1、緩解焦慮
米(mi)花(hua)中含(han)有大量(liang)的(de)鐵(tie)元(yuan)素,能夠(gou)促進血液(ye)循環,緩解焦慮和(he)緊張(zhang)情緒(xu)。
2、促進睡眠
米(mi)花中含有豐富的維生素B1,能(neng)夠幫(bang)助身(shen)體分解食物,增強身(shen)體的新陳代謝(xie),從而促進(jin)睡眠。
3、增強免疫力
米花中含有多種維生素和礦物質(zhi),如維生素E、鋅、鐵等(deng),這(zhe)些成(cheng)分(fen)有助于增(zeng)強免疫力,提高身體的抵抗力。
4、降低血糖
米花中含有豐富的(de)膳食纖維,能夠降低血糖,有助(zhu)于預防糖尿病等疾(ji)病。
用料:糯米、白糖
做法:
1、糯米(mi)泡一天晚上,第二天手能碾碎就可以了。
2、泡好的(de)糯(nuo)(nuo)米放在用電(dian)飯鍋(guo)里蒸(zheng)(zheng)熟,放糯(nuo)(nuo)米的(de)時(shi)候電(dian)飯鍋(guo)里面要(yao)先墊吸(xi)油(you)紙(zhi),這樣蒸(zheng)(zheng)出來的(de)糯(nuo)(nuo)米才不(bu)會沾。
3、蒸(zheng)好(hao)的(de)(de)糯米取出來(lai),用筷子(zi)攪下把蒸(zheng)好(hao)的(de)(de)熱氣(qi)散的(de)(de)差不多(duo),有(you)余溫不怎么燙的(de)(de)時(shi)候在放白(bai)糖攪拌均勻(yun),因為(wei)白(bai)糯米本來(lai)就帶有(you)甜(tian)味(wei),加一點白(bai)糖就很(hen)好(hao)吃了。
4、糯米有余溫的(de)時候,自(zi)己用(yong)手捏出(chu)合適的(de)大(da)小,有模具(ju)自(zi)己用(yong)模具(ju)壓出(chu)自(zi)己喜歡的(de)形(xing)狀。
5、形狀弄好(hao)后(hou),在有(you)太陽的(de)時(shi)候曬干(gan),曬干(gan)的(de)糯米團,開大火加熱油,到6分熱,油冒泡是加入(ru)米花,炸到一半改中(zhong)小火,炸好即可(ke)。
米花(hua)雖然營(ying)養豐富(fu),但(dan)是也要適量食用,過量食用可(ke)能會(hui)導致身體(ti)吸收過多的糖分,增加體(ti)重,甚至(zhi)引起(qi)消化不良(liang)等問題(ti)。