【蘇(su)(su)打(da)(da)餅(bing)干(gan)(gan)(gan)熱量】蘇(su)(su)打(da)(da)餅(bing)干(gan)(gan)(gan)熱量高(gao)不高(gao) 吃(chi)蘇(su)(su)打(da)(da)餅(bing)干(gan)(gan)(gan)會胖嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打餅干也屬于高熱(re)量高脂肪的零食(shi)，吃(chi)后容易使人(ren)發胖且對健康不利，建議盡量少吃(chi)，淺嘗(chang)即止。
“不(bu)(bu)吃早(zao)餐(can)，對健康(kang)不(bu)(bu)利”很(hen)多(duo)都(dou)市(shi)年輕人都(dou)已(yi)經認識到這點了(le)，但是很(hen)多(duo)上(shang)班族(zu)由于時間(jian)太緊，蘇(su)(su)打(da)餅(bing)干(gan)、面包(bao)等是每日早(zao)餐(can)的(de)主力軍，隨便吃一口(kou)就上(shang)班了(le)。營養專(zhuan)家稱，酥脆的(de)蘇(su)(su)打(da)餅(bing)干(gan)、面包(bao)等干(gan)食不(bu)(bu)宜作早(zao)餐(can)，因為經歷(li)了(le)一夜(ye)的(de)消耗，各種消化液已(yi)經分泌不(bu)(bu)足(zu)，這種干(gan)食以谷(gu)類居多(duo)，缺(que)少優質蛋(dan)白，只能提供短時間(jian)的(de)能量。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇打(da)(da)餅干香(xiang)香(xiang)脆脆，是很多人喜愛(ai)的零食，但是不要經常吃蘇打(da)(da)餅干，雖說蘇打(da)(da)餅干有一(yi)定的促消化(hua)功能，但其(qi)所含(han)熱量(liang)很高，吃了容(rong)易(yi)發胖。
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吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇打餅干中，因加入精煉混合油，使(shi)其脂(zhi)肪的含量遠高于饅頭(tou)等食物；
2、吃蘇(su)打餅干，增(zeng)加了(le)脂肪攝(she)入(ru)，更容易變胖，增(zeng)加患糖尿病等慢(man)性(xing)病的(de)風險；
3、蘇打餅是面(mian)粉(fen)做的，主要成分是淀粉(fen)、谷朊蛋白質，吃多(duo)了容易發胖。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加入精煉混合油，脂肪含(han)量(liang)增加；
3、通過高(gao)溫烘烤，丙烯酰氨含(han)量增加。
三個小建議：
1、選(xuan)購餅干時盡(jin)量選(xuan)擇低(di)脂、低(di)糖(tang)和(he)(he)低(di)卡路里的餅干。選(xuan)擇時只要(yao)留意包裝的營養標簽(qian)，不要(yao)選(xuan)擇脂肪高、糖(tang)份高和(he)(he)卡路里高的品種就可以了；
2、多喝(he)開水(shui)(shui)，正如剛(gang)才所(suo)說，餅(bing)干的水(shui)(shui)份(fen)(fen)太少，一定要(yao)多喝(he)開水(shui)(shui)來降火。另外，水(shui)(shui)份(fen)(fen)令(ling)餅(bing)中(zhong)的淀(dian)粉質發大，容(rong)易吃飽，這樣就可以(yi)控制(zhi)納入的份(fen)(fen)量了；
3、餅(bing)干(gan)雖然好吃，不(bu)論(lun)何種(zhong)類型(xing)的餅(bing)干(gan)，都不(bu)要(yao)過(guo)量。
