女性健康生活好習慣

1、每(mei)天保(bao)證充(chong)足的睡眠

健康的(de)女人(ren)要(yao)每(mei)天保證充足的(de)睡(shui)眠，睡(shui)眠是改善皮膚狀態的(de)最好(hao)選擇。而熬(ao)夜(ye)卻是很大的(de)傷害，經常(chang)熬(ao)夜(ye)會使皮膚變得干燥、黑色素沉(chen)積、的(de)現象。所以要(yao)拒絕熬(ao)夜(ye)，舒(shu)舒(shu)服服睡(shui)個好(hao)覺。

2、適當用熱水泡腳

健康(kang)的(de)女(nv)(nv)人要(yao)養(yang)成熱水泡(pao)腳(jiao)的(de)習慣，女(nv)(nv)性(xing)對溫(wen)度(du)的(de)變化(hua)比(bi)較敏感，會普遍比(bi)男性(xing)體溫(wen)要(yao)低(di)一(yi)些，這(zhe)也在一(yi)定程度(du)上解(jie)釋了(le)女(nv)(nv)性(xing)為(wei)什么更容易手(shou)腳(jiao)發涼。最(zui)好在沒有靜脈曲張(zhang)的(de)情(qing)況(kuang)下，養(yang)成用熱水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)的(de)習慣，能夠(gou)改(gai)善手(shou)腳(jiao)涼的(de)現象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)習慣，雖(sui)然對(dui)于很多(duo)人來(lai)說很難(nan)，甜食(shi)對(dui)皮膚的(de)傷害巨大(da)。甜食(shi)中(zhong)的(de)糖分會與皮膚中(zhong)的(de)蛋白(bai)質結合，這個過程是糖基化，會造成皺紋增(zeng)多(duo)、肌肉松弛、皮膚暗淡，甚至還會變胖，增(zeng)加慢(man)性疾病的(de)風險。

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4、多喝水

健(jian)康的(de)女人(ren)要養(yang)成多喝水、勤喝水的(de)習慣，水分(fen)對于(yu)人(ren)體來說(shuo)很(hen)重要，新(xin)陳代謝(xie)、能量轉(zhuan)化都需要水分(fen)。如果每天喝水量不夠就(jiu)會(hui)(hui)造成血(xue)液粘稠、新(xin)陳代謝(xie)減慢、皮膚干燥(zao)的(de)現象(xiang)，還會(hui)(hui)造成高(gao)血(xue)壓，對健(jian)康很(hen)不利(li)。

5、多運動

健(jian)康的(de)女(nv)人要養成(cheng)運(yun)動(dong)的(de)習(xi)慣(guan)，所謂生(sheng)命在于運(yun)動(dong)，只(zhi)有(you)多(duo)運(yun)動(dong)才能把身體狀態調到(dao)最(zui)好。適量的(de)有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)能夠(gou)增強心(xin)臟的(de)跳動(dong)力量，血(xue)液(ye)循環更順(shun)暢，多(duo)余的(de)脂肪才會(hui)消失，塑造完美身材(cai)。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛生間前不洗手

超過(guo)56%的女人(ren)說自己只在(zai)上(shang)完衛(wei)(wei)生間后洗手(shou)，這真(zhen)的不夠(gou)！其實在(zai)你上(shang)廁所之前(qian)就應該先(xian)將雙手(shou)清洗干凈，因為在(zai)擦拭的時候(hou)，你的手(shou)會(hui)最(zui)(zui)近(jin)距離接(jie)觸到生殖(zhi)(zhi)器，手(shou)上(shang)的細菌最(zui)(zui)容易趁此(ci)機會(hui)進(jin)入(ru)你體內(nei)，引起一系(xi)列疾病。尤其在(zai)你處于生理期，生殖(zhi)(zhi)器防(fang)御力(li)降低、又需要(yao)更換衛(wei)(wei)生巾(jin)的時候(hou)，手(shou)上(shang)的細菌更容易利用(yong)拆封、撫平(ping)衛(wei)(wei)生巾(jin)的機會(hui)，大量遛到衛(wei)(wei)生巾(jin)表面，進(jin)而侵入(ru)你的身體。

2、繼續穿頭天穿過的內衣

驚人的(de)(de)(de)(de)調查數(shu)據顯示，85%的(de)(de)(de)(de)女人都(dou)穿(chuan)過沒來(lai)得及(ji)洗的(de)(de)(de)(de)臟內衣(yi)(yi)(yi)，有的(de)(de)(de)(de)還會(hui)連續(xu)3、4天(tian)穿(chuan)同(tong)一件(jian)。女性健康(kang)(kang)專家(jia)提醒，每件(jian)穿(chuan)過一天(tian)的(de)(de)(de)(de)內衣(yi)(yi)(yi)上都(dou)有大約(yue)0.1千(qian)克(ke)的(de)(de)(de)(de)排泄(xie)物殘(can)(can)渣(zha)，這些殘(can)(can)渣(zha)中含有上億的(de)(de)(de)(de)細菌(jun)，如果第二天(tian)繼續(xu)穿(chuan)，不僅影響你的(de)(de)(de)(de)皮膚健康(kang)(kang)，更(geng)會(hui)嚴重(zhong)影響乳腺健康(kang)(kang)，時(shi)間長了甚至會(hui)堵塞乳腺，引發乳腺炎(yan)，所以內衣(yi)(yi)(yi)一定要天(tian)天(tian)更(geng)換、天(tian)天(tian)清(qing)洗。

3、只換枕(zhen)套不換枕(zhen)芯

首先，枕(zhen)(zhen)套(tao)需要(yao)(yao)每周更(geng)換(huan)，如果你做不到每天洗(xi)頭，枕(zhen)(zhen)套(tao)更(geng)換(huan)的頻率還要(yao)(yao)縮短，或(huo)者你就選擇戴上(shang)睡帽睡覺。除(chu)了枕(zhen)(zhen)套(tao)之(zhi)外，枕(zhen)(zhen)芯也需要(yao)(yao)定期更(geng)換(huan)，因為枕(zhen)(zhen)芯里也會積存(cun)皮(pi)屑、塵螨和(he)真菌，也會影響你的皮(pi)膚、眼(yan)睛和(he)呼(hu)吸系統健康，甚至引起(qi)過敏。

4、睡前不卸妝

化(hua)妝(zhuang)品(pin)、灰塵和油垢混合，容易導(dao)致(zhi)毛(mao)孔堵(du)塞，造成皮膚充血(xue)、色斑，還會增加眼部感(gan)染的危險，因此睡前千萬別為圖省事而(er)不卸(xie)妝(zhuang)。

5、愛穿高跟鞋

高(gao)跟(gen)鞋(xie)會(hui)(hui)影響姿勢(shi)、增加關(guan)節(jie)壓力，導致(zhi)關(guan)節(jie)炎、背痛(tong)和肌腱拉(la)傷等疾病(bing)。常(chang)穿(chuan)高(gao)跟(gen)鞋(xie)還會(hui)(hui)增加腳部扭傷的危險。為了使高(gao)跟(gen)鞋(xie)傷害(hai)最小化，鞋(xie)跟(gen)高(gao)度應限制(zhi)在1.5英(ying)寸(約3.8厘(li)米)以(yi)下，最好(hao)再墊一副(fu)鞋(xie)墊，有助于減輕關(guan)節(jie)壓力。