【蘇打餅干熱量】蘇打餅干熱量高不高 吃蘇打餅干會胖嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打餅干(gan)也屬于(yu)高熱量高脂肪(fang)的零食，吃(chi)后容易使(shi)人發(fa)胖且對健康不利(li)，建議(yi)盡量少吃(chi)，淺嘗即止。
“不(bu)吃早(zao)餐，對(dui)健康不(bu)利”很(hen)多(duo)都市(shi)年輕人都已經認(ren)識到這點了(le)，但是(shi)(shi)很(hen)多(duo)上班(ban)族由(you)于時(shi)間太緊，蘇打餅干(gan)(gan)、面包等(deng)是(shi)(shi)每(mei)日早(zao)餐的主力軍，隨便吃一口就上班(ban)了(le)。營養專家稱，酥脆的蘇打餅干(gan)(gan)、面包等(deng)干(gan)(gan)食不(bu)宜作早(zao)餐，因為經歷了(le)一夜的消(xiao)耗，各種(zhong)消(xiao)化液(ye)已經分泌不(bu)足，這種(zhong)干(gan)(gan)食以谷類居(ju)多(duo)，缺少優質(zhi)蛋(dan)白，只能提(ti)供短時(shi)間的能量。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇(su)打餅(bing)干香香脆脆，是很多人(ren)喜愛的零食，但是不(bu)要經常(chang)吃蘇(su)打餅(bing)干，雖(sui)說蘇(su)打餅(bing)干有一定的促(cu)消化功能，但其所含熱量很高，吃了(le)容易(yi)發(fa)胖。
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吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇打餅干(gan)中，因加入精煉混合油，使其脂肪(fang)的含量遠高于饅頭等(deng)食物；
2、吃蘇打餅干，增(zeng)加了脂肪攝入，更容(rong)易變胖，增(zeng)加患糖尿病(bing)(bing)等慢(man)性病(bing)(bing)的風(feng)險；
3、蘇打餅是面(mian)粉(fen)做(zuo)的，主(zhu)要成分是淀粉(fen)、谷(gu)朊蛋白質，吃多了容易發胖。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加入(ru)精煉混合(he)油，脂肪含量(liang)增加；
3、通過高(gao)溫烘烤，丙烯酰(xian)氨含量(liang)增加。
三個小建議：
1、選購(gou)餅(bing)干(gan)時(shi)盡量選擇(ze)(ze)低脂、低糖和低卡路里的餅(bing)干(gan)。選擇(ze)(ze)時(shi)只要留意包裝的營養標簽(qian)，不(bu)要選擇(ze)(ze)脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以(yi)了；
2、多喝開水(shui)，正如剛才所說，餅(bing)干的(de)水(shui)份(fen)太少(shao)，一定要(yao)多喝開水(shui)來降火。另外(wai)，水(shui)份(fen)令餅(bing)中(zhong)的(de)淀粉質發大，容(rong)易(yi)吃飽，這樣就可(ke)以控(kong)制(zhi)納(na)入(ru)的(de)份(fen)量(liang)了；
3、餅干雖然好吃，不論(lun)何種類型(xing)的餅干，都不要過量。
