(tai)兒(er)血液和氧(yang)氣的供應(ying)，容易造成(cheng)胎(tai)(tai)兒(er)慢性缺氧(yang)，不(bu)利于其生(sheng)長發育(yu)，容易發生(sheng)早產的情況，嚴重時還會引起胎(tai)(tai)兒(er)窒息或(huo)死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早(zao)期孕(yun)婦可以(yi)右(you)側(ce)臥(wo)位(wei)睡(shui)覺。在(zai)懷孕(yun)早(zao)期胎(tai)(tai)兒不(bu)是特別大，對(dui)于(yu)外界的(de)壓(ya)力感受不(bu)大，可以(yi)根(gen)據個人(ren)的(de)喜愛，采取自己舒服的(de)姿勢(shi)睡(shui)眠，對(dui)胎(tai)(tai)兒不(bu)會造(zao)成影(ying)響。但(dan)是在(zai)懷孕(yun)中(zhong)晚期子宮增大，會出(chu)現右(you)旋(xuan)狀態，如果(guo)再繼(ji)續采取右(you)側(ce)臥(wo)位(wei)睡(shui)覺，就會導致(zhi)右(you)旋(xuan)子宮壓(ya)迫下腔靜(jing)脈回流，影(ying)響血液循(xun)環，還可能造(zao)成胎(tai)(tai)兒缺(que)血缺(que)氧(yang)。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕婦(fu)一般不建議平躺著睡覺，尤其是對于妊(ren)娠中期和妊(ren)娠晚期的(de)(de)(de)(de)(de)孕婦(fu)。由于子(zi)宮隨著妊(ren)娠的(de)(de)(de)(de)(de)月份，會逐漸的(de)(de)(de)(de)(de)增大，增大的(de)(de)(de)(de)(de)子(zi)宮，壓(ya)迫(po)到下腔(qiang)靜脈。腹部的(de)(de)(de)(de)(de)大血(xue)管，會導(dao)致靜脈回流的(de)(de)(de)(de)(de)受阻，靜脈回流受阻一方面可(ke)能(neng)會導(dao)致下肢水腫(zhong)，以及下肢血(xue)栓(shuan)形成。另(ling)外，還(huan)會導(dao)致頭部的(de)(de)(de)(de)(de)供血(xue)不足(zu)。

孕婦能睡新床嗎

孕(yun)婦(fu)不能睡(shui)新(xin)(xin)床。新(xin)(xin)床上面都(dou)噴(pen)有油漆(qi)(qi)，現在的(de)(de)(de)油漆(qi)(qi)含的(de)(de)(de)甲醛是比較多(duo)的(de)(de)(de)，不僅氣(qi)味比較難聞，對孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)身體(ti)也(ye)(ye)不好(hao)，很容易影響胎兒的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)，所(suo)以最(zui)好(hao)孕(yun)婦(fu)不要睡(shui)新(xin)(xin)床。家里(li)的(de)(de)(de)家具(ju)如果也(ye)(ye)是新(xin)(xin)的(de)(de)(de)，孕(yun)婦(fu)最(zui)好(hao)是在生過孩子之(zhi)后或者(zhe)家具(ju)氣(qi)味散完之(zhi)后再使(shi)用(yong)，也(ye)(ye)可以用(yong)專門(men)測甲醛含量的(de)(de)(de)儀器進(jin)行測量。

孕婦能趴著嗎

懷孕當然是盡(jin)量不要趴著睡覺了(le)。妊(ren)娠(shen)早期在妊(ren)娠(shen)12周以內當子(zi)宮還在(zai)盆腔(qiang)內，沒(mei)有從盆腔(qiang)進(jin)入腹(fu)腔(qiang)的時(shi)候，趴著睡(shui)覺(jue)倒是(shi)不(bu)會影響到不(bu)會壓(ya)迫到子(zi)宮。但是(shi)當妊娠12周之后(hou)當子宮(gong)從盆腔進入到(dao)腹(fu)腔以后(hou)，趴著(zhu)睡覺很可(ke)能(neng)就會(hui)(hui)壓到(dao)子宮(gong)。雖然胎兒(er)在宮(gong)腔內有(you)羊水和子宮(gong)基層和腹(fu)壁的保護，但是持續(xu)的腹(fu)部受壓還有(you)可(ke)能(neng)會(hui)(hui)增加(jia)子宮(gong)收縮胎盤早剝等(deng)等(deng)風險(xian)。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如今市面上有許(xu)多功(gong)能(neng)各異(yi)的(de)孕(yun)婦枕(zhen)(zhen)頭(tou)，如腰(yao)枕(zhen)(zhen)、腹枕(zhen)(zhen)、頸枕(zhen)(zhen)、腿(tui)枕(zhen)(zhen)等等。腹枕(zhen)(zhen)可(ke)以(yi)對孕(yun)婦的(de)肚子起(qi)到(dao)固定和支(zhi)撐的(de)作用，可(ke)以(yi)在(zai)一定程(cheng)度上緩沖外力(li)(li)，讓媽媽們在(zai)睡(shui)覺時(shi)更有安(an)全感。腰(yao)枕(zhen)(zhen)能(neng)夠減輕睡(shui)眠時(shi)孕(yun)婦的(de)腰(yao)部(bu)負荷，緩解(jie)壓力(li)(li)。腿(tui)枕(zhen)(zhen)能(neng)讓四(si)肢放松(song)，減少肌(ji)肉拉伸，媽媽們腰(yao)酸(suan)背痛的(de)狀況會有所好轉。

2、控制睡前(qian)飲水量

隨著腹部的(de)(de)增(zeng)大，準媽媽們(men)的(de)(de)行(xing)動(dong)會變的(de)(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)不方便。孕期起夜(ye)是件非常(chang)痛苦的(de)(de)事情，懷孕晚期可能(neng)還需要老公的(de)(de)協助才能(neng)順(shun)利起床，非常(chang)的(de)(de)麻煩，還可能(neng)整夜(ye)都無法(fa)安睡。所以準媽媽們(men)要保證白天(tian)水(shui)分攝入(ru)充足(zu)，睡前盡量控(kong)制飲水(shui)。

3、孕(yun)婦睡的床要軟硬合(he)適

有的準媽(ma)媽(ma)可(ke)能覺得軟(ruan)軟(ruan)的床(chuang)比較舒(shu)適，其(qi)實這不然。軟(ruan)軟(ruan)的床(chuang)也許剛開(kai)始躺(tang)著舒(shu)服，但是(shi)轉身的時候孕(yun)婦要費更多(duo)的力(li)氣(qi)。所(suo)以為了方便翻身，孕(yun)婦不宜睡過軟(ruan)的床(chuang)。

4、孕婦在(zai)臨睡前(qian)可以吃一(yi)點點心，防止第(di)二(er)天早上醒(xing)來后低血(xue)糖頭痛。

5、運動有助(zhu)于安睡，如果孕婦能在睡前三小時提前做點運動可(ke)能會睡的更好。

6、如果實在無(wu)法入睡，孕婦(fu)可以起身到(dao)陽臺站一會(hui)(hui)，呼(hu)吸呼(hu)吸新鮮(xian)空氣，聽聽舒緩(huan)的(de)音樂，不用太勉強自(zi)己(ji)入睡，心(xin)情(qing)一旦焦躁起來也許會(hui)(hui)更難睡著。

7、在睡眠前建立(li)一套(tao)固定程式。這條(tiao)原理可能比較適合(he)有輕微強迫(po)癥的孕婦，在每天睡覺前做相同(tong)的行為，給自己一點心理暗示，可能會更容易入睡。

孕期睡姿要注意什么

1、左側(ce)臥位不是(shi)萬能的

有(you)的(de)媽媽可(ke)能認為睡(shui)(shui)姿正確(que)了就能一(yi)夜安睡(shui)(shui)，其實這(zhe)是(shi)錯(cuo)誤的(de)想法。孕婦(fu)的(de)心情不(bu)(bu)好也(ye)會影響睡(shui)(shui)眠(mian)，不(bu)(bu)利于(yu)胎(tai)兒的(de)發(fa)育。來自(zi)各方面的(de)焦(jiao)慮(lv)和壓力可(ke)能使準(zhun)媽媽們輾轉難眠(mian)，讓(rang)腹中的(de)寶寶也(ye)無法安睡(shui)(shui)，此時自(zi)然(ran)很(hen)難長時間地(di)保持左側臥(wo)位(wei)的(de)睡(shui)(shui)姿。

2、俯臥的睡姿無論什么時(shi)候都是不可取的

正常人在趴著睡(shui)覺時都(dou)會(hui)(hui)感到呼吸(xi)不(bu)(bu)暢，腦部(bu)供氧不(bu)(bu)足，身上的臟器受到壓迫，會(hui)(hui)有明(ming)顯(xian)的不(bu)(bu)舒適感，就算是(shi)(shi)睡(shui)了很久也會(hui)(hui)覺得(de)沒休息好。懷孕之后準媽媽們更不(bu)(bu)能采(cai)用那樣睡(shui)姿(zi)，無論是(shi)(shi)對寶(bao)寶(bao)還(huan)是(shi)(shi)對媽媽都(dou)有很大的傷害。

3、一些非(fei)常傷害身體的睡覺(jue)習慣也要避(bi)免

比如(ru)枕(zhen)著(zhu)(zhu)手睡、蒙著(zhu)(zhu)頭睡、張口(kou)(kou)呼吸(xi)、對著(zhu)(zhu)風(feng)睡等(deng)(deng)等(deng)(deng)。枕(zhen)著(zhu)(zhu)手睡會(hui)(hui)影響上肢(zhi)的(de)血(xue)液循環，引起上肢(zhi)麻(ma)木，使腹腔(qiang)內壓(ya)力升高，對寶寶不(bu)利(li)(li)。蒙著(zhu)(zhu)頭睡覺時被子內的(de)空(kong)氣會(hui)(hui)變的(de)很(hen)差(cha)，二氧化碳含量(liang)會(hui)(hui)明顯升高，容易影響寶寶的(de)供氧量(liang)。而張口(kou)(kou)睡則會(hui)(hui)吸(xi)入(ru)(ru)空(kong)氣中塵埃等(deng)(deng)有害(hai)物質，少了鼻子的(de)過(guo)濾，冷風(feng)也會(hui)(hui)從口(kou)(kou)腔(qiang)直接灌入(ru)(ru)身體中，對準媽(ma)媽(ma)的(de)健康不(bu)利(li)(li)。