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踏步機減肥主要瘦哪里

踏步機同時(shi)運動腰部(bu)(bu)、臀(tun)(tun)部(bu)(bu)、腿(tui)部(bu)(bu)，鍛(duan)煉(lian)這些部(bu)(bu)位的(de)肌肉，同時(shi)完成身體(ti)(ti)多個(ge)部(bu)(bu)位的(de)脂(zhi)肪燃燒。而且還(huan)可(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)到(dao)臀(tun)(tun)部(bu)(bu)外側、大腿(tui)內(nei)側及外側等平時(shi)不(bu)常動到(dao)的(de)地方。在使用(yong)踏步機時(shi)能(neng)夠同時(shi)運動腿(tui)部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、臀(tun)(tun)部(bu)(bu)和手(shou)臂，消(xiao)耗(hao)身體(ti)(ti)熱量，是有一(yi)定的(de)減肥效(xiao)果的(de)。

踏步機傷膝蓋嗎

正確的(de)踏(ta)步(bu)機(ji)鍛(duan)煉對膝(xi)蓋損(sun)傷不(bu)大，但不(bu)當(dang)的(de)鍛(duan)煉可能會使膝(xi)蓋受到(dao)傷害；要避免踏(ta)步(bu)機(ji)運(yun)動(dong)損(sun)傷膝(xi)蓋，就要控(kong)制鍛(duan)煉強度，控(kong)制踏(ta)踏(ta)步(bu)機(ji)的(de)速度，掌握標準的(de)動(dong)作，鍛(duan)煉前后(hou)進行熱身和放松，穿合適的(de)鞋子。

踏步機和跑步機哪個好

兩者相對來說，踏步機占據空間會比跑步機小很多，但跑步機雖然更大，功能也更多，如果想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。對于老年人鍛煉而言，選擇踏步機的效果更合適。選購的踏步機品牌要足夠(gou)穩固，質量過關，售后服(fu)務好，價格合理(li)為宜。

踏步機的功效和作用

踏步機有用嗎？踏步機除了(le)可以燃燒(shao)熱量、提高(gao)心律的(de)能(neng)力(li)以外，還能(neng)夠幫助(zhu)健(jian)身者(zhe)減肥，比如經過鍛煉，小腿、腿腱、股四頭肌(ji)和臀部肌(ji)肉(rou)都可以進行塑形(xing)。堅(jian)持下來(lai)是(shi)(shi)有一定的(de)運動效(xiao)果(guo)和減肥效(xiao)果(guo)的(de)，所以使用踏步機是(shi)(shi)有好處的(de)。

1、鍛(duan)煉(lian)肌(ji)肉：踏步(bu)機通過腿(tui)部不不停的運動，能夠鍛(duan)煉(lian)腿(tui)部和腹部肌(ji)肉，而且進(jin)行踏步(bu)運動扭腰，還可以鍛(duan)煉(lian)到(dao)平時不常鍛(duan)煉(lian)到(dao)的部位，如(ru)臀部外側、大腿(tui)內側及外側等(deng)。

2、提升(sheng)臂力(li)：踏步機的拉力(li)器(qi)可以鍛(duan)煉臂力(li)、背肌，使上半身的線條更(geng)健(jian)美，手臂力(li)量(liang)增強。

3、減肥(fei)塑(su)身：多(duo)層面的(de)全身扭動，從上至(zhi)下，從左(zuo)到右，由前往(wang)后，集四種(zhong)訓(xun)練方案于一身，有效(xiao)鍛煉下.身、上身、腹(fu)部(bu)(bu)和(he)心臟部(bu)(bu)位(wei)，有效(xiao)的(de)增強心肺(fei)功能，有效(xiao)減少腹(fu)部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和(he)腿部(bu)(bu)多(duo)余的(de)贅肉，塑(su)造優美的(de)身材曲(qu)線(xian)。

4、鍛煉平衡(heng)能力：踏(ta)步(bu)機鍛煉需要不斷的(de)進行踏(ta)步(bu)，在這個過程中需要保(bao)持身體的(de)平衡(heng)。長期的(de)踏(ta)踏(ta)步(bu)機是可以鍛煉身體的(de)平衡(heng)能力的(de)。

5、提高心肺功能：踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。