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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建議建議沙(sha)(sha)(sha)子(zi)(zi)用單獨的袋子(zi)(zi)裝，放(fang)在(zai)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)的中間位置(zhi)(zhi)其他位置(zhi)(zhi)放(fang)些鋸末，碎布(bu)，舊(jiu)衣服效果會比較好，等對(dui)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)完全(quan)熟悉(xi)了可以(yi)漸(jian)漸(jian)增加(jia)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)(zi)的重量最(zui)后換至全(quan)沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)。

如果是(shi)拳(quan)擊老手，技術已(yi)經到(dao)位，已(yi)經做(zuo)到(dao)勁力(li)(li)順達、勁力(li)(li)充(chong)足、力(li)(li)點準確，那么(me)可以直(zhi)接采用全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。拳(quan)擊沙(sha)(sha)包本身(shen)(shen)是(shi)為了鍛煉練(lian)習者的(de)抗擊打能力(li)(li)以及自身(shen)(shen)的(de)爆發力(li)(li)，同時也(ye)要(yao)量力(li)(li)而行(xing)避免(mian)受傷。沙(sha)(sha)袋(dai)不是(shi)全部是(shi)沙(sha)(sha)子(zi)，或(huo)是(shi)粗(cu)沙(sha)(sha)，那樣會傷手的(de)，所以，可以要(yao)按60%的(de)沙(sha)(sha)子(zi)，加(jia)上40%的(de)木鋸末(mo)，或(huo)者是(shi)70%的(de)沙(sha)(sha)子(zi)加(jia)上30%的(de)木鋸末(mo)，比例按照個人(ren)情況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)袋(dai)一般分(fen)為(wei)兩種，一種是吊式(shi)的沙(sha)袋(dai)，一種是立(li)(li)式(shi)的沙(sha)袋(dai)，立(li)(li)式(shi)沙(sha)袋(dai)俗稱不倒翁沙(sha)袋(dai)。如(ru)果(guo)你(ni)只是想練(lian)練(lian)拳，鍛煉鍛煉身(shen)體(ti)，可以(yi)(yi)考慮選擇(ze)立(li)(li)式(shi)的沙(sha)袋(dai)，如(ru)果(guo)你(ni)想成為(wei)專業(ye)的，那么建議可以(yi)(yi)選擇(ze)吊式(shi)，當然、你(ni)也可以(yi)(yi)根據自己(ji)的喜好與需(xu)要來選擇(ze)。吊式(shi)的沙(sha)袋(dai)非常(chang)結實耐用(yong)，但(dan)安(an)裝起(qi)來較為(wei)麻煩，需(xu)要用(yong)螺絲(si)固定繩索，立(li)(li)式(shi)的比(bi)較方便，可隨(sui)意移動安(an)放，但(dan)價格相對貴些(xie)。

2、大小選擇

如(ru)若只是(shi)想練練拳，練習些防身(shen)的(de)技巧，鍛煉一(yi)下身(shen)體啊(a)，那么80cm——120cm都是(shi)可(ke)以(yi)的(de)，如(ru)果你是(shi)想成為專業(ye)的(de)，或(huo)是(shi)重點在練習拳擊、泰拳、散打(da)、什么的(de)，可(ke)以(yi)選(xuan)擇160cm或(huo)以(yi)上大型(xing)的(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果(guo)你(ni)還(huan)是個(ge)新手，強(qiang)硬(ying)度可以(yi)選(xuan)擇相對軟一點的(de)，避(bi)免(mian)出拳太用力了(le)傷(shang)到的(de)骨頭(tou)，那就不太好(hao)了(le)，待(dai)熟(shu)練之(zhi)后(hou)，承受(shou)能力強(qiang)了(le)之(zhi)后(hou)，可以(yi)選(xuan)擇硬(ying)度較硬(ying)的(de)，可以(yi)鍛煉鍛煉你(ni)拳頭(tou)的(de)硬(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊式沙袋，如果實在(zai)沒有(you)地方(fang)吊，就選擇立式的。吊式沙袋有(you)加(jia)重(zhong)型的，晃動幅(fu)度(du)極(ji)小，適(shi)合練習(xi)猛打(da)。立式的普遍(bian)輕，受重(zhong)擊晃動幅(fu)度(du)幅(fu)度(du)過大，不(bu)適(shi)合重(zhong)拳重(zhong)腿連(lian)續進攻。真正專業(ye)散打(da)的，基本上都(dou)是吊式的，立式的極(ji)少。

假(jia)如條件允許，還(huan)是(shi)(shi)用(yong)吊式為(wei)好，不管是(shi)(shi)直拳擺(bai)拳勾拳，還(huan)是(shi)(shi)劈(pi)掌(zhang)(zhang)掖掌(zhang)(zhang)塌掌(zhang)(zhang)，都可(ke)以將

身(shen)法(fa)步伐靈活的(de)用上(shang)，無論是身(shen)體的(de)流動(dong)穿越，模擬實(shi)戰的(de)技戰術閃躲，都比較(jiao)好。立式(shi)的(de)不(bu)利(li)于(yu)步法(fa)身(shen)法(fa)的(de)訓(xun)練(lian)。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌(pai)的(de)(de)(de)吊(diao)式(shi)沙(sha)(sha)(sha)袋。吊(diao)式(shi)沙(sha)(sha)(sha)袋一(yi)般用粗繩或者(zhe)鋼鏈，除非承重問題否則(ze)很難斷的(de)(de)(de)，就算斷了(le)也能重新(xin)更換。立式(shi)的(de)(de)(de)下面(mian)底座支撐沙(sha)(sha)(sha)袋中間(jian)的(de)(de)(de)連接部位(wei)是(shi)一(yi)個彈(dan)性橡(xiang)膠(jiao)桿(gan)(gan)子，一(yi)者(zhe)是(shi)橡(xiang)膠(jiao)對(dui)溫度等方面(mian)比較敏感容(rong)易老化(hua)變(bian)脆，二(er)者(zhe)是(shi)你擊(ji)打(da)沙(sha)(sha)(sha)袋的(de)(de)(de)時(shi)候，沙(sha)(sha)(sha)袋受(shou)力下面(mian)的(de)(de)(de)桿(gan)(gan)子也會跟著彎曲然后還原直立狀態，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就容(rong)易壞(huai)了(le)。