女性健康生活好習慣

1、每(mei)天保證充足(zu)的睡眠

健康的(de)女人要每天保證充足的(de)睡(shui)(shui)眠，睡(shui)(shui)眠是改善(shan)皮膚狀態的(de)最好選擇。而熬夜(ye)卻是很大(da)的(de)傷害，經(jing)常熬夜(ye)會使(shi)皮膚變得干燥、黑色素沉(chen)積、的(de)現象。所以要拒絕(jue)熬夜(ye)，舒(shu)舒(shu)服服睡(shui)(shui)個好覺。

2、適當用熱(re)水泡腳(jiao)

健康的(de)女人要(yao)養成熱水(shui)(shui)泡腳(jiao)的(de)習(xi)慣，女性(xing)(xing)對(dui)溫度的(de)變化(hua)比較敏感(gan)，會普遍比男性(xing)(xing)體溫要(yao)低一些，這(zhe)也在一定(ding)程度上解釋了女性(xing)(xing)為什么更容易手(shou)腳(jiao)發涼(liang)。最好(hao)在沒有(you)靜脈曲張的(de)情況下，養成用(yong)熱水(shui)(shui)泡泡腳(jiao)的(de)習(xi)慣，能夠改善手(shou)腳(jiao)涼(liang)的(de)現象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)習慣，雖然對于很多(duo)人來說很難，甜食對皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)傷害(hai)巨(ju)大。甜食中的(de)糖(tang)分會與皮(pi)膚(fu)(fu)中的(de)蛋(dan)白質結合，這個過程是糖(tang)基化，會造成(cheng)皺紋(wen)增多(duo)、肌肉松弛(chi)、皮(pi)膚(fu)(fu)暗(an)淡，甚(shen)至還會變胖，增加慢性疾病的(de)風險。

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4、多喝水

健(jian)康(kang)的女人要養成多喝(he)水、勤(qin)喝(he)水的習(xi)慣，水分(fen)對于人體來說很(hen)重(zhong)要，新(xin)陳代謝、能(neng)量(liang)(liang)轉(zhuan)化(hua)都(dou)需要水分(fen)。如果(guo)每天喝(he)水量(liang)(liang)不(bu)夠就會造成血(xue)液粘稠、新(xin)陳代謝減慢(man)、皮膚干(gan)燥的現象，還(huan)會造成高血(xue)壓，對健(jian)康(kang)很(hen)不(bu)利。

5、多運動

健康的(de)女人(ren)要養成運(yun)動(dong)(dong)的(de)習慣(guan)，所(suo)謂生(sheng)命(ming)在于運(yun)動(dong)(dong)，只有(you)多(duo)運(yun)動(dong)(dong)才(cai)能把身(shen)(shen)體狀態調到最好。適量的(de)有(you)氧運(yun)動(dong)(dong)能夠(gou)增強心臟的(de)跳動(dong)(dong)力量，血液(ye)循(xun)環更順暢，多(duo)余的(de)脂(zhi)肪才(cai)會消失，塑造(zao)完美(mei)身(shen)(shen)材。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛生間前不洗(xi)手(shou)

超過56%的(de)女人說自己(ji)只在上完衛(wei)生(sheng)(sheng)間后(hou)洗手(shou)，這真(zhen)的(de)不夠！其實(shi)在你上廁所之前就應該先將雙手(shou)清洗干凈，因(yin)為在擦拭的(de)時候，你的(de)手(shou)會(hui)最近(jin)距離接觸到(dao)(dao)生(sheng)(sheng)殖器，手(shou)上的(de)細(xi)菌(jun)最容(rong)易趁此機會(hui)進入你體內，引起一(yi)系列(lie)疾病。尤(you)其在你處于生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)，生(sheng)(sheng)殖器防御力降低、又需要更(geng)換衛(wei)生(sheng)(sheng)巾(jin)的(de)時候，手(shou)上的(de)細(xi)菌(jun)更(geng)容(rong)易利用(yong)拆(chai)封、撫平衛(wei)生(sheng)(sheng)巾(jin)的(de)機會(hui)，大量遛到(dao)(dao)衛(wei)生(sheng)(sheng)巾(jin)表面，進而侵入你的(de)身體。

2、繼(ji)續穿頭天(tian)穿過的內衣

驚(jing)人的調查數據顯示，85%的女人都穿(chuan)(chuan)過沒來得(de)及(ji)洗的臟內(nei)衣，有的還(huan)會連續3、4天(tian)穿(chuan)(chuan)同一(yi)(yi)件。女性健康(kang)專家(jia)提醒，每(mei)件穿(chuan)(chuan)過一(yi)(yi)天(tian)的內(nei)衣上都有大約(yue)0.1千(qian)克的排泄物殘渣，這些(xie)殘渣中含有上億的細菌，如果第二天(tian)繼續穿(chuan)(chuan)，不(bu)僅影響(xiang)你(ni)的皮膚健康(kang)，更會嚴重影響(xiang)乳(ru)腺健康(kang)，時間長了(le)甚至(zhi)會堵塞(sai)乳(ru)腺，引發(fa)乳(ru)腺炎，所以(yi)內(nei)衣一(yi)(yi)定要天(tian)天(tian)更換、天(tian)天(tian)清洗。

3、只(zhi)換枕套(tao)不換枕芯(xin)

首先，枕套(tao)需要(yao)每周更(geng)換，如果你(ni)(ni)做不到每天洗(xi)頭，枕套(tao)更(geng)換的頻(pin)率還要(yao)縮(suo)短，或者你(ni)(ni)就(jiu)選擇戴上睡(shui)帽睡(shui)覺(jue)。除(chu)了枕套(tao)之外(wai)，枕芯也需要(yao)定期更(geng)換，因(yin)為枕芯里(li)也會積存皮(pi)屑、塵螨和真菌，也會影響(xiang)你(ni)(ni)的皮(pi)膚、眼睛和呼吸系統健康，甚至引起過敏(min)。

4、睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油(you)垢(gou)混合，容(rong)易導致毛孔堵塞，造成皮膚(fu)充(chong)血、色斑，還(huan)會(hui)增加眼部感(gan)染的危險，因此睡前千萬別為圖省事而不卸(xie)妝。

5、愛穿高跟鞋

高跟(gen)(gen)(gen)鞋(xie)會影(ying)響姿勢、增(zeng)加關(guan)節壓力，導致關(guan)節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟(gen)(gen)(gen)鞋(xie)還會增(zeng)加腳部扭傷的危險(xian)。為了(le)使高跟(gen)(gen)(gen)鞋(xie)傷害最(zui)小化，鞋(xie)跟(gen)(gen)(gen)高度應限制(zhi)在1.5英(ying)寸(約3.8厘米(mi))以下，最(zui)好再(zai)墊(dian)一(yi)副(fu)鞋(xie)墊(dian)，有助于減輕關(guan)節壓力。