一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是(shi)新手，建議(yi)建議(yi)沙子用單獨的袋子裝，放(fang)在沙包(bao)的中間位(wei)置其他(ta)位(wei)置放(fang)些(xie)鋸末，碎布，舊衣(yi)服(fu)效果會比較好(hao)，等對沙包(bao)完全(quan)熟悉(xi)了可(ke)以漸(jian)漸(jian)增(zeng)加沙子的重量最后(hou)換至全(quan)沙沙包(bao)。
如果(guo)是(shi)拳(quan)擊(ji)老(lao)手，技(ji)術已經到位，已經做到勁(jing)力(li)(li)順(shun)達、勁(jing)力(li)(li)充足(zu)、力(li)(li)點準確，那(nei)(nei)么可(ke)以(yi)(yi)直接采(cai)用全沙沙包。拳(quan)擊(ji)沙包本身(shen)是(shi)為了鍛煉練習者(zhe)的(de)(de)抗擊(ji)打能(neng)力(li)(li)以(yi)(yi)及自身(shen)的(de)(de)爆發力(li)(li)，同時也要(yao)量力(li)(li)而行避(bi)免受(shou)傷(shang)。沙袋不是(shi)全部是(shi)沙子，或是(shi)粗沙，那(nei)(nei)樣會傷(shang)手的(de)(de)，所以(yi)(yi)，可(ke)以(yi)(yi)要(yao)按(an)60%的(de)(de)沙子，加(jia)上40%的(de)(de)木鋸(ju)末，或者(zhe)是(shi)70%的(de)(de)沙子加(jia)上30%的(de)(de)木鋸(ju)末，比例按(an)照個人情(qing)況調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)(sha)袋(dai)一(yi)般分為(wei)兩種，一(yi)種是吊(diao)(diao)式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)，一(yi)種是立(li)(li)(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)，立(li)(li)(li)式(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)俗稱不倒翁沙(sha)(sha)袋(dai)。如果你只是想練(lian)練(lian)拳，鍛煉鍛煉身(shen)體(ti)，可(ke)以(yi)考慮選(xuan)擇立(li)(li)(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)，如果你想成為(wei)專業(ye)的(de)(de)，那么(me)建議可(ke)以(yi)選(xuan)擇吊(diao)(diao)式(shi)，當然、你也可(ke)以(yi)根據自己的(de)(de)喜好與(yu)需要來選(xuan)擇。吊(diao)(diao)式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)非常結實耐用，但(dan)安裝起來較(jiao)為(wei)麻(ma)煩，需要用螺絲固定繩索，立(li)(li)(li)式(shi)的(de)(de)比較(jiao)方便，可(ke)隨意(yi)移(yi)動安放，但(dan)價格相對貴(gui)些。
2、大小選擇
如若只是(shi)(shi)(shi)想練(lian)練(lian)拳，練(lian)習些防(fang)身的技巧(qiao)，鍛煉一下身體啊，那么80cm——120cm都是(shi)(shi)(shi)可以(yi)的，如果你是(shi)(shi)(shi)想成為專業(ye)的，或(huo)是(shi)(shi)(shi)重點在練(lian)習拳擊、泰拳、散(san)打、什么的，可以(yi)選擇160cm或(huo)以(yi)上大型(xing)的沙袋。
3、強硬選擇
如果(guo)你(ni)還是個新(xin)手，強(qiang)硬(ying)(ying)度(du)可以(yi)選擇相對軟一點(dian)的(de)，避免出拳(quan)太用力了(le)傷(shang)到的(de)骨頭(tou)，那就不太好了(le)，待(dai)熟練之后(hou)，承受(shou)能力強(qiang)了(le)之后(hou)，可以(yi)選擇硬(ying)(ying)度(du)較硬(ying)(ying)的(de)，可以(yi)鍛煉(lian)鍛煉(lian)你(ni)拳(quan)頭(tou)的(de)硬(ying)(ying)度(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊式(shi)(shi)沙袋，如果實在(zai)沒有地方吊，就選擇立式(shi)(shi)的。吊式(shi)(shi)沙袋有加(jia)重型的，晃動幅(fu)度極小，適合練習猛打(da)。立式(shi)(shi)的普遍輕，受重擊晃動幅(fu)度幅(fu)度過大(da)，不適合重拳重腿連續進(jin)攻。真正專業散打(da)的，基本上都是吊式(shi)(shi)的，立式(shi)(shi)的極少(shao)。
假如條件允(yun)許，還是(shi)(shi)用吊(diao)式為好，不管是(shi)(shi)直拳(quan)(quan)擺拳(quan)(quan)勾(gou)拳(quan)(quan)，還是(shi)(shi)劈掌掖掌塌掌，都可以將
身(shen)法步(bu)伐靈(ling)活的(de)用上，無論(lun)是身(shen)體的(de)流動穿越(yue)，模擬(ni)實戰的(de)技(ji)戰術閃躲，都比較好。立式的(de)不利于(yu)步(bu)法身(shen)法的(de)訓練。
一般健身房用的大多是十大(da)沙袋品牌的吊式沙袋(dai)。吊式沙袋(dai)一般用粗繩或者鋼鏈，除非承重(zhong)問題(ti)否則很難(nan)斷(duan)(duan)的，就算斷(duan)(duan)了也能(neng)重(zhong)新更換。立式的下面(mian)底座支(zhi)撐沙袋(dai)中間的連接(jie)部位是一個彈性橡(xiang)膠(jiao)桿(gan)子，一者是橡(xiang)膠(jiao)對溫度等方面(mian)比較敏感容(rong)易老(lao)化變脆，二者是你擊打沙袋(dai)的時(shi)候(hou)，沙袋(dai)受力(li)下面(mian)的桿(gan)子也會跟著彎曲然后還(huan)原直立狀態，久而(er)久之就容(rong)易壞(huai)了。
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