一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是新手，建議建議沙(sha)子用(yong)單獨的(de)袋子裝(zhuang)，放在沙(sha)包的(de)中間位置其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服效果會(hui)比較好，等對沙(sha)包完全(quan)熟(shu)悉了可以漸(jian)漸(jian)增加沙(sha)子的(de)重量最后換至全(quan)沙(sha)沙(sha)包。
如果是(shi)拳擊(ji)老手，技術已(yi)經(jing)到位(wei)，已(yi)經(jing)做到勁(jing)力(li)(li)順達、勁(jing)力(li)(li)充足(zu)、力(li)(li)點準(zhun)確(que)，那(nei)么可以直接采用全(quan)沙(sha)沙(sha)包(bao)。拳擊(ji)沙(sha)包(bao)本身(shen)是(shi)為了鍛煉(lian)練習者的(de)抗(kang)擊(ji)打能(neng)力(li)(li)以及自身(shen)的(de)爆發力(li)(li)，同時(shi)也要(yao)量力(li)(li)而行避免受傷。沙(sha)袋不是(shi)全(quan)部是(shi)沙(sha)子，或是(shi)粗沙(sha)，那(nei)樣會傷手的(de)，所以，可以要(yao)按(an)60%的(de)沙(sha)子，加上40%的(de)木鋸末(mo)，或者是(shi)70%的(de)沙(sha)子加上30%的(de)木鋸末(mo)，比例按(an)照個(ge)人情況調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)袋(dai)一般(ban)分(fen)為兩種(zhong)，一種(zhong)是(shi)(shi)吊(diao)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)袋(dai)，一種(zhong)是(shi)(shi)立式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)袋(dai)，立式(shi)(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)俗稱不倒翁沙(sha)袋(dai)。如果你(ni)(ni)只(zhi)是(shi)(shi)想練(lian)練(lian)拳，鍛(duan)(duan)煉鍛(duan)(duan)煉身體，可(ke)(ke)以考慮(lv)選擇(ze)立式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)袋(dai)，如果你(ni)(ni)想成(cheng)為專業的(de)(de)(de)，那么建議可(ke)(ke)以選擇(ze)吊(diao)式(shi)(shi)(shi)，當(dang)然、你(ni)(ni)也可(ke)(ke)以根據自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)喜好與(yu)需要來選擇(ze)。吊(diao)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)袋(dai)非常結(jie)實耐用，但安裝起(qi)來較為麻煩，需要用螺絲固定繩索，立式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)比(bi)較方便，可(ke)(ke)隨意移動(dong)安放，但價格相對貴些。
2、大小選擇
如若只(zhi)是(shi)想(xiang)練(lian)練(lian)拳(quan)，練(lian)習(xi)些防身的(de)技巧，鍛煉一下身體啊，那么80cm——120cm都是(shi)可以(yi)的(de)，如果你是(shi)想(xiang)成為(wei)專業的(de)，或是(shi)重點(dian)在練(lian)習(xi)拳(quan)擊、泰拳(quan)、散打、什么的(de)，可以(yi)選(xuan)擇160cm或以(yi)上大型的(de)沙袋。
3、強硬選擇
如果你還(huan)是個新手，強(qiang)(qiang)硬(ying)度可(ke)以選擇(ze)相對軟一(yi)點的，避免(mian)出拳(quan)太(tai)用力(li)了傷到的骨頭，那就不(bu)太(tai)好(hao)了，待熟練之后(hou)，承受能力(li)強(qiang)(qiang)了之后(hou)，可(ke)以選擇(ze)硬(ying)度較硬(ying)的，可(ke)以鍛煉(lian)鍛煉(lian)你拳(quan)頭的硬(ying)度。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊(diao)(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)，如果實(shi)在沒有(you)地方吊(diao)(diao)，就選擇立式(shi)的(de)(de)。吊(diao)(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)有(you)加重(zhong)型的(de)(de)，晃(huang)(huang)動(dong)幅(fu)度(du)極小，適合練(lian)習猛打。立式(shi)的(de)(de)普遍輕，受重(zhong)擊晃(huang)(huang)動(dong)幅(fu)度(du)幅(fu)度(du)過(guo)大，不適合重(zhong)拳重(zhong)腿連續進攻。真(zhen)正專業散打的(de)(de)，基(ji)本上都(dou)是吊(diao)(diao)式(shi)的(de)(de)，立式(shi)的(de)(de)極少。
假如條件允(yun)許(xu)，還是用吊式為好(hao)，不(bu)管是直拳擺拳勾拳，還是劈掌掖掌塌掌，都(dou)可以將
身法步伐靈活的用上，無論是身體的流動穿(chuan)越，模擬實戰(zhan)的技戰(zhan)術閃躲，都比較好。立式(shi)的不(bu)利(li)于(yu)步法身法的訓練。
一般健身房用的大多是十(shi)大沙(sha)袋品牌的(de)(de)吊式沙袋。吊式沙袋一(yi)般用(yong)粗繩或者鋼鏈(lian)，除非承(cheng)重(zhong)問題否則很難(nan)斷的(de)(de)，就算斷了(le)也(ye)能(neng)重(zhong)新更換。立(li)式的(de)(de)下面底座支撐(cheng)沙袋中間的(de)(de)連接部位是一(yi)個彈性(xing)橡膠桿(gan)子，一(yi)者是橡膠對溫度等方面比較敏感容(rong)易老化(hua)變脆，二者是你擊打沙袋的(de)(de)時(shi)候，沙袋受力下面的(de)(de)桿(gan)子也(ye)會(hui)跟(gen)著(zhu)彎曲然(ran)后還原直立(li)狀態，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之就容(rong)易壞了(le)。
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