一、沙袋里面的填充物是什么

沙(sha)袋(dai)一般是由結實的(de)粗布、白(bai)帆布和(he)麻袋(dai)縫制而成，上下各(ge)十(shi)層，大小1.5尺見方，內(nei)裝約8公斤鐵沙(sha)。有(you)(you)的(de)沙(sha)袋(dai)內(nei)裝沙(sha)子(zi)、鋸末、豆(dou)子(zi)或高粱。有(you)(you)方形和(he)圓形兩種(zhong)，重量(liang)和(he)大小根據習練者需要而定。

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沙袋里面有(you)些是(shi)空(kong)心的，有(you)些是(shi)實(shi)心的，空(kong)心的需(xu)要自(zi)己(ji)填充一(yi)些物(wu)品，比(bi)如說鋸末、刨(bao)花、沙子、碎布、舊(jiu)衣服、絲綿、小麥、玉米和豆類等都可(ke)以，建議沙子用單獨的袋子裝，放在沙袋的中間(jian)位(wei)置其他位(wei)置放些碎布、舊(jiu)衣服效果會比(bi)較好。

標準的拳擊沙袋(dai)，里(li)面(mian)(mian)裝的不是沙子，而(er)是回(hui)絲(si)(廢紗頭)、碎(sui)(sui)舊布片(pian)等軟(ruan)質物。沙袋(dai)高100厘米(mi)，直徑30厘米(mi)，重15～20千克。沙袋(dai)外套用(yong)(yong)皮(pi)革或人造革制(zhi)成，內(nei)層用(yong)(yong)尼龍布或帆布做襯套，里(li)面(mian)(mian)裝10個(ge)高10厘米(mi)、粗30厘米(mi)的膽包(bao)，膽包(bao)里(li)面(mian)(mian)包(bao)有回(hui)絲(si)或碎(sui)(sui)舊布片(pian)。這種裝法可(ke)以防止(zhi)回(hui)絲(si)和(he)碎(sui)(sui)舊市片(pian)沉(chen)積(ji)在沙袋(dai)底(di)部，可(ke)使(shi)沙袋(dai)始(shi)終保(bao)持(chi)飽滿狀態(tai)和(he)軟(ruan)硬適中。

二、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建議建議沙子(zi)用單獨的袋子(zi)裝，放(fang)在(zai)沙包的中間位置(zhi)其他位置(zhi)放(fang)些(xie)鋸末(mo)，碎布，舊衣服效果會比較好，等對沙包完全(quan)熟悉了可以漸漸增加(jia)沙子(zi)的重量最后換至全(quan)沙沙包。

如(ru)果(guo)是(shi)(shi)拳(quan)擊(ji)老手，技(ji)術已經(jing)到(dao)位，已經(jing)做(zuo)到(dao)勁力順達、勁力充(chong)足、力點準(zhun)確，那么可以直接采用全(quan)沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包(bao)。拳(quan)擊(ji)沙(sha)(sha)包(bao)本(ben)身(shen)是(shi)(shi)為了鍛煉(lian)練習者的抗擊(ji)打能力以及自身(shen)的爆發(fa)力，同時也要量力而行避免受傷。沙(sha)(sha)袋不(bu)是(shi)(shi)全(quan)部(bu)是(shi)(shi)沙(sha)(sha)子，或是(shi)(shi)粗沙(sha)(sha)，那樣會傷手的，所以， 可以要按(an)(an)60%的沙(sha)(sha)子，加(jia)上(shang)40%的木(mu)(mu)鋸(ju)末(mo)，或者是(shi)(shi)70%的沙(sha)(sha)子加(jia)上(shang)30%的木(mu)(mu)鋸(ju)末(mo)，比例按(an)(an)照個(ge)人(ren)情況(kuang)調整(zheng)。